Панічні атаки - страх смерті: чому виникає і як боротися

1. симптоматика
2. Звідки береться страх смерті
3. Природа походження панічних атак
4. Психологічна травма
5. Тривалі стреси, насичений спосіб життя
6. Постійне придушення своїх бажань, вічний неспокій
7. способи лікування
8. Зрозумійте і прийміть себе
9. Налагодьте спосіб життя
10. Зверніться до фахівця
11. Перестати боятися нападів
12. Навчіться розслаблятися
13. Лікарська терапія
14. Спробуйте відволіктися
15. Панічні атаки і клімакс
16. Панічні атаки у дітей

Несподівані напади тривоги, паніки, тремтіння по тілу, серцева біль і слабкість - все це разом називають панічними атаками. Панічний страх смерті часто з'являється з нізвідки: причиною може бути шум, крик, будь гучний звук або ж, навпаки, переважна тиша, стрес. З'являється раптово і триватиме скільки завгодно, особливо якщо хворий страждає вегето-судинну дистонію. Думки в голові при панічних атаках з'єднуються в один ланцюжок: з'являється напад страху, хворий намагається заспокоїтися, у нього нічого не виходить і від усвідомлення цього, від панічної боязні померти йому стає тільки гірше. Людина відчуває себе абсолютно беззахисним.

симптоматика

Симптоми настання панічних атак напевно знайомі тим, хто страждає ВСД. Це можуть бути:

• утруднене дихання: хворому не вистачає повітря, він задихається;
• тремтіння в тілі;
• сильне, часте серцебиття , Серце практично вилітає і відчувається всюди - так найчастіше описують це відчуття;
• припливи то спека, то холоду;
• паморочиться голова, хворий ось-ось знепритомніє;
• німіє все тіло або окремі частини;
• ком у горлі - неможливо сказати ні слова;
• втрата орієнтації в просторі;
• скачки тиску.

Все це симптоми розвиваються дуже швидко, людини складно заспокоїти, особливо якщо він сам не усвідомлює, що відбувається.

Звідки береться страх смерті

Пояснити природу панічного страху смерті можна і з наукової точки зору:

1. Від постійного стресу в організмі виробляється багато адреналіну і кортизолу. Це робить серцебиття збитим і частим, змушує скакати тиск.
2. Від цього частішає дихання, кров швидше, ніж зазвичай, насичується киснем. З'являється тривога, запаморочення, звуження судин.
3. Спазм судин викликає сильне виділення молочної кислоти, яка прискорює атаку.

Сам хворий не може усвідомити, що відбувається. Він починає боятися, що ось-ось помре і нічого не може вдіяти з цим. так, паніка настає все більше, стає гірше і вирватися з цього ланцюжка складно, іноді навіть неможливо.

Природа походження панічних атак

Звідки беруться панічні атаки? Насправді визначити конкретну і точну причину не зможе ніхто, але є список тих факторів, які можуть викликати атаки. Ви не зможете знайти причину, пройшовши повну діагностику, лікарі навряд чи вам допоможуть.

Психологічна травма

Це може бути старе дитяче, найнеприємніше спогад, травма, яка не зажила навіть у свідомому віці: дитину насварили прилюдно або він зробив щось погане. Потім варто тільки найменшого спогади, і привід для панічних атак знайдений.

Тривалі стреси, насичений спосіб життя

Згадайте, коли в останній раз спали більше 8 годин на добу, гуляли на свіжому повітрі за містом, відпочивали без телевізора, телефону і комп'ютера? Ось вам і ще одна причина для панічних атак - шалено швидкий ритм життя, кожен день - новий дедлайн, вкрай погане ставлення до свого тіла.

Постійне придушення своїх бажань, вічний неспокій

Усередині вас живе диктатор, який не слухає ваших бажань, а тільки змушує робити те, що «потрібно». Кому потрібно? Кожен день ви робите те, що не подобається, думаєте про те, що не подобається, просто не витримуєте життя наодинці з думками.

В цілому, хворий сам доводить себе до нападів страху смерті, тільки сам він цього не усвідомлює і зупинити не може. Фактор, який може погіршити стан хворого - нерозуміння близьких. Дуже складно боротися, коли рідні люди не розуміють, наскільки сильно потрібна турбота і підтримка. Крім цього, з одужанням, людина набуває особиста думка, стає менш зручним у побуті.

способи лікування

Так чи інакше, жити з частими безконтрольними нападами панічного страху неможливо. Єдиний лікар, який зможе допомогти вам - психолог. Але варто спробувати вирішити проблему самому . Краще починати лікування після перших же нападів страху смерті - так більше ймовірності, що ви не заженете себе в постійну паніку. На ранніх стадіях найбільш велика надія, що ви видужаєте, незважаючи на природу виникнення панічних атак.

