Як полегшити нікотинову ломку: медикаменти, нікотиновий пластир і жуйка

1. Як протікає нікотинова ломка?
2. День перший
3. Перший тиждень
4. Перший місяць
5. Як пережити нікотинову ломку?
6. Як полегшити нікотинову ломку?
7. таблетки
8. нікотинові пластирі
9. Жуйки з нікотином
10. висновок

Куріння, безперечно, шкодить здоров'ю, але спроба кинути цю згубну звичку також надає на організм вплив, схоже з синдромом відміни, тобто «нікотинова ломка».

Інтенсивність синдрому залежить від сили пристрасті до сигарет , Від загального стану здоров'я курця. Як легко пережити нікотинову ломку?

Як пережити нікотинову ломку? Прийняти рішення «кинути палити» набагато легше, ніж перенести абстинентний синдром, перші ознаки якого з'являються вже протягом декількох годин без сигарети.

Пітливість в період тютюнової ломки

Дані ознаки проявляються як:

1. пітливість;
2. Відчуття голоду;
3. дратівливість;
4. Швидка втомлюваність;
5. Сонливість, безсоння.

Через скільки проходить залежність від куріння? Це залежить від того, скільки сигарет людина викурював в день і з якою періодичністю робилися перекури.

Від цього ж залежить і інтенсивність симптомів відміни, які з'являються в зв'язку з процесом виведення нікотину з організму.

Нікотин для курця зі стажем ставати невід'ємною частиною життєдіяльності, а значить, його недолік відразу розпізнається. І організму приходиться адаптуватися до нових умов.

Як протікає нікотинова ломка?

Скільки триватиме нікотинова ломка? На жаль, з плином часу, курець без сигарет все більше відчуває ознаки абстинентного синдрому.

Як стверджують вчені, пристрасть до нікотину набагато сильніше, ніж навіть тяга до героїну у наркоманів і тяга до паління може зберігатися протягом 2 років.

Прийнято, вважати, що жінки легше переносять симптоми абстинентного синдрому, ніж чоловіки, але все суто індивідуально. Іноді ломка після відмови від куріння навіть навіває думки про суїцид на тлі загальної депресії.

День перший

Скільки триває ломка при відмові від куріння в гострому періоді?

Як правило, рішення «кинути палити» доводитися на понеділок. Причому, багато хто не упускають можливості викурити «останню» сигаретку з ранковою кавою.

По дорозі на роботу, особливо, в громадському транспорті, з'являються перші ознаки дратівливості, які курець зазвичай відразу нейтралізує сигаретою.

Але ж рішення прийнято і відступати не хочеться, а значить, дратівливість зберігається. Людина відчуває стійке бажання покурити або хоча б понюхати тютюновий дим.

Протягом двох годин з'являється відчуття дискомфорту, яке пояснюється відсутністю перекуру, як невід'ємної частини щоденного розпорядку дня.

До вечора, тобто через 8-10 годин дратівливість наростає, з'являється почуття занепокоєння, рівень зосередженості сильно знижений.

Перший тиждень

Через скільки проходить нікотинова ломка? Протягом першого тижня, а саме на 3-4 день, ломка при відмові від куріння досягає піку за інтенсивністю.

В цей час організм практично очищено від нікотину і починається перебудова внутрішніх систем, які намагаються налагодити роботу без участі нікотину в процесі обміну речовин.

До того ж, збільшується психологічна напруга - у людини в голові постійно рояться думки про куріння. Це відволікає від виконання службових обов'язків. Знижується уважність, пам'ять, концентрація.

Перший місяць

Коли пройде тяга до паління після відмови? Через місяць після останньої сигарети, організм вже повністю позбувся від нікотину.

Але все ще зберігається психологічний фактор, тобто від думок про перекурі позбутися досить складно.

Також спостерігаються такі ознаки нікотинової скасування:

• У роті вранці неприємний присмак;
• Рясне виділення мокротиння.

Усунути психологічний фактор можна шляхом заміни процесу куріння частими перекусами, поглинанням льодяників.

Саме перший місяць дуже важливий для остаточного позбавлення від цієї шкідливої ​​звички.

Поки організм самоочищається від нікотину, що курить суспільство все одно впливає.

Бажання покурити може періодично з'являтися ще протягом року при стресових ситуаціях або у відповідних ситуаціях (вживання алкоголю, перебування в компанії курців).

Як пережити нікотинову ломку?

Як легко пережити нікотинову ломку? Для того, щоб задумка щодо позбавлення від куріння вдалася і пройшла якомога легше, дана подія має бути заплановано, а також до нього потрібно підготуватися. Підготовка полягає в бесіді з близьким оточенням з приводу майбутньої ломки курця.

Рекомендується попередити друзів, родичів про можливу дратівливості, аж до нападів агресії. Але при цьому, близькі люди нададуть належну підтримку. Для виключення ситуацій, про які курець потім буде шкодувати, бажано обмежити коло спілкування.

Фахівці радять кидати палити під час відпустки, так як крім дратівливості і швидкої стомлюваності, знижується розумова діяльність, концентрація, що заважає виконанню своїх обов'язків.

