Страх перед пологами: як з ним впоратися

Вже дуже скоро ви станете мамою.

Ви з нетерпінням чекаєте того моменту, коли зможете вперше побачити свого малюка.

Багато мам дуже переживають про те, як пройдуть пологи. Ви знаєте, що це складний і тривалий процес, а ще наслухалися інших матусь, і стало зовсім страшно. Що ж робити? Як подолати страх перед пологами?

Саме про це ми і пропонуємо вам сьогодні поговорити і дізнатися, як проходять пологи , Як перестати боятися цього процесу, розслабитися і підготуватися до пологів.

Читай також: Помилкові сутички: чого побоюватися?

Чому виникає страх?

Страх перед пологами зазвичай викликаний двома факторами: невідомість і біль.

Невідомість. Кожні пологи у кожної жінки - це процес індивідуальний, не буває двох однакових пологів і двох однакових жінок. Деякі майбутні мами вважають, що пологів бояться тільки ті, хто народжують вперше. Це не так, бояться всі, тому що другі пологи будуть точно не такими, як перші, а треті не такими, як решта банків.

Ненька- форумчанка Анастасія поділилася своєю історією: «Приблизно за два тижні до пологів у мене почалася справжня депресія і паніка. Звичайно, я і до того боялася пологів - перший раз, як і що, страшно все-таки. Але ми з чоловіком вирішили народжувати разом, ходили на курси, багато там дізналися, тому, після відвідування курсів, я була спокійна, а ось перед самими пологами ніби щось трапилося, ось панікую і все. В голову постійно лізли якісь страшні думки, а що якщо буде кесарів, хоча показань таких не було, а що якщо почнеться кровотеча, у мене ж перша позитивна група, у чоловіка взагалі 3-тя, хто мені кров дасть, а що якщо ще якісь страшні ускладнення і патології, ой-ой-ой, боюсь-боюсь. Але, коли я прокинулася вночі від сутичок, страх пройшов, мені стало так весело, так радісно, що ще трохи, і я побачу малюка, це ж так круто! У мене був такий приплив сил, що я швидко все зібрала в пологовий будинок, викликала швидку, а ще начальство на роботі попередила (до пологів я працювала віддалено). Все пройшло відмінно, народився хлопчик 3600 пологи тривали 3,5 години ».

Біль. Кожна нормальна людина боїться болю. Але, важливо розуміти, що родовий біль - це фізіологічна біль, на відміну від болю після травм і операцій. Такий біль організм переносить абсолютно нормально. Пологи - це природний процес для жінки. Просто налаштуйтеся на те, що біль буде, поставтеся до цього філософськи, постарайтеся розслабитися. На сьогоднішній день існує безліч методик зняття болю в пологах: це і особливе дихання, і масаж, і спеціальні пози для переживання сутичок, і багато іншого. Детальніше про такі методики ми розповімо нижче, також дізнатися про них більше і попрактикуватися ви зможе на курсах для вагітних .

Юлія Шушайло, сертифікована доула (помічниця при пологах, яка спеціалізується на наданні емоційної та психологічної підтримки породіллям), практикуючий і досвідчений фахівець клубу «Чудо в домі», спеціалізується на підготовці вагітних до пологів за власною унікальною методикою: «Щоб перестати боятися пологів, треба з ними" познайомитися " . Ви можете це зробити самостійно, за допомогою книг або перегляду позитивного відео про пологи. Однак не всі можуть знайти потрібну інформацію, не всі можуть витягти з моря різноманітності те, що ефективно і корисно. Як правило, жінки перечитують лікарські матеріали, які ще більше лякають і дезорієнтують незрозумілими термінами і небезпеками. Тому оптимальний варіант - піти на курси, де використовують спеціальну методику підготовки до пологів, дають збалансовану і корисну інформацію ».

Читай також: Вагітність: правила виживання в офісі

Вчимося перемагати страх

Як проходять пологи?

Справитися з фактором невідомості допоможе інформація про пологи . Пологи проходять в три етапи.

Перший етап можна поділити на три фази:

• прихована - слабкі сутички з великим часовим інтервалом;
• активна - сутички стають інтенсивнішими, зазвичай відходять води, матка розкривається приблизно на 8 см, головка дитини опускається трохи нижче в тазову область;
• перехідна фаза - заключний період першого етапу, в цей час виникають найбільш активні і хворобливі сутички, скоро буде період потуг, і ваш малюк з'явиться на світ.

Другий етап ділиться на дві фази:

• відпочинок і потуги - вже скоро малюк народиться, протягом 10-20 хвилин організм відпочиває перед останнім ривком;
• прорізування головки і розродження - в цей період йдуть активні потуги, постарайтеся слухати акушерку, вона буде підказувати вам, як і коли тужитися, щоб якомога скоріше народити , А також уникнути розривів і розрізів (епізіотомії). А їх краще все-таки уникнути, адже часто не самі пологи, а саме тривалий період реабілітації після розривів і розрізів осталяют неприємні спогади про пологи.

Третій етап:

• народження плаценти - цей період проходить швидко і легко, потрібно лише трохи тугіше.

От і все! Малюк народився!

