Післяпологова депресія скільки триває і як від неї позбутися

1. Зміст:
2. Як проявляється післяродова депресія? І коли буває?
3. Післяпологова депресія: причини, які на це впливають
4. Як позбутися від післяпологової депресії? без лікаря
5. Післяпологова депресія у чоловіків
6. Депресія після пологів затягнулася
7. Статті по темі:

Очікування дитини і день пологів - це дуже відповідальні моменти в житті кожної матусі. І ось, нарешті, з'являється маленьке янголятко, такий довгоочікуваний, улюблений! Далі починаються приємні турботи по дому. Однак з часом жінка може відчути сильну втому і апатію, особливо, якщо поруч немає підтримки, а їй доводиться всю роботу виконувати самостійно. Саме тоді і виникає питання: «Як впоратися з післяпологовий депресією і повернутися до звичайного життя?»

Зміст:

1. Скільки триває післяпологова депресія в нормі
2. Як проявляється депресія після пологів і коли буває
3. Післяпологова депресія: причини
4. Як позбутися від післяпологової депресії без лікаря
5. Післяпологова депресія у чоловіків: чи можливо це
6. Що робити, якщо депресія після пологів затягнулася
7. Поради психолога про те, як не впасти в післяпологову депресію

Скільки триває післяпологова депресія в нормі?

Треба відразу сказати, що не всі жінки відчувають це нездужання, у більшості подібний стан і зовсім не настає. Ті ж матусі, яким пощастило менше, через деякий час після пологів починають відчувати дедалі більше занепокоєння і напругу. Іноді буває так, що такий стан починається ще під час виношування, і після пологів стан ще більше погіршується.

Найчастіше симптоми депресії виникають не відразу, а через кілька місяців або тижнів після появи малюка в будинку. В середньому зазвичай подібний стан супроводжує молоду маму близько 6 місяців. Це говорить про те, що жінка страждає легкою формою депресії. Якщо ж, самопочуття матусі не поліпшується після півроку, тоді можна говорити про затяжний формі даного стану, яке може тривати більше року. При цьому жінці властиві часті нервові зриви і пригнічений настрій.

Коли повинна початися менструація після пологів

Коли починається післяродова депресія сказати точно складно, так як на цей стан може впливати безліч факторів, основні з яких - сімейні взаємини з чоловіком, їх характер і загальна атмосфера будинку. Крім цього важливі особливості побуту, відсутність або наявність допомоги з боку близьких, рідних, а також матеріальний достаток.

Як проявляється післяродова депресія? І коли буває?

Депресивні симптоми після пологів не обов'язково виникають відразу ж і вже тим більше не завжди проявляються комплексно. Іноді молода матуся може відчувати на собі тільки один або два симптоми.

Нижче розглянемо основні ознаки післяпологової депресії у жінок:

• Небажання займатися сексом з чоловіком або навіть повна відраза до статевого акту.
• Різні порушення сну аж до безсоння і тривожного пробудження без причини.
• Постійна турбота, відчуття незрозумілого страху, іноді панічні атаки.
• Поганий апетит.
• Занижена самооцінка і почуття сорому з приводу своєї фігури. Сильне невдоволення власною зовнішністю, заперечення природної привабливості.
• Дитина перестала викликати теплі почуття, навпаки, постійно нервує своїм плачем.
• Найсильніша дратівливість, яка легко може переростати в лють.
• Плаксивість без особливого приводу.
• Вразливість і ранимість. Іноді це супроводжується відходом в себе і небажанням спілкуватися зі звичним колом людей.
• Критичність, яка доходила до крайнього песимізму і навіть втрати сенсу життя.
• Відчуття самотності, покинутості і незадоволеності власними діями.
• Жінці раптом здається, що немає такої людини, хто її підтримує і розуміє, клопоти по догляду за малюком стають тягарем.
• Поради рідних починають сприйматися як докучливі моралі, які все сильніше дратують. Це змушує жінку весь час протестувати навіть тоді, коли вона відчуває, що неправа.

Таким чином, ознаки депресивного стану після пологів можуть бути самими різними, головне вчасно їх помітити і усунути. В іншому ж випадку це призведе до того, що у жінки можуть початися проблеми в спілкуванні з оточуючими її людьми, у важких випадках до думок про суїцид. В першу чергу це стосується непорозумінь з чоловіком, навіть відомі випадки, коли подібний стан молодої мами призводило до розлучень. До того ж під загрозою порушення зв'язків з родичами.

Післяпологова депресія: причини, які на це впливають

Існує досить велика кількість факторів, які можуть сприяти виникненню депресивних симптомів. Як правило, цим захворюванням страждають в основному дві категорії жінок. Перша - це ті породіллі, які вже були на обліку у фахівця з питання психологічної депресії, викликаної іншими обставинами. Друга категорія жінок страждає від подібного недуги через проблеми з власною матір'ю, з якою у неї в дитинстві могли бути серйозні конфлікти. Однак, згідно зі статистикою, зазвичай від депресії після пологів страждають дівчата, які одержали б малюка в дуже ранньому віці, до 18 років. Спробуємо виділити основні причини розвитку даного стану у жінок:

• Відсутність моральної і фізичної підтримки з боку чоловіка, неповноцінність сімейних відносин.
• Важке фінансове становище, матеріальне неблагополуччя.
• Різка зміна гормонального фону після пологів, яке може сприйматися організмом як сильний стрес.
• Зміни в інтимному житті. Тимчасове утримання в силу фізіологічних особливостей жінки можуть негативно позначатися на її моральний стан.
• Серйозні конфліктні ситуації, сильні переживання з приводу будь-яких негативних змін у житті.
• Тимчасова непрацездатність може дуже важко переживати жінкою, так як в такому стані вона іноді починає відчувати себе безпорадною і непотрібною.
• Народження дитини з різними патологіями або відхиленнями у розвитку.
• Вимушена розлука з щойно з'явився на світло малюком.

