Судоми ніг ночами: причини і лікування

1. Чому з'являються нічні судоми
2. Ваші дії під час нічних судом
3. Лікуємо судоми в ногах правильно
4. Принципи лікування нічних судом в ногах
5. Дієта при судомах в ногах
6. Народна медицина для лікування нічних судом ніг
7. Профілактика судом в ногах

Дуже часто вночі виникають судоми в ногах. Вони можуть бути епізодичними або ж постійними. Судоми ніг ночами дуже часто з'являються через зниження швидкості всіх органів організму - сповільнюється метаболізм, кровообіг. Саме через це з'являються епізодичні судоми литкових м'язів. Але, якщо судоми турбують людину занадто часто, рекомендується звернути на це особливу увагу і відвідати доктора, щоб виключити патологічний стан.

Чому з'являються нічні судоми

Судоми литкових м'язів починають турбувати людей в середньому і старшому віці. Основними причинами появи судом є наступні:

• Захворювання нервової системи призводять до пошкодження нервових клітин і порушення їх функцій;
• Дуже часто судоми з'являються в якості побічного явища під час прийому лікарського препарату. Спазм м'язів може з'явитися через вживання стероїдних гормонів, сечогінних ліків і залізовмісних засобів;
• Причина нездужання може з'явитися під час вагітності, так як в цей період збільшується тиск на нервові закінчення і судини через зростання матки, що призводить до погіршення кровотоку. Під час виношування дитинчати в жіночому організмі збільшується об'єм крові, через що набрякають тканини. Це явище також може спровокувати нічні судоми.

Судоми в ногах ночами можуть також з'являтися внаслідок:

1. Підвищення навантаження на ікри;
2. переохолодження;
3. Нестачі вітамінів;
4. Запальних процесів;
5. Прихованої травми;
6. Захворювань щитовидної залози;
7. Неврологічних патологій;
8. Варикозного захворювання вен;
9. Діабету.

Ваші дії під час нічних судом

Якщо судома м'язи ниючий, необхідно вжити наступних заходів:

1. Акуратно сядьте в ліжку. Ноги поставте на прохолодний підлогу. Обережно підніміться;
2. Станьте прямо. Саме таке положення тіла якомога швидше відновить тонус в м'язах і кров в ногах почне краще циркулювати;
3. Глибоко вдихніть, обхопіть руками пальці ніг і сильно потягніть їх вгору до себе. Така дія розтягне м'яз і зніме спазм;
4. Якщо можете, паралельно рекомендується качати ногою;
5. Як тільки буде знято і ослаблений спазм м'яза ікри, її потрібно легенько помасажувати.

Якщо нічні судоми сильні, зведені м'язи потрібно сильно пощипати. Щоб зняти спазм, ногу можна обробити за допомогою зігріває мазі, або ж зробити теплий компрес.

Лікуємо судоми в ногах правильно

Щоб правильно провести лікування судоми литкового м'яза, важливо знати причини її виникнення:

• Якщо судоми в ногах з'являються через надмірних фізичних навантажень, їх важливо скоротити. Подбайте про відпочинок ніжок, а також повноцінно харчуйтеся;
• Якщо причина судом - нестача вітамінів, переглянете свій раціон харчування. Важливо вживати продукти багаті магнієм, кальцієм, вітамінами D, В6 і так далі. Тому корисно ласувати висівками, курагою, родзинками, рибою, бананами, арахісом. Кожен день їжте молочні продукти - сир, твердий сир, пийте молоко;
• Якщо причина судом - захворювання якого-небудь внутрішнього органу, важливо вилікувати основне захворювання. Також корисним буде лікувальний масаж;
• При варикозі під час появи судоми, ноги заборонено розминати, тому перед сном рекомендується ікри слабо забинтовувати.

Якщо судоми турбують кожну ніч, важливо відвідати лікаря, щоб точно розібратися, чому вони з'являються. Правильно виявлена ​​причина недуги дозволить перемогти його.

Деякі фахівці стверджують, що причина судом у ногах може бути і в надмірному вживанні кави і нікотину. Постарайтеся кинути палити і менше пийте кави. При частих судомах важливо скоротити і вживання цукру і солодощів.

Принципи лікування нічних судом в ногах

Щоб лікування судом в ногах було ефективним важливо правильно визначити причини їх виникнення. Щоб це зробити доктор дасть вам напрямок на здачу крові, щоб дослідити рівень магнію і кальцію, а також призначить пройти дослідження нейроміографія.

Під час лікування, виявивши причину недуги, потрібно її усунути. Дуже часто з цією метою лікується варикоз, коригується плоскостопість, проводиться седативна терапія при стресових ситуаціях. Також важливо строго дотримуватися багату вітамінами дієту.

