Газоутворення при вагітності

1. причини
2. як надходити
3. контроль раціону
4. Культура харчування
5. Корисні рецепти
6. Фізичні вправи
7. профілактика

Дуже часто у вагітних спостерігається здуття живота і, як наслідок, неконтрольовані гази або відрижка. Це викликає дискомфорт, почуття ніяковості і сорому, особливо коли це відбувається в присутності сторонніх людей. Уникнути таких проблем дозволить їх попередження або при необхідності лікування підвищеного газоутворення при вагітності.

причини

У шлунково-кишковому тракті (ШКТ) людини постійно присутня певна кількість газів, приблизно до 1 літра. Однак це природний процес, що не позначається на ефективності роботи шлунково-кишкового тракту і життєдіяльності. Проблема підвищеного газоутворення спостерігається при збільшенні звичайного обсягу газів і виникненні метеоризму. Під час вагітності це спостерігається частіше і викликає чимало проблем.

Причини підвищеного газоутворення:

• підвищення рівня прогестерону;
• дисбаланс в харчуванні;
• наслідки патологій і захворювань, які зачіпають шлунково-кишкового тракту;
• емоційний стан;
• тиск на шлунково-кишкового тракту з боку матки, що і плода.

Прогестерон викликає загальне розслаблення гладкої мускулатури у всьому тілі, в тому числі і в шлунково-кишковому тракті. Їжа повільніше проходить по ньому і гірше перемішується з ферментами. Бактерії, незмінно присутні в кишечнику, починають більш активно брати участь в травленні і виділяють більшу кількість газів. Це призводить до застою газів при вагітності, спучуванню кишечника, здуття живота, почуття дискомфорту.

Емоційний стан і тиск з боку матки не є причиною газоутворення, однак можуть істотно перешкодити саморегуляції процесів в організмі. Надто нервовий стан, депресія і дратівливість призводять до того, що прийом їжі проходить поспішно, нерегулярно, часто змінюються харчові смаки і звички . Чиниться маткою тиск на кишечник знижує ефективність його роботи.

як надходити

Важливо довести до відома свого лікаря про наявність метеоризму, частою відрижки або флатуса (довільного або мимовільного виходу газів з кишечника). Терпимість неприємні відчуття або навіть ігнорування проблеми, спроби перечекати без прийняття адекватних заходів можуть зіграти поганий жарт з організмом і станом здоров'я. Нехай в більшості випадків підвищене газоутворення в шлунково-кишковому тракті і не призводить до серйозних наслідків, проте слід виключити ряд небезпечних діагнозів, а також визначити природу процесу. Газоутворення при вагітності може бути сигналом про наявність кількох серйозних захворювань, таких як: дисбактеріоз, гострі кишкові інфекції, наявність кишкових паразитів, панкреатит , Ентерит, коліт і т.п.

Якщо за результатами обстеження виявиться, що метеоризм з'явився внаслідок серйозних порушень або захворювань, то буде потрібно негайне лікування. В інших випадках, коли газоутворення - це наслідок незбалансованого харчування, зміни гормонального фону або тиску з боку матки, то можна зробити ряд простих дій, здатних істотно поліпшити самопочуття вагітної.

контроль раціону

Зміни в житті вагітної незмінно супроводжуються змінами в раціоні харчування. На багато продуктів організм починає реагувати набагато чутливіше, часто трапляється, що в раціоні починають переважати саме ті продукти, які додатково стимулюють газоутворення. Рішення просте - виключити або знизити кількість таких продуктів, як:

• бобові, особливо горох;
• капуста, будь-яка;
• редис, редька;
• спаржа;
• молоко і сири;
• персики, груші, чорнослив;
• цибуля;
• жирна і смажена їжа;
• продукти бродіння;
• газовані напої.

Почати бажано з безпосереднього винуватця. Як тільки починає пучити, здуватися живіт, підвищується кількість газів, що виходять відрижкою або з кишечника, слід згадати, що було з'їдено за останню добу. Це може бути продукт зі списку або блюдо, його містить. Крім цього можливі випадки простого переїдання продуктів, які зазвичай дуже слабо стимулюють газоутворення або просто створюють складності в прохідності шлунково-кишкового тракту.

Раціон повинен бути різноманітним. Кількість їжі за один прийом слід знизити, збільшивши число останніх. Для ідеального результату краще звернутися до професійного дієтолога, який допоможе правильно розділити раціон. Треба намагатися не змішувати продукти, для переварювання яких організмом використовуються різні ферменти.

Культура харчування

Сильно впливає на газоутворення при вагітності аерофагія - потрапляння в шлунок повітря при ковтанні. Основна причина цього - погано пережована їжа і сильногазовані напої. Щоб уникнути цього, не слід їсти похапцем або на ходу. Потрібно вдумливе і спокійне пережовування всієї споживаної їжі, в результаті якого покращиться її засвоєння і знизиться кількість газів, що потрапляють в шлунок.

Не варто пити воду залпом і через трубочку. Краще виключити з раціону сильногазовані напої, за винятком натуральних мінеральних вод, що вживаються в ході лікування призначеного лікарем. Природно, це стосується і напоїв, що містять підсолоджувачі.

Корисні рецепти

Справитися з газоутворенням можна за допомогою продуктів і засобів, які володіють хорошим вітрогінну ефектом. Найпростіший варіант - це м'ятні відвари. Використовувати можна будь-яку м'яту, проте не слід заварювати її занадто міцно. Також допомагають відвари кмину, фенхелю, кропу. Можна скористатися готовими препаратами, наприклад, кропова вода. Перед прийомом слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Фізичні вправи

Під час вагітності рухливість і фізична активність помітно знижуються, особливо в перші місяці, коли доводиться уникати навантажень або лягати на збереження . Якщо ваш лікар не бачить протипоказань, то відвідування басейну, фітнесу або йоги для вагітних безсумнівно позитивно позначиться як на самопочутті жінки, так і на стані дитини.

Частково впоратися з газоутворенням при вагітності допомагають прогулянки на свіжому повітрі після прийому їжі.

У другому-третьому триместрі допоможе купання в басейні. Аквафітнес стимулює організм, є відмінним способом релаксації, позбавленням від депресії. У поєднанні із загальним фізичним розслабленням це допоможе зняти симптоми здуття живота, покращує моторику шлунково-кишкового тракту.

профілактика

Газоутворення під час вагітності - це дуже поширена проблема. Сподіватися на те, що вона не торкнеться вас, - не найкраща ідея. Найкраще спочатку спланувати свою поведінку, розпорядок дня і раціон, щоб знизити саму можливість прояву метеоризму при вагітності.

Немає необхідності повністю виключати продукти з раціону тільки тому, що вони можуть стимулювати газоутворення, досить знизити їх зміст в стравах і включати в меню не частіше одного-двох разів на тиждень. Також бажано заздалегідь обміркувати для себе оптимальний план фізичних вправ, які замінять повсякденну активність.

В результаті навіть при неминучому підвищенні газоутворення серйозних наслідків можна буде уникнути. Головна перевага профілактики метеоризму полягає у відсутності сильних подразників і проблем, здатних позначитися як на стані матері, так і відбитися на розвитку малюка.