Конспект вебінару про емоційний вигорянні

Всі батьки з часом емоційно виснажуються і втомлюються від дітей . До яких наслідків це може призвести, хто найбільше схильний до вигоряння, а також, що потрібно робити, щоб уникнути цього стану, ми дізналися з лекції сімейного психолога Людмили Петрановська, яку записала Ірина Ніколаєва.

ЩО ТАКЕ СИНДРОМ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРЯННЯ?

Синдром емоційного вигоряння вперше був діагностований і описаний в Америці в минулому столітті. На цей стан звернули увагу після одного випадку з працівниками соціальної служби, куди дуже ретельно відбирали людей. Майбутні соціальні працівники проходили відбір, тестування, їх спеціально готували, навчали, вони всі були високо мотивована на таку роботу.

Однак десь на другому році роботи цієї служби почалися скарги від тих, кому допомагали, на грубість, хамство, байдужість ... Хоча співробітники були всі ті ж самі, які працювали спочатку. Ось тоді і стали досліджувати це явище, яке потім отримало назву «Синдром емоційного вигорання».

Традиційно цей термін вживається по відношенню до людей допомагають професій, т.зв. «Хелперів» - соціальних працівників, лікарів, медсестер, педагогів. Тобто тих, хто знаходиться в залежних відносинах з більш слабким, більш вразливою людиною. З тим, хто слабкіший за нього, кому зараз погано. Не обов'язково слабкіше в фізичному сенсі слова. Це може бути сім'я в кризі, родичі тяжкохворого, чи особливий дитина і його сім'я ... Це так чи інакше люди, яким не дуже добре і які звертаються за допомогою.
Хелперів - це людина, яка чатсо сталкіевается з якоюсь безпорадністю, з тим, що люди не справляються, з тим що їм погано тривожно сумно і т.д. І він весь час несе роль того, хто знає, хто повинен зберігатися спокій, не втрачати бадьорість духу, оптимізм. Створюється тривалий стрес спілкування, який починає підточувати нервову систему, психіку.

СИНДРОМ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРЯННЯ У БАТЬКІВ

Якщо по відношенню до професійних хелперів цей синдром як-то зрозумілий, з ним працюють, профилактируют його. У тих же хелперів є супервізори, групи підтримки, вони можуть змінювати режим роботи. Те щодо батьків це явище якось не прийнято обговорювати.

У нас соціально не схвалюється батьківська безпорадність.

І якщо мама, припустимо, знаходиться вже на першій або другій стадії емоційного вигорання, то вона швидше за все чує: "Да ладно, зберися, ганчірка" (до речі, синдрому емоційного вигорання схильні не тільки мами, але і батьки, бабусі, дідусі). Хоча насправді, якщо вчасно батька не витягнути з цього стану, то буде страждати вся сім'я.

СТАДІЇ СИНДРОМУ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРЯННЯ

У розвитку синдрому ЕВ виділяють стадії, які підкоряються певній логіці.

стеническая стадія

Стадія витримування, коли людина вже втомився, йому ще важкувато, але він справляється. Справляється за рахунок почуття обов'язку, бере себе в руки, за рахунок того, що розуміє, що іншим людям ще гірше, ніж йому, за рахунок того, що повинен, це робота його, він цього сам хотів. Заклики до совісті, почуття обов'язку, відповідальності. Людина збирається, бере себе в руки, і справляється.

Це може тривати досить довго, на цій стадії людина хоче побільше відпочити - взяти вихідний, поїхати у відпустку. Якщо йому вдається це здійснити, то, він потім знову сповнений сил і знову повертається до роботи вже в нормальному стані. Тобто на стенічною стадії в загальному і цілому відпочинок працює, відпочинок допомагає. Це ще благополучний стан.
Але ніхто не застрахований від додаткових стресів. На таке перевантаження може наложиться ще що-небудь. Наприклад, людина може грипом захворіти. Потім організм ослаблений, вимагає відновлення. І коли до цього приєднується минула навантаження, то це вже занадто. Легко виникає стресова ситуація. Стадія витримування, змінюється на стадію НЕ-витримування, «більше не можу».
Третя стадія - найважча, це коли вже починається особистісна деформація.
Треба розуміти, що емоційний вигоряння не стається враз. Це не грип, коли вранці підхопив вірус, ввечері підскочила температура. Цей стан накопичується поступово. І треба розуміти, що вийти з нього швидко не вийде.