Зрозумійте і прийміть себе

Вам необхідно усвідомити, що саме змушує боятися, яка травма. Вам потрібно прийняти себе, незважаючи ні на що. Вам потрібно впоратися з цим.

Налагодьте спосіб життя

Займіться тайм-менеджментом і приділіть час для повноцінного відпочинку. Припиніть ставитися до організму як до робота - він не машина, тому потрібен відпочинок.

Зверніться до фахівця

Якщо все зовсім погано, зверніться до хорошого психолога, який опрацює всі ваші страхи і проблеми з вами. наприклад, Микита Валерійович Батурин - фахівець, який займається подібними речами більше 8 років.

Перестати боятися нападів

Насправді, як би нерозумно це не звучало, вони безпечні. Ви не помрете, якщо вийдете на вулицю, заговорите з кимось. Все у вашій голові і вам необхідно це усвідомити. Смерті від панічної атаки не буває.

Навчіться розслаблятися

Існує безліч технік, які допоможуть вам розслабитися, прийти в себе і уникнути наступного нападу. Займіться йогою. Навіть якщо у вас немає можливості ходити на курси по розслабленню і медитації, знайдіть навчальні відео на ютубі.

Лікарська терапія

Необов'язково, але можна приймати заспокійливі засоби, краще за все щось легке, на травах. Але! Не займайтеся самолікуванням! Перед прийомом ліків проконсультуйтеся з лікарем, щоб не погіршити ситуацію.

Важливо! Не намагайтеся заспокоїти себе алкоголем або наркотичними речовинами. Навіть якщо ви і відчуєте полегшення, то це ненадовго, адже сама проблема не усунуто. Ви знову і знову будете стикається з панічними атаками і знову шукати порятунок. Це прямий шлях до залежності. Чи не збільшуйте свій стан ще більше!

Спробуйте відволіктися

Якщо у вас стався напад, постарайтеся відвернути себе чимось. Дихайте в долоні і під рахунок, намагайтеся відновити дихання. Подивіться у вікно, прислухайтеся до шуму, порахуйте хмари, машини або дерева. Попередьте про приступи страху смерті близьких - саме при нападах людині важлива підтримка. Ви не попросите про це, тому обговоріть кожен момент заздалегідь. Нехай близькі поговорять з вами, обіймуть, почнуть ставити дурні спонтанні запитання, щоб вивести вас зі ступору. Ні в якому разі не можна лякати або шокувати людини при нападі! Це зробить ще гірше.

Панічні атаки і клімакс

Клімакс - це період в житті жінки, коли з віком відбувається велика гормональна перебудова. Це впливає не тільки на репродуктивну систему, а й на загальний стан організму. Світ сприймається зовсім по-іншому. Тому в цей час у жінок трапляються панічні атаки , Хоча раніше не було нічого подібного.

В цілому все відбувається так само, як вже було написано раніше, але до всього додається ще й відсутність статевих гормонів, які «тримають в руках» психіку. Тому лікування нападів при клімаксі проводять не тільки з психологом, а й з гінекологом. Він допоможе підібрати гормональні засоби, які дозволять уникнути таких зривів.

Панічні атаки у дітей

Боязнь смерті - проблема дорослих, але хвороба з'являється і у дітей, і підлітків. Причин багато: порушення обміну гормонів в організмі, проблеми в роботі ендокринної залози, психологічні травми, нездорове оточення. Боротися з панічними атаками у дітей складно, адже дитина не розуміє, що немає підстав для паніки. Тому до лікування краще відразу ж підключати досвідченого фахівця. Психологи вчать дітей заздалегідь розуміти, що страх підходить і замінювати ці відчуття на щось позитивне, усвідомлювати і сприймати особисті страхи, які часто бувають необгрунтовані. Вони задають дитині позитивний настрій, і головне завдання батьків - підтримувати його. Лікарські засоби призначають для того, щоб зменшити симптоми панічних атак.

Підсумувавши вищесказане, постарайтеся зрозуміти, що позбутися від панічних атак просто - вони у вашій голові, в старих дитячих травмах, в способі життя. Попросіть близьких допомогти, вислухати, підтримати, просто обійняти. Це переконається і знати, що ви не одні, вам завжди допоможуть. Зверніться до психолога, він точно допоможе побачити світло в кінці тунелю, позбутися від панічної боязні смерті. Будьте на позитиві і не хворійте!