Чи сумісні куріння і спорт

1. Вплив нікотину на нервову систему
2. Вплив нікотину на серцево-судинну систему
3. Вплив нікотину на клітини
4. Що відбувається з організмом курця при заняттях спортом
5. Думки «за» і «проти»
6. Підведемо підсумок

Давно всім відомо, що «куріння - шкода», «палити - здоров'ю шкодити» і «куріння вбиває». Але тим не менше, знаходяться ентузіасти, які стверджують, що все не так страшно, можна, мовляв, курити і дожити до 80 років ... А ще є думка, що регулярні заняття спортом нібито нейтралізують шкідливий вплив сигарет на організм.

Звичайно, відразу приходить в голову думка, що це думка поширюється слабовільним курцями, які не можуть перемогти свою згубну звичку, тому ось і придумали відмовку. Палю? Так! Але я ж спортом займаюся, якої шкоди може бути? Тому виникають цілком логічні питання. Так як же сумісні куріння і спорт? І чи сумісні вони взагалі?

Давайте для початку з'ясуємо, що відбувається з організмом, коли в нього потрапляють отруйні речовини від викуреної сигарети, так як в тютюні містить більше 4 тисяч отруйних хімікатів, але самі отруйні (шкідливі) з них є: рідка смола, нікотин і оксид вуглецю, але про нього трохи нижче.

По-перше, страждають легені, так як при курінні в організм потрапляє рідка смола, причому близько 70% її осідає саме в легких. Природно, погіршується газообмін, тобто доставка кисню до всіх органів. Порушується дихання і зростає навантаження на легені. Куріння підвищує ризик захворювання на рак легенів, емфіземою, різними бронхітами тож далі.

По-друге, через вміст в тютюні нікотину - страждає нервова і серцево-судинна системи, а так само ДНК клітин.

Вплив нікотину на нервову систему

Нікотин - це, як ніяк, легке наркотичну речовину (психотропну), яке всмоктується в кров і вже після 5-10 секунд, після затяжки - потрапляє в мозок. А там вже і відбувається його вплив на нервову систему. Здивовані? Вважали, що до неї шкоду куріння «не доходить»? І даремно!

Куріння погіршує стресостійкість організму, ви більше нервуєте і вам складніше після цього заспокоїтися. Так само порушується сон, так як виділяються стресові гормони, а адже саме уві сні відбувається максимальне відновлення (відпочинок) організму.

Виходить замкнуте коло. Курите - стаєте нервовими - погано спите - втомлюєтеся - ще більше нервуєте - ще більше курите ... Людина, що палить залежимо від своєї згубної звички, це досить сильно впливає на його свідомість і волю, без можливості покурити він відчуває себе «не в своїй тарілці». Будь-яка справа, яке курець вдало завершить, не принесе йому радості, якщо після цього він не викурить сигарету. Рідні курців, які намагаються відмовитися від своєї пристрасті, підтвердять, якими нервовими і дратівливими ті стають без сигарет.

Вплив нікотину на серцево-судинну систему

Нікотин - звужує судини, що призводить до кисневого голодування мозку і інших органів. Так само нікотин истончает судини і робить їх менш еластичними, завдяки цьому серцево-судинна система швидше зношується. А це все призводить до інсульту, атеросклерозу (нижніх кінцівок), гіпертонії, ішемічної хвороби серця, виразок, гангрени та інших хвороб.

Вплив нікотину на клітини

Всім давно відомо як згубно впливає радіація на ДНК клітин, так ось нікотин так само викликає мутацію клітин, нехай не в такому обсязі, як якщо б від радіації, але факт залишається фактом. Доказ цьому є народження неповноцінних дітей у жінок, що палять ... Так само багато вчених упевнені, що ці мутовані ДНК передаються не тільки від матері, але і інших поколінь (бабусі, прабабусі).

І інший вплив нікотину на організм:

1. Сповільнюється обмін речовин
2. Погіршується згортання крові.
3. Збільшується частота серцебиття.

Список можна продовжувати і продовжувати, але напрошується простий висновок, що куріння - абсолютно чуже нашому організму явище, і він усіма силами намагається нам це показати, влаштовуючи «демарші» у вигляді запаху з рота, жовтих нігтів і пальців, сірого кольору обличчя, але що найголовніше, так це погіршення здоров'я. Тому куріння і спорт - повна протилежність один одному, це як якщо помножити плюс на мінус (вийти мінус).

