Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем

1. Перший день без куріння
2. Перший тиждень без сигарет
3. Перший місяць
4. Перший рік
5. наступні роки
6. Як кинути курити швидко і без шкоди для здоров'я?
7. Хто кидав курити? Допоможіть мені теж ...
8. Набір ваги після кидання курити
9. Що робити? 13 років дочка курить ...
10. Кидання курити і жор
11. Допоможіть! Синові 14 років поставили гострий гломерулонефрит !!!
12. Випиває і курить в 14 років
13. Куріння і ЗБ
14. Чоловік почав курити
15. А чому ви почали курити?
16. Наслідки відмови від куріння
17. Сигарета і прикмети: хто знає?
18. Міжнародна акція "Кинь курити і виграй" стартує 2 травня в 89 країнах світу
19. 28 тижнів курю: (((((
20. куріння і вагітність
21. Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?
22. потрібна моральна підтримка!
23. Кинути палити
24. Ще й курити кидаю ....
25. Допоможіть кинути палити

зміст:

Психологи давно довели, що публікація страшних картинок і написів на пачках сигарет не сприяє відмові від куріння. Знає це і автор книги «Я більше не палю!» - і пропонує тим, хто зважився кинути палити, побачити позитивні сторони цієї спроби, навіть якщо вона триватиме недовго.

Я не буду розповідати про те, якої шкоди вам завдає куріння. Ви самі все знаєте. Замість цього я хочу поділитися з вами деякими фактами про користь відмови від куріння. Можливо, вони вам ще невідомі. Ось деякі з переваг, одержуваних вами кожен день, прожитий без сигарет.

До змісту

Перший день без куріння

• Як тільки ви припиняєте палити, у вас знижується ризик серцевого нападу. Це пояснюється тим, що коли ви вдихаєте дим, кров в судинах стає більш схильною до згортання, оскільки ваш організм намагається позбутися від крихітних частинок, що потрапляють з вдихуваного диму в легені. (З цієї ж причини в містах з забрудненим повітрям у людей частіше трапляються серцеві напади.) Як тільки ви перестаєте вдихати дим, названа небезпека зникає.
• Через кілька годин після того, як ви припинили курити, з крові йде отруйний чадний газ, який міститься в тютюновому димі і від якого артерії стають непружними. Серцебиття, підвищений, поки ви курили, приходить в норму.
• У вас стануть менше тремтіти руки. Можливо, ви цього не помічали (а може бути, помічали), але вам як курцеві властивий постійний тремор. Це відбувається, тому що нікотин збуджує ту частину нервової системи, яка відповідає за реакцію «бийся або тікай» і яка викликає тремтіння, коли ми відчуваємо страх. Як тільки нікотин виходить з організму, нервова система заспокоюється.
• Одночасно в долонях і ступнях нормалізується кровообіг. Ймовірно, ви звертали увагу, що вони у вас часто мерзнуть. Це відбувається від того, що під дією нікотину дрібні кровоносні судини в кінцівках стискуються. Через кілька годин після останньої затяжки нікотин виходить з організму, і температура долонь і ступень підвищується приблизно на 1 ° C.
• Якщо ви протримається без сигарет хоча б добу, то, ймовірно, заощадите суму, майже рівну половині вартості цієї книги.
• А ще, можливо, ви подаруєте собі шість додаткових годин життя. І шість годин завтра, і шість годин по післязавтра. В середньому ви кожен день продовжуєте своє життя приблизно на шість годин, як тільки відмови від куріння. Непогані перспективи, чи не так?

Читаючи книгу «Я більше не палю!», Ви в якийсь момент припиніть палити, можливо, на пару днів, на тиждень, на місяць, а можливо, на все життя. Як тільки припиніть, постійно нагадуйте собі: кожна ваша спроба кинути - це успіх. Я хочу, щоб ви перестали думати, що якщо ви спробували зупинитися і у вас не вийшло, ви зазнали невдачі.

До змісту

Перший тиждень без сигарет

• Через кілька днів без сигарет у вас почнуть відновлюватися легкі. Поступово пройде запалення, яке викликається токсичними речовинами, і крихітні вії, які очищають легені від слизу і бруду, знову почнуть виконувати свою роботу.
• Запах стане краще, в обох сенсах. У вас відновляться смак і нюх, і ви заново відкриєте для себе всю повноту ароматів їжі і напоїв.
• Всього лише через тиждень після відмови від куріння ви продовжите своє життя приблизно на два дні ...
• ... і заощадите суму, достатню для придбання двох нових книг.

