Емоції: злість це що таке і як з нею боротися

1. Чому не можна злитися?
2. Причини такої емоційної реакції
3. Як побороти агресію?
4. Як позбутися від злості?
5. додаткові техніки

З лость - це всім відоме почуття. З такою емоцією щодня стикається кожна людина. Всі люди хоч раз в житті відчували почуття злості. Воно має безліч відтінків і супроводжується іншими негативними емоціями. Психологія займається вивченням даного стану вже дуже давно. Значення слова злість не дуже ємне, проте зрозуміле багатьом не з чуток.

Більшість людей вважають, що це патологічна реакція організму. Це судження не завжди є вірним, тому що все залежить від характеру тригера, що викликав дану стан. У помірних кількостях почуття гніву є цілком нормальним. Це свого роду захисна реакція організму на будь-який вид подразника.

Якщо даний стан присутній постійно, то є вкрай негативним. Більшість фахівців парапсихологів стверджують, що така емоція здатна накопичувати негативну енергетику і приводити до ряду хвороб не тільки психологічного, а й фізіологічного характеру.

Щоб позбутися від різного виду злості, необхідно зрозуміти причини такого стану, які часто криються в глибинах підсвідомості.

Чому не можна злитися?

Так, чому ж не можна злитися? Існує безліч відповідей на дане питання. В першу чергу це відбивається на душевній рівновазі. Чим більше людина злиться, тим гірше і нестабільнішою його емоційний стан. Злість і ненависть приводять до ряду конфліктів на порожньому місці. При цьому можна втратити все зв'язку. З негативно налаштованим людиною навряд чи хтось захоче спілкуватися.

Коли людина відчуває подібного роду негативні емоції, відбувається негативний вплив на внутрішні органи. Серце починає битися швидше, шлунково-кишковий трак відчуває спазми. Саме тому у людей злих і дратівливих часто виникає виразка шлунка. Під час такого негативного стану відбувається викид жовчі і соляної кислоти. Для порожнього шлунку це вкрай агресивне середовище, здатна привести до різних дефектів слизової оболонки.

Що таке злість, знають всі. Така негативна емоція залишає дуже важке післясмак. Особливо, якщо конкретній людині невластиві такі прояви. Відбувається накопичення негативної енергії. В результаті притягується значна кількість неприємностей і всього негативного в життя. Такий ментальний сміття дуже шкідливий. Життя людини перетворюється на низку неприємностей, з яких складно вибратися.

Причини такої емоційної реакції

Причини агресивності можуть бути різними. Все залежить від конкретної людини. Така емоція є ознакою болючою психіки, якщо супроводжує занадто часто. Злість і гнів виникають з наступних провокуючих чинників, основні з яких:

1. Виховання. Приклад поведінки батьків може бути дуже показовим, нерідко залишає відбиток на характері людини.
2. Сильна психологічна травма. Особливо це актуально, якщо мова йде про жорстокості. Коли людина випробував на собі грубе поводження, то це може позначитися на його особистості. Надалі він може проявляти агресію при найменшої помилки з боку оточуючих.
3. Проблеми в особистому житті . Неприємності в любові і взаєминах викликають не тільки роздратування, а й гнів. Це цілком зрозуміло. Особисті взаємини є основоположним чинником щастя кожного індивіда.
4. Захворювання. Емоція злість може виникати в результаті перебігу різних патологій в організмі. Особливо злоякісного характеру. Хворий відчуває себе ущемленим і нещасним. Одні люди починають активно боротися з патологією, а інші обурюються на своїх ближніх.
5. Складні обставини. Злість і агресія можуть виникати на тлі труднощів, які йдуть низкою. При цьому у людини з'являються різні неприємності: проблеми на роботі, вдома і т. Д.
6. Комплекси неповноцінності. Злість на себе є однією з найпоширеніших. Особливо це стосується людей, незадоволених своєю зовнішністю і досягненнями. Негативне ставлення до власної особистості сприяє появі гніву.

Провокуючих чинників може бути дуже багато. Під час вагітності такий стан зустрічається досить часто. Гнів викликають зайві кілограми, погіршення фігури, неможливість нормально спати ночами на останньому триместрі, страх з приводу майбутніх пологів і майбутнього. Звідки береться злість? З незадоволеного підсвідомості. Дрібні неприємності часто стають тригерами. Іноді людина стає не в змозі контролювати напади злості і звертається за консультацією до психотерапевта.

Деякі люди настільки втрачають контроль, що можуть нанести тілесні травми іншій особі. Такий стан вимагає обов'язкового лікарського втручання.

Як побороти агресію?

Іноді кожна людина задається питанням, звідки в мені стільки злості. І дійсно, часом гнів не вміщується в свідомості і зупинити процес дуже складно. Буде потрібно аналіз ситуації. Злість на самого себе побороти найскладніше. По-перше, необхідно з'ясувати, чим саме викликана емоція. Якщо це незадоволеність своїм зовнішнім виглядом, то рекомендується зайнятися собою. Для початку можна змінити щось у своїй зовнішності, але головна робота починається зсередини.