Коли стресів занадто багато, вони як сніжний ком. І кожен з них нічого з себе може не представляти ... Кожен сам по собі - звичайні життєві події. Але коли їх багато і довго, і підтримки недостатньо, то вони перетворюються в якийсь вал проблем. Тому з боку оточуючих і здається, що все так живуть, чого вона раптом ниє?

Читай також: Чому втомлюються мами: 5 причин, які легко усунути

Але насправді це стеническая стадія - коли дитина не радує, немає легкості, задоволення від спілкування з дитиною, немає ідей як відвернути дитину, що вередує. Дратує будь-яке відхилення від плану. Ось ви кудись збираєтеся, дитина вже одягнений, в цей момент щось сталося. Наприклад, дитина вилив на себе компот - дрібниця начебто, а мати на нього кричить або навіть може отшлепать.

На стенической стадії організм переходить в режим енергозбереження. Тут підійде така метафора. Коли ви сповнені сил, енергії, у вас гарний настрій, плани, ви йдете танцюючою ходою по вулиці. Якщо перед вами якусь перешкоду - камінчик, ямка, ви легко його перестрибнете, обійде і навіть не звернете на серйозну увагу.

Людина в стенические стані - це втомлена людина, він йде з вантажем, сумками, у нього натерті ноги. Будь-яка перешкода в такому стані виводить з себе. Необхідність зробити зусилля, щоб його перестрибнути або обійти - дуже вимотує. Вольова стадія - режим економії, треба все робити мінімумом зусиль.

Вольова стадія - режим економії, треба все робити мінімумом зусиль.

Якщо ви повні сил, енергії, у вас гарний настрій, плани, ви йдете танцюючою ходою по вулиці. Якщо перед вами якусь перешкоду - камінчик, ямка, ви легко його перестрибнете, обійде і навіть не звернете на серйозну увагу. Людина в стенические стані - це втомлена людина, він йде з вантажем, сумками, у нього натерті ноги. Будь-яка перешкода в такому стані виводить з себе. Необхідність зробити зусилля, щоб його перестрибнути або обійти - дуже вимотує. Вольова стадія - режим економії, треба все робити мінімумом зусиль.

Якщо ви повні сил, енергії, у вас гарний настрій, плани, ви йдете танцюючою ходою по вулиці. Якщо перед вами якусь перешкоду - камінчик, ямка, ви легко його перестрибнете, обійде і навіть не звернете на серйозну увагу. Людина в стенические стані - це втомлена людина, він йде з вантажем, сумками, у нього натерті ноги. Будь-яка перешкода в такому стані виводить з себе. Необхідність зробити зусилля, щоб його перестрибнути або обійти - дуже вимотує. Вольова стадія - режим економії, треба все робити мінімумом зусиль.

Коли людина помічає свою дратівливість, включається вина. Починається самобичування: «Я - погана мати», «Я не справляюся», з'являється роздратування, агресія і на себе, і на оточуючих. Провина ще більше додає виснаження. Інцидент (коли ви накричали на дитину, наприклад) пройшов, а переживання йдуть, самооцінка падає.

І це відбивається на дитині і на відносинах з ним і з домочадцями. Дитина відчувати невпевненість батьків, починає тривожитися, починає гірше себе вести, вередувати, агрессіровать. Утворюється порочне коло. Втомлений батько зривається на Рабенко, дитина у відповідь видає поведенчески несхвалюваних речі, батько ще більше зривається ... Снігова куля.

астенічна стадія

І ось так все триває. Якщо на цій стадії коли стеничностью вже на межі, якщо не додати ресурсу, то є ризик перейти на стадію астенії.