До змісту

Перший місяць

• Через кілька тижнів у вас покращиться стан шкіри. Почнуть розгладжуватися «зморшки курця». Особа втратить землистий відтінок і знайде здоровий вигляд. Відмова від куріння - краще в світі омолоджуючий засіб!
• Чи зміниться ваша поведінка - воно стане більш врівноваженим. Вам важко в це повірити? Дійсно, багато курців впевнені, що сигарета допомагає боротися зі стресом, і бояться, що без затяжки не впораються з дрібними і великими неприємностями. Насправді через кілька тижнів після відмови від куріння рівень стресу у людини зазвичай знижується. Ви будете почувати себе більш комфортно, ніж раніше.
• Покращиться ваша фізична форма. У міру відновлення легких вас рідше буде мучити задишка.
• Ви заощадите суму, достатню для покупки десятка книг або оплати декількох місяців мобільного зв'язку.
• Ви забезпечите собі приблизно одну зайву тиждень здорового життя.

До змісту

Перший рік

• Через рік удвічі зменшиться ризик захворювань серця.
• Значно знизиться ризик захворіти на рак.
• Ви заощадите суму, достатню для покупки сотні томів для поповнення своєї бібліотеки або оплати невеликого, але комфортного відпустки.
• Ви продовжите своє життя приблизно на три місяці.
• Якщо ви протримається без сигарет шість місяців, то ймовірність того, що більше ви вже ніколи не закурите, перевищить ймовірність того, що ви повернетеся до цієї звички.

До змісту

наступні роки

• З кожним роком ви стаєте багатшими. Ви відчуваєте себе набагато краще, тому що ваше здоров'я міцніє і ви менше піддаєтеся ризику захворіти чимось на кшталт діабету, інфаркту, хронічного бронхіту і раку.
• Ви проживете приблизно на десять років довше.
• Результати останніх досліджень неспростовно доводять: як колишній курець, розлучившись зі шкідливою звичкою, ви отримаєте заряд оптимізму і будете радіти життю.

Автор

Роберт Уест
Кріс Сміт
Джеймі Уест

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Хороша стаття. При переході на електронні сигарети у мене частину ефектів збіглася: смак / нюх, фізична форма. Щодо решти точно сказати не можу.

