67 гостей
Як я кинула курити - історії наших героїнь - HEROINE
Щоб кинути палити, потрібно змінити спосіб мислення. Проблема нікотинової залежності стоїть гостро не тільки в нашій країні. За даними зарубіжних досліджень, лише 5% курців змогли кинути курити самостійно. Також дослідники говорять, що для того, щоб позбутися від залежності, необхідно емоційне потрясіння, яке змінить спосіб життя. Мені стало цікаво, як живуть дівчата з великим стажем куріння і що допомогло їм назавжди відмовитися від шкідливої звички.
Рая, 34 роки
Я люблю курити, і протягом усього свідомого життя це було моїм улюбленим заняттям.
Курити я почала в 15 років, але свою залежність я визнала лише в 17. Коли ми з батьками їхали подорожувати на тиждень або більше, у мене починалася паніка, я не уявляла, як я протримаюся стільки часу без сигарет. Вдома я могла палити з подругою, старший брат якої купував їй сигарети. Разом ми ділили пачку навпіл, відкладали сигарети «на чорний день». У відпустці з батьками взяти сигарети було просто ніде.
Я могла з точністю сказати, скільки сигарет мені було потрібно викурити, щоб відчувати себе комфортно: півпачки в хороші часи, пачку - в періоди стресу або емоційних потрясінь. Іноді я ховала сигарети в ящику комода під стопками з одягом, щоб покурити, коли батьки спали. Ніхто так і не дізнався про мою шкідливою звичкою.
Перший раз я кинула курити, коли завагітніла в 23 роки. Тоді мені здавалося, що очікування дитини вплине на мене психологічно, і я зможу зав'язати назавжди. Через чотири тижні після пологів я знову взялася за сигарету, поки відпочивала з друзями, які теж курили.
Але варто було мені поїхати за місто або прийти комусь у гості, як в голові народжувалася думка:
Так все починалося спочатку.
Точкою неповернення для мене став жахливий кашель. Щозими я страждала від бронхіту. Після чергового нападу я задумалася про те, що можу померти молодою, якщо не кину палити, але ж у мене 4 дітей.
Я почала відчувати, що мої легені ослабли, мені було важко дихати, постійно не вистачало повітря. Моє тіло говорило мені про те, що пора відмовитися від згубної звички, адже це не життя, а існування, причому не найкомфортніше: я сильно схудла, мене часто нудило, шкіра втратила тонус, а волосся стало випадати. Мені не хотілося бути матір'ю, яка на смертному одрі говорить своїм дітям:
Через три роки після народження останньої дитини, я пішла працювати медсестрою в місцеву лікарню. Зміна декорацій серйозно змінила мої погляди на своє власне життя. Я бачила, як люди вмирають від раку легенів, захлинаються кров'ю або повільно всихають в своїх палатах в очікуванні смерті. Дивлячись на страждання своїх пацієнтів, я відчувала їх біль. Рак легенів - один з найжахливіших способів піти з життя. Після травмуючого досвіду мені було важко навіть дивитися на сигарети.
Всім, хто чекає ради, скажу: якби я могла повернутися в минуле, то не розпочинала б курити. Щоб кинути палити, недостатньо таких установок, як «Я витрачаю дуже багато грошей», «Я буду курити, але рідше». Щоб відмовитися від сигарет, потрібно змінити погляд на життя. Мозок повинен трансформуватися під нове бачення, інакше ви знову зірветься.
Сьогодні я просто знаю, що куріння вб'є мене, і після того, як на моїх очах задихалися люди, я не візьму в рот сигарету.
Єлизавета, 29 років
Мені було 16 років, коли я перший раз спробувала сигарету. Не пам'ятаю, що саме штовхнуло мене до паління. Спочатку я викурювала одну сигарету в кілька днів, потім стала курити по одній щодня рівно опівдні.
Після того, як мій батько застукав мене за цим заняттям, я тимчасово кинула. У нас була моторошна сварка, він пригрозив, що відправить мене лікуватися від залежності, і мені вдалося придушити бажання нікотину на цілий рік.
На першому курсі університету я знову почала курити. Я жила в гуртожитку, далеко від сім'ї, і половина моїх друзів були курцями. У нас навіть з'явилася традиція: щоранку ми збиралися на курилці за гуртожитком, брали з собою каву, курили і спілкувалися.
Коли сигарети пов'язані з приємними відчуттями або рутиною, звичка дуже швидко вкорінюється, і відмова від куріння стає емоційно болючим.
Під час навчання я могла палити по півпачки в день, і сигарети стали частиною мого способу життя. Ми з друзями любили ходити в бари або клуби, де часто курили, так і між парами завжди був час на перекур.
Я пробувала кинути 6 разів, завжди з різних причин: експеримент, бажання почати життя з нуля, гонитва за здоровим способом життя. Жодного разу мої спроби не увінчалися успіхом, тому що я ніколи не хотіла відмовитися від куріння по-справжньому. Мені було 20 років, я думала, що я невразлива і буду жити вічно.
У 25 років я вийшла заміж за чоловіка, який був таким же завзятим курцем, як і я. Вечірки та студентські посиденьки на курилці були давно позаду - здавалося, це відмінний спосіб змінити своє життя і кинути палити. Мене і мого чоловіка змогло зупинити лише бажання завести власну сім'ю, а для цього нам обом потрібно було думати про своє здоров'я.
Я розуміла, що скоро у мене з'являться діти, і я не хочу палити під час вагітності. Усвідомлення відповідальності додало мені впевненості і сил, щоб відмовитися від своєї звички назавжди.
Ми з чоловіком уклали щось на зразок договору, що кидаємо курити і будемо підтримувати один одного в цьому рішенні. Я вдячна своєму чоловікові за його увагу і силу волі, адже самотужки я б не впоралася.