Астенічна стадія - нервове виснаження, неврастенія, «більше не можу», «сил більше немає». У цьому стані будь-яке завдання - нова, чи Тривала включення і додаткової завдання викликає почуття розпачу.
Якщо на стенической стадії зазвичай все починається з роздратування, то на астенічної це сльози, апатія, стан коли руки просто опускаються. З'являються думки «А пропади все пропадом!» Сильно погіршується здоров'я, падає імунітет, можна легко захворіти.

Погіршується фізичний стан: все складно, нічого не радує, дитина не радує, розчулення немає, задоволення немає від спілкування з дитиною. Одне з найбільш неприємних наслідків - проблема зі сном.

На астенічної стадії людина падає як мертвий, не пам'ятає як відключився або може довго не засипати, до вечора його нервова система розхитана, він все проганяє в голові події дня, якісь розмови. Весь час хочеться спати, а коли час спати, то заснути не вдається. Важкий сон.

У працюючих людей це називають «синдром менеджера» - весь час ганяти в голові ці думки. Особливо це часто спостерігається у багатодітних батьків. Або коли один з дітей хворіє, потрібно лікувати, водити по лікарях, реабілітувати.

Читай також: Лічилки-засипалкі: мамині вечірні помічники

Один з таких ознак астенії - це парадоксальна крива втоми. У звичайному стані людина вранці встає виспався, відпочив, весь день щось робить, до вечора йому хочеться спати, він лягає і засинає. При нервовому виснаженні вранці людині здається, що він не спав, він перевтомлений, йому важко, з великими труднощами встає, насилу переходить до якоїсь діяльності. А до вечора настає перезбудження і ніби як настав вечір, можна лягти спати, а спати неможливо.

І, з одного боку, болісно хочеться спати, а ввечері, коли дитина заснула, мама сідає за комп'ютер, виходить в інтернет, знову перевозбуждается, і не може заснути. Цей стан саме по собі все більше погіршує ситуацію.
Кількість сну - головний параметр забезпечує особисту безпеку. Від природи мами більш терпимі до недосипання, але все має свої межі. Якщо регулярно спати по 5-6 годин, то через якийсь час настане нервове виснаження. При астенічний стадії починаються труднощі з їжею - батьки забувають поїсти, ловлять себе на тому, що не було крихти в роті весь день, хтось компенсує недолік сну великою кількістю їжі. Тягне на солодке, жирне, закинути хоч щось в топку, коли сил немає.

Зазвичай, коли діти дрібні або погодки, то сильно страждає лібідо.

Жінці здається, що це надмірно. На зносі, коли організм виснажений, одна з перших функцій, яка вимикається - це лібідо. Організм ніби посилає сигнал: «Нема чого розмножуватися, якщо і так ноги ледве-ледве тягаєш!».

Якщо астенія далеко зайшла, то жінка не справляється зі своїми почуттями, її не вистачає на дитину, на господарство, якщо її не чіпати, то вона буде сидіти і дивитися в одну точку або довго плакати, якщо раптом є необхідність щось робити ...

Ще одна з ознак емоційного вигоряння - це ангедония. Людина нічого не хоче, нічого його не радує. Все, що раніше приносило задоволення - тепер або дратує, або не викликає колишніх емоцій.

стадія деформації

Зовсім крайня стадія емоційного вигорання - це стадія деформації особистості. Те, що якраз буває у лікарів, педагогів. Це стан, коли психіка не може. Астенія болісна по переживань і згодом психіка включає захист «Це не ти погана, це вони все виродки».
Батьки починають думати, що це дитина паразит, ненависть до дитини починається, спілкування з ним вже контролює, що принижує, агресивне. Насправді коли ці розповіді і скарги на дітей слухаєш від дорослих, то розумієш що мова йде про людей настільки емоційно вигорілих, що у них почалася деформація особистості і діти для них вже перешкода.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВИ ВИЯВИЛИ У СЕБЕ СИНДРОМ ЕВ?