Що відбувається з організмом курця при заняттях спортом

Ось тут-то напевно деяким курцям і приходить в голову цілком здорова сама по собі думка: а займуся-ка я спортом! Добру справу, чому ж не зайнятися, вірно? Ось тільки є тут одне велике, пропахнуло сигаретним димом «але». Якщо людина зібрався займатися спортом, щоб на хвилі загального оздоровлення організму кинути палити - це одне і це здорово. А ось якщо те ж саме він затіяв, лише щоб знизити шкідливий вплив тютюну на своє здоров'я - це інше ... І тут ще розібратися треба, краще він себе зробить цим поєднанням або гірше. Давайте розберемося!

Почнемо знову з легких. Під час спортивних тренувань (фізичних навантажень) - частішає дихання, підвищується газообмін (легкі збільшуються в обсязі), в результаті чого легкі відчувають навантаження (стрес) і це корисна і гарна навантаження (стрес). Вони працюють, як стахановці на благо Радянської Батьківщини. А якщо спортсмен перед тренуванням ще й покурив ... І після неї, сигаретку в рот потягнув? Те це вже подвійний стрес (хороший + поганий, згадайте правило множення протилежних знаків) для організму, один спортивний (хороший), інший від сигарети (поганий) - уявіть яке легким при поєднанні цих навантажень, хороша навантаження ж не нейтралізує погану. Але що найцікавіше це, то, що тренуючись, ви покращуєте працездатність легенів, а покуривши після або перед тренуванням - все хімікати від тютюнового диму ще швидше і глибше поширюються по вашому тілу (осідають). Ось і виходить, що займаючись спортом і продовжуючи палити, ви не робите собі цим краще, так як покуривши - ваш газообмін в організмі погіршується, кисень до тканин і органи не доставляється в повному обсязі. І в результаті спортивні результати потроху котяться в низ. Наприклад, результати в фітнесі, плаванні, танцях, бігу, їзді на велосипеді, єдиноборствах та інших аеробних видах спорту будуть залежати на 50% від роботи легенів. Можливо, поки у вас ще молодий організм, ви не помічаєте наслідків, але через деякий час, якщо продовжувати в тому ж дусі, поєднуючи куріння і спорт - ваш організм вийде з ладу (хвороба).

Переходимо до серцево-судинній системі. Як вже говорилося - куріння звужує судини і робить їх набагато тонше (менш практичними), а тренування навпаки розширюють їх і серце в тому числі (від тренування серця). Так ось уявіть, що відбувається з серцево-судинною системою, коли її туди сюди ганяють, то надувають, то спускають. А у курця воно адже тепер слабенько, і без того «оре» в дві зміни, можна сказати, через те, що його власник уже десять років сигарету з рота не виймати. А тут ще роботи додалося. І серце приймається працювати в авральному режимі - отримує величезний стрес (навантаження). Це не тільки швидше його зношує, але і самого курця вельми обмежує - через погану роботи серцевого м'яза - він швидше втомлюється і не може ефективно тренуватися. А якщо, не дивлячись ні на що, продовжити в тому ж ритмі, то проблеми з серцево-судинною системою не уникнути, та й з організмом в цілому ... А інфаркт, як відомо, значно «помолодшав».

Природно, ми не можемо обійти стороною і нервову систему. Пам'ятайте, ми вище розібралися, який вплив на неї надає куріння? Але ж воно відповідає за координацію, відновлення після тренування, настрій, спокій тож далі. Тому щоб домогтися результатів у спорті, потрібно вміти чекати, терпіти біль, навантаження і стійко переносити стрес, адже будь-яке навантаження - це вже стрес на наш організм, який необхідно швидко долати.

А тепер найцікавіше. Ось займаєтеся ви спортом і мрієте наростити м'язи або добитися великих результатів в тому чи іншому виді спорту, але при цьому не кидаєте палити. В такому випадку куріння, старанно, буде насичувати вашу кров оксидом вуглецю, а, він в свою чергу, витісняти з крові кисень. А адже кисень є необхідним елементом для всіх клітин організму ... Зменшення рівня кисню в крові призводить до гальмування синтезу білка і його засвоєння, а так само погіршується працездатність і витривалість. І що виходить? Тренуєтеся ви тренуєтеся, зі спортзалу, практично, "не вилазить», але результату все немає і немає. Ні, звичайно, якщо будете все робити правильно, то якісь результати будуть, але в сторону некурящого сусіда по спортзалу краще не дивіться - він швидше досягне високих результатів (м'язів і інших досягнень). І це не голослівне твердження - цього є ряд дослідження, які стверджують, що якщо, припустимо, взяти двох людей з однаковою генетикою, обміном речовин, режимом дня, програми тренувань і тисячу інших однакових факторів, але один буде палити, а інший ні. То той хто не курить в 1,5, а то і 2 рази швидше буде домагатися результатів, ніж той хто курить.

