Де взяти життєві сили і енергію для вирішення своїх проблем?

1. вправи
2. "Золота рибка"
3. «Посудина»
4. «Вогняне дихання»
5. «Крутитися»
6. Техніка «Фонтан»
7. Наповнення від Місяця або Сонця
8. «Розгойдування»
9. Багато - не завжди добре?
10. висновок

Всім доброго часу доби! Сучасну людину нерідко мучить питання про те, де взяти життєві сили і енергію. Швидкий темп життя навіть у дуже активного людини іноді викликає стомлення і небажання вставати з ліжка, що з часом може призвести до астено-депресивного синдрому, тобто до хронічної втоми. Про нього і як з ним справлятися, я вже розповідав в цій статті . А щоб його уникнути, сьогодні я поділюся основними вправами, які ефективно підвищують життєві сили.

вправи

Щоб був баланс, енергія у вашому організмі повинна рівномірно циркулювати, тобто, не варто її накопичувати або навпаки, вхолосту витрачати. Тому, для збереження природного обміну ви повинні вміти її отримувати і віддавати. Найефективнішими є практики тибетських ченців, а також хатха-йога і пранаяма. Вони дозволяють не тільки відчути прилив сил на фізичному рівні, але і попрацювати з свідомістю, щоб прибрати невидимі блоки і «затики», які створюють складності в її циркуляції. Найдієвіші з них:

"Золота рибка"

Час виконання - дві хвилини, які здатний виділити навіть самий зайнята людина. Потрібно лягти на підлогу, витягнути ноги, пальці яких направити в стелю, а стопи звести разом. Руки покласти під голову, як раз між третім і четвертим шийними хребцями, вийде, ніби потилицю ви притримуєте долонями і мізинцями з безіменними пальцями. Стопи потрібно почати розгойдувати вліво-вправо, ось як рукою ви махає на прощання, точно також слід повторити ногами.

З боку і правда нагадує руху рибки. І ось так інтенсивно потрібно розгойдувати себе протягом двох хвилин, щоб не відволікатися на годинник, можете подумки швидко рахувати до 240. Важливо шиєю натискати на руки, так ваші хребці не зрушать з місця. Крім того, що ця методика дає прилив сил, вона ще й налагоджує кровообіг, роботу шлунка, печінки і нирок. Підвищується мозкова діяльність, а якщо робити її вранці, то ви допоможете своїм внутрішнім органам встати на свої місця.

«Посудина»

Допомагає в ті моменти, коли відчувається виснаження і потрібне термінове відновлення. Щоденна практика допомагає підвищити тонус організму вже через кілька тижнів. Для цього слід лягти як вам зручно, закрити очі і уявити, що є мимовільним спостерігачем того, як наповнюється теплою і приємною матерією. Уявіть її у вигляді золотистої або сріблястою рідини, яка поступово заповнює вас, починаючи від кінчиків пальців до маківки. Якщо по закінченню виконання ви відчуєте важкість у ногах і руках, значить, ви на вірному шляху і все зробили правильно. Важливо не поспішати, а повільно наповнювати кожен орган і кожну клітинку організму.

«Вогняне дихання»

Необхідно встати рівно, випрямити спину і закрити очі. Відчуйте, що навколо вас простір заповнений яскравою і теплою матерією, яку ви глибоко вдихаєте животом, тобто, при вдиху і видиху живіт повинен рухатися, а при видиху віддаєте назад. Чоловікам простіше, це їх природне дихання, жінкам же доведеться докласти зусиль, тому що зазвичай вони дихають грудьми, поверхнево.

«Крутитися»

Коли організм знесилений, є одна цікава тибетське вправу: слід кружляти по своїй осі. Тільки не просто так, а закривши очі і розставивши руки в сторони, долоні направивши вниз. Обов'язково за годинниковою стрілкою, не поспішаючи, раз 12, а потім у зворотний бік хоча б три рази, трохи прискорилися. Потім зупиніться, складіть руки перед собою, ніби моліться, відкрийте очі, зробіть глибокий вдих і на видиху стисніть долоні. Це допоможе призупинити почалося запаморочення, після чого просто опустіть руки вниз, розслабтеся і постійте так пару хвилин.