Набагато краще зупинятися на стенічною стадії і намагатися отримати ресурс. Якщо почалася астенічний стадія - треба вживати заходів.

Якщо ви бачите ознаки емоційного вигорання у близької людини, то іноді набагато більш рентабельно дати ресурс йому: нагодувати, спати укласти, чай в ліжко принести, погладити, дати йому можливість відчути себе оточеним турботою.
Якщо ви у себе бачите ознаки емоційного вигорання:
- Потрібно прийняти свою неідеальність, більш ласкаво і тепло ставитися до себе.
- Важливо скидати баласт. Всі зайві, надлишкові завдання, непотрібні справи, обов'язки по дому. Займаємося собою в першу чергу. Як тут не згадати правила авіакомпаній? «Спочатку кисневу маску собі, потім - дитині». Тому що вигоріла, виснажена мати вже не зможе бути справлятися з батьківськими обов'язками.
Обов'язково 7-8 годинний сон повноцінний, щоб відновитися. Треба придумати будь-які способи, щоб цей сон забезпечити. Людина повинна висипатися хоча б 2-3 рази на тиждень. Нормально і регулярно є, гуляти. Якщо є ознаки емоційного вигорання, дійти до невропатолога і пити прапарати, що підтримують нервову систему. Тут гарні вітаміни групи В, магній. Треба підтримати нервову систему в тому числі і у такий спосіб.
Якщо знаєте про свої дитячі травми, то треба бути готовим звернутися за допомогою до психолога. Ось краще прямо запланувати собі цю підтримку.

Просіть родичів про будь-яку допомогу - фінансову, щоб погуляли з дітьми, взяли їх на вихідні. Важливо подбати про себе! Тому що ваша турбота про себе - це внесок в вашої дитини.

Читай також: Депресія погано позначається на відносинах

Часто людина не просить допомоги, і всі думають, що у нього і так все нормально. Начебто є багато родичів, але їх треба конкретно просити, щоб допомогли. Треба не соромитися просити погуляти, допомогти по господарству, просити гроші в борг і т.д. Не соромитися звертатися за допомогою. Нічого важливішого за відновлення батьківського ресурсу в справі виховання дитини немає. Ніякі матеріальні блага - іграшки, одяг, смачна їжа не компенсують дитині щасливу і люблячу маму.
Використовувати для поліпшення стану будь-якої ресурс, який допомагає. Все, що покращує фізичне та / або емоційний стан. Прогулянки, хобі, баня, масаж. Чи не підходять тут будь-які хімічні стимулятори. Чай, кава, алкоголь. Якщо ви взагалі не може е без кави або чаю - треба щось міняти в своєму розкладі, а не розхитувати ЦНС.

Обережно з алкоголем! Якщо один раз в компанії ви випили вина - це одне. Алкоголь - це депресанти, він ЦНС не має, а дає ще більше навантаження. Як регулярне засіб - не підходить, а ризики високі.

Зазвичай на консультаціях люди задають питання «Ну і як боротися з вигоранням?». Ключове тут слово «боротися». Боротьба - припускає насильство. А виснажений чоловік на будь-яке насильство, навіть якщо це насильство над собою ще більше виснажується.

Якщо ви втомилися, якщо дитина дратує - треба себе просто пожаліти, визнати що ви втомилися. Подумайте про себе тепло і ласкаво. Якщо боротися - наказувати собі не дратуватися - це наказ психіці «відморозити» почуття. Відсікти від себе ту частину, яка втомилася. Нічого доброго з цього не вийде. Це не те питання, яке треба вирішувати зусиллям волі. Якщо ваше роздратування стане менше, то дитина стане спокійніше, а отже справлятися з ним буде простіше.

Зазвичай на консультаціях люди задають питання «Ну і як боротися з вигоранням?». Ключове тут слово «боротися». Боротьба - припускає насильство. А виснажений чоловік на будь-яке насильство, навіть якщо це насильство над собою ще більше виснажується.

