Як кинути курити жінці і не поправитися

Якщо ви, шановна пані, належите до групи жінок, що палять, то напевно не раз чули такі їдкі зауваження від некурящих типу: "кинути не пробувала?" або традиційне повчальне: "чоловіки жінок, що палять не люблять ..." Як правило, всі ці випади з іронією сприймаються курцями, проте мрія кинути курити все-таки залишається десь в глибині душі, але багато більше переживають з приводу: як кинути курити і не поправитися.

Раз вже факт має місце бути, значить, треба просто зрозуміти, а чому власне відбувається набір ваги з того моменту, як ви раптом вирішили подбати про своє здоров'я і нарешті кинути курити. Знаючи причину, ви зможете управляти своїм організмом і тим самим уникнути набору зайвої ваги, а паралельно насолоджуватися здоровим способом життя.

Відомо, що кожен раз під час куріння з сигаретним димом організм отримує порцію шкідливих речовин.

Коли процес повторюється на регулярній основі, то відповідно легкі, а побічно і інші органи, загажівать з тією ж періодичністю. Отже, обмін речовин порушується, і організм не в змозі нормально засвоювати живильні речовини. Тому деяким здається, що за рахунок куріння вони "тримають себе у формі".

ЧИТАЙ ТАКОЖ - Клініка пропонує спектр послуг

Коли ж ви вирішили зав'язати зі звичкою, а ваше тіло про це поки не знає, то відбувається виникнення помилкового бажання, тобто почуття голоду. Насправді в цей момент починається ломка, тобто незадоволена потреба в черговий порції нікотину дає про себе знати у вигляді ниючого почуття за грудиною, деякі плутають це почуття з голодом і намагаються вгамувати. Але якщо слухати свій організм, то можна відрізнити справжнє почуття голоду від помилкового, і не піддаватися на виверти.

До того ж, крім внутрішніх відчуттів, залежність проявляється і в зовнішньому ритуалі, тобто потрібно обов'язково щось взяти в руки замість сигарети і посмакувати. Що ж, як і вживання їжі, замінить кидає курити цей жест підношення. Деякі намагаються позбутися від нікотинової залежності, купуючи модні нині електронні сигарети. Тоді формально весь обряд дотримується, але ви не вдихаєте шкідливий дим. А що замість нього у випадку з електронними замінниками сигарет? Велике питання, тому що не факт, що ці пари нешкідливі.

Третій важливий момент - компенсація стресу. Кинути палити не просто, це певною мірою струс. Тому що будь-яке порушення звичного розпорядку - стрес для організму. У цей момент від втрати звичного "рівноваги" з'являється почуття тривоги, дратівливості, в загальному неприємний стан, який курець (та й курець теж) неусвідомлено намагаються компенсувати чимось ззовні. Жінки часто заїдають стреси. А чим заїдають? Ясна річ - солодощами, тому що саме вони підвищують нам настрій.

Знаючи ці закономірності, на період відмови від куріння запасіться низькокалорійними тістечками, цукерками. Чи допоможе жувальна гумка? Кому-то так, буде замість на час смоктальний рефлекс.

Також потрібно врахувати, що в перші два тижні після того, як ви вирішили зав'язати з курінням, починають загострюватися почуття, які у некурящого в нормі, а у курця були притуплені. Наприклад, ніс починає більше вловлювати різні запахи, поліпшується і робота смакових рецепторів. Погодьтеся, слиновиділення побачивши смачної їжі йде вже швидше, відповідно і апетит починає "звірствувати". Як же вберегтися від спокуси? Ось вам і реальна причина набору ваги при відмові від куріння.

Більш того, вже через місяць в організмі відновлюється колишній рівень обміну речовин. А це означає, що все калорійні продукти будуть засвоюватися набагато краще, ніж в той час, коли ви курили. Тому подумайте, яку їжу з точки зору калорійності ви будете вживати хоча б перші місяці. Хтось дотримується низькокалорійної дієти і в цьому є свій резон.

Загалом вирішите для себе, які замінники ви можете використовувати для задоволення смоктального рефлексу, і яку їжу вам краще вживати, щоб розчарування не змусило знову повернутися до шкідливої ​​звички. Ломка - це, звичайно, не дуже приємно, але якщо ви постійно будете пам'ятати про свою мету, тобто про здоровий спосіб життя і заради чого вам це потрібно, то ви впораєтеся і поступово все увійде в норму. Або легше бути заручницею власної звички?

Ілюстрації з сайту:.