Стрес. Як боротися зі стресом?

У сучасному світі на людину з усіх боків впливає безліч різних чинників, які викликають стрес. Ці фактори можуть бути як внутрішні, так і зовнішні.

До внутрішніх подразників відносяться емоційні проблеми, біль втрати, розлучення, депресія , Невроз, хронічна втома, перевтома і так далі.

До зовнішніх факторів впливу відносяться: куріння, алкоголь, проблеми на роботі, конфлікти в сім'ї , Гучна музика, різкі запахи і цілий ряд інших факторів.

Стрес може бути не тільки від негативної інформації або від тяжких душевних переживань, але і від позитивних емоцій, почуття радості, передчуття якогось значимого події в житті людини, наприклад, весілля або довгоочікуваної зустрічі.

Переживаючи стресові стани, наш організм змушений групуватися і проявляти свої приховані можливості. Така реакція сприяє активізації фізичної, психічної, розумової діяльності.

При важких стресових ситуаціях можливі не тільки психологічні реакції, але і прояви на соматичному рівні: виразкова хвороба, мігрень, астма, хвороби щитовидної залози, цукровий діабет, ішемічна хвороба серця (ІХС), гіпертонічна хвороба, атеросклероз, псоріаз, остеохондроз, випадання волосся і інші.

У цих випадках необхідна допомога лікаря, але так як ці захворювання носять характер психосоматичних розладів, то для ефективного лікування необхідна психологічна допомога . Досвідчений психолог, психотерапевт, використовуючи психологічний вплив на психіку за допомогою спеціальних професійних технік, допоможе вам вирішити вашу проблему.

Профілактика стресових станів включає в себе, перш за все, адекватну оцінку ситуації, так як часто багато людей неправильно інтерпретують свій стан і свою реакцію на оточуючих, і спробу усунення або пом'якшення причин, що викликають стрес. Однак для цього необхідно вибирати правильні шляхи.

У деяких сім'ях, наприклад, де трапляються конфлікти, замість дозволу конфліктної ситуації, чоловік або жінка вдаються до зловживання спиртними напоями. Відповідно конфлікт не вирішено, а навпаки тільки посилюється, і до всього цього ж формується алкогольна залежність у одного з подружжя.

Тому, як ми бачимо на цьому прикладі, стрес, а точніше кажучи, реакція на стресовий стан, може бути неправильно зрозуміле людиною, і його подальші дії не сприяють вирішенню цієї проблеми, а призводять до більш глибоким і часом незворотних наслідків.

Психотерапія стресових станів розглядає цілий ряд завдань і аспектів. Для ефективного лікування рекомендується в першу чергу роз'яснення самої природи стресу, виявлення причин, що лежать в його основі, правильне і збалансоване харчування, дотримання режиму дня, використання фізичних вправ, різні методи релаксації, гіпноз , Застосування фармакологічних засобів, групова психотерапія і т.д.

Автор: Пономарьов С.В., психолог вищої категорії

Читайте також:

Стрес. Види і причини стресу
Що потрібно знати про гіпноз
Коли необхідна психологічна допомога?
Лікування гіпнозом неврозів

Коментування і розміщення посилань заборонено.