5 порад, як кинути курити "одним махом"

1. ЧОМУ БЕЗ КУРІННЯ «одним махом» - НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ?
2. ПОЗБУДЬТЕСЯ ВІД попільнички і ЗАЛИШИЛИСЯ СИГАРЕТ
3. ПИЙТЕ БАГАТО ВОДИ І Сядьте НА очисній дієті
4. Виникнення бульбашок!
5. НАВІТЬ ЯКЩО ВИ ЗНОВУ закурити, не впадайте у відчай!

Дані отримані в ході дослідження показали, що на четверту і шосту тижні з дня відмови від куріння ті, хто кинув палити різко, мали на 25% більше шансів досягти успіху, ніж ті, хто поступово скорочував кількість сигарет перед тим, як кинути повністю.

Чому сигарети так шкідливі для людей, що живуть з ВІЛ?

Відомо, що ВІЛ викликає хронічний запальний процес в організмі, тому відмова від куріння дуже сильно скорочує ризик виникнення різних захворювань і передчасної смерті. Для людей, що дожили до похилого віку, опортуністичні інфекції та смерть від СНІДу - набагато менша проблема, ніж це було раніше (хоча куріння руйнує імунну систему і теж не допомагає в цьому). Сьогодні люди з ВІЛ мають велику ймовірність померти від серцево-судинних захворювань, інсульту і будь-яких форм раку, викликаних хронічним запальним процесом. Куріння посилює таке запалення.

ЧОМУ БЕЗ КУРІННЯ «одним махом» - НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Один з дійсно геніальних способів знайти фантастичну підтримку 24/7 для відмови від куріння - це приєднатися до групи підтримки в Інтернет, до такої, як ця, наприклад . Таких груп підтримки багато на Facebook, і в них величезна кількість цікавих людей, які говорять правду. Крім того, реєстрація в «некурящей» групі Facebook не тільки врятує вас від «закуривания», але, ймовірно, змусить вас посміхатися, коли інші будуть ділитися своїми часто кумедними історіями.

ПОЗБУДЬТЕСЯ ВІД попільнички і ЗАЛИШИЛИСЯ СИГАРЕТ

Очевидно, що найпростіший привід закурити, з яким ви можете зіткнутися, - це попільничка, яка все ще стоїть на своєму місці, або ті півпачки сигарет, які до сих пір валяються в вашій кишені пальто. Ви кидаєте палити - вам більше ніколи не знадобляться ці сигарети. Так що просто позбудьтеся від них.

Поспостерігайте за людьми, які курять, але тільки коли ви відчуєте, що вам це не доставляє дискомфорт. Вони виглядають привабливими? Розслабленими? Відчуйте запах, який виходить від них, коли вони проходять мимо. Ви хочете, щоб ваша одяг мав такий же запах?

ПИЙТЕ БАГАТО ВОДИ І Сядьте НА очисній дієті

Якщо ви п'єте воду, ваш рот зайнятий, і у вас також виникає відчуття наповненості шлунка, що робить саму ідею викурювання сигарети неприємною. Вода також допоможе вивести нікотин з організму.

Намагайтеся не пити напої, з якими ви звикли викурювати сигарету, як, наприклад, алкоголь або каву.

Детокс-напої, такі як смузі, зроблені зі свіжих фруктів і овочів, допоможуть вивести з організму нікотин і поліпшити самопочуття в цілому.

Виникнення бульбашок!

Пам'ятайте, як весело в дитинстві було надувати бульбашки? Це також може бути весело, коли ви намагаєтеся кинути палити, і це навіть дасть вам звичний рух рукою до рота. Інший спосіб відбити бажання закурити - прогулянка, і хорошою ідеєю буде завжди брати з собою «комплект для відмови від куріння», куди б ви не йшли. Комплект для відмови від куріння може включати в себе трубочки кориці, чаї, жувальну гумку, м'ятні льодяники, повітряно-бульбашкова плівка, м'ячик для зняття стресу - все, що завгодно, щоб допомогти вам впоратися зі спокусою. «Краще мати все це при собі, ніж намагатися терміново роздобути щось у важкий момент», - радить колишній курець в групі підтримки на Facebook.

НАВІТЬ ЯКЩО ВИ ЗНОВУ закурити, не впадайте у відчай!

Нікотинозамінна терапія, як, наприклад, пластирі, жувальні гумки і пастилки, допомагають мільйонам людей позбутися поганої звички. Для деяких ідея різкої відмови від куріння нестерпна (у багатьох людей тяга занадто сильна, щоб її подолати), таким чином, поступова відмова від куріння може бути для них більш підходящим. Якщо все, що ви пробували, не має навіть натяку на успіх, зверніться до лікаря.