Як кинути курити самому: інструкція американських терапевтів

1. Х'юстон, у нас проблеми або тисяча і одна причина дізнатися, як кинути курити самому?
2. Дорогу здолає той, хто йде: 12 підказок, як самому кинути курити
3. 1) На старт, увага, марш: 2 перші кроки тих, хто вирішив кинути курити самостійно
4. 2) Бачу ціль - не бачу перешкод: 10 порад, щоб не зірватися, якщо потрібно кинути курити самостійно
5. Покрокова інструкція від американських терапевтів, як кинути курити самостійно за 5 днів
6. Коли програний бій, але не війна: 7 головних помилок тих, хто задумався, як самостійно кинути курити
7. ТОП-5 книг про те, як кинути курити самостійно: скрутити самокрутку рука не підніметься!

Як кинути курити самому: 12 кращих порад + 7 головних помилок + 5 приголомшливих книг в тему + покрокова інструкція від американських терапевтів.

Пісня «Дим сигарет з ментолом» вже вас не надихає?

А тут ще й рідні сверблять в два вуха, як зграя розлючених ос: «Дізнайся, як кинути курити самому, і перестань труїти себе і всіх навколо!».

Якщо ще й начальство на роботі кинулося в ряди адептів здорового способу життя , То діватися нікуди - з сигаретами доведеться розпрощатися.

Будемо раді допомогти вам в цьому похвальне справі.

Х'юстон, у нас проблеми або тисяча і одна причина дізнатися, як кинути курити самому?

Щоб мотивувати вас кинути курити самостійно і в подальшому змусити шарахатися від сигарет, як чорт від ладану, пропонуємо спочатку поглянути на інфорграфіку про шкоду куріння:

«Знаєте, ніколи не думав, що« Поки грім не вдарить - мужик не перехреститься »- це про мене.
30 років я курив, іноді «анонсуючи» близьким, що кидаю сигарети, але потім знаходив масу «відмазок»: мовляв, і робота у мене відповідальна (300 курсантів в підпорядкуванні), і друзі все курять.
Було так рівно до того моменту, поки «швидка» не забрала з серцевим нападом. І все - як відрізало мої кілька десятиліть «тютюнового» стажу. Жити-то хочеться, а не курити!
Так що не треба повторювати моїх помилок »- радить полковник Володимир Ленюк з українського міста Кам'янця-Подільського.

Дорогу здолає той, хто йде: 12 підказок, як самому кинути курити

Отже, в останній раз гірко вдихніть над розпочатої пачкою курива, сроніт скупу чоловічу сльозу і читайте про те, як же кинути палити самому.

1) На старт, увага, марш: 2 перші кроки тих, хто вирішив кинути курити самостійно

• кидайтеся в відмову від куріння різко, як в холодну воду - без жодних «з завтрашнього дня», «з Нового року», «відразу після Дня народження Шаріка».

  І розкажіть про епохальне рішення не курити своїм близьким, щоб вони не дали вам зірватися;

• викиньте всі аксесуари, які нагадували вам про куріння, забудьте про всі супутніх цьому процесу ритуалах.

  Запальничка, подарована іншому Серьогою, попільничка з голою русалкою, сигаретний «заначка» на кухні і навіть светр з оленями, в якому ви виходите на балкон покурити - на смітник!

2) Бачу ціль - не бачу перешкод: 10 порад, щоб не зірватися, якщо потрібно кинути курити самостійно

1. Хоча б на час відмовтеся від кави і алкоголю - вічних супутників куріння.

   Звичайно, кава і сигарети вранці - це млосно і «ванільно», але як щодо ранку у відділенні онкології, куди вас покладуть з раком легенів? Чи буде воно так само красиво?

2. Заведіть собі журнал «бросальщіка», якщо не можете кинути курити раз і назавжди.

   У ньому фіксуйте кожен день, як зменшується кількість викуреного тютюну (а паралельно зростає ваша самооцінка!).

3. Якщо потрібно самостійно припинити курити, пийте побільше води (1,5-2 л на добу).

   Хочете приємно здивувати свій багатостраждальний організм? Замість тютюнового диму запропонуйте йому негазовану «мінералку».

4. Знайдіть сигареті «заміну», їли не хочете курити.

