Чи можна різко кидати пити спиртне: як зберегти тверезий спосіб життя

1. Синдром відміни алкоголю і його симптоми
2. Як відмовитися від вживання алкоголю
3. Методи збереження тверезого способу життя

Громадяни, які практично не вживають спиртні напої або вживають їх в міру, зневажають алкоголіків, вважаючи їх людьми другого сорту. Так як вони не вірять в те, що багато людей не можуть самостійно позбавитися від алкогольної залежності. На сьогоднішній день вчені експериментально довели, що вживання алкоголю - це не примха, а важка хвороба, часом закінчується летальним результатом.

При цьому для організму людини небезпечно не тільки випите спиртне, але і відмова від нього. Тому для багатьох людей із залежністю від спиртного, які хочуть змінити свій спосіб життя, питання: чи можна кинути пити різко, є досить актуальним.

Вживання алкоголю поступово міцно входить в повсякденне життя людини, і стає щоденною потребою:

• Спиртне стає міцною складовою обміну речовин організму.
• При відмові від нього можливі різноманітні збої в роботі внутрішніх органів - починаючи від самих незначних і закінчуючи критичними, які вимагають термінової медичної допомоги.

Синдром відміни алкоголю і його симптоми

У людей із залежністю, які бажають різко кинути пити виникає синдром відміни алкоголю. Тривалий запій, який різко переходить в утримання, може привести до небезпечного захворювання, званого алкогольним психозом або білою гарячкою.

Вже через пару днів чоловік, який раніше випивав велику кількість спиртного починає відчувати незрозумілий страх. У нього можуть проявитися:

• Безсоння.
• Маячня.
• Галюцинації.

Найчастіше подібні симптоми з'являються в нічний або вечірній час доби. Хворий може бачити гігантських павуків і змій, розмовляти з мерцями і з самим собою. При розвитку білої гарячки до зорових галюцинацій зазвичай додаються також смакові та слухові.

Якщо це сталося, людина всіма силами намагається врятуватися від небезпеки, що насувається, при цьому він не усвідомлює те, що відбувається і стає небезпечним навіть для своїх рідних і близьких (хворий може напасти з ножем, вдарити). В цьому випадку вирішити проблему може тільки своєчасний виклик працівників швидкої допомоги і втручання кваліфікованого фахівця.

Симптоми хвороби поступово слабшають через три-чотири дні, але навіть після цього хворий:

• Довгий час перебуває в пригніченому стані.
• Відмовляється від їжі.
• Відчуває важку депресію.

Депресія - це найпоширеніший симптом синдрому відміни алкоголю, який проявляється в 87% випадків. Причина в тому, що спиртне здатне дуже сильно порушити нормальне функціонування нервової системи, підірвати і так не стійку психіку алкоголіка.

Виник депресивний стан може також супроводжуватися:

• Тривожністю.
• Панічними атаками.
• Дратівливістю.

Мозок людини вимагає звичну дозу спиртного і не може адекватно сприймати реальність того, що відбувається. Тому в деяких випадках позбутися залежності буває вкрай складно, незважаючи на існування великої кількості ефективних лікарських препаратів.

Ще одним проявом збою в нормальній роботі організму при різкій відмові від алкоголю, є розлад пам'яті. Фахівці називають такий стан хворих синдромом Корсакова. Людина в такому стані пам'ятає всі події, які з ним відбувалися деякий час назад, проте він абсолютно не в змозі запам'ятовувати події теперішнього часу. Цей синдром пояснюється важким ураженням головного мозку в наслідок впливу на нього високих доз спиртного.

При раптовій відміні алкоголю в 80% випадків зустрічається також така патологія, як руйнування імунної системи організму. При ній все збої в роботі організму інтенсивно себе проявляють і людина виявляє, що його організм вже не в змозі перешкоджати виникненню навіть самих незначних інфекцій.

Єдиним виходом в цьому випадку може бути регулярний прийом комплексних мікроелементів і вітамінів, здатних через час відновити баланс необхідних речовин, які були виведені з організму з алкоголем. Медикаментозну терапію бажано доповнити:

• Якісним регулярним харчуванням.
• Повноцінним сном (мінімум вісім годин на добу).
• Прогулянками на свіжому повітрі.
• Помірними фізичними навантаженнями.

При виконанні цих вимог відновлення ослабленої імунної системи організму пройде максимально швидко.

Як відмовитися від вживання алкоголю

Людина, яка вирішила самостійно кинути пити, необхідно ретельно прислухатися до свого організму і звертати особливу увагу на появу таких симптомів:

• Прискорене серцебиття.
• Тремтіння.
• Панічні атаки.
• Тривожність.