Лариса Гераскевич, лікар акушер-гінеколог вищої категорії: «Кожна вагітна має страх перед шкірних пологами, Незалежності Перші смороду чи четверті. Наростає ВІН з Наближення пологів. Зменшити ЦІ Відчуття можна Завдяк самозаспокоєнню. Настроїті собі на добрий кінцевій результат. Час від часу самостійно говорячі Собі про ті, что "в мене буде все добре". Особливо в ті моменти, коли страх загострюється, а це может буті коли подружки, сусідкі розказуюіть Різні страшні історії. Однозначно, коли страх Досить сильний, самостійно впоратіся Неможливо, тоді необходимо пройти консультацію психолога, пройти курси подготовки для майбутніх батьків до пологів, домовитий про партнерські пологи (коли поряд рідна людини, Якій довіряєш - це комфортно). І основне - це зверни лікаря, Який буде прійматі пологи, якому Повністю довіряєш и Який дуже Швидко і Кваліфіковано впоратися з будь-Якім страхом ».

Читай також: Кесарів розтин: як підготуватися і що потрібно знати

Як подолати біль: природні методики знеболювання пологів

існує безліч методик природного знеболювання під час пологів . Ми сьогодні поговоримо про найбільш поширених з них, про які найчастіше розповідають на курсах для вагітних.

дихальні методики

Всі дихальні практики дозволяють знизити м'язовий тонус, тобто розслабитися.

Рідкісне дихання. У нормі людина робить 16 вдихів і видихів на хвилину, майбутнім мамам пропонується навчитися робити всього 8 вдихів і видихів, при цьому вдихи повинні бути невеликими, а видихи - довгими. Так рекомендують дихати під час сутички, після сутички необхідно звичайне дихання.

Пір'їнка. Потрібно зробити серію дуже коротких видихів і видихів через рот, щоб уявне пір'їнка у вас перед ротом не полетів.

Короткий вдих через ніс, довгий видих через рот і вдих через ніс-затримка-вихід через рот-затримка - такі методики також дозволяють розслаблятися.

Важливо, щоб спосіб дихання ви могли легко запам'ятати і почати дихати потрібним чином без заглядання в шпаргалку, повірте, під час сутичок буде не до цього.

Голосова методика

Ви можете пропевать окремі звуки під час сутичок, це дозволяє знизити біль. Звук повинен бути тривалим. Проспівування звуків під час пологів не має нічого спільного з нестямними криками. Кричати не рекомендується, на крик ви витрачаєте сили, крик вас затискає і напружує, в результаті цього біль посилюється, процес пологів гальмується. Так що, для вас і малюка буде краще, якщо ви не будете кричати, а просто щось проспіває.

масаж

Рекомендується робити масаж області крижів, сідниць і стегон під час сутичок - це дозволяє зменшити біль. Такий масаж більше схожий на інтенсивне розтирання. Іспользовтаь цю методику особливо зручно, якщо у вас партнерські пологи. Дуже важливо навчити партнера на курсах для майбутніх батьків робити знеболюючий масаж, щоб він міг вам ефективно допомогти під час пологів.

Крім цих методик існує безліч інших способів знеболювання: розслаблююча ванна під час сутичок, використання аромомасел і так далі, кожен може вибирати те, що йому більше подобається.

ходіння

Фахівці рекомендують ходити під час сутичок або перебувати у вертикальному положенні - це знижує больові відчуття і допомагає дитині швидше рухатися до виходу.

Читай також: Вагітність: правила виживання в офісі

трохи психології

Пам'ять жінки влаштована так, що вже через кілька тижнів мама зазвичай забуває ті больові відчуття, які відчувала під час пологів. Найчастіше запам'ятовується саме післяпологовий період, особливо, якщо він був важкий.

Ненька- форумчанка Лія поділилася своєю історією: «У мене малюкові вже майже рік, чесно, я вже не пам'ятаю, наскільки боляче було народжувати, а ось те, наскільки боляче було заліковувати післяпологові шви, я пам'ятаю відмінно, швидше за все, буду пам'ятати це все життя - сидіти я не могла, шви запалилися, була температура, мені навіть лежати було боляче. Але малюк все скрасив, шви зняли, все гоїлися приблизно два місяці. В цілому, пологами залишилася задоволена, шви в моєму випадку - це закономірність, так як малюк був великий, хоча, звичайно, в наступний раз хотілося б такого уникнути і впоратися без розривів і надрізів ».

Страх перед пологами - це цілком нормальне явище, його відчувають у тій чи іншій мірі всі майбутні мами. Зазвичай страх проходить з першої сутичкою, після цього ви повністю зосереджуєтесь на процесі пологів. Якщо ваш страх нав'язливий, ви перебуваєте в депресії, зверніться за консультацією до свого гінеколога або психолога, щоб він порадив, як саме вам краще вийти з цього стану.

Пам'ятайте, пологи - природний процес, ніж більш оптимістичними і задоволеними будете ви, тим швидше і легше пройдуть пологи, тим здоровіше народиться малюк.

Вдалих і легких вам пологів!

Читай також: Початок пологів: 5 головних ознак

Завантаження ...