Як позбутися від комплексів і стати впевненіше: звідки беруться, підвищення самооцінки

1. формування
2. види
3. практичні поради

.

Невидимі обмежувальні рамки, що заважають жити повноцінним життям, спотворене уявлення про свої недоліки і переживання, приховувані глибоко всередині - це психологічні комплекси. Вони завдають нищівного удару по самооцінці, стають путами на ногах, що заважають просуванню до мети. Людина, який недооцінює себе, не зможе стати успішним.

Як позбавиться від комплексів

формування

Комплекси - вороги людської психіки - є і у чоловіків, і у жінок. Хтось уміє жити, не звертаючи на них уваги, а іншим вони відчутно псують життя. Закомплексовані люди працюють не там, де хочуть, не з тими дружать, турбуються з приводу зовнішності і чужої думки. Вони мають спотворене уявлення про себе і своє оточення. Зрозуміти, звідки беруться і які бувають комплекси - це вже половина успіху в боротьбі з ними.

Комплекси формуються роками, до їх виникнення призводить безліч причин. Психологи впевнені, що багато проблем людської психіки родом з далекого дитинства, коли батьки критикували зовнішність чи характер дитини, суворо виховували, вводили різні заборони. Дитина переставав вірити, що в ньому є щось хороше, і поступово "обростав" різними комплексами.

закомплексована дівчина

У деяких людей комплекси з'являються в зрілому віці через низку життєвих невдач, пов'язаних з роботою, особистим життям, необгрунтованою критикою. Причиною розвитку комплексу провини і неповноцінності часто може стати і меланхолійний склад характеру.

види

Щоб позбутися комплексу, треба змінити себе і своє ставлення до навколишнього світу. І перший крок - визнати наявність проблеми.

У психології виділяють такі поширені комплекси, як:

• провини - людина постійно відчуває себе винуватим, прагне невиправданими жертвами спокутувати провину;
• невдахи - переконаність, що йому не щастить завжди і всюди;
• неповноцінності - людина перебільшує свою недосконалість, вважає, що він гірший за інших;
• проблеми зовнішності - постійні переживання з приводу реальних або уявних недоліків власної зовнішності;
• низький соціальний статус - переконаність, що неможливо змінити своє життя і добитися успіху.

Людини з комплексом провини легко використовувати в своїх цілях. Люди, які страждають через маленький зріст, великого носа або некрасивих ніг, вважають, що їх зовнішність є головним критерієм, за яким оточуючі оцінюють їх. Народжені в бідних сім'ях переконані, що приречені на злиденне існування і далі. Комплекс стає підсвідомим обмежувачем, який не дає людині змінити своє життя на краще.

Але варто згадати яскраві історичні приклади, коли чоловіки маленького росту ставали великими полководцями або домагалися високого становища в суспільстві, а зовсім некрасиві жінки мали безліч шанувальників і були фаворитками королів. Варто згадати біографії великих людей, які, перебуваючи на «дні життя», змогли багато чого досягти своєю працьовитістю і завзятістю.

Чоловік комплексує через зростання

Можна не сумніватися, що і у визнаних красунь, знаменитостей і бізнесменів є свої недоліки і комплекси. Так уже влаштована людина.

Важливо навчитися поважати і цінувати себе, полюбити себе таким, яким ви є, тоді позбутися комплексу буде набагато легше. Кожна людина неповторний і унікальний, не треба ні з ким себе порівнювати. Завжди знайдеться хтось красивіше, більш вдалим, багатшим, але це буде зовсім інша людина.

практичні поради

Боротися з комплексами непросто: потрібно сильне бажання, сила волі і наполегливість.

Для початку необхідно тверезо оцінити ситуацію. Так чи все погано в житті? Якщо є шанс щось виправити? Що необхідно зробити для цього?

