Як зняти стрес: поради дитячого психолога

1. кнопка радості
2. ліплення
3. Сейф для страхів
4. Лялькотерапія
5. Ігри з долоньками
6. «Колиска»
7. стрибки
8. Що у тебе в руці
9. будуємо будиночки

Олена Мазитова

Життя дітей наповнена не тільки іграми і веселощами, але також подіями, які можуть викликати стрес або емоційне напруження. Розповідаємо про вправи, які психолог Світлана Ройз радить робити зі своєю дитиною в таких ситуаціях.

кнопка радості

Це тілесна гра, яка допоможе малюкові повернути контакт з тілом. Дитина повинна придумати звук або пісеньку, але не говорити про це вголос. А завдання мами - знайти на тілі малюка кнопку, яка включить цей звук.

ліплення

Ліплення з глини або тіста знімає затиски, трансформує напруга, дає відчуття контролю. Таке заняття дуже ефективно при будь-яких психосоматичних хворобах.

Сейф для страхів

Якщо малюк чогось дуже сильно боїться, запропонуйте йому створити сейф для страхів. Його можна зліпити, намалювати або зробити зі старих коробок. Нехай малюк візьме кілька аркушів паперу, шишки і будь-які інші предмети, які будуть символізувати його страхи і покладе їх в сейф.

Лялькотерапія

Справитися з емоційною напругою малюкові допоможе куклотерапія. Для цього спробуйте разом створити ляльку. Це може бути мотанка, чоловічок з поролону, іграшка з тіста-глини та ін.

Ігри з долоньками

Безпечне повернення «в себе» добре працює під час будь-яких ігор з долоньками. Адже відбиток долоні - це по суті перша ідентифікація дитини. Такі тактильні гри будуть актуальні, коли потрібно допомогти малюкові повернути його межі або відчуття безпечного контакту.

«Колиска»

Ще одна корисна тілесна практика для дітей , Яким так важливо знову відчути себе в безпеці. Сядьте на підлогу і обійміть сидить перед вами дитини за спинку. У цей момент може злегка захитався і шепотіти на вушко дитині щось приємне.

стрибки

Стрибки дуже люблять тривожні діти. Стрибаючи на батуті або ліжка, вони заспокоюються і знімають напругу. Тому замість того, щоб вводити заборону на це заняття, визначте спеціальні місця для стрибків, які допоможуть маленькому непосиді впоратися зі стресом.

Що у тебе в руці

Діти, що пережили сильний стрес, вважають за краще все контролювати. Вони практично ніколи не закривають очі під час гри і весь час тримають щось у руках. Повернути безпеку допоможуть спеціальні масажні колечка для рук, кульки, хлібний м'якуш, еспандер.

будуємо будиночки

Різні халабуди і будиночки є не просто декораціями для гри в хованки, але також хорошим терапевтичним інструментом. Завдяки їм дитина заспокоюється, відчуває себе в безпеці і починає усвідомлювати свої кордони.

джерело: Facebook

Фото: shutterstock

Читайте також