хропіння

1. хропіння
2. Симптоми хропіння <
3. апное
4. Як позбавитися від хропіння?
5. Засоби народної медицини
6. Якщо хропе дитина
7. профілактика хропіння

Проблема, про яку я хочу сьогодні поговорити, дуже навіть серйозна. Даремно хтось вважає хропіння нісенітницею. Так, людина, що хропе порушує сон тих, хто знаходиться з ним поруч. Це дуже, якщо можна так висловитися, незручне сусідство. Так що там незручне! Що знаходиться поруч неможливо заснути поруч з хропунів. Часом хропіння є навіть причиною сварок і розлучень. Страждалець сам відчуває незручність і комплексує, часом навіть відкидаючи на другий план всю небезпеку цього лиха. Для нього головним стає питання «як позбутися хропіння», щоб не заважати близьким відпочивати вночі.

Отже, сьогоднішня тема - хропіння. Чому раптом людина, яка раніше спав тихо, починає хропіти? Які причини хропіння? Чи можна з цим боротися або всі спроби позбутися марні? Розглянемо все по порядку.

хропіння

Хропіння виникає при порушенні проходження повітря через верхні дихальні шляхи. Звуки, які супроводжують вихід повітря, бувають різної сили. Від милого сопіння до «гуркоту грому» (сила досягає 90 децибел). І причини порушення руху повітря різні.

Дуже часто хропуть люди похилого віку. Пов'язано це з ослабленням м'язів зв'язкового апарату і втратою його еластичності. Спляча людина не в змозі контролювати себе, а розслаблені тканини просто заважають нормальному проходженню повітря через дихальні шляхи.

Супутнє ожиріння, та й просто зайва вага погіршують стан м'язової тканини. Погіршується кровопостачання м'язів, при цьому знижується їх тонус, виникають набряки. Так що повні люди також дуже часто страждають від хропіння.

До речі, особи чоловічої статі частіше страждають від хропіння. Можливо, це пов'язано з черевним диханням чоловіків і шкідливими звичками, які частіше поширені серед них. Я маю на увазі алкоголь і куріння. Всі ці отруйні речовини, що потрапляють в організм, погіршують кровопостачання тканин, які з часом старіють і не можуть повноцінно виконувати свої функції. Жінки теж хропуть, але жіночий хропіння з'являється значно пізніше чоловічого, десь після 50 років.

Однією з найбільш поширених причин виникнення хропіння в молодому і навіть у дитячому віці є хронічні захворювання носоглотки. Це тонзиліт, аденоїди, ангіни та ін. При них запалені тканини стають пухкими і набряклими, нормальний прохід повітря звужується, що і призводить до хропіння.

Не так часто, але зустрічаються вроджені порушення в будові носоглотки, що призводять до хропіння: викривлення носової перегородки, вузькість носових ходів, неправильний прикус і т.д.

Неправильно зрощені в результаті травми кістки також є однією з причин утруднення проходження повітря при диханні.

Сильно втомлена людина після засипання також може хропіти, оскільки при розслабленні уві сні його м'язи настільки розслаблюються, що призводить до хропіння. Але такі випадки рідкісні, можна сказати, одиничні. Такі рідкісні випадки не повинні викликати занепокоєння.

Симптоми хропіння <

Найчастіше людина починає хропіти коли спить лежачи на спині. Це всім зрозуміло. Хоча це не завжди є необхідною умовою. Інтенсивність видаються звуків може бути дуже високою і заважати спати навіть сусідам за стіною. Найчастіше сам хропе не чує свого «співу», але його рідні годинами не можуть заснути.

Хоча нерідко людина сама прокидається від свого хропіння. Але причиною служить не видається звук, а нестача повітря. А це вже серйозна проблема, яка потребує допомоги медиків. Адже уві сні може статися і відбувається зупинка дихання, а це вже не привід для жартів і глузувань. Недолік повітря під час сну і часті пробудження не дають людині повноцінного відпочинку. У нього розвивається хронічна втома , Виникають головні болі, слабкість, сонливість.

апное

Зупинка дихання уві сні - це найнебезпечніше для страждає від хропіння. Не часто, але на жаль, це призводить до смерті.
Спочатку спляча людина хропе, поступово наростає і сила його хропіння, потім він різко обривається і сплячий замовкає. Ця пауза може тривати кілька секунд, а може і кілька хвилин. Навіщо слід гучний хропе вдих.
В такий момент артеріальний тиск у сплячого різко підскакує, може статися навіть короткочасна зупинка серця.

Тому прислухайтеся до сну свого близької людини, і якщо він відчуває такі моменти, то він потребує термінової допомоги.

Діагностувати синдром апное можна за допомогою полісомнографії - записи фізіологічних показників організму під час сну. Такий моніторинг надасть лікаря дані про ступінь порушення дихання і дозволить підібрати правильний метод лікування.

Бажання позбутися від хропіння - це мрія будь-якої людини, яка страждає від цього. Як потопаючий за соломинку вони хапаються за будь-які варіанти допомоги. Кожного з них можна зрозуміти. Так давайте розглянемо, які існують способи лікування.

Як позбавитися від хропіння?

Залишати цю проблему не вирішеною може небезпечно не тільки для нервової системи близьких, а й для здоров'я (а то і життя) хропе. Тому перш за все потрібно обстежитися і виявити всі можливі причини появи цієї недуги.