nina777, якщо так себе налаштовувати, то і правда не вийде. Я курила 5 років і за ці п'ять років я пробувала і льодяниками себе відволікати, і грошей менше з собою брати, коли йду на вулицю і всякі мотивуючі книги по боротьбі з курінням читала і молоко і апельсини вживала в великих кількостях, щоб було легше в перші кілька днів кидання, нічого не допомагало, бо люди з мого оточення теж бавилися сигаретками. Спочатку навіть намагалася не зустрічатися з курцями знайомими на вихідних, щоб не було думки зірватися, коли кидала. Ще 2 тижні тому я знову закурила, але це не було чимось то стихійним із серії "пачка на годину", швидше за сигарета стала для мене якимось рідкісним продуктом, який в магазині купується оч рідко. І це єдине, що мені допомогло. Досить уявити, що сигарета - це якийсь делікатес, дуже дорогий, який їдять тільки з особливої ​​нагоди, не знаю (нехай це будуть якісь - нитка першокласні креветки, що подаються в хорошому ресторані), які ви нечасто можете спробувати і потім сама по собі в голові засяде думка, що "в принципі, без цього можна обійтися" і купити щось інше. За себе особисто скажу: я страшна кнігоманка - люблю запах типографської фарби, люблю ходити в книжкові магазини, не можу зупинитися, коли купую нові книги (а зараз вони коштують дуже дорого). Для порівняння: я купувала пачку сигарет кожні 2-3 дні, вартістю по 90-100 рублів пачка. Тобто в тиждень я витрачаю забагато де то 300 рублів. На 300 рублів у нас в місті можна купити 2 книги в твердій палітурці, найпростішою серії оформлення (без всяких там пафосних обложечек і т п) або одну книгу в мегакруто барвистою обкладинці, наприклад, те Достоєвського з серії "Шедеври світової класики" (c красивим оформленням) коштує 313 рублів. Саме стільки можна заощадити, якщо 1 раз не купити пачку сигарет. Я не знаю, чим захоплюєтеся ви, але уявіть, скільки грошей можна заощадити за рік або два. На закордонну поїздку вистачить. Ну або можна купити наприклад, нову побутову техніку для кухні або ще якось облаштувати будинок-мотивації у всіх різні. Можна нескінченно довго говорити про шкоду куріння і читати лекції, але скільки б мені раз казали про наслідки куріння для жіночої краси, на мене це не діяло, як з'ясувалося, у мене була просто інша мотивація. Приємно зробити внесок в якесь загальне сімейне справа-наприклад, ремонт в квартирі, адже кожному з нас хочеться жити в комфорті, а сигарети ведуть нас тільки тому, а не вперед. Коли я курила, мені постійно хотілося спати, я не могла зосередитися на роботі, доводилося майже весь день пити каву, чому я ставала дратівливою, а ночами ще й не могла заснути, чому знову ж було неможливо прокинутися вранці, і весь день я тихо ненавиділа себе, сигарети і свою роботу, поки одного ранку, я не відчула себе так погано, що ледь серцевий напад не запрацювала (і це при тому, що мені немає ще й 30 років) і потім я подумала про те, що якщо я помру , моя мама залишиться зовсім одна, напевно, це мене трохи протверезило. І це ще мала частина мого негативного досвіду куріння: тепер доведеться затратити багато зусиль на те, щоб очистити від шлаків печінку і повернути здоровий колір обличчя, але краще вже я почну зараз, ніж взагалі ніколи не почну)) Спробуйте прожити кілька днів без сигарети, може бути, вам сподобається і захочеться продовжити не курити? Ставте собі короткочасні цілі, щоб не зірватися і потім не ображатися на себе: спочатку день без сигарети, потім ще один. Особисто у мене на 10 день безнікотинові життя через з'явилося відчуття свободи, як ніби я звільнилася з якогось рабства; мені стало нецікаво зустрічатися з моїми палять знайомими (хоча при моїх попередніх спробах кинути палити такого не було). Найголовніше, чому наприклад, у мене не виходило бросіть- я не знала куди подіти руки, коли мені хотілося курити. Спробуйте чимось себе зайняти, наприклад, почитайте вголос книгу, я вас запевняю, неможливо одночасно читати з виразом, перегортати сторінки і курити (якщо звичайно, ви не будете відкладати книгу в сторону, щоб взяти тайм-аут на перекур), а ще краще-спробуйте співати в караоке або складайте мозаїку. Не сумуйте, і удачі вам і здоров'я! ☺

У мене не виходило кинути курити! І, не вийде. Що робити не знаю. Дивлюся на себе в дзеркало і розумію, що старію і колір шкіри помітно змінюється.

Корисна і цікава стаття.

.

Коментувати можут "Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем"

Як кинути курити швидко і без шкоди для здоров'я?

Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Як кинути курити: вибираємо день і час для відмови від куріння. Не потрібно займатися цим постійно, оскільки ви швидко втомитеся, а він виросте зовсім диким.

Хто кидав курити? Допоможіть мені теж ...

Поділіться, які зміни відбулися після кидання і який був стаж? Кинула 6 років тому після майже 20 років куріння, тому що замучили бронхо-легеневі болячки, сама, одним днем. Чи не тягнуло, вага додала, але з іншої причини, зараз вже все в порядку.

Набір ваги після кидання курити

Перестала палити три місяці тому, і стала помічати що вага потихеньку повзе вгору. Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Солодке як наркотик (довгий і провокаційний пост).

Що робити? 13 років дочка курить ...

13 років дочка курить .... Виховання. Усиновлення. Обговорення питань усиновлення, форм влаштування дітей в сім'ї, виховання прийомних дітей, взаємодії з опікою, навчання в школі прийомних батьків.

Кидання курити і жор

Всім привіт! Кинула я нарешті курити. Курила 17 років, і ось о диво! Все не курю! Раніше не їла солодке взагалі, ні цукерки ні тортики і проблем не Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Солодке як наркотик (довгий і провокаційний пост).

Допоможіть! Синові 14 років поставили гострий гломерулонефрит !!!