Якщо ви втомилися, якщо дитина дратує - треба себе просто пожаліти, визнати що ви втомилися. Подумайте про себе тепло і ласкаво. Якщо боротися - наказувати собі не дратуватися - це наказ психіці «відморозити» почуття. Відсікти від себе ту частину, яка втомилася. Нічого доброго з цього не вийде. Це не те питання, яке треба вирішувати зусиллям волі. Якщо ваше роздратування стане меньш

Зазвичай на консультаціях люди задають питання «Ну і як боротися з вигоранням?». Ключове тут слово «боротися». Боротьба - припускає насильство. А виснажений чоловік на будь-яке насильство, навіть якщо це насильство над собою ще більше виснажується.

Якщо ви втомилися, якщо дитина дратує - треба себе просто пожаліти, визнати що ви втомилися. Подумайте про себе тепло і ласкаво. Якщо боротися - наказувати собі не дратуватися - це наказ психіці «відморозити» почуття. Відсікти від себе ту частину, яка втомилася. Нічого доброго з цього не вийде. Це не те питання, яке треба вирішувати зусиллям волі. Якщо ваше роздратування стане меньш

Зазвичай на консультаціях люди задають питання «Ну і як боротися з вигоранням?». Ключове тут слово «боротися». Боротьба - припускає насильство. А виснажений чоловік на будь-яке насильство, навіть якщо це насильство над собою ще більше виснажується.

Якщо ви втомилися, якщо дитина дратує - треба себе просто пожаліти, визнати що ви втомилися. Подумайте про себе тепло і ласкаво. Якщо боротися - наказувати собі не дратуватися - це наказ психіці «відморозити» почуття. Відсікти від себе ту частину, яка втомилася. Нічого доброго з цього не вийде. Це не те питання, яке треба вирішувати зусиллям волі. Якщо ваше роздратування стане меньш

ХТО більше схильні до ризику ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРЯННЯ

Батьки, у яких є діти з різницею у віці менше 5 років. Це майже завжди стадія напруги, тому що дві дитини постійно чогось хочуть від мами, постійно вимагають її уваги, включення, присутності.
Батьки часто хворіє дитини. Це можуть бути цілком стандартні застуди, але якщо сім'я живе в режимі «тиждень в садку, дві - на лікарняному», то це теж виснажує. Природно, це батьки важко хворих на туберкульоз дітей, особливих дітей. Але таким сім'ям потрібна і окрема підтримка, і увагу.
Мами, які рано виходять на роботу або працюють удома, живуть в так званому мультизадачності режимі. Але мультизадачність режим - це те, що виснажує психіку. Хоча жінка більше здатна одночасно вирішувати кілька завдань, але у всього є свої межі. Кожна конкретна задача може не бути складною, але коли їх занадто багато, то це виснажує.

Що робити? Знижувати багатозадачність. Якщо треба вдома попрацювати, то віддати дитину комусь. Якщо закінчили роботу - то вимкнути телефон, пошту, не думати про роботу. Незважаючи на запас міцності, який є від природи, не треба випробовувати себе! Завжди залишайте зачепив. Адже траплятимуться аврали, цейтнот, щоб були сили з усім ці справлятися.
Неповні сім'ї, коли все навантаження по вихованню дітей лягає на одного дорослого.
Сім'ї, які змушені жити в тяжких побутових умовах (тіснота, необхідність постійно взимку топити будинок, носити воду і т.д.), труднощі з грошима і т.д.
Конфліктна сім'я, коли родина не тил, а другий фронт і дорослі змушені постійно прикладати зусилля, щоб конфлікти згладжувати або долати.
Дорослі, які самі пережили травми розвитку. Якщо сам батько не мав психологічно благополучного дитинства. Якщо є свої дитячі травми прихильності. Будь-яка з травм прихильності може стати фактором ризику і розвитку ЕВ. Якщо дитина дрібна та до нього плакав не підходили, то в дорослому віці така людина може дати неадекватну реакцію на плач. Плач дитини для нього нестерпною звук, на це він буде дратуватися знову і знову.