Що робити зі злістю в даному випадку? Необхідно прийняти себе. Для цього потрібно полюбити свою індивідуальність і зрозуміти, що кожна людина має певний набір зовнішніх характеристик. Привабливість - це в першу чергу впевненість в собі. Ухвалення своєї особистості і зовнішності. Потрібно полюбити себе, піклуватися і плекати. Тільки після цього негативна реакція випарується сама собою.

Як погасити злість під час вагітності, хочуть знати жінки в положенні, адже подібна емоція зустрічається нерідко. Для початку необхідно прийняти природність свого становища. Під час вагітності відбуваються гормональні зміни в організмі, які можуть провокувати періодичні зриви. Щоб знати, як побороти злість і дратівливість в даному випадку, достатньо зрозуміти, що всі процеси, що протікають в організмі не патологічние. Потрібно щодня багато відпочивати, емоційно розвантажуватися. Під час вагітності потрібно вести повноцінне життя. Більше зустрічатися з друзями і отримувати позитивні емоції.

Знаючи, як позбутися від злості і ненависті, можна контролювати себе. Необхідно розуміти, наскільки шкідливими є подібні негативні реакції. По-перше, вони як магніт притягують в життя різні неприємності. По-друге, послаблюють здоров'я як фізичне, так і психологічне.

У багатьох виникає запитання і про те, як позбутися від заздрості і злості. Якщо гнів супроводжується цій негативною реакцією, то тим самим людина порівнює себе з оточуючими. Робити цього не потрібно. Адже у кожного свій шлях. Для особистісного зростання люди опиняються в тих умовах, які потрібні їм на даний момент найбільше. Злість і заздрість породжують різні захворювання серця і травної системи. Хронічні хвороби також нерідко загострюються при цьому. Чому не можна злитися, тепер зрозуміло. Ще важливо знати, як контролювати цей процес, адже це не завжди просто.

Як позбутися від злості?

Як позбутися від злості і дратівливості? Можна застосовувати кілька видів терапії. Першу створив психотерапевт Мілтон Еріксон. Щоб боротися зі злістю, досить придумати собі покарання за дану реакцію. Для цього потрібно, наприклад, присідати по 50 разів, кожен раз, коли з'являється негативна реакція. Уже через день такої практики підсвідомість відмовиться від гніву.

Покаранням має бути те, що людина не любить найбільше. Переймаючись питанням, як позбутися від агресії, слід розуміти, що така реакція привносить в життя замкнуте коло неприємностей. Реакція породжує появу в життя нового тригера і так до нескінченності. Порочне коло можна перервати заміною негативних переконань і своєї реакції.

Від злості і образи позбутися куди як складніше. Цей стан говорить про відсутність психічної рівноваги. Образа - це визнання того, що всі навколо повинні. Досить зрозуміти, що будь-яка людина вільний чинити так, як він вважає за потрібне і знизити значимість кожної ситуації.

Позбутися від злості і роздратування можна за допомогою спеціальної покрокової техніки. Перше, що потрібно зробити, це сказати собі, що пора зупинитися. Необхідно усвідомити, що така реакція погіршує ситуацію, але не вирішує її. Через силу слід подумати про хороше. Навіть якщо зробити це дуже складно. Потім при будь-якому негативному стані це увійде в звичку і вже не буде докучати.

додаткові техніки

Як впоратися з образою? Якщо така реакція виникає під час вагітності, то необхідно застосувати техніку перемикання уваги. Для цього потрібно придумати собі хобі. Відмінним перемикачем служить спів, заняття малюванням, ліпленням з глини і т. Д.

Знаючи, як відпустити образу, можна просунутися на кілька кроків вперед в своєму саморозвитку. Досить усвідомити свободу дій інших людей. Зняти з них все зобов'язання. Це дасть ковток свіжого повітря і позбавить від зайвого стресу.

Більшість людей замислюються, як контролювати гнів. Робити це можна за допомогою спеціальної вичікувальної тактики і техніки заміщення. Під час нападу злості необхідно представити те, що викликало реакцію в якомусь смішному вигляді. І трохи почекати. Через деякий час гнів стихне.

Як впоратися зі злістю, яка ніяк не проходить? Можна використовувати техніку перетравлення емоцій. Як тільки виникає негативний стан, слід взяти аркуш паперу і рвати його на дрібні клаптики, просочуючи почуттям злості.

Деяким людям буде цікаво знати, як позбутися від почуття заздрості, адже воно присутнє у багатьох індивідів. Потрібно взяти аркуш паперу і розділити його навпіл. Потім виписати з одного боку всі свої недоліки, а з іншого трансформувати їх в гідності. Позитивні якості потрібно повторювати голосно, дивлячись на себе в дзеркало кожен раз, як виникає заздрість.

Злість і як з нею боротися, може підказати досвідчений психотерапевт. На сьогоднішній день існує велика кількість технік.

Автор: mypsihologiya.ru