Але найстрашніше, що він курить .Втіхаря.Каждий день.І ще пару днів поспіль відчувала запах спіртного.Разговори веду постоянно.Раз в тиждень здаємо аналізи і відвідуємо педіатра.Прошу педіатра розповідати про шкоду куріння і алкоголю особливо при такому ...

Випиває і курить в 14 років

Куріння. Добридень ! Я курю. Збираюся вагітніти, але не можу кинути курити. 14 коментарів. Дівчинка, Ви не можете, Ви не хочете. > Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Перший день без куріння.

Куріння і ЗБ

Куріння і ЗБ. Спосіб життя. Вагітність і пологи. Вагітність після завмерлої. Чому відбувається завмерла вагітність? Чому відбувається завмерла вагітність? Строго кажучи, причини "завмирання" геніталій, зловживання алкоголем, курінням, наркотиками ...

Чоловік почав курити

Вообщем первй питання - що сталося? Запах після куріння не люблю. Прибиральниця вішає прокурену куртку, кривлюсь, а що робити. Це болючі і для мене роздуми - чоловік курить, і в родині вже були приклади того, що буває від куріння - але я зовсім іншого ...

А чому ви почали курити?

Батьки не курили, ні мати, ні батько. Закурила сама пізно, в 27, в день смерті чоловіка. Спочатку йшло по 1,5-2 пачки, потім пачка, тепер півпачки на день. Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

Наслідки відмови від куріння

Наслідки відмови від куріння. Поради, рекомендації. Медицина і здоров'я. Чоловік покинув курити майже 2 місяці тому. Кинув різко після 20 років активного куріння. Тепер у нього порушення сну, тобто прокидається щоночі о 5 годині і не може заснути.

Сигарета і прикмети: хто знає?

Потім курити я кинула, і все прикмети забулися, а їх було з десяток, не менше. тепер ось знову ... хм ... зловживаю. Звідси питання до курцям (і курцям, якщо такі тут є): до чого сигарета гасне? До чого попіл на її кінці "махра"?

Міжнародна акція "Кинь курити і виграй" стартує 2 травня в 89 країнах світу

Кинути палити назавжди? Відмова від куріння і фізична залежність. Якщо це сталося в 35 років, то колишній курець виграє приблизно сім років життя, а якщо протягнути до 65 - то тільки два роки, але все одно це варто трьох втрачених тижнів.

28 тижнів курю: (((((

Не палю на даний момент 4 з невеликим тижні, і, що найцікавіше - не тягне адже, і заздрості до кращим немає! Просто кожен організм, напевно, сам вирішує, може він відмовитися від цього чи ні, і йти поперек, можливо, навіть шкідливіше.

куріння і вагітність

куріння і вагітність. Спосіб життя. Ніщо не допомагало: навіть найстрашніше покарання некурящого чоловіка у вигляді відмови від сексу ... Потім прочитала статтю МарііММ, і там була фраза про те, що не треба шукати виправдань, переходити на легкі сигарети (їх можна викурити в два ...

Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?

Саме тому зниження кількості сигарет або перехід на більш легкі сигарети БЕЗ усвідомлення не вирішує проблеми або вирішує її тимчасово - тому що дає життя і підживлення никотиновому монстру в голові. Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

потрібна моральна підтримка!

Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Як кинути палити ? Життя без сигарет день за днем. Пластир, жуйки гидоту, але не допомогло. Але вийшла недавно на нову роботу, де я морально не маю право курити (відпрацювала 1 день і коли вдома покурила, голова ...

Кинути палити

Я курила 18 років. Кинула за один день, коли з'явилася підозра, що можу бути вагітною. :) Я, до речі, кинула після 12 років куріння по пачці в день мінімум :) Не палю скільки вже ... року 4. Але - курю з Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.

Ще й курити кидаю ....

Ще й курити кидаю .... Дівчата, другий день не курю :))) або: (((Поки важко, тяжко, тим більше живу зараз в квартирі з подругою, яка курить. Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем. Я кинула дуже і не курила 2 місяців, потім в новий рік ...

Допоможіть кинути палити

Якщо є тут кинули палити (та ще й такі, хто зрозумів весь вищевикладений марення), поділіться, плииз: як ви переконали себе, що ТРЕБА кинути палити і як потім РЕАЛЬНО це зробити. Кинули палити? Як змінюється ваше тіло і мозок день за днем.