Болить голова при палінні: причини, симптоми, профілактика

1. Нікотин і мігрені
2. Чому після куріння болить голова
3. Головні болі в процесі куріння
4. Головні болі після відмови від куріння
5. Як справитися з головним болем
6. Відмовтеся зовсім або скоротіть частоту куріння
7. Не паліть натщесерце
8. Гуляйте на свіжому повітрі
9. Займайтеся фізичними вправами
10. правильно харчуйтеся
11. Шкода пасивного куріння
12. Якщо не вжити заходів

Мільйони людей, незважаючи на те, що у них болить голова після куріння і з'являються інші неприємні симптоми, не можуть відмовитися від згубної звички. Це обумовлено не тільки залежністю від нікотину, яка схожа з наркотичною, але і психологічним бар'єром. На щастя, сьогодні відомо чимало дієвих способів боротьби з курінням і методів полегшення стану тих, хто не має наміру відмовлятися від сигарет. Прості та ефективні підходи дозволяють підвищити якість життя, зміцнити здоров'я і попередити розвиток ускладнень.

Нікотин і мігрені

Вчені, які вивчають вплив куріння на організм людини, попереджають - тютюновий дим в два рази підвищує ризик розвитку мігрені і кластерних головних болів.

Вже через 7 секунд після затяжки нікотин, який міститься в тютюні, потрапляє в головний мозок. Речовина провокує короткочасне розширення судин, а потім викликає їх спазм. Результатом стає порушення кровообіг на окремих ділянках головного мозку, що провокує цефалгію. Шкідлива звичка особливо небезпечна для людей, спочатку схильних до розвитку мігрені. Вона може стати тригером загострень і причиною почастішання нападів.

Після куріння сигарет в кров людини надходить не тільки нікотин, але і десятки інших отрут. Їх комплексний вплив на тканини тіла призводить до появи цілого переліку симптомів. мігрені у курців доповнюють часті запаморочення, світлобоязнь, слабкість і дратівливість. Часом симптоми настільки виражені, що не дозволяють людині займатися звичними справами. Прийом ліків або нова доза нікотину приносять лише тимчасове полегшення.

Систематичне куріння не тільки призводить до головного болю мігренозного типу, але і становить небезпеку для здоров'я. Через порушення процесів кровообігу в головному мозку починають відмирати нервові клітини, погіршується якість харчування тканин органу. Процес передачі імпульсів між волокнами порушується, що призводить до зниження функціональності всіх систем організму.

Чому після куріння болить голова

Людина, в якої болить голова від сигарет, знаходиться під впливом цілого спектра негативних факторів. Дослідження показали, що при зменшенні кількості що надходить в організм нікотину інтенсивність цефалгии знижується, а частота її появи помітно скорочується. Примітно, що неприємний симптом здатний виникати не тільки у відповідь на тютюнопаління, але і в разі різкої відмови від згубної звички.

Головні болі в процесі куріння

Тютюн, що входить до складу сигарет, небезпечний не тільки нікотином, а й іншими отрутами, продуктами горіння і шкідливими хімічними сполуками.

спазм судин - не єдиний процес, який викликає головний біль. Попадання тютюнового диму в легені запускає значний перелік реакцій. Спочатку вони відбуваються на фізіологічному рівні, але з часом до них приєднуються результати органічного ураження тканин.

Процеси, через яких від куріння болить голова:

• спазм кровоносних судин - у курців це відбувається через 30-40 хвилин після потрапляння нікотину в організм, а у досвідчених набагато раніше;
• роздратування нервових закінчень гортані - супроводжується лоскочуть відчуттям в горлі, кашлем, появою цефалгії мігренозного типу;
• кисневе голодування тканин - результат заміщення гемоглобіну його окисленим аналогом. Речовина, що відповідає за транспорт кисню, не справляється зі своїми функціями, через що у курця болить голова і погіршується робота внутрішніх органів;
• зниження рівня кисню в крові - життєво-важливе з'єднання витісняється отрутами. Цей стан однаково часто розвивається у активних і пасивних курців;
• погіршення процесу кровопостачання мозку - через спазм судин порушується потік крові, різко підвищується артеріальний тиск. Це призводить до посилення вираженості порушень і появи інтенсивних головних болів;
• алергічний відповідь - іноді цефалгія виявляється ознакою непереносимості тютюнового диму.

