Ох, вже цей ПМС! Як боротися з ПМС.

1. Дивіться також:

Що ж таке ПМС, чого не люблять жінки і бояться чоловіки? ПМС (передменструальний синдром) - це складний комплекс симптомів, що виникає у жінок в дні, що передують менструації. За статистикою цього недугу схильні до 80% жіночого населення, а тільки у 20% цей синдром не зустрічається. ПМС у жінок може проявлятися в ряді нервово-психічних, обмінно-ендокринних або вегетативно-судинних порушень. У кожної жінки симптоми синдрому протікають індивідуально. Найчастіше це нездужання, головні болі, спазми в животі, різкі перепади в настрої.

Вперше передменструальний синдром був зафіксований Робертом Т. Франком в 1931 році під назвою предменструальная напруженість (premenstrual tension), а офіційно це захворювання було визнано в 1948 році. Але вчені до цих пір не виявили точні причини появи ПМС і існує кілька теорій.

Дивіться також:

Найвірогіднішою вважається гормональна теорія, яка характеризує синдром, як наслідок надлишку гормону естрогену в організмі. Симптомами при надлишку гормону можуть бути: болі або неприємні відчуття в грудях , надбавкою у вазі , Набряки, депресивний стан, головний біль, відсутність сексуального потягу. Зазвичай симптоми ПМС спостерігаються за 7-10 днів до початку менструального циклу . Звичайно, з цією недугою можна боротися декількома способами.

Перше, що Вам допоможе під час передменструального синдрому, це розслабитися. Побалуйте себе улюбленими стравами, але головне не переборщити. Їжте більше фруктів і овочів, вони багаті вітамінами, які допоможуть Вам легше пережити ПМС. Чи не перевантажувати себе роботою, відкиньте всі домашні клопоти на потім, цей період часу Ви повинні присвятити тільки собі. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, провітрюйте будинку кімнати, а так же приймайте теплі ванни. З продуктів можна порадити пити зелений чай з ромашкою або м'ятою, настойку валеріани, вони дуже добре допомагають розслабитися. Журавлинний сік - природне сечогінний засіб, допоможе вивести з організму рідини. Продукти багаті омега-3 (риба будь-якого виду, найкраще жирна) нейтралізують запальні процеси у жінок, а так само іноді допомагають позбутися від болю. Вітаміни А, Е, В6, а так же кальцій і магній повинні надходити в Ваш організм на протязі всього періоду захворювання. Так само існують продукти, які не слід вживати під час ПМС. Це газовані напої, кава, солоне і гостре, а так само намагайтеся менше їсти солодкого.

Якщо Вам нічого не допомагає, а симптоми дуже яскраво виражені, то, можливо, у Вас порушена ендокринна система. Тоді Вам потрібно звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога. Він Вас обстежує і підбере препарати, які Вам найбільше підходять і допоможуть впоратися з недугою.

В бонус нижче наведені народні способи від ПМС:

Перепади настрою, дратівливість зніме відвар з листя меліси, ромашки аптечної, трави манжетки, квітки півонії вузьколистого. Взяти в рівних кількостях збір з рослин і залити одну столову ложку стаканом окропу. Настояти 10 хвилин, після чого процідити і пити відвар 2-3 рази на день по 1 склянці.

Для лікування ПМС потрібно заварити 30 гр. меліси і м'яти, 20 гр. ромашки і валеріани і 10 гр. білих квітів жасмину, настояти під кришкою 10 хвилин. Даний відвар приймати не менше 3 разів на протязі дня.