Якщо беззаперечно слідувати всім етапам лікування, нічні судоми незабаром скоротяться, а потім і зовсім пропадуть.

Якщо харчування не допомагає заповнити відсутню кількість магнію і кальцію, то рекомендується додатково приймати мінеральні комплекси. Крім цього корисними будуть голкорефлексотерапія, парафінові і грязьові аплікації, а також ванночки для ніг.

Дієта при судомах в ногах

Щоб відновити запаси магнію і кальцію в організмі важливо вживати горіхи, зелень, крупи, висівки, сухофрукти, свіжі фрукти і овочі, кисломолочні продукти і сири.

Щоб магній легше засвоювався важливо щоб організм досить отримував вітаміну В6. Заповнити його нестачу можна вживаючи м'ясо, яловичу печінку, рибу, гречку і банани.

Кальцій засвоюється тільки разом з вітаміном D. Тому рекомендується багато гуляти на свіжому повітрі, так як на його вироблення впливає сонячне світло. При виношуванні дитинку і під час годування його грудьми приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Народна медицина для лікування нічних судом ніг

Лікування судом литкових м'язів також проводиться за допомогою народних засобів. Але, перш ніж починати їх застосовувати, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб не погіршити ситуацію. Народні методи лікування м'язових судом:

1. Сухий гірчичний порошок (2 чайних ложки) змішайте з оливковою олією (1 чайна ложечка). Отриманим засобом потрібно обробляти хворі місця протягом трьох тижнів;
2. Перед сном змащуйте ступні соком лимона. Коли він вбереться в шкіру, одягніть шкарпетки і лягайте спати. Такі процедури потрібно робити не менше 14 днів;
3. Кожен день корисно вживати разом з їжею по 24 грами меду;
4. Після консультації з лікарем можна пропити курс протисудомних відварів. Наприклад, з березових бруньок, волоського горіха, барбарису. Або глоду, кропу, валеріани.

Профілактика судом в ногах

Краще за все не допустити поява судом в литкових м'язах, ніж потім проводити їх лікування.

Намагайтеся дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Щовечора потягуйте пальці ніг на себе. Лежачи обертайте ногами, імітуйте поїздку на велосипеді;
2. Двічі в день стопи змащуйте соком лимона;
3. Змішайте календулу з ревенем, червоним конюшиною і омелою. 15 грам отриманої трав'яний суміші залийте окропом і потім на водяній бані протягом 10 хвилин. Дайте настоятися з півгодини. Процідіть. Шматочок марлі вмочіть в відвар і зробіть компрес на ікри на 5 годин;
4. 50 грам лаврового листа потрібно залити нерафінованою соняшниковою олією (1 склянка). Закрити банку щільною кришкою і дати настоятися протягом 14 днів. Через деякий час процідіть, і обробляйте ноги отриманим засобом;
5. З вечора ложку лушпиння цибулі заливайте склянкою окропу. Щоранку випивайте отриманий настій.

В якості профілактики судом в ногах рекомендується робити масаж і спеціальну лікувальну фізкультуру. Комплекс нелікованих вправ:

• Лежачи на спині, випрямити ноги, а руки покладіть вздовж тулуба. Ліву ногу витягніть і потягніть на себе носок. Під час виконання вправи стежте, щоб п'ята постійно була на підлозі. Через 5 секунд розслабте ногу. Дане вправу потрібно зробити кожною ногою окремо і разом. Повторювати не менше п'яти разів;
• Ставши на носочки, п'яти потрібно підняти якомога вище, а потім опустити на підлогу. Повторювати вправу 10 разів;
• Стоячи на п'ятах, зігніть підняті пальчики ніг і протягом 10 секунд постарайтеся утримати рівновагу. Повторювати 5 разів;
• Стопи покладіть один на одного хрестом. Спиратися потрібно на їх зовнішні краї. Повторювати вправу 5 разів;
• Повільно згинайте і розгинайте пальці на ногах протягом трьох хвилин;
• Сівши на підлозі, витягніть ноги і повільними рухами обертайте стопами протягом трьох хвилин;
• Сидячи на підлозі, ноги витягніть перед собою. По черзі піднімайте пальчики ніжок. При цьому п'яти постійно повинні бути на підлозі. Вправа виконується швидким темпом протягом однієї хвилини.

Тепер ви знаєте, чому зводить ноги ночами. Як виявити причину судом ікри, як її усунути, і які профілактичні заходи вживати, щоб попередити розвиток недуги. При перших несправності в організмі, консультуйтеся з лікарем.