депресія після пологів

1. Причини депресії після пологів
2. Ознаки та симптоми депресії після пологів
3. Вплив післяпологової депресії на дитину
4. Лікування післяпологової депресії
5. Як можна поліпшити своє самопочуття?

Депресія після пологів ( післяпологова депресія або ПРД ) Є різновидом депресії, яка проявляється у деяких жінок після народження дитини. ПРД найчастіше проявляється у вигляді сильного почуття смутку, яке триває протягом довгого часу. Це почуття може привести до серйозних труднощів в турботі про дитину.

Приблизно 1 з 8 недавно народили жінок стикається з ПРД. Даний вид депресії є найбільш частим післяпологовим психологічним ускладненням серед жінок, які щойно народили дитину.

Другим за поширеністю є «післяпологовий блюз» ( «бебі-блюз»). Але їх істотна відмінність полягає в тому, що ПРД триває довше і є більш серйозним, ніж бебі-блюз. Як правило, післяпологовий блюз - це відчуття печалі, розтроєння і плаксивості, що супроводжує жінку в перші 3 - 5 днів після пологів. У вас можуть виникнути проблеми зі сном, ви можете стати примхливої, і багато плакати без причини. Ці почуття зазвичай йдуть протягом перших 10 днів після пологів. Якщо ці почуття не пройдуть через зазначений час, то потрібно звернутися до лікаря, щоб післяпологовий блюз не переріс в депресію.

ПРД може виникнути в будь-який час після народження дитини. Але найчастіше вона розвивається в перші 1 - 3 тижні після пологів. ПРД - це захворювання, яке потребує лікування, тому що воно рідко проходить саме по собі.

Ось що необхідно знати про ПРД:

1. Це не ваша вина! Ви не зробили абсолютно нічого, щоб спровокувати розвиток ПРД. Наявність даного стану не робить вас поганою людиною або поганою матір'ю!

2. Ви не самотні, з ПРД стикаються дуже багато жінок. Насправді, це найпоширеніша проблема серед новоспечених мам.

3. Якщо вчасно почати лікування, депресія успішно йому піддається і поступово проходить. Є багато методів лікування, які допоможуть вам відчути себе краще, і ви зможете в повній мірі насолодитися материнством!

Причини депресії після пологів

Є кілька чинників, які роблять жінку більш схильною до розвитку ПРД:

1. Занадто юний вік новоспеченої матері. Найчастіше від ПРД страждають жінки, які молодше 20-25 років.

2. Наявність ПРД, звичайної депресії та інших психічних розладів в минулому. Якщо ви страждали від ПРД після попередніх пологів, то ймовірність того, що це повториться знову, дуже висока.

3. Сімейна історія депресії, що означає, що один або кілька людей у ​​вашій родині страждали від депресії.

4. Якщо у вашому житті недавно відбувалися стресові події, такі як:

• ускладнена вагітність або важкі пологи;
• народження дитини з проблемами зі здоров'ям;
• смерть коханого або близької людини;
• серйозна хвороба у вас або близької людини;
• проблеми у відносинах з вашим партнером (сварки, скандали, розлучення);
• відсутність підтримки і допомоги з боку сім'ї чи друзів;
• фінансові труднощі в сім'ї;
• незапланована або небажана вагітність;
• проблеми з адаптацією до свого нового стану - материнству.

5. Куріння, вживання алкоголю, наркотиків.

6. Зміна рівня гормонів після вагітності також може привести до ПРД. Деякі гормони відповідають за контроль ваших емоцій і за настрій. Під час вагітності в організмі відзначаються більш високі рівні гормонів естрогену і прогестерону. Але протягом перших кількох діб після пологів ці гормони швидко повертаються до своїх нормальних рівнів. Це швидке падіння рівня гормонів і може привести до ПРД.

7. Низький рівень гормонів щитовидної залози може стати причиною депресії. Щитовидна залоза допомагає вашому організму використовувати і зберігати енергію, одержувану вами з їжі.