Мене напружував їх запах і смак. Через рік після весілля я вже не могла згадати, чому паління доставляло мені таке задоволення.
Я думаю, що мені пощастило опинитися в потрібному місці емоційно і психологічно.
Найважчими для мене виявилися дрібні звички, які були пов'язані з сигаретою: я любила курити, поки їду в машині, доповнювала ранкову каву 1-2 сигаретами, курила під час робочої перерви і поки йшла від зупинки до будинку. У цих доведених до автоматизму дії мені дуже не вистачало сигарет. Відмовитися від цих обсесивно-компульсивних звичок було ще складніше.
Я змогла покінчити з курінням тільки тоді, коли моє життя почало змінюватися. Я народила сина, і в моїх думках вже не було місця для стресу від нікотинової залежності.
Я вважаю, що немає сенсу витрачати гроші і моральні сили або намагатися боротися з дрібними звичками. Замість цього я раджу дівчатам переглянути погляди на життя і наслідки своїх рішень. Не варто недооцінювати силу залежності, адже вона може позбавити вас можливості стати по-справжньому щасливою.
Софія, 27 років
Свою першу сигарету я спробувала в 10 років, а в 12 років за день я вже могла викурити пачку. Мені вдалося кинути курити на цілий рік, і я собою нескінченно пишалася, але в 15 років я зірвалася.
Я ніколи не думала про свою звичку, як про залежність. Мені здавалося, такі ярлики можуть використовувати тільки ті люди, які дійсно хочуть кинути курити, але не можуть. Мені ж завжди подобалося відчуття сигарети між пальців, запах диму і смак тютюну.
Кожен раз я кидала палити просто так, заради експерименту. Я не ставилася серйозно до паління до тих пір, поки моєї матері не поставили страшний діагноз в 46 років: рак легенів. Згодом це захворювання розвинулося в пухлину мозку.
Я спостерігала, як рак руйнує мою матір, робить її слабше і наближає до смерті. Страх і безсилля перед проблемою змусили мене задуматися:
Моя мати померла через рік після того, як я зав'язала з курінням. Кожен раз, розмовляючи з друзями, які теж хотіли позбутися шкідливої звички, я говорила про те, як втратила матір, і як хвороба зробила її тіло практично невпізнанним.
Вона була жінкою з несломімой силою волі, але рак мозку забрав у неї навіть це. До фізіологічних симптомів додалися ще й психологічні: емоційна нестабільність, страх, втрата розуму.
Моє серце розбилося, коли мені довелося пояснювати молодшому брату, чому мама стала такою і чия це вина.
Це страшне випробування тільки посилило мою мотивацію боротися з руйнівним звичкою. Мій молодий чоловік підтримував мене кожен день, не давав зірватися, але ж приводів закурити було досить.
В результаті я не просто більше не хотіла курити, а перестала визначати себе як курця.
Раніше сигарета була можливістю зняти стрес і була для мене провідником серед людей.
Запропонувавши сигарету кому-небудь, я могла почати бесіду і завести друзів, відчувала себе комфортно на вечірках, переживала кризу самооцінки.
Прямий зв'язок між сигаретами і раком мозку змусила мене назавжди змінитися всередині. Моя мати подарувала мені життя вдруге і довела на своєму прикладі, що себе потрібно берегти.
Куріння - одна з найстрашніших залежностей, тому що від неї не можна просто так відмовитися. Я переконалася, що тільки драматичний досвід може змусити мозок змінюватися. Я сподіваюся, люди, які почули мою історію, зможуть хоча б частково відчути те, що зазнала я, і їх свідомість також відмовиться від сигарет.
Уляна, 25 років
У 15 років я була важким підлітком, який відчайдушно намагався влитися в нову компанію, хотів виглядати круто і по-дорослому. Сигарети були пропуском в оточення, в якому я хотіла опинитися, тому я почала курити.
Я намагалася кинути кілька разів. Спочатку мені вдалося протриматися майже тиждень, але потім мене кинув хлопець, і я знову почала курити. Мені здавалося, що сигарети знімають біль, допомагають перестати нервувати.
Всі наступні рази я кидала не більше, ніж на два тижні. Я могла триматися і навіть не думати про сигарети, але як тільки у мене наступав «чорний день», я вже стояла з пачкою сигарет і запальничкою в руках.
Я спробувала нікотиновий пластир і жуйку, але все одно курила хоча б пару разів на день. Після того, як звичні методи виявилися марними, я звернулася до психолога. Спеціаліст порадив мені змінити свій стиль життя і навіть відмовитися від кращих людей з мого оточення. Зробити це було складно, тому що більшість з них були моїми близькими друзями.
Мене врятувало те, що я вступила до університету в іншому місті і переїхала, щоб почати все з чистого аркуша.
Моє життя по-справжньому змінилася тільки після зустрічі з моїм нинішньому нареченим. Він був хлопцем дуже строгих вдач і розвивав в собі тільки корисні звички. Його дидактизм допоміг мені кинути палити і дотримуватися здорового способу життя, тому що для нього це багато значило.
Поруч з ним я усвідомила, що курю тільки тому, що моє життя вийшла з під контролю, і у мене не вистачає сил змінити те, як я живу. Майбутнє здавалося розмитим, а сьогодення не приносило ніякого задоволення.
Мій хлопець надихнув мене на новий спосіб мислення, допоміг набути впевненості і взяти на себе відповідальність за свої власні вчинки.
В той час як залежність вважається захворюванням , Яке неможливо контролювати, я вважаю, що це особистий вибір кожного - боротися або здатися. Тим, хто не може кинути палити, я раджу уявити своє життя без сигарет і побачити, якою вона могла б стати, якби у кожного з нас вистачало сміливості змінювати і виховувати себе.