У всіх цих випадках потрібно проводити лікування післяпологової депресії. Інакше стан жінки може значно погіршитися.

Як позбутися від післяпологової депресії? без лікаря

Зазвичай це захворювання поступово проходить само собою, однак, це можна значно прискорити. Головне - знати як. Про те, як боротися з післяпологовий депресією написано безліч книг. Однак не обов'язково їх все читати.

Для того щоб позбутися від проявів хвороби існує кілька простих, але дієвих методів:

1. Основне, на чому матуся повинна зосередитися - це її маля. Потрібно розуміти, що він безпорадний без її участі, і що це найбільше щастя, яке змогла подарувати доля. Після усвідомлення цього факту, багато повсякденні речі здадуться дрібницею, стане легше сприймати реальність.
2. Щоб скоріше вийти з депресії, молодій мамі потрібно обов'язково добре висипатися. Так організм не буде отримувати додаткового стресу, і відновлення пройде швидше.
3. Дуже добре, якщо жінка в цей складний для неї період знайде розслаблюючі заняття, які їй будуть до душі. Наприклад, це може бути йога, масаж, медитація або просто звичайне прийняття теплої ванни.
4. Важливо також не відмовлятися від допомоги рідних і близьких. Нехай частина турбот по дому на себе візьме чоловік.

Щоб зрозуміти, як подолати депресію після пологів самостійно, потрібно перш за все з'ясувати причини даного стану, і тільки потім приступати до лікування.

Післяпологова депресія у чоловіків

Чи можливо це і чому? Так. Іноді боротися з депресією після пологів припадає не тільки матусі, але і новоспеченому батькові. Адже, часто внутрішнє психічний стан жінки передається і на її чоловіка. Найчастіше розвитку цього стану у сильної статі сприяють наступні причини.

Наприклад, чоловік просто виявляється не готовою до тих змін, які відбулися в його житті. Можливо, реальність і очікування сильно розходяться. Адже, з народженням малюка обов'язки і ролі всередині сім'ї сильно змінюються, а це завжди стрес для обох подружжя.

Ревнощі - ось ще одна причина, через яку виникають депресивні стани у чоловіка. Справа в тому, що жінка після народження дитини, вже не може приділяти стільки ж уваги чоловікові, як раніше. І тепер основну частину часу вона витрачає на малюка, при цьому чоловік може відчувати через це непотрібним і зайвим.

Щоб у жінки і чоловіки легше протікала післяпологова депресія, що робити чоловікові в даній ситуації, важливо знати. Чоловік в цей період повинен вести себе так, щоб дружина весь час відчувала його підтримку. Важливо розділяти обов'язки по догляду за дитиною і спільно стежити за побутом. Тоді молода мама не буде відчувати себе дуже втомленими, і ризик конфліктних ситуацій знизитися. Якщо жінка не хоче близькості в цей момент, чоловікові не варто бути занадто наполегливим. Можливо, жінці потрібен певний час, щоб пристосуватися до нового стану.

Депресія після пологів затягнулася

Трапляється так, що вже період пологів залишився давно позаду, а симптоми депресії до сих пір не проходять. І, щоб молода мама не робила, їй ніяк не виходить уникнути даних неприємних відчуттів. В такому випадку симптоми депресії можуть супроводжувати жінку не один рік, стаючи хронічної, і переходить в справжню хворобу. Особливо вона небезпечна тим, що може привести до суїцидальних спроб чи відмов від власної дитини. Причинами цього можуть бути серйозні особистісні проблеми або ж труднощі в сім'ї.

Даний стан вважається вже глибокої формою депресії, і вимагає медичного обстеження і лікування. Самостійно впоратися тут вже не вийде. Особливо важлива в цей період підтримка родичів, близьких друзів і чоловіка.

Ефективні поради про те, як не впасти в післяпологову депресію

1. Незважаючи на те, що жінка стала мамою, вона не повинна забувати і про власні потреби. Обов'язково слід хоча б годину в день приділяти собі особисто. Наприклад, зустрітися з коханою подругою, пройтися по магазинах, зробити манікюр і т.д.
2. Розподіл обов'язків по дому і догляду за малюком з чоловіком або близьким родичем.
3. Молодій мамі також варто ретельно стежити за своїм зовнішнім виглядом. Приємне відображення в дзеркалі буде відмінно піднімати настрій!
4. Прогулянки на свіжому повітрі - ось ще одна важлива «ліки».
5. Правильний режим харчування і сну.

Якщо ж ви відчуваєте, що не в змозі позбутися від симптомів то потрібно звернутися до психолога, пройти реабілітаційний курс.

Таким чином, побороти післяпологову депресію зовсім нескладно, головне - знати основні причини її виникнення та дієві методи виходу з неї.

Статті по темі:

Що таке зріла лактація?

Коли починаються місячні після пологів?

Болить груди при годуванні: що робити?

Скільки тривають виділення після пологів?

Годування грудьми після кесаревого розтину

Скільки відновлюється організм після пологів?

Змішане вигодовування: як правильно організувати?

Вашій увазі відео Наталії Мовчан - перинатального психолога

Післяпологова депресія