8. Негативні думки і негативні почуття з приводу того, що ви стали мамою, є досить частою причиною ПРД. Як правило, таке відбувається, коли жінка сама не хотіла дитину, але народила його під тиском з боку батьків, чоловіка або з медичних причин (якщо не можна було робити аборт).

Розкажіть свого лікаря, якщо ви:

• сумніваєтеся, що ви можете бути хорошою мамою;
• відчувайте, що ви більше не та людина, яким ви були, поки у вас не було дитини, і вам це не подобається;
• відчувайте себе менш привабливою після пологів;
• не маєте ні хвилини вільного часу для себе;
• погано спите або недосипаєте.

Не бійтеся обговорювати ці питання зі своїм лікарем. Так, звичайно, ви можете сказати, що всі жінки після пологів недосипають і відчувають себе товстими і непривабливими, але якщо цим ні з ким не поділитися, то це може перерости в серйозну проблему! А краще, ніж лікар, вас ніхто не зрозуміє. Це його робота - вислухати вас і допомогти вам залишатися здоровою!

Ознаки та симптоми депресії після пологів

Як правило, жінки, яким ставлять діагноз «післяродова депресія», помічають у себе 5 або більше ознак, перерахованих нижче, причому ці ознаки тривають довше 2-х тижнів:

• глобальні зміни в своїх почуттях;
• почуття депресії супроводжує жінку більшу частину дня кожен день;
• почуття сорому, провини або відчуття себе невдахою;
• почуття паніки або страху, що з'являється без будь-яких об'єктивних причин;
• сильні перепади настрою;
• відсутність інтересу до тих занять, які раніше ви дуже любили робити;
• постійне відчуття втоми;
• зміна апетиту (якщо ви почали їсти набагато більше (менше), ніж зазвичай);
• різкий набір або втрата ваги;
• проблеми зі сном або якщо ви стали спати занадто багато;
• проблеми з концентрацією уваги або прийняттям рішень;
• зміна ставлення до себе, до близьких або до дитини;
• відсутність зв'язку з дитиною (немає так званого «материнського інстинкту»);
• думки нашкодити собі або своїй дитині;
• виникнення думок про самогубство.

Якщо ви думаєте, що у вас з'явилися симптоми ПРД, зверніться за допомогою до лікаря, не відкладайте візит на потім! Лікування ПРД на ранніх стадіях проходить швидко і проблема не повертається.

Вплив післяпологової депресії на дитину

Якщо ви думаєте, що ПРД ніяк не впливає на вашу дитину, ви помиляєтеся! Ще й як впливає! По-перше, жінка, яка страждає від депресії, погано піклується про своє немовля малюка. По-друге, дитина відчуває стан своєї матері і у нього починає проявлятися своєрідна реакція на мамине стан у вигляді:

• постійного плачу, не пов'язаного з голодом або дискомфортом від мокрого підгузника;
• в більш старшому віці (після року), якщо мати не лікувала свою депресію, дитина не буде прагнути почати розмовляти, у нього будуть проблеми з поведінкою.

Нагадуємо: отримання лікування на ранньому етапі депресії може допомогти вам і вашій дитині!

Лікування післяпологової депресії

При підозрі на ПРД потрібно негайно звернутися до лікаря-гінеколога, який дасть вам напрямок до психіатра, або ж відразу безпосередньо записатися до психіатра або психолога.

Щоб дізнатися, якщо у вас є ПРД, ваш лікуючий лікар задасть вам питання про те, як ви відчуваєте себе. Він буде питати про те, які ви почуття переживаєте стосовно своєї дитини, як ви про нього піклуєтеся. Вас можуть попросити відповісти на питання спеціальної анкети (скринінг депресії).

Крім цього вас можуть направити на обстеження, щоб визначити наявність у вас інших проблеми зі станом здоров'я, які можуть привести до ПРД. Наприклад, вам можуть призначити аналізи на перевірку рівня гормонів щитовидної залози, низький рівень яких може бути причиною ПРД.

Чим раніше ви звернетеся до лікаря, тим краще. Ви зможете почати лікування, і ваше самопочуття поступово покращиться, і ви зможете почати нормально дбати про свою дитину.

