Як впоратися з хвилюванням - емоційний інтелект у дітей

1. Причини хвилювання у дітей
2. Як помітити тривожність малюка
3. Прийоми, що допомагають впоратися з дитячим хвилюванням

Продовжуємо публікувати цикл про розвиток емоційного інтелекту. Сьогоднішній матеріал присвячений хвилювання.

Хвилювання - здорова реакція організму, яка може бути викликана негативними обставинами і позитивними важливими подіями. Нікого не здивує, що дошкільник схвильований перед походом в цирк або перед початком занять в новому гуртку, однак, якщо він насилу справляється з занепокоєнням або це почуття викликають навіть незначні життєві ситуації, батьки неодмінно повинні звернути на це увагу.

Ми розповімо, як розпізнати тривогу і допомогти маленьким дітям впоратися з сильним хвилюванням.

Причини хвилювання у дітей

Більша чи менша схильність цьому почуттю залежить від багатьох факторів, але перш за все від індивідуальних особливостей нервової системи дитини. Ви напевно помічали, що вже з народження є більш-менш чутливі діти: одних турбують гучні звуки, сон в недозволений час, відсутність мами протягом п'яти хвилин. Інші малюки засипають в гостях з незнайомими людьми в шумі і при яскравому сонячному світлі. З віком подібні відмінності часто зберігаються, і діти проявляють більшу або меншу занепокоєння як реакцію на різні життєві ситуації.

Стан хвилювання і тривоги можуть розвинути або погіршити:

• Завищені вимоги значущих дорослих. Коли батьки занадто багато вимагають або занадто багато чого чекають від малюка, це часто викликає тривогу не відповідати очікуванням.
• Невміння (або небажання) батьків встановити межі. Хоча це може здатися дивним, менш вимогливі мами і тата теж створюють тривогу у дітей. Маленька людина не знає, як саме поводитися правильно, тому що дорослі не пояснюють. Авторитет батьків та знання лімітів заспокоюють дітей.
• Суперечливі вимоги, коли один з батьків забороняє, а інший дозволяє. Дитина починає хвилюватися, не знаючи, як догодити обом.
• Значні зміни в житті: початок відвідування садка, вихід мами на роботу, розлучення, народження брата або сестри. Тут можна говорити про адаптацію до нових умов - хвилювання йде через якийсь час, але це може зайняти як кілька тижнів, так і місяці.

Як помітити тривожність малюка

Які симптоми повинні насторожити батьків? Діти, які відчувають хвилювання, часто:

• Не можуть сконцентруватися, швидко втомлюються від однієї справи.
• Чи не намагаються при виконанні завдань або, навпаки, намагаються надмірно.
• Важко переживають будь-яку помилку і програш.
• Не хочуть виходити з дому, гуляти, йти в сад, відвідувати гуртки.
• Не хочуть пробувати нове.
• Можуть бути надмірно рухливі або, навпаки, дуже скуті.
• Неспокійно сплять або насилу засинають.
• Погано їдять.

У разі постійної тривоги ми можемо спостерігати психосоматичні розлади: нудоту і навіть блювоту від хвилювання у дитини, болі в різних частинах тіла, тремтіння. Відрізнити такі стани від реальної хвороби можна, так як вони виникають в найбільш хвилюючих малюка ситуаціях.

Прийоми, що допомагають впоратися з дитячим хвилюванням

Якщо хвилювання викликано змінами або якщо тривожність - постійний стан дитини, є безліч способів, за допомогою яких батьки можуть допомогти впоратися з ними.

• Обговорюйте почуття. Спробуйте якомога частіше промовляти, що малюк схвильований і що саме викликало це почуття.
• Спробуйте знизити вимоги, робити менше зауважень. Це не означає перейти до вседозволеності. Чітко встановлюйте межі допустимого поведінки, але в рамках цих кордонів намагайтеся не робити зауважень.
• Слідкуйте, щоб вказівки були послідовні. Якщо сьогодні ви щось заборонили, не дозволяйте на наступний день.
• Розіграйте ситуації, які викликають особливе занепокоєння. Коли діти програють їх в спокійній довірчій обстановці, вони можуть заздалегідь вирішити, що сказати і зробити, опинившись в них насправді.
• Продумайте ритуал укладання. Здоровий сон допомагає знизити рівень тривожності протягом дня. Тому уважно стежте, щоб малюк спав достатню кількість годин. Укладайте кожен раз однаковим способом, наприклад, нехай діти візьмуть теплу ванну, почитайте разом книгу, полежте з ними до засипання.
• Дотримуйтесь правило одного хвилюючого події в день. Якщо в якийсь день ви запланували подія, яка точно схвилює малюка (похід в цирк або в гості), намагайтеся провести решту дня в звичній і спокійній обстановці.
• Гуляйте з дітьми на свіжому повітрі, бажано два рази в день. Звертайте увагу на те, щоб вони проводили прогулянки активно, а не нерухомо сиділи в колясці.
• Пропонуйте розслаблюючі гри, особливо після хвилюючих подій і перед сном. Добре підходять гри в пісочниці, з крупами і водою.
• Найчастіше обіймайте і цілуйте дітей! Обійми і тілесний контакт значно знижують тривогу. У ситуації хвилювання запропонуйте малюкові обійми. Будинки зробіть розслабляючий масаж.

Зверніться до психолога, якщо хвилювання занадто виражено (дитини нудить від хвилювання або він скаржиться на болі), або якщо тривога не проходить, незважаючи на вашу допомогу.

Що ви робите, коли дитина хвилюється? Поділіться своїми порадами в коментарях.

Читати по темі:

Як заспокоїти тривожного дитини

Що робити, якщо дорослі називає дитини жаднюгою і егоїстом