Причини, як позбутися від хропіння жінкам, лікування та вправи

1. Механізм і причини хропіння у жінок
2. Небезпечні наслідки хропіння
3. Боротьба з хропінням
4. усуваємо причини
5. Хірургічне лікування хропіння
6. Лікування хропіння народними засобами і методами
7. «Гімнастика»: вправи від хропіння
8. альтернативні методи
9. Причини хропіння у жінок, вправи

Про механізм і причини виникнення «жіночої» ронхопатія, а також про те, якими методами і способами жінка може ефективно позбутися від хропіння

Ронхопатія, або виникнення хропіння під час сну - явище не просто не неестетично і неприємне для оточуючих. Найчастіше воно сигналізує про «відправної точки» розвитку в організмі патологічних процесів, пов'язаних із запальними явищами в органах дихання, серцево-судинними і ендокринними порушеннями.

І хоча за статистикою хропіння більш схильні чоловіки у віці від 40-45 років, багато представниць «прекрасної половини людства» також страждають цим далеко не прекрасним недугою і мріють від нього позбутися.

Існує значна кількість методик боротьби з ронхопатія у жінок, однак щоб вибрати серед них найбільш результативну, важливо точно визначити причину появи хропіння в кожному індивідуальному випадку і впливати саме на неї.

Механізм і причини хропіння у жінок

Прояв ронхопатія - це виникнення характерного хрипко «деренчливого» звуку в гортані сплячого при вдиху. Так вібрують під дією повітряного потоку розслаблені тканини гортаноглотки - м'яке піднебіння і язичок, в силу різних причин звужують і навіть перекривають просвіт верхніх дихальних шляхів.

У нормі м'язовий тонус гортані повинен забезпечувати безперешкодне проходження повітря і відсутність подібних супроводжуваних неприємним звуком коливань.

Причинами, що викликають хропіння у жінок, можуть бути:

• запальні процеси глотки і носоглотки, викликані інфекційними захворюваннями і стали причиною набряклості слизових оболонок дихальних шляхів;
• наявність в гортаноглотці додаткових перешкод для нормального проходження повітряного потоку - лімфоїдних розростань (аденоїди, мигдалики, поліпи), а також анатомічних особливостей розташування нижньої щелепи зі схильністю до її зміщення назад, патологій носової перегородки;
• прийом алкоголю і куріння, дратівливі верхні дихальні шляхи, викликають запалення, набряклість і негативно впливають на їх м'язовий тонус;
• наявність надмірної ваги, який в лежачому положенні, особливо на спині, підвищує навантаження на м'язи гортаноглотки і обумовлює звуження просвіту і навіть змикання протилежних стінок верхніх дихальних шляхів;
• менопауза і фактор віку (понад 60 років), що тягнуть гормонально обумовлене зниження загального тонусу м'язів, в тому числі і м'язів м'якого піднебіння гортаноглотки, яке починає надмірно «провисати»;
• прийом снодійних та седативних препаратів, що викликає надмірне м'язове розслаблення;
• патологічні зміни щитовидної залози в бік її збільшення.
• «Неправильні» подушка і матрац і як наслідок - «нефізіологічна» положення голови відносно тулуба, що викликає здавлення верхніх дихальних шляхів.

Небезпечні наслідки хропіння

Боротися з хропінням потрібно, так як він є причиною розвитку уві сні кисневого голодування головного мозку, а також всіх життєво важливих систем і органів. В результаті так зване апное (тимчасових затримок дихання) порушуються кровообіг, обмінні процеси, розвиваються незворотні патології судин.

В умовах нестачі кисню в рази зростає навантаження на серце, виникає ризик розвитку порушень серцевої діяльності і мозкового кровообігу, розвивається схильність до різкої, «стрибкоподібної» нестабільності артеріального тиску, що веде до розвитку інсультів. Науковими дослідженнями доведено також розвиток через хропіння деструктивних явищ в клітинах головного мозку, які обумовлюють зниження розумових здібностей.

Крім того, зупинка дихання заважає нормальному відпочинку мозку, який при виникненні задухи змушений «прокидатися» і посилати зімкнутим стінок дихальних шляхів імпульс розкритися. Таким чином хропуть не отримують повноцінного відновлення для денної діяльності і постійно відчувають себе втомленими. Не можуть належним чином відпочити через гучних звуків (до 112 децибел) і знаходяться в тому ж приміщенні домочадці - чоловік, діти.

