Тривожність і почуття тривоги

Часом ми відчуваємо суперечливі почуття. Начебто все кругом в порядку: на роботі, вдома, в особистому житті. Але щось гризе зсередини, не дає спокою і змушує звернути увагу на проблеми внутрішнього світу.

У психологічній науці це «незрозуміле почуття» вже добре вивчено і називається «відчуття тривоги» або просто «тривожність».

Звідки ж у нашому житті береться безпричинна тривожність?

Людина може народитися з підвищеною схильністю до тривожності. Згодом, в результаті неправильного виховання, частих стресів і загальної несприятливої ​​ситуації в житті людини, він починає турбуватися частіше і легше виходити з психологічної рівноваги.

Окремо варто згадати про так званої «неадекватною» тривожності, яка не базується на об'єктивних зовнішніх передумови. Вона виражається у спонтанному почутті беззахисності, розгубленості і страху перед майбутніми подіями, при цьому не можна знайти джерело страху: ніякі зовнішні обставини недавнього часу не сприяли підвищенню рівня тривожності, але вона, тим не менш, є. В цьому випадку, безумовно, варто шукати корінь проблеми в індивідуальному несвідомому людини.

Справа в тому, що несвідоме - безпосередньо недоступна ззовні частина нашої особистості, в якій закладені наші неусвідомлювані бажання і страхи. Коли неусвідомлюване бажання або страх починає суперечити фактичної життєвої ситуації індивіда, вступає в силу механізм, що нагадує йому про необхідність змінити життєву ситуацію і привести її у відповідність зі своїми бажаннями або зробити щось в якості захисту від страхів. Цей «механізм» і є на перший погляд незрозуміла тривожність, насправді ж, коріння її знаходяться в несвідомі психічні процеси.

Слід знати, що неадекватна тривожність - це завжди симптом психічного розладу - неврозу , А також засіб і механізм, за допомогою якого це розлад розвивається.

Почуття тривоги виникає щоразу, коли під загрозою знаходиться щось значуще для несвідомого і для самої людини. У процесі розвитку особистості, цінністю або значущою річчю може стати все, що завгодно, вони будуть кілька разів за життя змінюватися і зазнавати модифікації. Цього не варто боятися, потрібно бути готовим до змін. Однак не всі можуть похвалитися гнучкістю натури. У цьому випадку особа буде чіплятися за застарілі цінності, і життєва ситуація буде все більше і більше розходитися з установками несвідомого. Такі процеси є деструктивними для психологічної рівноваги, тому що викликають потужні хвилі тривожності.

Саме по собі почуття тривоги є вимотує і у всіх сенсах неприємним відчуттям. Воно може локалізуватися в грудній клітці або бути як би розлитим по всьому організму, може бути відчуття «клубка в горлі» або бути присутнім озноб, проте варто пам'ятати, що це соматичні прояви психічного нездужання, і безпосередньо життю і здоров'ю вони не загрожують, хоч і можуть налякати неосвіченого. Відчуває постійну тривогу людина часто скаржиться також на втому і відсутність моральних і фізичних сил. Все тому, що сили витрачаються на боротьбу з тривожністю, на її придушення і витіснення. Однак неможливо припинити турбуватися зусиллям волі, це часто лише посилює страх людини з приводу того, що він не в змозі впоратися зі своїми власними думками.

Виникає таке відчуття або спонтанно, або в зв'язку з якимись подіями або навіть в певний час дня. Пам'ятаючи про те, що у почуття тривоги завжди є психологічна причина, ми можемо за допомогою самонаблюдений встановити можливе джерело «незрозумілою» тривожності.

Можна розглянути на конкретному прикладі:

Жінка відчуває тривожність без видимих ​​причин кожен день з ранку, до вечора це почуття проходить. Вона не може зрозуміти що з нею відбувається, адже ніяких важливих справ не заплановано, не потрібно виступати перед аудиторією, хвилюватися нема про що, йде розмірене буденне життя, але неприємне відчуття дає про себе знати щоранку. На прийомі у психотерапевта вона ділиться своїми переживаннями, і лікар просить її згадати про що вона думає найбільше вранці. З'ясовується, що пацієнтка вранці найчастіше розмірковує про роботу і майбутній день, про проблеми в колективі і про завдання начальства. Увечері ж вона розслабляється і перестає замислюватися про робочий час і так до наступного ранку. Психотерапевт порекомендував їй пробувати перемикатися з роздумів про роботу на будь-які інші теми, а найкраще, концентруватися на тому, що відбувається навколо неї «зараз». Можливо, жінці варто поміняти сферу діяльності, де у неї був би, скажімо, вільний графік роботи і вона не залежала б від думки начальства і товаришів по службі. Зі зміною життєвої ситуації йде і тривожність з приводу неї.

Іншим виходом зі сформованої ситуації може бути зміна життєвих пріоритетів тоді, коли саму життєву ситуацію не можна змінити. Все це робиться з метою узгодження наших потреб і наших можливостей, що завжди є основою психологічної рівноваги. Але тут слід діяти з обережністю, тому що є ризик почати знецінювати все, що недоступно в даний момент, але, наприклад, може стати доступним через деякий час або з додатком певних зусиль. Потрібно гнучкість мислення, щоб зуміти відрізнити, коли слід боротися за краще, а коли, навпаки, слід відпустити це бажання заради душевного спокою.

найлегше вилікуватися від неврозів , Які стали причиною неадекватної тривожності можна за допомогою кваліфікованого фахівця-психотерапевта, який швидко зможе відшукати початковий конфлікт і встановить тим самим можливі шляхи вирішення. Також Ви можете спробувати зрозуміти причину самостійно, в кінці-кінців ніхто не знає Вас так добре як Ви самі знаєте себе, тому, озброївшись певними теоретичними знаннями про природу неврозів , Можна розраховувати якщо не на лікування, то хоча б на розуміння серйозності ситуації і зважене рішення про своє найближчому майбутньому.

Якщо Ви турбуєтеся зараз, не лякайтеся. Це сигнал про необхідність змін. І якщо Ви здатні взяти до уваги цей сигнал, скоро все зміниться на краще.

Доброю профілактикою (а іноді і безпосередньо лікуванням) виникнення почуття тривоги є постійна активна діяльність, яка приносить позитивні емоції і приносить задоволення. Це може бути спорт, заняття мистецтвом, активний відпочинок, винахідництво, участь у громадському житті, в загальному все те, що не дає сидіти на місці і нудьгувати, але допомагає в самореалізації. Важливий момент тут в тому, що ваша діяльність повинна бути максимально наближена до того, як ви собі уявляєте справжні цінності, на які не шкода витрачати час, які наповнюють життя сенсом. Саме ваше життя, а не чиюсь іншу, і саме тими цінностями, що змушують вас сяяти при одній лише думці про них. У кожної людини це щось унікальне. Але, на жаль, не всі дозволяють собі витрачати свій час на щось справді важливе і цінне для самого себе. А адже це потужний засіб проти тривожності.

Обговорити тему ви можете на Форумі психологічної підтримки Nevroz.INFO