Як оздоровити організм після того, як людина кинула курити?

Кидаючи курити, людина набуває свободу від сигаретної залежності, але такі проблеми, як забруднені легкі або задишка - залишаються. Як же допомогти собі позбавитися від наслідків поганої звички і змусити свій організм оновитися?

Існує кілька міфів і фактів щодо того, як вивести смоли з легких і як нормалізувати роботу серця і всього організму в цілому.

За словами лікарів і дослідників, немає ще такого засобу, який би могло якісно і в найкоротші терміни виводити з легких шкідливі смоли. Але з часом, кількість смол у легенях стане значно менше. Повністю ж очистити свої легені, на жаль, неможливо.
Почнемо з того, що головною проблемою на шляху відновлення є брак часу. Так, саме через брак часу багато хто залишає все як є і на протязі багатьох років мучаться від бронхітів, сухого кашлю, задишки і аритмії.
Якщо зайнятися собою, то не тільки кинути палити буде не так вже й складно, але і позбутися від наслідків.
Перше, що повинен зробити вже колишній курець - це задуматися про вітаміни. Кожна сигарета, викурена раніше знищувала практично щоденну дозу вітамінів групи В і С. Щоб доповнити і допомогти собі, необхідно щоранку натщесерце випивати по одній склянці молока. Однак, помилково думка, що молоко допомагає легким відновитися. По-перше, варто подумати, яким чином молоко потрапляло б в легені, і по-друге, напівзруйновані тканини легенів молоко відновити не в силах. Однак, щоденне вживання молока, особливо козячого, сприяє збагаченню вітамінами всього організму, якому так їх не вистачало раніше.
Ще одна проблема, з якою стикаються курці - це погіршення спортивної форми. Це цілком нормальний процес, адже якщо поглянути на проблему зсередини, то можна буде побачити досить істотні зміни в організмі людини, яка палить. Однією особливістю організму є самовідновлення, але це може відбуватися тільки після того, як сигаретний дим перестає потрапляти в організм. Для відновлення колишньої фізичної форми будуть потрібні роки, хоча вчені прийшли до висновку, що все залежить від людини. Бували випадки, коли після чверті століття куріння, людина приходила в колишню форму практично відразу, а буває і так, що форма не прийде вже ніколи. У будь-якому випадку, необхідно дотримуватись деяких порад, які здатні допомогти.

Після того, як звичка і бажання палити проходить, не варто відразу ж починати активно займатися спортом і бігати щоранку крос. Це, швидше за все, ні до чого доброго не приведе. Справа в тому, що організм буде витрачати всі свої сили на те, щоб залікувати минулі "рани", нанесені курінням і зайве навантаження йому буде не під силу. Існує міф про те, що всі органи з часом відновляться, але це не зовсім так. Наприклад, серцево-судинна система і справді через два-три роки прийде в норму, а ось дихальна система - немає. І неважливо, який стаж куріння був у людини, головне те, що дихальна система і легені починають руйнуватися практично відразу, а після відмови від куріння, по закінченню декількох років, такі захворювання як бронхіти, емфіземи або навіть рак легенів - цілком вірогідні.
Що ж стосується фізичних вправ для відновлення організму, то їх можна починати з самого мінімуму, з того, з чого починають розминку гімнасти або футболісти. Рухи головою і руками, тулубом і ногами, але, ні в якому разі не біг, стрибки або віджимання. Подвійне навантаження для організму може виявитися згубною. Дуже корисною виявиться зарядка. Якщо щоранку екс курець буде виконувати простий комплекс вправ, бажано на свіжому повітрі, то відновлення займе менше часу на 23-27%.

