Звідки беруться судоми і що з ними робити

1. Що таке судоми Судома - це раптове і найчастіше мимовільне скорочення однієї або декількох м'язів....
2. 1. М'язове перенапруження
3. 2. Порушення кровообігу
4. 3. Перегрів і / або зневоднення
5. 4. Мінеральне виснаження
6. 5. Нервове перенапруження або неврологічні розлади
7. 6. Вагітність
8. 7. Деякі захворювання і прийом певних ліків
9. Що робити при судомах
10. 1. Порастягівайте постраждалу м'яз, зробіть легкий масаж
11. 2. Використовуйте холодний або гарячий компреси
12. 3. Прийміть знеболююче
13. Коли судоми небезпечні
14. Як лікувати судоми
15. Як запобігати судоми

Що таке судоми

Судома - це раптове і найчастіше мимовільне скорочення однієї або декількох м'язів. Зазвичай судомами зводить ноги: страждають м'язи задньої частини ікри, а також передній і задній поверхні стегна. Але не застраховані і м'язи рук, зап'ясть, черевної стінки, плечового пояса.

У більшості випадків медики вважають цей стан хоч і болючим, але нешкідливим. Особливо якщо м'язовий спазм носить разовий характер і триває недовго. Однак є поєднання симптомів, що вимагають термінового візиту до лікаря.

Але для початку розберемося з найбільш поширеними причинами судом.

Чому бувають судоми

Звідки береться м'язовий спазм, науці не до кінця ясно. Часто причину так і не вдається встановити (втім, якщо судома разова, ми не дуже й намагаємося).

Але є ситуації, які нерідко передують спазму. Ось сім найбільш поширених причин судом.

1. М'язове перенапруження

Нерідко спазми є наслідком надмірно енергійного підходу до снарядів в спортзалі. Виникаючі при цьому розтягування і інші мікротравми в процесі загоєння можуть супроводжуватися не тільки болем ( крепатура ), Але і м'язовими судомами.

2. Порушення кровообігу

Класичний приклад - тунельний синдром . Це бич тих, хто занадто багато часу проводить з комп'ютерною мишкою в руці. Через постійне фіксованого і неприродного положення зап'ястя в м'язах порушується кровообіг. Наслідком цього можуть бути як больові відчуття і м'язова слабкість, так і судоми.

Ще пара поширених окремих випадків:

• Незручне взуття. Туфлі на незвично високих підборах , Некомфортна колодка, шльопанці без задника, які доводиться утримувати на нозі, підтискаючи пальці. М'язи настільки звикають до неприродного напрузі, що потім, коли ви нарешті звільняєтесь від «іспанського чобітка», не можуть розслабитися, їх зводить спазмом.
• Незручне становище під час сну. Затерплі руки, ноги, шия - все це теж є ознакою порушення кровообігу і може спровокувати судоми вночі.

3. Перегрів і / або зневоднення

Неважливо, чим саме викликаний перегрів: літньою спекою, інтенсивними фізичними навантаженнями або, покладемо, високою температурою через інфекцій. Головне, що разом з виділяється потім організм втрачає не тільки вологу, але і електроліти, необхідні для коректної передачі нервових імпульсів. М'язи реагують на це в тому числі судомами.

4. Мінеральне виснаження

Недолік калію, кальцію або магнію може заважати м'язам розслаблятися. А це призводить до судом.

5. Нервове перенапруження або неврологічні розлади

При подібних станах м'язам часто складно розслабитися. Про наслідки ви вже знаєте.

6. Вагітність

Судоми в ногах знайомі багатьом майбутнім мамам. Причини цього медикам все так же не зовсім ясні.

7. Деякі захворювання і прийом певних ліків

М'язові спазми нерідко супроводжують такі недуги, як діабет , Проблеми з нирками, порушення роботи щитовидної залози. Також вони можуть бути побічним ефектом прийому деяких ліків. Наприклад, фуросеміду та інших діуретиків, а також препаратів для лікування стенокардії, остеопорозу, хвороби Альцгеймера та інших.

Що робити при судомах

На щастя, позбавитися від судоми в більшості випадків досить нескладно. Ось кілька загальноприйнятих заходів першої допомоги.