   Коли здається, що від бажання закурити очі на лоб лізуть, спробуйте взяти в рот замість сигарети жуйку, яблуко, м'ятну цукерку, льодяники для кидають палити.

   5 народних цілителів тим, хто хоче сам кинути палити, рекомендують:

   • 1 ст.л. звичайної соди розчинити в 1 склянці теплої кип'яченої води. Як тільки рука тягнеться до пачки з тютюном, полощіть рот рідиною і тоді сигарета здасться ще більшою гидотою;
   • зробіть собі самокрутку з листя розмарину, коли сил немає, як хочеться курити;
   • 250 г подрібнених в блендері листя вівса потрібно кинути в 0,5 л окропу. Наполягати цю суміш 1 годину, потім процідити. Приймати по 100 мл з 1 ч.л. меду, коли вас буде «накривати» бажання курити;
   • по 1 ст.л. кульбаби, валеріани і котовника залити 1 склянкою окропу і настоювати під кришкою до повного охолодження. За кілька ковтків цієї «гримучої» суміші потрібно випивати, коли ноги самі несуть до сигаретного кіоску;
   • 1 ст.л. звіробою залийте 1 склянкою окропу, потім пийте замість звичних кави та чаю протягом дня. І ваші нерви будуть в порядку , І курити буде хотітися менше!

5. Завантажте себе справами по максимуму, коли намагаєтеся самостійно кинути палити.

   Ага, ось і настав час ударно попрацювати в офісі (а не курити, устаівая променади в «курилку» через кожні півгодини), зайнятися спортом (діставайте торішні кросівки і той спортивний костюм, який вже встиг вийти з моди, поки ви «дозріли» до занять), навести порядок в домі (і «о, скільки нам відкриттів дивних готує» рідний дім у вигляді поламаних роликів, дідових шахів і старих студентських фотографій).

6. Якщо потрібно самостійно кинути палити, а ставати вже зовсім не під силу, займіться дихальною гімнастикою.

   Відмінні комплекси є в Інтернеті. Дивишся - і поки скоордініруешь руки-ноги з вдих і видих, то і бажання затягтися табачком пропаде!

7. Знайдіть тих, хто буде кидати курити разом з вами.

   Разом з другом дитинства Лехой добре не тільки піаніно на восьмий поверх тягнути, а й кидати курити. Беріть один одного «на слабо» (хто довше протримається без нікотину) - і нехай переможе найсильніший!

8. Два тижні!

   Пам'ятайте, що тільки два тижні триватимуть ці «страсті Христові».

   Якщо ви протримається цих 14 днів, щоб самостійно кинути палити, то можете відкорковувати пляшку вина 1915 року, яку ваш дід прикопав на городі і святкувати перемогу над тютюном, оскільки, швидше за все, ви більше ніколи не повернетеся до цієї шкідливої ​​звички.

9. Не бійтеся поправитися, коли самостійно кидаєте палити.

   Ніякого зв'язку між відмовою від нікотину і набором ваги немає. А ось між наявністю в холодильнику пиріжками, шоколадних цукерок, вафельного тортика і непереборним бажанням запхати в рот щось замість цигарки - пряма.

   Тому - контроль, і ще раз контроль за вашими «походами» на кухню.

10. Тричі подумайте, перш ніж для того, щоб не палити, використовувати нікотинові пластирі, нікотинові жуйки, спеціальні інгалятори, гіпноз, змови, голковколювання та інші «шаманства».

    Все що треба, для того, щоб самостійно кинути палити - величезне бажання і сила волі, все інше - від лукавого і менеджерів з продажу.

Покрокова інструкція від американських терапевтів, як кинути курити самостійно за 5 днів

Ви - справжній «містер Організованість», поруч з якими навіть Мері Поппінс здасться нехлюйки?

Тоді ловите план дій на найближчі 5 днів, як самостійно кинути курити:

• протягом цих важких 5 днів вам доведеться вставати на півгодини раніше, ніж зазвичай.

  Ні, ми не нелюди, ми радимо для вашого ж блага, щоб вам легше було не курити !

• натщесерце потрібно випивати по півлітра чистої, негазованої води.

  Це вам не капучіно в модній кав'ярні шмагати!

• протягом усіх 5 днів харчуйтеся тільки рослинною їжею (овочеві супи, салати, фрукти, тушковані овочі, рагу та інші вегетаріанські «радості»).

