Я БРОСИЛ ПАЛИТИ ... і почалося ...

У більшості людей, що кинули палити, з'являються різні симптоми відміни: кашель, безсоння, нервозність, проблеми зі стільцем і т.д. З цієї статті ви дізнаєтеся, чому вони виникають і як з ними успішно боротися.

В мене безсоння

Порушення сну, яке з'явилося відразу після того, як ви кинули палити, пояснюється станом тривоги. Якщо ви на 100% впевнені в тому, що кинули палити назавжди і вам це більше не потрібно, сон відновиться дуже швидко, як тільки пройде стан тривоги. Скільки чекати? Залежить тільки від вас, від вашого психологічного стану. Швидше за все, нормальний сон відновиться протягом місяця.

Якщо ви впевнені в тому, що з психологічним настроєм у вас все в порядку, а спите ви все одно мало і поверхнево - можете самостійно приймати «несильні» заспокійливі. Якщо це не допомагає, тоді потрібно звернутися до лікаря - дільничного терапевта або психіатра, можливо, вам призначать ефективні антидепресанти або психотерапію.

Але запам'ятайте, ви самі здатні керувати своїм тривожним станом. Вірте тільки в свої сили, а не в силу антидепресантів.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

Я став нервовий, дратівливий

Тривожний стан, нервозність і роздратованість відзначається практично у всіх людей, які відмовилися від куріння.

Сила емоційного напруження, а також тривалість цього стану, в основному, залежить тільки від вашої психологічної готовності розлучитися з курінням. Якщо ви сумуєте за сигарети і як і раніше вважаєте, що куріння приносить задоволення, допомагає боротися зі стресом і т.п., то вас можна тільки пожаліти: ви ризикуєте заробити дуже серйозне нервовий розлад.

Позбутися від стресу в цій ситуації на 100% неможливо. Для початку вам необхідно переосмислити свої мотиви.

Перечитайте ще раз все статті про те, як кинути курити. Ви повинні позитивно відповісти на наступні питання:

1) Чи радісно мені від думки, що я стану некурящим?

2) Чи готовий я пообіцяти, що більше ніколи не візьму в рот цю «смердючу палицю» ні за яких обставин?

3) Я розумію, що куріння не вирішує жодної моєї проблеми, не задовольняє жодної потреби. Кожна затяжка і сигарета - це всього лише чергова доза отрути і крок до хвороб. У куріння немає жодного плюса.

4) Я розумію, що куріння - це не потенційна небезпека для здоров'я. Це реальна загроза життю для кожного курця, і я не виняток.

5) Я розумію, що відмова від куріння змінить моє життя тільки в кращу сторону.

І САМЕ ГОЛОВНЕ - НІКОЛИ НЕ СТАВТЕ ПІД СУМНІВ СВОЄ РІШЕННЯ ПОЗБУТИСЯ КУРІННЯ. Інакше думки про необхідність закурити вас ніколи не покинуть.

Але якщо ви вважаєте, що психологічно ви готові кинути палити на 100%, а все одно відчуваєте тривогу і напругу - не лякайтеся, це пройде само собою, потрібно тільки трохи почекати. Так буває з усіма (або майже з усіма), хто кидає курити. Скільки чекати? Це завіт тільки від ваших індивідуальних особливостей, мінімум - пару тижнів, для кого-то місяць, для кого-то два і т. Д. Якщо ви хочете полегшити свої переживання, вам допоможуть такі заспокійливі, як валеріана, персен, гліцин, пустирник і т. п.

Якщо це вам не допомагає протягом певного часу, тоді потрібно йти на прийом до дільничного терапевта або краще до психіатра. Вам випишуть ефективні антидепресанти. Майте на увазі, що деякі з них можуть викликати залежність, не забудьте обговорити цей момент з лікарем.

У більшості випадків ефективним засобом позбавлення від нервозов і депресії є психотерапія. Один або кілька сеансів можуть змінити все ваше життя в кращу сторону. Правда, хороших психотерапевтів дуже мало. Підійдіть до пошуку потрібного фахівця з усією серйозністю.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

замучив кашель

Наявність або відсутність кашлю залежить знову-таки від унікальних особливостей вашого організму. У одних його немає, у інших є. У одних сухий кашель, у інших - з мокротою. Починати боротьбу з кашлем потрібно тільки за рекомендацією вашого лікуючого лікаря. Тільки він може знати, що допоможе конкретно вам. Після того як ви кинете курити, можливо, кашель посилиться, але це триватиме недовго - це результат очищення вашого організму від отрут і токсинів.

У мене проблеми зі стільцем

Іноді у людей, які відмовилися від куріння, виникають проблеми зі стільцем (запор). Запор - це затримка стільця більш ніж на 48 годин. У більшості випадків це нормальна реакція на відмову від куріння. Причина в тому, що куріння підсилює моторику кишечника. Тому багато курців помічають, що після прийому їжі і перекуру, їжа недовго затримується в шлунку, особливо вранці. Іноді одні тільки думки про куріння можуть спровокувати бажання терміново кинутися в туалет.