Якщо дитині під час кризи 3 років відповідали агресією, то в дорослому віці він буде потім агрессіровать на свою дитину. Ця патерн стійкого поведінки. Наслідок - вина, невпевненість в собі як в хорошому батьку.

Наявність «третього зайвого». Ми набагато більш терпимі до дітей, коли ми з ними самі будинки. Ми нервуємо коли вони погано поводяться на людях.
Перфекціонізм. Висока планка, великі вимоги до образу ідеального батька. Комплекс відмінниці. Дитина завжди повинен бути вмиті, гарний, ситий, здорово, розумний, вихований. Якщо це не так, то мама починає відчувати занепокоєння. Перфекціонізм - прямий шлях до емоційного вигоряння.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВИ ВИЯВИЛИ У СЕБЕ СИНДРОМ ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРЯННЯ?

Набагато краще зупинятися на стенічною стадії і намагатися отримати ресурс. Якщо почалася астенічний стадія - треба вживати заходів.

Якщо ви бачите ознаки емоційного вигорання у близької людини, то іноді набагато більш рентабельно дати ресурс йому: нагодувати, спати укласти, чай в ліжко принести, погладити, дати йому можливість відчути себе оточеним турботою.
Якщо ви у себе бачите ознаки емоційного вигорання:
- Потрібно прийняти свою неідеальність, більш ласкаво і тепло ставитися до себе.
- Важливо скидати баласт. Всі зайві, надлишкові завдання, непотрібні справи, обов'язки по дому. Займаємося собою в першу чергу. Як тут не згадати правила авіакомпаній? «Спочатку кисневу маску собі, потім - дитині». Тому що вигоріла, виснажена мати вже не зможе бути справлятися з батьківськими обов'язками.
Обов'язково 7-8 годинний сон повноцінний, щоб відновитися. Треба придумати будь-які способи, щоб цей сон забезпечити. Людина повинна висипатися хоча б 2-3 рази на тиждень. Нормально і регулярно є, гуляти. Якщо є ознаки емоційного вигорання, дійти до невропатолога і пити прапарати, що підтримують нервову систему. Тут гарні вітаміни групи В, магній. Треба підтримати нервову систему в тому числі і у такий спосіб.
Якщо знаєте про свої дитячі травми, то треба бути готовим звернутися за допомогою до психолога. Ось краще прямо запланувати собі цю підтримку.

Просіть родичів про будь-яку допомогу - фінансову, щоб погуляли з дітьми, взяли їх на вихідні. Важливо подбати про себе! Тому що ваша турбота про себе - це внесок в вашої дитини.

Читай також: Симптоми нестачі магнію в організмі і синдром хронічної втоми

Часто людина не просить допомоги, і всі думають, що у нього і так все нормально. Начебто є багато родичів, але їх треба конкретно просити, щоб допомогли. Треба не соромитися просити погуляти, допомогти по господарству, просити гроші в борг і т.д. Не соромитися звертатися за допомогою. Нічого важливішого за відновлення батьківського ресурсу в справі виховання дитини немає. Ніякі матеріальні блага - іграшки, одяг, смачна їжа не компенсують дитині щасливу і люблячу маму.
Використовувати для поліпшення стану будь-якої ресурс, який допомагає. Все, що покращує фізичне та / або емоційний стан. Прогулянки, хобі, баня, масаж. Чи не підходять тут будь-які хімічні стимулятори. Чай, кава, алкоголь. Якщо ви взагалі не може е без кави або чаю - треба щось міняти в своєму розкладі, а не розхитувати ЦНС.

Обережно з алкоголем! Якщо один раз в компанії ви випили вина - це одне. Алкоголь - це депресанти, він ЦНС не має, а дає ще більше навантаження. Як регулярне засіб - не підходить, а ризики високі.

Зазвичай на консультаціях люди задають питання «Ну і як боротися з вигоранням?». Ключове тут слово «боротися». Боротьба - припускає насильство. А виснажений чоловік на будь-яке насильство, навіть якщо це насильство над собою ще більше виснажується.

