Депресія через кризу: постійний стрес і як з ним боротися

Складна економічна ситуація загострила психологічні проблеми і стреси, з якими стикаються жителі московського регіону. Експерти розповіли РІАМО про наростання загального тривожного фону і «фінансових фобіях», провели аналогії з Диким Заходом і порадили, де шукати підтримку.

Як подолати стрес і позбутися від депресії >>

приховані страхи

Фото: flickr.com, Drew Leavy

Криза - це такий час, коли людина втрачає орієнтири в житті, коли незрозуміло, де шукати підтримку, а то, що здавалося непорушною опорою і «твердої землею під ногами», виявляється чимось непевним і ненадійним.

Економічна криза цілком може перерости в психологічний - питання в тому, чи адекватно оцінює ситуацію сама людина, як він справляється з натиском зовнішніх факторів і з внутрішньої «Втрачений», та й усвідомлює її взагалі.

«Мій досвід і досвід моїх колег показує: поки що немає пацієнтів, які приходять із запитами, пов'язаними безпосередньо з кризою. Чи є у людей побоювання через нинішню економічну обстановки? Звичайно, так, як і переживання, пов'язані з будь-якими іншими зовнішніми інфоприводи », - розповідає психолог Клінічного госпіталю на Яузі Ольга Кузнєцова.

Подібні фактори, на її думку, безсумнівно підвищують загальну тривожність суспільства. Фахівець вважає, що люди поки що знаходяться в стані заперечення того, що відбувається і до кінця не усвідомлюють ситуацію.

Начальник відділу психологічної допомоги ДБУ «Московська служба психологічної допомоги населенню» Галина Леонтьєва зазначає, що незалежно від ситуації в країні на першому місці залишаються сімейні проблеми і відносини з дітьми. Всього в установу в 2014 році надійшло 140 тисяч звернень, у 2015 році - близько 200 тисяч. Згідно з прогнозами, в 2016 році очікується близько 240 тисяч звернень.

«Як і 10 років тому, до нас звертаються, перш за все, люди з сімейними проблемами. Сім'я залишається для людини найголовнішою "болем", якщо з нею щось відбувається. А ось депресії, страхи, фобії, стреси - одним словом, проблеми психологічного здоров'я на третьому місці », - пояснює Леонтьєва.

Тут намітилася цікава динаміка: в 2015 році зросло число звернень з цих проблем. Стан звернулися в Московську службу психологічної допомоги тяжче, ніж три роки тому. На думку експерта, це наслідки низки криз і глобальних стресових ситуацій.

«Близько третини звертаються за допомогою - це люди в депресивному і стресовому стані, мають страхи і фобії. Тенденція зростання таких звернень стала помітна в 2015 році: у порівнянні з 2013 роком, їх кількість збільшилася в два рази. А число звернень саме через стрес за цей період зросла в чотири рази », - констатує Леонтьєва.

Психологічний стан городян поступово погіршується через непростої спільної економічної ситуації, страх втратити роботу і втратити джерела доходів. В ході бесіди з психологом розкриваються нові страхи: «як це вплине на мою сім'ю, як це торкнеться моїх дітей?» Леонтьєва вважає, що на цьому грунті поглиблюються всі проблеми, виникає загальна тривожність, посилюється стресовий стан.

Кредити-2016: брати чи чекати? >>

усвідомлення ситуації

Фото: flickr.com, Victor

Уже квітні-травні 2014 року, коли криза ще не був помітний, результати моніторингу соціально-психологічного стану москвичів показали, що багато городян морально готові до зниження якості життя, розповідає старший науковий співробітник інституту соціології РАН Анна Митіль.

«У порівнянні з 2008 роком, в 2014 році оцінка москвичами свого благополуччя в цілому збільшилася. Однак практично всі її складові за цей час погіршилися: знизився рівень матеріальної забезпеченості (з 4 балів за десятибальною шкалою до 3,9 бала), соціальний статус (з 4,9 до 4,7 бала), зменшилася можливість реалізації життєвих планів (з 4 , 9 до 4,6 бала). За цей час збільшився тільки один показник: москвичі стали краще розуміти суть подій, що відбуваються », - розповідає експерт.