При відмові від нікотину система травлення приходить в норму, відповідну для кожної конкретної людини. Для одних стілець стає нормальним (тобто не таким частим, як раніше), у інших виникають запори. Як правило, запори проходять через певний час. Для поліпшення стану можна порекомендувати замочений чорнослив і курагу, кефір. Приймайте в їжу більше клітковини: зерна, фрукти, овочі. Намагайтеся не їсти боби, капусту. Фізична активність, ранкова зарядка, прогулянки, водні процедури є важливими факторами в профілактиці запорів.

Інша причина запору - нервове перенапруження, пов'язане з відмовою від куріння. Зовсім скоро напруга пройде, а разом з ним пропадуть і проблеми зі стільцем.

Якщо ви відчуваєте себе дуже погано, кращим помічником для вас стане клізма або свічки. Але ні в якому разі не привчайте до цього свій кишечник. В іншому випадку він може стати «ледачим».

Також намагайтеся не приймати медичних препаратів, т. К. Кишечник може дуже швидко звикнути і перестане працювати самостійно.

Увага, слід звернутися до лікаря якщо:

1) симптоми запору тривають близько трьох тижнів,

2) близькі родичі хворіли на рак кишечника;

3) запори супроводжуються болями в животі, схудненням, підвищенням температури, зміною форми калових мас (стрічкоподібний кал, «овечий» кал), появою домішок крові, слизу, гною в калових масах.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

Болять ноги

Різні болю і «ломота» в ногах (ступнях, стегнах і гомілки) є одним з ознак абстинентного синдрому. Не варто панікувати, якщо вони з'явилися після того, як ви кинули палити. Пройде зовсім небагато часу, і ці болі пройдуть самі собою.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

Якщо вам не стає легше протягом тижня, бажано сходити на прийом до дільничного терапевта, розповісти йому про свою проблему. Вас оглянуть і порадять, що робити далі.

ЦЕ НЕ пов'язаних з курінням, І ТЕРМІНОВО ПОТРІБЕН звернутися до лікаря, ЯКЩО:

1) знижений і відсутній пульс на судинах ніг;

2) крім болю у вас відзначаються оніміння, охолодження або слабкість нижніх кінцівок;

3) біль в спокої і ночами - наростаючою інтенсивності;

4) ви помічаєте поява синюшного кольору шкіри, виразок або м'яких набухають утворень під шкірою;

5) біль сильна в спокої, фізичне навантаження практично неможлива.

Болі в грудях

Болі в грудях, відчуття нестачі повітря є одним з ознак абстинентного синдрому. Це не означає, що в результаті відмови від куріння вашим легким або серцю стало гірше. Кинувши курити, ви зробили свого організму тільки краще.

Не варто панікувати, якщо болі з'явилися після того, як ви кинули палити. Пройде зовсім небагато часу, і ці болі пройдуть самі собою.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

Існують і інші пояснення болів у грудях, не пов'язані з відмовою від куріння: захворювання серця, защемлення нерва, онкологія і т. Д.

Якщо болі не проходять протягом деякого часу, потрібно сходити на прийом до дільничного терапевта, розповісти йому про свою проблему. Вас оглянуть і порадять, що робити далі.

Краще не відкладати візит до лікаря в разі сильного болю, що віддає з області грудної клітини в плече, шию, передпліччя або нижню щелепу, а також при наявності супутніх розладів у вигляді запаморочення, слабкість, температури, кровохаркання.

Мокрота. Чи повинна вона бути після того, як я кинув палити?

Кожна людина унікальна, тому існує безліч варіантів, як ваш організм відреагує на відмову від куріння. Якщо мокротиннявиділяється тривалий час після того, як ви кинули палити, значить, так і повинно бути у вашому випадку. Якщо вам важко її відкашлювати, краще сходити до терапевта за відповідним рецептом, швидше за все вам випишуть щось на зразок бронхолітин. Пам'ятайте, кожен організм унікальний, і тільки ваш лікуючий лікар може рекомендувати вам приймати ті чи інші ліки.

У деяких людей, навпаки, мокротиння не виділяється, і вони думають, що організм не очищається, але це не так. Якщо ви кинули палити, організм очищається в будь-якому випадку. Відсутність мокротиння - реакція, характерна саме для вашого організму. Щоб розвіяти свої сумніви, можна знову порекомендувати консультацію зі своїм лікуючим лікарем. Вас подивляться, послухають, попитають і, тільки якщо буде потреба, призначать необхідні процедури.

Болі в горлі

Одним із симптомів відміни може стати біль в горлі. Може з'явитися відчуття клубка в горлі, першіння, сухості, неприємних відчуттів при ковтанні. Якщо це пов'язано з відмовою від куріння, то всі ці симптоми скоро пройдуть так само непомітно, як і з'явилися.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

У будь-якому випадку, якщо через кілька днів не стане краще, бажано звернутися до лікаря, почніть з терапевта. Скажіть йому, що ви кинули палити. Вас послухають, подивляться і дадуть необхідні рекомендації та направлення до вузьких спеціалістів.

