Апетит перед місячними. Як знизити апетит перед місячними?

1. Чому апетит перед місячними підвищується?
2. Як знизити апетит перед місячними?

Всім нам знайоме то стан, коли буквально розриває від натовпу почуттів та емоцій. І коли ми вже готові бігти до психотерапевта, то несподівано згадуємо, що ось-ось почнуться ті самі дні і все стає ясно і без екстреної психологічної допомоги. Критичні дні мало хто переживає без стресу, саме тому цей період в житті і названий критичним: в цей час жінка може дати волю поганому настрою, зірватися на крик і навіть влаштувати істерику, і всьому виною бурхливі гормони.

Чому апетит перед місячними підвищується?

Одним з проявів ПМС є підвищене почуття голоду, що штовхає кожну другу до холодильника як до рятівного кругу. Саме тому вага після тижневого стресу може збільшуватися в значній мірі.

Апетит перед місячними - бич всіх жінок, і поодинці з цією проблемою впоратися практично неможливо, так як викликано це стан сильного голоду браком естрогену - жіночого гормону. Саме він відповідає за рівновагу в організмі жінки, багато в чому визначаючи її гарний настрій, самопочуття і апетит.

У тому випадку, якщо гормону недостатньо, виникає бажання перекусити чимось, причому, найчастіше в саме неподходяще для цього час, ближче до ночі, коли всі захисні психологічні бар'єри слабшають.

Апетит перед місячними може бути вибірковим, як і під час вагітності (механізм виникнення пристрастей схожий, і в тому і в іншому випадку апетит продиктований гормонами) - хтось мріє про копченину, хтось про маринадах, а кого-то несамовито тягне на солодощі та випічку.

Стан стресу провокує не тільки бажання чогось смачного, а й змушує поглинати їжу у великих кількостях, що, звичайно ж, викликає збільшення ваги і невдоволення собою. І якщо невелика надбавка у вазі у тих, хто не схильний до змін апетиту, вважається нормою і викликана накопиченням рідини в тканинах, то великий набір у тих, хто не може себе стримати, можна назвати справжньою проблемою.

Як знизити апетит перед місячними?

Чи можна боротися з апетитом, пов'язаних з критичними днями? Боротися з ним навряд чи вийде, але ось обдурити його цілком можливо, якщо «підсовувати» організму замість шкідливих (а це, як правило, багаті серотоніном вуглеводи) корисні продукти, вживання яких і вироблення гормону щастя посилить і шкоди фігурі не завдасть.

Корисні вуглеводи можуть допомогти контролювати ситуацію - включення в раціон злаків, хліба з борошна грубого помелу, картоплі (обмеженої кількості), макаронних виробів, рису, зелені, фруктів, натуральних свіжі соків і овочів дозволить перенести всі труднощі ПМС стійко і без наслідків. Таке розумне меню вирішить і ще один складний делікатне питання - поліпшить травлення і нормалізує стілець.

Для того, щоб в тканинах не накопичується зайва рідина, що псує зовнішній вигляд і викликає незначну прибавку у вазі, медики радять обмежити споживання солі, відмовитися від вживання алкогольних і тонізуючих напоїв, кофеїну. Все це також дає суттєву додаткове навантаження на серце і судини і погіршує самопочуття під час критичних днів.

Подбати про себе слід трохи раніше намічених за індивідуальним календарем «червоних днів» - приблизно за три дні до початку, і дотримуватися обраного режиму харчування три дні після їх завершення. Ці превентивні заходи дозволять легко перенести критичні дні, відчувати себе і виглядати просто відмінно.

Упокорення апетиту перед місячними піде на користь фігурі, а для душевної рівноваги можна попити трав'яні заспокійливі препарати, такі як «Персен», настоянка валеріани та інші. Для заповнення крові рекомендується відвар шипшини, гранат або сік з нього, відварна печінка.

Тепер, коли ви знаєте, як знизити апетит перед місячними, всі ваші дні стануть однаково комфортними і спокійними!