Як кинути курити, зробивши плювок Колумбу з посмішкою на обличчі?

1. Психологічна підготовка!
2. Обмежте себе в тютюні!
3. Перевірте свою силу волі!

За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я в світі курять тютюн понад мільярд людей. Це приблизно стільки, скільки користуються GSM-телефонами. З них більшість курять і не задаються питанням - як кинути курити? А деякі, намагаються відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

Причини для відмови від куріння тютюну:

• Сильний кашель і відхаркування вранці, задишка, нездужання, болю в грудях, порушення пам'яті. Все це останні нагадування організму про те, що потрібно кидати курити. Зустрічається у курців зі стажем куріння 30 і більше років.
• Соціальна причина.
  Наприклад, ви потрапляєте на роботу, де куріння - це ознака поганого тону і ви намагаєтеся не псувати здоров'я своїх колег - не курити.
• Психологічна причина.
  Вам набридло залежати від сигарет, вам хочеться щось змінити в своєму житті на краще, ви хочете бути незалежною людиною.

Психологічна підготовка!

Якщо нарешті ви зважилися позбутися від щіпки тютюну, закрученої в папірець, зробити плювок Колумбу, вам потрібно почати з психологічної підготовки. Потрібно мати тверде намір кинути палити і частіше собі задавати питання:

«Чи треба мені це насправді?»,
«Чи подобається це моїм друзям і близьким?»,
«Чи варто руйнувати добровільно своє життя?»,
«Що зі мною буде в старості?».

Коли ви вже підготували себе до цієї непростої справи, то настав час приступати до самого кидання. Можна кинути різко і відразу, але це важко, шкідливо і неефективно. По-перше, це сильний стрес для організму, по-друге є ймовірність, що ви знову почнете курити.

Обмежте себе в тютюні!

Найефективніший спосіб - це зменшення кількості викурених сигарет, а можна перейти на більш «легкі» сигарети. Тут важливо врахувати, що викурюючи сигарети з низьким вмістом смол, не варто компенсувати їх кількістю. Наприклад, ви курили одну пачку в день «міцних» сигарет, а стали палити три пачки «легких» сигарет в день.

Викурюючи «легкі сигарети» не потрібно робити дуже глибокі затяжки і закривати губами при палінні вентиляційні отвори у фільтрі. Можна сигарети замінити жуйкою, їжею. Але не варто замінювати куріння алкоголем! Тут вам загрожує небезпека. Ви можете перетворитися з завзятого курця в хронічного алкоголіка.

Можна вживати всіх можливих таблетки, які містять терапевтичний нікотин. В результаті настає той день, коли ви відмовляєтеся викурити навіть одну сигарету.

Перевірте свою силу волі!

Коли ви нарешті відмовилися від тютюну, вам потрібно провести над собою перевірку. Найкращий спосіб - це купити пачку ваших улюблених сигарет і носити їх з собою в кишені, тим самим перевіряючи свою силу волі.

Не забувайте про цю пачці: розглядайте її, нюхайте і кладіть на чільне місце. Якщо ви пройшли це випробування і не закурили, то можна вважати, що ви кинули палити. Але завжди пам'ятайте, що звичка палити не проходить - вона залишається на все життя!