А також слід:

• Думати про свої позитивні якості. Просто взяти і перерахувати їх на аркуші паперу, не боячись здатися нескромним. У кожної людини є свої позитивні і негативні якості, не варто зациклюватися тільки на негативі.
• Запитати своїх друзів і знайомих, за що вас люблять і цінують. Відповіді можуть стати приємним сюрпризом і значно підвищать самооцінку.
• Розвивати свої кращі якості, робити те, що добре виходить і приносить радість. Психологи дають пораду: менше думайте про погане - більше робіть хорошого.
• Не боятися помилок - помиляються всі. З будь-якої невдалої ситуації зробити висновки на майбутнє і пам'ятати, що в наступний раз результат буде краще. Навчіться контролювати свої думки і керувати емоціями, не пускати в своє життя розчарування, образи, приниження.
• Активно працювати над своїми недоліками, але не зациклюватися на них. Для того, щоб поліпшити зовнішність, є косметичні салони, щоб прибрати зайву вагу, можна записатися в тренажерний зал. Спілкування з людьми, які допомагають вам стати краще, сприятливо позначиться на самооцінці, а турбота про здоров'я допоможе бути в хорошій фізичній формі.
• Позбутися від нерішучості, страхів чужої думки, нової роботи, знайомств. Почніть розвивати впевненість у собі, зробивши вчинки, раніше вам не властиві, але необхідні для осягнення мети. Боячись щось зробити, людина повинна поставити собі питання: "Що буде гірше в разі невдачі?" - і усвідомити, що катастрофи не станеться. Відтворення в розумі гірших і кращих сценаріїв, придбань і втрат допомагає повірити в свої сили і налаштуватися на позитивний результат.
• Вірити в себе, в свої сили і можливості. Чи не поспішати говорити «ні», а питати «як?». Ставити перед собою конкретні завдання і шукати способи їх вирішення.
• Не боятися чужої критики, тому що неможливо всім подобатися і під всіх підлаштовуватися. Зауваження повинні бути обгрунтовані і аргументовані. Є хороший спосіб нейтралізувати необгрунтовану критику, запитавши: «Що конкретно ви пропонуєте?». І багатьох це спантеличить.

Психологи рекомендують простий, але не найлегший спосіб позбавлення від закомплексованості. Дивлячись на своє відображення в дзеркалі, зізнайтеся йому в щирій любові і захопленні. Спочатку це буде важко, але поступово відображення в дзеркалі починає подобатися і не викликає колишнього негативу.

Дивлячись на відображення в дзеркалі, зізнайтеся йому в любові і захопленні

Добре допомагає позбутися від комплексів арт-терапія, яка дозволяє за допомогою уяви і художніх образів висловити свої образи, страхи і тривоги. наприклад:

• зобразити свої страхи у вигляді фантастичних персонажів;
• намалювати на свого кривдника смішну карикатуру;
• придумати казку або віршик з пародією на свої невдачі і тривоги.

Наявність комплексів природно для людини і його психічного здоров'я. Люди з хворою психікою не переймаються, що про них думають і говорять інші, у них зовсім інше сприйняття дійсності.

Деякі люди прекрасно уживаються зі своїми комплексами і не збираються щось змінювати. Для багатьох позбутися комплексів і підвищити самооцінку - це вихід із зони комфорту. Людина починає внутрішньо чинити опір змінам, тому що йому зручно постійно скаржитися і виставляти себе жертвою обставин.

Дуже багато хто зміг перемогти комплекси і невпевненість в собі, розвинути сильні сторони своєї особистості і домогтися успіху в житті. Треба поважати себе і цінувати, не витрачати життя на зневіру і печаль.

Якщо не виходить самостійно позбавитися від комплексу, то не треба здаватися. Можна звернутися за допомогою до фахівців, у яких великий досвід роботи і безліч унікальних методик для вирішення таких проблем. Серія сеансів психотерапії допоможе підвищити самооцінку і впоратися з комплексами.

Психологічні комплекси часто призводять до трагічних наслідків: невроз, депресія, розлад сімейних відносин, самотність. Позбавлення від комплексів допоможе знайти внутрішню свободу і щастя.