Боротьба з хропінням

Ефективна боротьба з ронхопатія повинна включати в себе обстеження, заходи щодо усунення виявлених причин хропіння (в кожному випадку індивідуальні), а також щоденну обов'язкову профілактичну гімнастику, зміцнюючу і тонізуючу м'язи м'якого піднебіння і гортаноглотки.

Важливим аспектом лікування є також забезпечення належних умов сну, правильний підбір ортопедичного подушки і висоти нахилу узголів'я.

усуваємо причини

Якщо встановлено, що хропіння обумовлений інфекційними захворюваннями і запаленнями різної етіології, необхідно провести відповідне медикаментозне лікування для їх усунення та зняття викликаного ними набряку. Якщо причина запалення - шкідливі звички (алкоголь, куріння), коштує від них відмовитися, інакше успіх будь-якого лікування вельми сумнівний. Також слід приділити увагу комплексної боротьби із зайвою масою тіла.

Хірургічне лікування хропіння

Полягає в усуненні анатомічних причин виникнення хропіння.

Залежно від проблеми

з метою відновлення носового дихання проводять видалення мигдалин і аденоїдних розростань, пластику викривлення носової перегородки, висічення частини м'якого піднебіння і язичка.

При проведенні операцій такого роду багато фахівців віддають перевагу лазерним методикам корекції патологій носоглотки. Лазерні операції відрізняються високою точністю, безкровністю (впливаючи точково, промінь «запаює» дрібні судини і капіляри), коротким відновним періодом. В результаті точкового «припікання» провисаючих тканин м'якого піднебіння утворюється невеликий рубець, який «підтягує» і тонізує їх.

Аналогічної малоінвазивної та ще більш щадить операцією на м'якому небі і язичку є точкове радіочастотне вплив на них - сомнопластіка. При цьому поверхні практично не травмуються, зовнішнього рубцювання не спостерігається, а всі процеси відбуваються «всередині» тканин і також ведуть до підвищення тонусу і скорочення провисання м'якого піднебіння.

Лікування хропіння народними засобами і методами

Рецепти «народної медицини» для усунення хропіння спрямовані на усунення набряків, запальних процесів, тонизирование м'язів гортаноглотки і відновлення носового дихання.

• Один з найпопулярніших - півсклянки свіжовіджатого соку білокачанної капусти з чайною ложкою будь-якого меду на ніч. Капуста зніме набряки, мед позбавить від запалення і болю і додасть тонус м'язових структурам гортаноглотки.
• Масло обліпихи також знімає набряки і поліпшує носове дихання
• Масло туї бореться з аденоїдними разрастаниями і запаленням і усуває викликаний ними хропіння

«Гімнастика»: вправи від хропіння

Ефективно підтягнути м'язи гортаноглотки допоможуть вправи, що вимагають їх статичної напруги, що чергується з розслабленням.

1. Висунутий язик напружити і постаратися витягнути його, як би намагаючись дістати кінчика підборіддя. У такому положенні утримувати 5-6 секунд. Повторювати мінімум 10-15 разів тричі на день.
2. Вимовляти довгий звук «І», напружуючи язик, гортань і м'язи шиї. Робити 20 разів протягом дня.
3. Висувати максимально вперед нижню щелепу, утримувати в такому положенні і повертати назад - не менше 15 разів за день.
4. Як можна частіше співати - спів покращує кровопостачання горла і гортані і зміцнює «потрібні м'язи».

альтернативні методи

Є також маса альтернативних методів боротьби з хропінням:

• спеціальні медикаментозні краплі та спреї,
• капи з пластичного матеріалу, що дозволяють під час сну утримувати мову і нижню щелепу, запобігаючи їх западання,
• кліпси і смужки, що поліпшують носове дихання.

Однак підбір таких методів і ефект від них, як правило, дуже індивідуальні і короткострокові, оскільки такі кошти не усувають головних причин хропіння. Крім того, не кожна зможе відпочивати з комфортом, відчуваючи в роті або в носі присутність чужорідного тіла.

Отже, найбільш результативними методами «жіночої перемоги» над хропінням є лікування захворювань, яким він супроводжує, а також приведення в норму стану верхніх дихальних шляхів і м'язового тонусу гортаноглотки.

І тоді тихий нічний відпочинок «сплячих красунь» буде по-справжньому безтурботним, що відновлює і прекрасним.

Причини хропіння у жінок, вправи