Якщо ви втомилися, якщо дитина дратує - треба себе просто пожаліти, визнати що ви втомилися. Подумайте про себе тепло і ласкаво. Якщо боротися - наказувати собі не дратуватися - це наказ психіці «відморозити» почуття. Відсікти від себе ту частину, яка втомилася. Нічого доброго з цього не вийде. Це не те питання, яке треба вирішувати зусиллям волі. Якщо ваше роздратування стане менше, то дитина заспокоїться, а отже справлятися з ним буде простіше.

ЯКЩО БАТЬКО ОДИН ...

Головна проблема неповної сім'ї не те, що дитина не побачить моделі правильної сім'ї і не дізнається про соціальні ролі обох батьків. Врешті-решт він не в вакуумі живе. Модель повної сім'ї він бачить у родичів, друзів.
Головна проблема сім'ї, де один з батьків - це ось ця ось величезне навантаження на єдиного дорослого. Коли у нього, грубо кажучи, спина не прикрита. Де вихід? А вихід там, де і вхід. Вихід - максимально звертатися за допомогою і створювати соціальну мережу навколо своєї сім'ї, мати контакти зі своїми родичами, мати друзів, групи підтримки. Тут важливо створювати собі якийсь спокій за рахунок того що навколо вас буде якась кількість людей-помічників. Якщо щось трапиться чого - важливо, щоб були такі люди, які допоможуть.

ЯКЩО МАМА ВІДЧУВАЄ ПРОВИНУ, ЩО витрачати гроші й час НА СЕБЕ

Часто матері відчувають провину, що гроші або час витратили на себе, а не на дитину. Чим більше почуття провини у мами, тим більше дискомфортно почуває себе дитина. Від почуття провини страждають ті хто виросли у деформованих батьків. Ті, кому батьки вбили переконання, що він, мовляв, «сволота невдячна» ... Відноситься до вини треба як до інструменту. Це такий градусник. Він говорить про те, що в батьківській поведінці щось не те. Коли ви бачите високу температуру у себе, то це ознака що треба щось робити - пити ліки, лягти в ліжко.
Витратити гроші на себе і мучитися від почуття провини - це ж теж пов'язано з почуттям власної НЕ-цінності. Тут важливо розуміти, що для дитини немає нічого важливішого, ніж щасливий батько. Ніякі іграшки і розвивалки не замінять дитині щасливого батька. Все, що дає батькові відчуття радості, впевненості - все це робиться для дитини. Якщо ви витратили час і гроші на себе - значить, ви витратили це в кінцевому підсумку і на дитину. Це набагато більш важлива інвестиція.

ЯК ПОЯСНИТИ родичів, ЩО ТИ ВТОМИВСЯ І ТОБІ ПОГАНО?

Тут важливо все-таки усвідомлення важливості себе і свого стану. Це для дитини приклад. Діти багато зчитують і запам'ятовують несвідомо. Якщо ми ставимося до себе зі зневагою, то і дитині даємо такий же приклад. Це сумнівний подарунок для дитини подарувати йому стратегію зневаги.

Навпаки важливо, щоб діти бачили, що ми уважні до своїх потреб, турботливі себе.

Радість і задоволення повинно бути частиною життя.

Це повинна бути природна складова життя. Інакше навіщо сім'я, де всі один одному дорікають і звинувачують? Хороша сім'я - там, де люди намагаються пожаліти, підтримати, подбати. Це не складно. Обійняти, сказати: «Так, уявляю як ти втомився, давай відпочинь!». І нормально якщо це природно як повітря і це не треба випрошувати.

Організувала вебінар лекції Школа усвідомленого батьківства "Велика ведмедиця" . Конспект лекції записала Ірина Ніколаєва .

Читай також: Де брати енергію молодій матусі?

Читай також: Депресія змінює ставлення мами до дитини

Читай також: Щасливі діти - великі начальники в майбутньому

Завантаження ...