1. Порастягівайте постраждалу м'яз, зробіть легкий масаж

Це допоможе спазмованих мускулу розслабитися. Наприклад, дуже поширені судоми в ногах можна зняти так: сядьте, випрямити ноги і потягніть носок постраждалої кінцівки на себе.

2. Використовуйте холодний або гарячий компреси

Прикладіть до м'яза змочений в теплій воді рушник або простирадло з нагрівальним елементом. Можна прийняти теплу ванну або зробити гідромасаж, направивши струмені води з душу на спазмованих м'язів.

Не менш ефективним буде і холод. Загорніть в рушник пакет з льодом або замороженими овочами і злегка помасажуйте м'яз.

3. Прийміть знеболююче

Наприклад, ібупрофен. Він також допоможе розслабити спазмовану м'яз.

Коли судоми небезпечні

М'язовий спазм може бути симптомом серйозного збою в роботі того чи іншого внутрішнього органу або організму в цілому. Наприклад, судомами нерідко дають про себе знати цироз печінки, цукровий діабет I типу, що розвиваються неврологічні порушення, зокрема епілепсія .

Є й інша небезпека. Судома може зачіпати не тільки велику мускулатуру, але і гладкі м'язи, що входять до складу оболонок внутрішніх органів. Спазм таких м'язів іноді смертельно небезпечний. Наприклад, спазм бронхів може привести до зупинки дихання, а спазм коронарних артерій - до погіршення роботи, а то і зовсім зупинці серця.

Фахівці дослідницького центру Mayo Clinic рекомендують якомога швидше звернутися за медичною допомогою, якщо судоми:

1. Трапляються часто - кілька разів на добу або кілька днів поспіль. Це привід насторожитися і порадитися з фахівцем.
2. Викликають серйозний, майже нестерпний дискомфорт.
3. Супроводжуються набряком, почервонінням або будь-якими іншими змінами кольору і структури шкірних покривів.
4. поєднуються з високою температурою і головним болем.
5. Викликають різку м'язову слабкість.

Якщо жодного з перерахованих симптомів ви не спостерігаєте, можна видихнути: швидше за все, нічим небезпечним спазми вам не загрожують. Проте розібратися з їхнім походженням все-таки варто. Хоча б для того, щоб позбавити себе від подібних хворобливих відчуттів в майбутньому.

Як лікувати судоми

Якщо судоми доставляють вам дискомфорт (будять ночами або тривають досить довго, незважаючи на масаж і компреси), йдіть до терапевта. Щоб виявити порушення в роботі організму, медик задасть вам кілька запитань. наприклад:

1. Як часто у вас бувають судоми?
2. Які м'язи вони зачіпають?
3. Чи приймаєте ви якісь ліки?
4. Як часто ви вживаєте алкоголь?
5. Який ваш спосіб життя і фізичні навантаження?
6. Скільки рідини ви п'єте щодня?

Для більш повної діагностики можуть знадобитися аналізи крові і сечі. З їх допомогою лікар з'ясує рівень мікроелементів, а також зможе перевірити стан нирок і щитовидної залози. У деяких випадках призначається електроміографія. Це тест, який вимірює активність м'язів і діагностує існуючі в їх роботі порушення.

У підсумку лікар встановить захворювання, симптомом якого є судоми, і призначить спефіціческое лікування.

Як запобігати судоми

З огляду на найбільш поширені причини м'язових спазмів, профілактика очевидна:

1. Пийте більше води, щоб не допустити зневоднення .
2. Не зловживайте алкоголем. Крім іншого, він є потужним діуретиком і провокує втрату рідини.
3. регулярно робіть розминку , Щоб не допускати порушень кровообігу.
4. носіть зручне взуття .
5. намагайтеся уникати стресів і нервового перенапруження. У вас повинен бути повноцінний відпочинок і сон.
6. Слідкуйте, щоб ваш раціон був повноцінним і включав багаті калієм, магнієм і кальцієм продукти: кісломолочку, крупи, листову зелень, горіхи і так далі.
7. При необхідності приймайте мінеральні комплекси і біодобавки. Природно, робіть це після консультації з терапевтом.

Читайте також