Ваш лікар може використовувати один з наступних методів лікування депресії після пологів:

1. Консультування (психотерапія) - коли ви розмовляєте про свої почуття і проблеми з професіоналом в області психічного здоров'я. Психотерапевт допоможе вам зрозуміти ваші почуття і впоратися з проблемами у вашому повсякденному житті.

2. Відвідування групи підтримки - це групи людей, які зустрічаються разом, щоб поділитися своїми почуттями і досвідом в певних темах.

3. Медикаментозне лікування. Ліки для лікування ПРД включають в себе:

• Антидепресанти - ліки, що застосовуються для лікування багатьох видів депресії, в тому числі і післяпологовий. Деякі з них мають такі побічні ефекти, як набір ваги і постійна сухість у роті. Крім того, їх не безпечно приймати, якщо ви годуєте грудьми.
• Препарати естрогену. Естроген грає важливу роль для менструального циклу і вагітності. Після пологів кількість естрогену в жіночому організмі швидко падає, що може викликати депресію. Ваш лікар може запропонувати вам носити пластир з естрогеном, щоб забезпечити ваш організм недостатньою кількістю гормону. Якщо ви годуєте грудьми, проконсультуйтеся з вашим лікарем про безпеку використання пластиру, оскільки естроген потрапляє в грудне молоко.

Деякі люди використовують для лікування депресії траву звіробій, але немає ніяких клінічно підтверджених даних про його безпеки та ефективності в лікуванні ПРД, тому радимо вам відмовитися від народних методів і звернутися до медиків.

Як можна поліпшити своє самопочуття?

Крім лікування, вам потрібно виконувати наступні рекомендації, щоб досягти кращого результату в лікуванні депресії:

1. Ведіть активний спосіб життя. Намагайтеся щодня ходити на прогулянку, запишіться в спортзал або займайтеся післяпологовий гімнастикою у себе вдома.

2. Дотримуйтеся здорового харчування. До здорову їжу відносяться фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, пісне м'ясо. Намагайтеся їсти менше солодощів і солінь.

3. Намагайтеся відпочивати якомога більше. Спробуйте спати, коли спить ваша дитина.

4. Не вживайте алкоголь. Багато хто вважає, що алкоголь допомагає їм розслабитися і їм стає краще. Але це не так! Насправді алкоголь пригнічує вплив на нервову систему, що робить ваш настрій ще більш пригніченим. Врахуйте, що якщо ви приймаєте ліки від депресії, алкоголь протипоказаний! Також не варто пити спиртне, якщо ви годуєте грудьми, тому що ваша дитина буде отримувати алкоголь разом з грудним молоком.

5. Не приймайте наркотики. Вони не тільки патологічні впливають на вашу нервову систему, але і викликають цілий ряд побічних ефектів в поєднанні з таблетками від депресії. Наркотики, як і алкоголь, проникають в грудне молоко і передаються вашій дитині.

6. Зверніться за психологічною підтримкою і допомогою до близьких людей. Розкажіть про свої почуття чоловікові, сім'ї або близькій подрузі. Попросіть їх взяти на себе деякі обов'язки по дому і по догляду за дитиною.

7. Знайдіть час для себе. Попросіть кого-небудь з близьких подивитися за дитиною, щоб ви змогли ненадовго відлучитися з дому, сходити на прогулянку або в перукарню.

8. Намагайтеся менше нервувати. Робіть те, що любите (читайте книги, слухайте улюблену музику, навчитеся в'язати чи вишивати).

Намагайтеся не здійснювати серйозних змін у вашому житті в перший рік після пологів. До таких змін відносяться зміна роботи (особливо це актуально для жінок, які вирішили вийти на роботу раніше закінчення декретної відпустки) або переїзд на нове місце проживання. Серйозні зміни можуть додати в ваше життя стресу, а це абсолютно ні до чого, якщо ви страждаєте від депресії після пологів!

ПРОЙДІТЬ ТЕСТ:

10 сигнали, які дозволяють зрозуміти, чи подобається ВИ ЙОМУ