Одні курці відзначають, що у них починає боліти голова вже в процесі розкурювання сигарети. У інших симптом розвивається через кілька секунд або хвилин після попадання тютюнового диму в легені. Трапляється, що виникнення цефалгії безпосередньо не пов'язане з використанням сигарет, але при цьому дії все одно мають відношення один до одного.

Головні болі після відмови від куріння

Систематичний вплив на організм нікотину викликає фізичну та психологічну залежність.

Коли кидаєш курити, полегшення і поліпшення стану настає не відразу. Речовини в складі тютюну виступають в якості стимулятора обмінних процесів. Припинення їх впливу на системи та органи супроводжується своєрідним синдромом відміни. Тіла потрібен час, щоб адаптуватися до нових умов.

Головний біль при відмові від куріння виникає з таких причин:

• виведення з організму токсинів і отрут призводить до нормалізації кровообігу і більш активному постачання тканин киснем, що провокує цефалгію;
• вже через кілька годин після викурювання останньої сигарети серцево-судинна система починає відновлюватися, що призводить до розширення звужених кровоносних каналів. Внутрішньочерепний тиск змінюється, з'являється хворобливість;
• для багатьох людей сигарети - спосіб позбутися від постійної напруги. Неможливість його використання в стресовій ситуації призводить до появи симптому;
• нерідко поява цефалгии відбувається при відмові від куріння в результаті самонавіювання і психологічного виснаження. Людина переживає, що він тепер набере вагу, у нього не буде можливості «простимулювати» мозкову діяльність звичним чином або розслабитися.

Існує чимало способів полегшити відмова від сигарет. Вони здатні позбавити від неприємних моментів і допомогти відчути позитивні сторони вчинку. Сприятливі зміни починають відбуватися в тілі вже через кілька годин після прийняття правильного рішення. Прояви нікотинової ломки зникають протягом 3-4 тижнів.

Як справитися з головним болем

Здоровий спосіб життя неможливий при наявності згубної звички. Відмова від тютюну допоможе не тільки позбутися від головного болю, а й знизить ймовірність розвитку захворювань і екстрених станів. До цього переліку входять гіпертонія, інсульт та інфаркт . Якщо самостійні спроби не приносять бажаних результатів, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Досвідчений нарколог підкаже, що робити в конкретному випадку, підбере оптимальний метод позбавлення від залежності. В крайньому випадку, він порекомендує способи зниження отримуваного від нікотину шкоди і полегшення клінічної картини.

Відмовтеся зовсім або скоротіть частоту куріння

Позбутися від шкідливої ​​звички не так складно, як здається. Секрет успіху полягає в націленості людини на результат і його бажанні. Часом досить встановити, які фактори призводять до того, що курець тягнеться за сигаретою. Після цього їх вплив усувається або реакція на них замінюється іншим дією.

Дієві способи відмови від куріння:

• застосування виробів, що заміщають нікотин (пластир, цукерки);
• гіпноз;
• робота з психологом;
• медикаментозна терапія;
• нетрадиційна медицина .

Як мінімум слід скоротити кількість сигарет, що викурюються за день. Якщо їх кількість не буде перевищувати 15 штук, навантаження на судини істотно знизиться. Це зменшить ризик розвитку гіпертонії, що провокує головний біль.

Не паліть натщесерце

Найпоширеніша помилка нікотинозалежних - куріння на голодний шлунок. Маніпуляція дарує помилкове відчуття насичення і бадьорості за рахунок запуску обмінних процесів і вироблення адреналіну. Незабаром приплив позитивних емоцій змінюється негативними наслідками. Всього після однієї сигарети болить голова, з'являються нудота, запаморочення і слабкість. Через якийсь час виникають болі в животі, підвищується ризик розвитку шлункових розладів. Якщо немає сил позбутися залежності, піддаватися їй треба тільки після прийому їжі.