Канадські вчені навіть створюють спеціальні групи вправ для курців і для тих, хто вже розпрощався з цією звичкою. Було створено багато центрів реабілітації, де допомагають всім, хто бажає відновити свій організм після куріння. Поряд із вправами, в процес реабілітації входить щоденне вживання одного літра свіжого соку апельсина або лимона.
Поява кашлю або мокротиння після відмови від сигарет - вірна ознака того, що легені почали чиститься. "Вії" ;, які розташовані в дихальних шляхах, позбавляють їх від усього зайвого і шкідливого, в тому числі і від слизу, яка у курців виробляється в більшій кількості, ніж у некурящих. В цьому випадку можна рекомендувати кілька засобів, які допоможуть очистити легені після куріння.
Інгаляції. Рекомендується проводити курс від 5 до 15 процедур по 10-15 хвилин. Найбільшою ефективністю володіють трав'яні збори, в яких використовуються такі рослини як хвоя сосни, ялиці, кедра і ялівцю, листя дуба, чорної смородини, евкаліпту і берези, квіти липи, ромашки і лаванди, трава м'яти, шавлії, полину. Якщо немає сухого або парового інгалятора, можна заварювати сировину в звичайній каструлі і вдихати пару, накрившись рушником. Після інгаляції протягом півгодини не можна розмовляти і виходити на холодне повітря.
Баня. Добре очищає не тільки легкі, але і весь організм традиційна російська парилка з дубовим або березовим віником. Цю процедуру необхідно проводити раз на тиждень, протягом 1-2 місяців.
Дихальна гімнастика. На сьогоднішній день, найбільш ефективним вважається "повне дихання" йогів. Воно складається їх нижнього, середнього і верхнього типів дихання, яким вчаться поступово. Крім очищення легенів, люди, які вже витратили "повне дихання", позбавляються від простудних, серцево-судинних захворювань, психологічних проблем.
Харчування. Деякі продукти добре допомагають очистити легені після куріння. Наприклад, цибуля і часник звільняють їх від шкідливих речовин, що накопичилися за роки куріння. При цьому фітонциди, які виділяють ці овочі, надають антибактеріальну дію. Так як вживати ці продукти в сирому вигляді незручно, їх особливим чином обробляють. Цибулю дрібно ріжуть, посипають цукром і ставлять в тепле місце на пару годин. Отриманий сироп п'ють по столовій ложці протягом тижня після їжі.
Сприяє позбавленню від мокротиння і звичайне вершкове масло. Невеликий шматочок цього продукту необхідно з'їдати щодня натщесерце, запиваючи теплим кавою або чаєм. Це засіб корисно також для шлунка.

Ще відомо, що допомогти відновленню може басейн! За словами лікарів, вода - це цілюща сила сама по собі, а якщо її поєднувати ще й з правильними дихальними вправами, то щоденним годинниковим занять не буде ціни. Для максимального ефекту необхідно знайти такий басейн, де вода не очищується хлоруванням, а більш м'якими речовинами. Якщо це літо, то басейн може бути відкритим. Одночасно прогріватися на сонечку теж буде користю. Як відомо, період виведення токсинів з організму супроводжується багатьма недугами, такими як загальне нездужання, головні болі і головні болі, болі в області легенів. Допомогти перенести цей стан в силах масаж. Але масаж не простий, а «золотий», лікувальний. Як правило, курс становить не більше трьох-чотирьох тижнів, після якого кожен другий колишній курець зауважує якісь поновлення в організмі, бажання займатися спортом і вести здоровий спосіб життя. До речі, після відмови від куріння, близько 30% людей у ​​віці від 23 до 46 років кидають і інші згубні звички на кшталт вживання алкоголю або наркотичних речовин.

Коли проводилося опитування громадян в Росії на тему «чому ви ще не кинули палити?», Понад 80% людей у ​​віці від 45 до 75 років відповіли однаково: «А навіщо? Все одно мені вже не відновитися ». Це дуже сумно, чи не так? Американський журнал CHEST навіть опублікував статтю з посиланням на американських вчених, які з'ясували один радісний факт. Якщо раніше вважалося, що для відновлення серцево-судинної системи буде потрібно більше трьох років, то зараз з'ясувалося, що вже через три тижні після відмови від сигарети, серце починає працювати краще і ризик захворювань серцево-судинної системи знижується більш ніж в три рази! Результати виявилися такими, що після відмови від сигарети, вже через пару тижнів, в крові знижувався кількості шкідливого білка, який призводить до атеросклерозу і злоякісних пухлин. Як бачите, куріння - не вирок, і навіть після величезного стажу куріння, у кожної людини є можливість і шанс відновитися.
Якщо ви бажаєте вже завтра відчути себе по-новому, дати нове "дихання"; своїм легким, то задумайтеся про те, щоб розпрощатися із згубною звичкою вже сьогодні. Немає нічого неможливого!

звідси