  Значить, вчорашні котлети доїсть кіт. Думаємо, він заперечувати не буде, що ви таким чином кидаєте куриво;

• збільште в ці дні фізичне навантаження, щоб кинути куріння раз і назавжди.

  Хм, пройтися 2-3 зупинки пішки на роботу - це не героїзм, друже, це називається - «Врятувати рядового Райана» від гіподинамії!

• вже на четвертий день настане «просвітлення», а на п'ятий ви остаточно закріпіть результат.

  Все, ось вона - нова чудова життя без сигарет!

Коли програний бій, але не війна: 7 головних помилок тих, хто задумався, як самостійно кинути курити

При підготовці до «епохальної» битві за своє здоров'я потрібно знати про ті помилки, які найчастіше заважають самому кинути курити:

• твердо вірити в те, що самостійно кинути куриво неможливо.

  Да ладно! Ви серйозно?

  Людям під силу підкорити Еверест, створити штучний інтелект і висадитися на Місяць, а відмовитися від якоїсь шкідливої ​​фігні - ніяк?

  Ви явно недооцінюєте силу духу людини! Перегляньте старі радянські фільми про Велику Вітчизняну Війну і засоромився свого малодушності!

• почати святкувати перемогу від нікотинової залежності занадто рано.

  О, ні, якщо ви, згнітивши серце, відмовилися від «законною» ранкової сигарети, це ще не привід з видом афонського старця засуджувати колег в курилці за слабку силу волі.

  Нещадна статистика стверджує, що самостійно курити кидають зазвичай з 5-7 спроби;

• «Тусуватися» в кращих компаніях, поки ви остаточно не кинули «тютюнового демона».

  Друже, це все одно, як якщо б католицький священик, що дав обітницю безшлюбності, регулярно навідувався в публічний будинок, щоб «просто подивитися».

  Почекайте з компаніями, де курять, поки не зможете дивитися спокійно на людину з сигаретою в руках;

• самостійно кидати куріння, але без певної мети.

  Це гарантований провал! Порахуйте краще, скільки ви тоді зможете заощадити на подорож вашої мрії.

  До речі, кинути палити де-небудь в сонячній Іспанії набагато легше, ніж в рідному офісному «хліві».

  А кого-то може надихнути думка про те, як він в 102 року буде ділитися з читачами республіканської газети секретами довголіття.

• нікому не розповідати про своє бажання самому кинути палити.

  Ні вже, так справа не піде!

  Розкажіть про те, що збираєтеся самостійно перестати палити всім і кожному, хто зустрічається на вашому шляху, та ще й з конкретними термінами. Розвісьте мотивують записочки по всій квартирі.

  Перекрийте собі всі ходи «до відступу»!

• переходити на «легкі» тютюнові вироби, щоб менше курити.

  Так зніміть ви, нарешті, ці «рожеві окуляри»!

  Справа в тому, що такі сигарети змушують вас курить частіше і затягуватися глибше, щоб отримати свою дозу нікотинового «кайфу».

  А в результаті ваше похвальне намір самостійно зав'язати з курінням втрачається в сигаретному димі.

• переходити на електронні сигарети, для того, щоб самостійно перестати палити.

  Ці новомодні гаджети, як правило, також містять нікотин, що викликає залежність, тому кинути з їх допомогою курити - справа невдячна.

Ми впевнені, що Ви впораєтеся з цією згубною звичкою!

Вам в допомогу відеоролик з 10-ю найбільш популярними способами:

ТОП-5 книг про те, як кинути курити самостійно: скрутити самокрутку рука не підніметься!

№ п \ п Назва Автор 1 «Легкий спосіб кинути палити» А.Карр 2 «Як 100% кинути палити, або Полюби себе і зміни своє життя» Д.Кіпніс 3 «Психологія позитивних змін. Як назавжди позбутися від шкідливих звичок »Д. Прохазка, Д.Норкросс і К.Клементе 4« Зміни своє життя з НЛП »А.Ітон 5 Як подолати шкідливі звички. Духовний шлях до вирішення проблеми
Ч.Діпрак

Ми на 100% впевнені, що серед всіх методів, як самому кинути курити, ви обов'язково знайдете той, який допоможе саме вам. Нехай ця маленька перемога над собою стане лише «першою ластівкою» в низці ваших грандіозних звершень.