Якщо вони проявилися, хворому необхідно негайно звернутися за медичною допомогою в лікарню. В іншому випадку наслідком замішання стане біла гарячка. Сучасна медицина оснащена великою кількістю препаратів і способів швидкого купірування подібного стану.

При цьому хворому не слід відмовлятися від пропозиції лікарів використовувати в терапії бензодіазепами і інші препарати, які мають психотропну дію. На сьогоднішній день вони практично безпечні для організму навіть при передозуванні.

Процес оздоровлення безболісним і більш легким зробить правильний психологічний настрій: до відмови від спиртного треба ставитися не як до розставання з найкращим другом, а як до позбавлення від страшного ворога. Щоб розставання зі спиртним пройшло максимально безпечно, слід обговорити з лікарем схему прийому алкоголю: в подібному випадку не можна різко кидати пити, рекомендовано щодня знижувати кількість випитого спиртного, до тих пір, поки показник не досягне нуля.

Якщо до людини прийшли гості, слід переконати їх в тому, що спиртне - це далеко не найкращий спосіб веселого спілкування в компанії, гостям можна запропонувати:

• Лимонад.
• Зелений чай або каву.
• Прохолодні безалкогольні напої.
• Коктейлі (наприклад, мохіто).

Під час процесу одужання необхідно регулярно прислухатися до своїх почуттів, які за час прийому алкоголю значно притупилися. Всі емоції необхідно випустити назовні: людина повинна плакати, коли йому сумно, сміятися - коли весело, можливо спочатку це буде зробити дуже складно, проте з часом хворий звикне.

Організм не варто піддавати спокусам, бажано по можливості відмовитися від відвідування місць, які пов'язані з найяскравішими спогадами про приємне проведення часу, що супроводжується вживанням алкогольних напоїв (кафе, бари, ресторани).

Поступово знижуючи добову дозу алкоголю, не варто вживати його на голодний шлунок, попередньо бажано з'їсти щось ситне, калорійне і поживне. В цьому випадку:

• Їжа наповнить шлунок і зробить тягу до спиртного менш сильною.
• Рослинні і тваринні жири не дадуть алкоголю повноцінно вбратися в кров.

В результаті процес сп'яніння буде непомітним.

Необхідно також випивати велику кількість чистої, негазованої води, яка допоможе вивести з організму всі токсини і шлаки, і поліпшити загальне самопочуття:

• Чоловіки, які хочуть позбутися від залежності, повинні випивати мінімум три літри води на добу.
• Жінки - мінімум два літри.

Можна виділити наступні методи досягнення тверезого способу життя:

• Написати на папері позитивні сторони прийнятого рішення: у кожного хворого своє бачення того, для чого потрібно зберігати тверезість, в хвилини сумнівів цей список буде морально підтримувати людину і нагадувати йому про необхідність утриматися від спиртних напоїв. Копії списку при бажанні можна розвісити в різних кімнатах квартири з метою підвищення самоконтролю.
• Заповнити вільний час важливими справами: у зайнятої людини немає часу на випивку, тверезий спосіб життя буде набагато цікавіше, якщо кожна хвилина доби буде наповнена певним змістом і справами.
• Знайти однодумців: в компанії тих, хто п'є дуже складно зберігати тверезість розуму, найкращим способом відмови від спиртного стане зміна кола спілкування. Спілкування з однодумцями допоможе людині уникнути вживання спиртних напоїв навіть в періоди тривалих свят.

Методи збереження тверезого способу життя

У 40% випадків людина, довго не вживає спиртні напої, з часом все ж повертається до алкогольної залежності. Щоб уникнути прояву тяги до алкоголю і зберегти тверезий спосіб життя необхідно, в першу чергу, подумати про своїх рідних і близьких, про те, скільки горя вони раніше перенесли.

Віртуальні думки слід переносити на матеріальні, наприклад, людина захотіла купити пляшку вина - гроші, які були б витрачені на спиртне необхідно відкласти в спеціальний гаманець або скарбничку, через кілька днів людини вразить зібрана сума, на яку можна купити подарунок собі або своїм рідним.

Уміння розслабитися вважається одним з найважливіших життєвих навичок. Коли людина розслаблена і не напружений, то він відчуває себе добре і спокійно, йому комфортно наодинці з самими собою і своїми думками.

Коли людина напружений, то його організм спалює велику кількість ресурсів, думки змінюють один одного, не в силах затриматися на одній темі. Дуже часто люди вживають спиртне для того, щоб:

• Зняти напругу.
• Стабілізувати емоційне самопочуття.
• Відчути себе спокійно.

Якщо людина навчиться самостійно знімати напругу, то у нього буде набагато менше причин вживати алкоголь.