Як заснути швидко і позбавитися від безсоння.

1. Як позбутися від безсоння і заснути швидко.
2. Народні засоби від безсоння. Ліки.

У сучасної людини це досить поширене явище - безсоння. Причому, це прерогатива не тільки людини у віці, а й молодих людей. Особливо часто вона зустрічається у людей, які ведуть активну діяльність, особливо розумову.

Так що ж відбувається у нас в голові? Як позбутися від безсоння і швидко заснути? Чому ми не можемо просто лягти на подушку закрити очі і заснути? Причиною можуть бути безліч факторів - різного роду хронічні захворювання, перевтома, перезбудження, а посилюється все це неправильним способом життя, негативним ставленням до світу, людям і самому собі.

У тому випадку, якщо причиною безсоння є хвороба, то тут вам терміново потрібно звернутися до лікаря, можливо, це симптом якогось іншого захворювання, а можливо, якщо ви вилікуєте цю хворобу, то і безсоння тут же пройде.

Якщо причиною є перевтома або перезбудження, то вам необхідно всього лише підкоригувати ваш денний режим, поліпшивши його (природно, на користь організму). Для цього найкраще вдатися саме до народного способу лікування цієї недуги. Чомусь народні засоби від безсоння називають нетрадиційними, хоча саме завдяки народним засобам багато поколінь наших предків вижили і вистояли в не найлегші для них часи. Крім того, якщо лікарські рослини підібрані в правильному поєднанні і пропорціях, застосовується щодо правильного призначення, то він може позбавити хворіє не тільки від самої безсоння, а й від хвороби, причиною якої вона була.

Як позбутися від безсоння і заснути швидко.

Отже, перед тим як боротися з безсонням, спробуйте виконати кілька нехитрих правил, які допоможуть вам швидко заснути, тому що причиною безсоння може бути не хвороба, а спосіб вашого життя, ваша поведінка в загальному. Можливо, перед сном ви робите такі речі, які просто збуджують ваш організм, наприклад, спите вдень або ближче до вечора, тому ваш організм вже наполовину відпочив.

Для початку почніть дотримуватися поживний режим, не варто приймати їжу на ніч, тим більше важку, не варто пити каву, їсти шоколад і пити чорний чай після шести годин вечора - вони теж діють на організм збудливо. Не навантажуйте свій організм перед сном фізичними навантаженнями, а ось протягом усього дня дуже навіть корисно буде легка гімнастика або зарядка, хоча б два рази на тиждень займіться спортом, а перед сном відмінно заспокоїть ваш організм прогулянка на свіжому повітрі.

Перед тим, як лягти спати, згадайте щось дуже хороше, тому що ніколи не можна засипати в поганому настрої. Якщо вам все ще не спиться, не використовуйте в якості снодійного алкогольні напої, так як вам здається, що він допоможе - це не так, цей сон короткий і неглибокий, зате на ранок ви відчуєте себе розбитим, слабким і з хворою головою. Мало того, що ви не позбудетеся від безсоння, так вона ще й посилиться, та ще й день буде для вас втрачено, ви не зможете сконцентруватися на роботі.

Часто ви можете почути таку версію, що перед сном можна почитати якусь неймовірно складну або нудну літературу. Це підтверджено багатьма фахівцями, так як в кінці дня людський мозок настільки втомився, що відмовиться сприймати складну інформацію, що проявиться найшвидшим засипанням.

Спробуйте скорегувати свій день так, щоб засипати кожен день в один і той же час. Перед сном обов'язково відкривайте кватирку, щоб кімната добре провітрилася, навіть взимку, коли на вулиці мороз. Адже мало хто знає, що найкраща температура для нас не двадцять два градуси, як всюди кажуть, а п'ятнадцять - ось при якій температурі ми будемо добре спати. Навіть якщо люди і в курсі цього, то вони або часто забувають цю інформацію або просто ігнорують її.

Народні засоби від безсоння. Ліки.

Отже, як позбутися від безсоння народними способами? Перш за все слід сказати, що до народних засобів від безсоння тут відносять в основному трав'яні відвари і настої. Якщо ви не хочете приймати нічого всередину, можете спробувати набити свою подушку такими травами, як ліщина, материнка, герань, листя м'яти, лавр, пелюстки троянд, папороть, соснові голки. Завдяки виливає ними аромату ваш організм засне набагато легше і швидше.

Якщо у вас здоровий і міцний шлунок, можна з'їсти цілу цибулину - він заспокоїть і допоможе заснути.

Ще одна хороша і перевірене ліки від безсоння - випийте на ніч склянку теплої води з розведеною в ньому їдальнею човном меду. Ще краще подіяти допоможе тепле молоко з корицею і медом - це засіб допоможе заспокоїтися навіть при сильному збудженому стані. Молоко допоможе заснути швидко навіть в запущених випадках, коли безсоння заволоділа вами давно, але цей спосіб чомусь не користується у людей особливою популярністю - чи то молоко люди не люблять, то чи просто ігнорують його.

Що стосується безпосередньо лікувального настою, то ми дамо вам деякі найпростіші їх рецепти, які містять ті інгредієнти, які легко можна знайти в аптеках міста.

Дві столові ложки шишок хмелю подрібнити і залити половиною літра окропу, наполягаємо це близько години, проціджуємо і п'ємо тричі на день по чверті склянки за двадцять хвилин до прийому їжі. Цей настій добре розслабляє і трохи знеболює.

Чотири столових ложок сушеного пустирника залийте склянкою окропу і залийте в термос, настоюйте в термосі дві години. Цей настій приймайте теплим по одній третині склянки за півгодини до прийому їжі протягом всього дня. Такий настій відмінно заспокоює.

Ще боротися з безсонням допоможе чудовий чай із суміші апельсинових кірок, меліси і валеріани. Для початку потрібно настояти на окропі протягом десяти хвилин чайну ложку меліси і корок, потім додамо до них стільки ж (чайну ложку) валеріани у вигляді настоянки з аптеки. Заваріть суміш заздалегідь і пийте з медом тричі на день як і звичайний чай, заливаючи все складові однією склянкою окропу. Тільки для кращого дії не кладіть мед в стакан, а кладіть його в рот, а потім запивайте настоєм.

Наступний настій теж досить ефективний у боротьбі з безсонням, тому що надає заспокійливу дію - беріть в рівних частинах насіння кмину, кропу, кореня валеріани і трави пустирника. Дві столові ложки цієї суміші залийте склянкою окропу і дайте настоятися протягом півгодини. Приймайте по півсклянки два-три рази протягом дня.

Попередні статті: Підвищений холестерин в крові. Причини, симптоми, ознаки. Шкода і користь холестерину. Чому шаруються нігті, що робити? Причини, лікування. Що корисно для нігтів. Сухість і лущення шкіри на губах. Як позбутися? Лікування, рекомендації. Шкода і користь солярію. Як правильно засмагати в солярії. Протипоказання. Вагітність і солярій. Користь насіння: гарбузове, соняшнику, кавунові, кунжутні, насіння дині. Смажене насіння. Зелений чай: як правильно заварювати, корисні властивості, для схуднення та при вагітності. Чим корисний мед: для особи, для волосся, для схуднення, від кашлю. Обгортання медом. Чим корисні пивні дріжджі. Корисні властивості чистотілу: від прищів, від бородавок, лікування папілом, міоми.