• Обов'язково сходіть до отоларинголога і перевірте чи немає у вас будь-яких вроджених або придбаних аномалій в будові носоглотки, а також хронічних захворювань на зразок тонзиліту, аденоїдів і т.д. Можливо, щоб позбутися від хропіння, вам необхідно хірургічне втручання.
• Помічено, що повні люди хропуть значно частіше худих. Тому для вирішення проблеми з хропінням дуже корисно зайнятися зниженням своєї ваги. Тільки худніть правильно, поступово, обов'язково даючи собі фізичні навантаження і зміцнюючи м'язи. Важливо щоб схуднення відбувалося не за рахунок зменшення м'язової маси, адже це тільки призведе до ослаблення роботи всіх внутрішніх органів і погіршення самопочуття. При зниженні ваги на 10% дихання людини під час сну поліпшується на 50%!
• Використання СИПАП апарату- найбільш ефективний спосіб для поліпшення якості сну хворих. Прилад являє собою невеликий компресор, що подає повітря в дихальні шляхи під невеликим тиском. Вступник кисень запобігає розвитку гіпоксії.
• Існують пристосування для сну, які змушують людину приймати уві сні положення лежачи на боці і ін., Хоча найчастіше вони малоефективні і приносять тільки незручності сплячому.
• Залежно від механізму виникнення хропіння лікар може призначати лікарські препарати: діуретики, антидепресанти, препарати для поліпшення тонусу м'язів.
• Допомагає при хропіння і високе узголів'я. Воно перешкоджає набряклості тканин і западання язика.
• Корисним буде зміцнення м'язів носоглотки за допомогою вправ.

1. Постарайтеся дістати до підборіддя висунутим язиком. Потримайте в такому положенні мова кілька секунд. Відчуваєте, як напружуються м'язи гортані? Дуже добре. Цього ми і добиваємося. Повторюємо вправу по 30 разів двічі на день.

2. А тепер натисніть рукою на підборіддя і при цьому рухом підборіддя вперед чиніть опір натискання. Вправа також повторюємо по 30 разів двічі на день.

3. Ефективна вправа: вимовляти звук «І-і-і» із зусиллям по 20 - 30 разів на день. Вправа зміцнює м'язи глотки.

4. Хорошим тренуванням є звичайний свист. Блукаючи на свіжому повітрі на видиху насвистуйте якусь мелодію. Таке дихання «зі свистом» зміцнить м'язи гортані і неба.

Засоби народної медицини

Чим у цій непростій ситуації може допомогти народна медицина? Її зусилля спрямовані на усунення можливого запалення в носоглотці, поліпшення кровопостачання, зняття набряків і підняття тонусу м'язів.

Рослинна олія (соняшникова, обліпихи або оливкова) відновить клітинні мембрани, зміцнить стінки судин. Столова ложка масла перед сном, випита маленькими ковточками, стане допомогою у вашій боротьбі з недугою. Масло можна також закапувати перед сном за 2 -3 години в ніс по 1-2 краплі в кожну ніздрю.

Полоскання горла відваром женьшеню допоможе підняти тонус судин і відновить еластичність м'яких тканин. Для приготування відвару дві столові ложки подрібненого кореня женьшеню залити літром води і протягом двох годин потримати його на водяній бані, не даючи кипіти. Чи не проціджувати! Полоскати горло три рази в день, останній раз перед сном.

Інгаляція з евкаліпта поліпшить кровообіг і зніме набряк тканин гортані. Налийте в каструлю приблизно два літри води і закип'ятіть її. Покладіть в окріп дві столові ложки евкаліпта і закрйте каструлю кришкою. Потримайте 5 - 7 хвилин. Потім відкривайте кришку і дихайте парами настою хвилин 10 15. Згодом настій можна використовувати для полоскання горла перед сном.

Свіжовичавлений сік білокачанної капусти з ложечкою меду сприяє відновленню слизових оболонок і має гарний тонізуючий ефект. На склянку соку береться чайна ложка меду.

Якщо хропе дитина

Зверніть особливу увагу, якщо сопе або хропе ваша дитина. Навряд чи його дихання порушене через слабкість м'язів. Швидше за все це пов'язано з вродженим дефектом або захворюваннями носоглотки. Обов'язково покажіть малюка лікаря. Він визначить причину порушення дихання і підкаже які дії вам необхідно зробити в подальшому. Можливо, дитині потрібна оперативна допомога. Не ігноруйте дитячий хропіння. Адже смерть від зупинки дихання уві сні у дітей зустрічається частіше, ніж у дорослих.

профілактика хропіння

Сподіваюся, що після прочитання цієї статті ви не будете ставитися до хропіння, як до нешкідливою проблеми. Якщо вона існує, то потрібно докласти всіх зусиль, щоб від неї позбутися. Але, як і в будь-якій проблемі з нашим здоров'ям краще займатися профілактикою.

Ведення здорового способу життя, заняття фізкультурою і спортом, відмова від шкідливих звичок , Здорове і раціональне харчування, виконання вправ, спрямованих на зміцнення м'язів носоглотки - це найважливіші правила. І ще один простий рада: для підтримки тонусу зв'язкового апарату - більше смійтеся, співайте пісні, декламуйте вірші.

Кожен з нас може зіткнутися з цією проблемою. Вона неприємна і для оточення, і для самого хропе людини. Спробуйте позбутися від неї. Немає нічого простіше вправ, а адже саме вони найбільш ефективні. Не лінуйтеся! І нехай ваш сон і сон ваших близьких буде повноцінним!

Автор сайту « зберегти себе »Людмила