Позбавлення від тютюнової залежності під час відпустки

Краще з'їздити на курорт - в оточенні природи і на тлі емоційного спокою абстинентний синдром проходить значно легше без гострих проявів.

Багато хто задається питанням: «Кидаю курити, як полегшити ломку?»

Також для полегшення нікотинової ломки рекомендується не відразу скасовувати нікотин, а замінити сигарети на никотинсодержащих речовини:

1. нікотиновий пластир ;
2. Жувальні гумки проти куріння;
3. Електронні сигарети ;
4. Таблетовані ліки.

Зловживати даними методами не варто, адже мета позбавлення від шкідливої ​​звички полягає і в очищенні організму від нікотину.

Але не варто замінювати одну згубну звичку інший з такою ж малокорисними властивостями.

Як полегшити нікотинову ломку?

Пиття води для полегшення стану тютюнового синдрому відміни

Для зниження тяги до паління рекомендується дотримуватися здорового способу життя і декількох простих правил:

• Нікотинову жуйку жувати тільки в моменти загострення тяги до паління;
• Тимчасові рамки перекурів замінити невеликими перекусами;
• Більше бувати на свіжому повітрі - тривалі піші прогулянки;
• Хобі - відволікаючий маневр;
• Пити більше води.

таблетки

Як полегшити відмова від куріння за допомогою таблеток?

Медикаменти, які використовуються в процесі позбавлення від тютюнопаління, переслідують декілька цілей:

1. замінники нікотину;
2. Блокують всмоктування нікотину;
3. антидепресанти;
4. Никотинсодержащих препарати.

Таблетки групи замінники нікотину (Цитизин, Табекс, тайські препарати) складаються з речовин, які за дією схожі з нікотином. Медикаменти шляхом заміщення знижують інтенсивність прояву синдрому відміни.

Недоліком нікотінзаменітелей є розвиток звикання, від якого позбутися, можливо, буде ще складніше, ніж від самого куріння. До того ж, препарати цієї групи ще недостатньо досліджені і можуть з'явитися побічні ефекти.

Нікотинова залежність після відмови від куріння успішно блокується деякими медикаментами. Блокатори нікотину надають на рецептори протилежне нікотину вплив, тобто замість задоволення від тютюнового диму, виробляється відраза до нікотину (Табакум, Церера, Корида Плюс).

Таблетки допомагають в період нікотинової ломки

Так як абстинентний синдром супроводжується депресивними станами, то фахівці призначають препарати групи антидепресантів (Носнок, Зібіан). Краще віддавати перевагу препаратам, до складу яких входять тільки натуральні речовини.

До того ж фармацевтична індустрія поєднує антидепресанти і замінники нікотину, що виключає потребу в ковтанні жмень пігулок.

Никотинсодержащих медикаменти не рекомендується використовувати при спробі позбавитися від пристрасті до цього самого нікотину. Але іноді їх все-таки призначають при сильній залежності для виключення з «рівняння» саме факту куріння, а пізніше вже займаються скасуванням нікотину. До даної групи належать никотинелл, Нікоретте, Ніквітін.

Важливо!

Вибираючи препарати, які допоможуть впоратися з нікотиновою залежністю, слід уважно вивчати інструкції, і особливу увагу звертати на категорії «Протипоказання», «Побічні ефекти».

нікотинові пластирі

Як зняти нікотинову ломку? Нікотин здатний успішно проникати в організм людини і через шкіру, тому великою популярністю користуються нікотинові пластирі під час боротьби з нікотиновою залежністю.

Нікотиновий пластир для лікування тютюнової залежності

Існує кілька видів пластирів з різною дозуванням:

• 15 мг нікотину - дія пластиру розраховане на 16 годин, знімається на ніч;
• 21 мг - діє протягом 24 годин, тобто добу і на ніч знімати не потрібно;
• 25 мг - використовується тільки при дуже сильної нікотинової залежності.

Жуйки з нікотином

«Кидаю курити, як не зірватися?» У цьому може допомогти жуйка. Жувальні гумки також мають певну дозування вмісту нікотину, як правило, близько 4 мг. Для відшкодування такої ж кількості нікотину, як і від сигарет, буде потрібно приблизно 10 жуйок на добу (в залежності від кількості сигарет).

Жувальні гумки для зняття нікотинового абстинентного синдрому

Не слід чекати, поки потреба в нікотині стане нестерпність - жуйка починає діяти через 10-15 хвилин.

Для досягнення ефекту рекомендується поєднувати жуйку з нікотиновим пластиром.

висновок

Для полегшення симптоматики абстинентного синдрому рекомендується в раціон щоденного харчування ввести овочі, якими можна замінити перекури і при цьому вони низькокалорійні і не призводять до утворення надмірної ваги - капуста, картопля, огірки, помідори та ін.

Також щоб виключити з режиму дня перекури, можна спробувати змінити свій розклад, наприклад, обідню перерву проводити не в курилці, а піти на прогулянку в сусідній парк, перекур замінити спілкуванням з цікавою людиною за чашкою чаю, а не за сигаретою.

Відео: Симптоми в період відвикання

Підібрати реабілітаційний центр в якому займаються лікуванням тютюнової залежності можна тут - виберете своє місто в таблиці