Проблеми зі шкірою

Дуже рідко відмова від куріння може викликати незначні проблеми зі шкірою: сухість, зміна кольору. Так само, як і в інших випадках, ця проблема пройде сама собою.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ЗРОБИЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

Якщо симптоми не проходять через короткий час, швидше за все, це не пов'язано з курінням, і потрібно звернутися за професійною консультацією. Як завжди, для початку зверніться до свого терапевта.

Проблеми з тиском

Так як куріння звужує судини, тиск у курців часто підвищений. Тому відмова від куріння може спровокувати скачки тиску. Не варто цього боятися. Через деякий час після того, як ви кинете курити, тиск, швидше за все, прийде в норму, характерну для вас.

НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦЮ ПРОБЛЕМУ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ПРИЙНЯЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!

Зверніться до лікаря при дуже високому або дуже низькому тиску, тому що це не пов'язано з відмовою від куріння.

Скільки буде «ламати»?

Залежить тільки від вас і вашого психологічного настрою. Чим сильніше буде ваше бажання назавжди відмовитися від сигарет, тим швидше закінчиться «ломка». У більшості випадків (навіть при сильній залежності) фізична залежність проходить через 1-2 тижні, в украй важких випадках вона триває до 3-х тижнів. При сильному бажанні кинути палити нездужання будуть мінімальні.

Пам'ятайте, ще ніхто не помер від того, що кинув курити!

Далі фізична залежність змінюється психологічної. Залежно від того, наскільки ви готові розлучитися з сигаретою, стільки і буде тривати психологічна «ломка». Щире бажання може повністю її виключити. Але, в середньому, пройде від місяця до півроку, поки ви навчитеся жити без сигарет. Якщо залежність не пройшла і через півроку, то потрібно шукати проблему в собі. Необхідно повторно перечитати всю інформацію на сайті, про те, як потрібно кидати курити.

Я кинув палити. Як очистити легені?

Універсальних таблеток для очищення легенів не існує. Кинувши курити, ви вже зробили все найкраще для своїх легких. Продовжуйте не курити, ведіть активний спосіб життя - це буде найкращий засіб. Згодом легкі очистяться. Природно, вони не стануть як у немовляти, але свою функцію вони поліпшать.

Я кинув палити. Як відновити здоров'я?

Кращий засіб для відновлення здоров'я - активний спосіб життя, фізкультура. Майте на увазі, вам не потрібні спортивні рекорди, тому що професійний спорт сам по собі може нашкодити здоров'ю. Найкраще підійдуть аеробні навантаження: біг, лижі, плавання, фітнес. Такі навантаження ще й хороший засіб для боротьби із зайвою вагою. Пам'ятайте, що навантаження повинні відповідати віку і стану здоров'я. Людям старшого віку, а також тим, у кого є захворювання легенів, серця, хребта і суглобів, біг та інші види спорту, що вимагають великих навантажень, можуть бути протипоказані. В цьому випадку необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Починайте тренування з мінімальних навантажень і подивіться, як відреагує ваш організм. Тільки після перевірки поступово збільшуйте навантаження. Якщо ви ніколи не займалися спортом і в перший же день пробіжите кілька кіл по стадіону, то весь наступний тиждень ви будете з працею пересуватися через нестерпних болів в ногах і ступнях. Також ні в якому разі не слід тренувати одну і ту ж групу м'язів щодня. Це найпоширеніша помилка новачків! Цілком достатньо 2-3 тренувань на тиждень, адже організм повинен встигати відновлюватися після тренувань.

Є багато позитивних відгуків про методику оздоровлення «Око відродження», пошукайте інформацію про неї в інтернеті.

І наостанок: з обережністю ставитеся до всяких модним засобів очищення організму типу антиоксидантів і т.п., тому що вони можуть виявитися не тільки марними, але і нашкодити здоров'ю.

Кинув палити і почалося ... Тут болить, там ломить, тиск, кашель і т.п. Що робити?

Що робити? Кращий рада в даному випадку - чекати! Пройде зовсім небагато часу, і ваш організм позбудеться від отрут і токсинів, ваш стан повернеться в норму, характерну для вас. Всі люди, які кинули курити, стикаються з такими ж проблемами, що і ви. Вони це пережили, переживете і ви. Але запам'ятайте: дуже часто виникли недуги ніяк не пов'язані з відмовою від куріння, тому намагайтеся не відкладати похід до лікарні, якщо у вас щось болить, і ви не знаєте, що робити.

І ПАМ'ЯТАЙТЕ: НІКОЛИ НЕ ВВАЖАЙТЕ ЦІ ПРОБЛЕМИ ЯК відмовки ДЛЯ ПОВЕРНЕННЯ ДО КУРІННЯ! ВИ ПРИЙНЯЛИ ЄДИНИЙ НАДІЙНИЙ РІШЕННЯ!