Однак розуміння ситуації, на її думку, тісно пов'язане з наростанням фобій і неприязню щодо психологічної допомоги. З кінця 2008 року по початок 2014 року в три рази (з 24% до 71%) зросла частка москвичів, які вважають, що в Росії звертатися до психологів не прийнято. У два рази (з 11% до 22%) збільшилася кількість переконаних у тому, що людина повинна сама вирішувати свої проблеми, а до психологів ходять тільки слабкі і хворі люди. Виходить, що чим серйозніше соціально-економічні проблеми, тим менше шанс, що росіяни стануть звертатися за допомогою.

«Чим неефективну роботу державних інститутів, покликаних вирішувати проблеми валютних ипотечников і людей, які втратили бізнес, дохід або квартиру, тим більш бажаними є звернення громадян в психологічні служби. Інакше виникають асоціації навіть не з роками Великої депресії в США, а просто з Диким Заходом », - зазначає Митіль.

Як показує статистика звернень в психологічні служби і приватні практики столиці, в 2015 році намітилася тенденція зростання їх числа. Ряд фахівців зазначає збільшення кількості нових клієнтів.

«За останні два місяці 2015 року та в 2016 році на 30-40% зросла кількість клієнтів, які прийшли до психолога вперше. Найчастіші запити - це панічні атаки, проблеми зі сном і, як наслідок, погане самопочуття і тривожність. Люди скаржаться: "не можу нормально працювати; все бісить; не час змінювати роботу, але тут залишатися неможливо "і так далі», - розповідає психолог, гештальт-терапевт Ека Кадагидзе.

Щоб впоратися з ситуацією, важливо визнати, що вона існує, впевнена Леонтьєва. На думку фахівця, якщо ви відчуваєте стрес, але продовжуєте робити вигляд, що все добре, то проблема не вирішується, а ви заганяєте себе в ще більший тупик - рівень стресу зростає, з'являється почуття безвиході, безнадії.

«Як тільки ви визнаєте наявність проблеми, відразу з'являться варіанти її вирішення», - вважає психолог.

Найцінніші працівники під час кризи: менеджери з продажу, «універсали», айтішники >>

Психологія допомоги

Фото: flickr.com, Alan Clark

Експерти не поспішають називати ситуацію критичною. Звичайно, через забобони людям буває складно «виправдати» витрати на психолога, тим більше, коли загальна фінансова ситуація так нестабільна. Однак будь-який москвич і житель Московської області, що працює в столиці, може звернутися в Московську службу психологічної допомоги населенню та отримати послуги безкоштовно.

«Я не хочу сказати, що зараз все чудово. Часи непрості, але їх не можна порівняти з "швидкими" 90-ми. І країна, і соціальні служби в кращому стані. Наша організація була створена "за підсумками подій", коли місто зрозумів, що потрібна єдина служба психологічної допомоги », - каже Леонтьєва.

Однією з превентивних заходів щодо профілактики переростання економічної кризи в психологічний є антикризова програма Московської служби психологічної допомоги. Вона була відкрита 1 листопада 2014 року, коли економічна ситуація почала помітно погіршуватися.

Як пояснила Леонтьєва, програма включає в себе індивідуальні консультації психолога та тренінги з антикризовою тематикою. Увага приділяється антистресової і релаксаційної роботі, реабілітаційних заходів, підвищенню професійної компетентності.

«Це наша відповідь на актуальне запит Москви, на ситуацію, що склалася. Ми пропонуємо таку програму, щоб люди не відчували себе самотніми, щоб розуміли, що вони не залишені один на один зі своїми проблемами », - уклала фахівець.

Заручники телефонів: чи здатні сучасні люди відмовитися від мобільного >>

Ірина Іванова