Як це працює: виявляється, в той час, коли людина кружляти, він розкручує сфери свого тіла, які через це починають втягувати в себе енергію з простору. Тибетці стверджують, що ці сфери і так постійно обертаються, але якщо збиваються, тоді ми відчуваємо надмірну втому і що зі здоров'ям проблеми. Тому, якщо щодня його практикувати хоча б два рази, ми будемо підтримувати в балансі і тонусі обертання наших сфер, а відповідно, і самопочуття. За кілька тижнів ви відчуєте, що стали більш витривалі і активні. До речі, кількість кіл можна поступово збільшувати, прислухайтеся до себе, якщо відчуваєте, що не нудить і зможете ще - крутиться далі.

Техніка «Фонтан»

Вважається, що через наше тіло проходить відразу два потоки енергії, один йде вниз, з Космосу, а другий вгору від Землі. І за допомогою цієї вправи ми зможемо їх посилити. Необхідно встати прямо, розставити ноги на ширині плечей і розслабитися, представивши ці два потоки, що проходять через вас. Важливо відчути, як тепло з Космосу входить в верхівку голови і, поширюючись по тілу, йде в підлогу, як би загинаючись в кінці, утворюючи фонтан. І точно такий же потік тепла, що надходить з Землі і проходить повністю через вас, так само виходить з голови і в кінці загинається. Виходить, ви як-би перебуваєте в куполі, заряджаючись і наповнюючись здоров'ям. Можете навіть пограти з напором струменя, то посилюючи, то послаблюючи. На все це має піти не менше 10 хвилин. Після чого поверніть потоки назад в горизонтальне положення, зробіть пару вдихів-видихів і повільно відкривайте очі.

Наповнення від Місяця або Сонця

За часом займає 10-15 хвилин, практикувати слід два рази на день, відразу після пробудження і перед тим, як лягти спати. Ці небесні світила насправді колосальний джерело життєвих сил. Так що, якщо ви вирішили зміцнити своє здоров'я, вам доведеться вийти на вулицю, або балкон, головне, щоб ви бачили саму місяць або сонце, і відчували себе комфортно і самотньо. Наприклад, парк з величезною кількістю людей, які через нього йдуть на роботу, абсолютно не підходить.

Ваше завдання - підняти руки, витягнутися, тобто напружити м'язи, і ні про що не думати. Потім опустити їх вниз і розслабитися. Якщо заряджаєтеся від Сонця, вдихати потрібно через праву ніздрю, а видихати через ліву. Якщо від Місяця - то навпаки. Щоб було простіше, однією рукою можете прикривати потрібну ніздрю. Важливо відчувати, як з кожним вдихом до вас прибувають сили, а з видихом йде напруга і якісь нездужання. І останнє, представляти слід або срібний потік, або бурштиновий, вогненний - в залежності від обраного світила.

«Розгойдування»

Він вимагає участі ще одну людину, яка допоможе вам швидко відновитися і поліпшити фізичний стан. Цей спосіб - масаж, і він допомагає розплескати воду в судинах. Для цього потрібно, щоб ви лягли, а ваш помічник сів поруч, взяв вас за стегна і в одному ритмі почав розгойдувати. Ваше завдання - закрити очі і розслабитися. Індикатором розслаблення буде те, що з часом все ваше тіло почне «смикатися» при розгойдуванні в різні боки. Час виконання - хвилин 10 від початку того, як ви зуміли «обмякнуть». Щоб прискорити цей процес, як тільки лягли, спробуйте стиснути всі м'язи на тілі, утримати в такому стані секунд 15 і різко розслабити. Ноги покласти так, щоб п'яти торкалися, а шкарпетки «дивилися» в різні боки.

Багато - не завжди добре?

Чи помічали, що з'являється бажання побігати, поплавати, хоча взагалі не ведете активний спосіб життя? Або відчуття, що так гаряче в кінцівках або в області спини, що аж злегка пече або поколює? Це все від надлишку енергії, яку ви накопичили, але з якихось причин не розтратили. Щоб не порушувати баланс, слід обов'язково налагодити циркуляцію і все - таки розлучитися з нею. Наприклад, виникло бажання потягнутися або розім'яти, як то кажуть кістки, обов'язково знайдіть час і зробіть це.

висновок

Наостанок нагадаю, що

Ніякі секрети не зрівняються з самими основними моментами, від яких залежить наша бадьорість, активність і здоров'я - правильне харчування, здоровий спосіб життя, якісний сон і заняття спортом.

Про це більш детально я розповідав в статті «10 методів управління і підвищення енергії людини» . Підписуйтесь на оновлення блогу, що б не пропустити виходу статей про найефективніших техніках саморозвитку. Успіхів вам і бережіть себе!