Гуляйте на свіжому повітрі

Куріння призводить до кисневого голодування головного мозку . Часті і тривалі прогулянки частково компенсують дефіцит необхідного хімічної сполуки. Вони сприяють відновленню тканин організму, підтримання їх функцій. Особливо корисні прогулянки по парках, пляжах, перебування в горах. Відвідування хвойного лісу наситить організм не тільки киснем, але ще і фітонцидами. Ці речовини зміцнюють імунітет і полегшують процес відмови від нікотину.

Займайтеся фізичними вправами

Багато хто думає, що куріння і головний біль, яка їм викликається, несумісні зі спортом. Насправді, регулярні фізичні навантаження допомагають мінімізувати шкоду, що наноситься сигаретами. Це відбувається за рахунок поліпшення обмінних процесів, більш активного постачання тканин киснем. Ще вправи допомагають побороти тягу до нікотину, усувають неприємні прояви синдрому відміни. Для отримання максимальних результатів курцям рекомендується практикувати дихальну гімнастику і доповнювати її спортом. Найкраще себе зарекомендували плавання, їзда на велосипеді, ходьба.

правильно харчуйтеся

Здорова їжа без праці перетравлюється організмом. Ослабленому серцю і судинам не доводиться брати на себе додаткове навантаження, що відбувається при переробці важких

продуктів (фастфуд, м'ясні напівфабрикати). Риба, овочі і фрукти, горіхи і зернові забезпечують тканини всім необхідним і запускають чистку організму. Правильно складений раціон сприяє виведенню токсинів, зміцненню стінок кровоносних каналів, насиченню тканин необхідними речовинами.

Додатково слід підтримувати питний режим, щоб не спровокувати зневоднення тканин. В меню рекомендується ввести зелений чай з лимоном. Цей напій багатий антиоксидантами і позитивно впливає на організм курця. Непоганий ефект дає чорний чай без цукру з додаванням нежирного молока. За добу можна випивати до літра таких рідин.

Шкода пасивного куріння

У людей, які не курять, але змушені вдихати тютюновий дим, судини головного мозку страждають не менше, ніж у завзятих курців.

На них впливають такі ж канцерогени і хімікати. Дослідження показали, що деякі шкідливі речовини в більшому обсязі містяться саме в димі, що видихається людиною. Їх потрапляння в організм оточуючих істотно підвищує ризик розвитку у «постраждалих» раку, астми, збою в роботі органів кровообігу і дихання. Пасивним курцям, тіло яких реагує на сигаретний дим головним болем, рекомендується пройти діагностику у терапевта і невролога. Це допоможе виключити ймовірність органічних патологій і фізіологічних збоїв.

Якщо не вжити заходів

цефалгия на тлі тютюнопаління не просто вказує на порушення мозкового кровообігу і запуск інших несприятливих для організму процесів. Вона дратує, відволікає від звичних справ, не дозволяє розслабитися і постійно тримає в напрузі. Симптом нерідко призводить до депресії, підвищення агресивності, психоемоційним розладів. Люди, які страждають від прояву, починають палити більше, щоб заглушити симптом хоча б на час. Деякі намагаються боротися з ним за допомогою ліків. В обох випадках дії тільки погіршують ситуацію. Вони підвищують ризик розвитку серйозних хронічних захворювань і здатні спровокувати інсульт.

Кращий спосіб боротьби з головним болем, викликаної курінням, відмова від шкідливої ​​звички. Уже через тиждень після цього проходить головний біль фізіологічного характеру. Місяці утримання досить, щоб побороти психологічний симптом. За півроку судини повертають свою функціональність, що дозволяє виключити вже колишніх курців з груп ризику по десяткам захворювань.