Було проведено дослідження в одній кімнаті університеті, так ось вченими було з'ясовано, що у людей, що палять синтез білка значно нижче, на відміну від не курящих. Але що ще найцікавіше, так це те, що рівень білка, під назвою, миостатин, який гальмує ріст м'язів, у кращого набагато вище. А так же вище і рівень ферменту відповідального за розщеплення м'язового білка. Тому якщо хочеться швидше наростити м'язову масу, то куріння буде, значно, в цьому тільки заважати.

Кожен, хто кидав курити, знає, що куріння зменшує апетит, саме тому частіше хочеться їсти. Але ж це можна використовувати і на благо, тобто можна їсти білкові батончики або фрукти (малокалорійні продукти), крім бананів і винограду. При цьому приносячи тільки користь організму.

Думки «за» і «проти»

Звичайно ж, найбільше все вищесказане нагадує страшилку для підлітків. Мовляв, дивись, як страшно! Будеш курити - тебе і спорт не врятує, помреш у розквіті років! А ми всі дорослі люди, нас такою нісенітницею не злякаєш, ми взагалі в мегаполісах живемо, у нас все навколо шкідливий ...

Ось в тому-то й річ! Невже мало людині погану екологію, штучних продуктів, забрудненої води та інших «принад» сучасного світу, щоб додатково труїти себе, губити своє здоров'я? І чи є взагалі сенс тоді займатися спортом, якщо після тренування тягнути в рот сигарету, зводячи нанівець всі зусилля? Краще вже просто по парку погуляти, хоч легкі трохи очистяться ...

Звичайно, всі ми дорослі люди, самі відповідаємо за своє життя і здоров'я. Можливо, ця стаття більше нагадує агитплакат «ми проти куріння». Але ж на те ми всі дорослі і розсудливі, щоб усвідомлювати і порівнювати, що погано, а що ні.

Якщо зробити висновки, то вийде приблизно наступне. Чи сумісні куріння і спорт? В принципі так". Адже є ж люди, запивати солоний огірок солодким чаєм і стверджують, що це смачно. Так і тут - поєднати можна практично все. Але ось чи є в цьому сенс і користь? Наприклад, якщо ви курите легкі сигарети і не більше однієї-дві сигарети в день. Тоді навантаження на організм буде не така вимотує, на відміну від тієї якби ви не тренувалися і курили по пару пачок в день. Навіть якщо ви курите 1-2 сигарети в день, то будьте готові до того, що ваші результати будуть менш вражаючими, ніж без згубної звички, а здоров'я від такого поєднання точно не буде поліпшуватися. Щоб здоров'я ставало краще потрібно кинути шкідливі звички, займатися спортом і харчуватися натуральними продуктами, а не напівфабрикатами і іншій гидотою.

Зараз прихильники куріння дружно обуряться - їм же треба відстоювати свої права! Мовляв, шкоду куріння - вигадка лікарів, вони ось курять вже 10 (15,20) років - і нічого, не хворіють! Можливо, зовні ніяких ознак ви не помічаєте, але організм зношується, і хвороби можуть вискочити раптово, до старості, букетом, якщо хтось доживе до неї звичайно ж, так як смертність курців - сумна (мало хто доживає до пенсії).

На різних сайтах в інтернеті можна прочитати безліч коментарів не тільки тих, хто курить, про та тих, хто кинув. Думки, прямо скажемо, протилежні. Одні радіють, що нарешті-то кинули - часто, завдяки в цьому спорт. Інші навпаки - скаржаться, що кинувши палити, перестали радіти життю. Вся справа в тому, як ставитися до паління. Найчастіше для курця весь сенс життя зводиться до того, щоб покурити. «Зробив діло потрібно обов'язково покурити, а інакше радості від виконаної справи не буде». А якщо кинути - то і радіти нічому начебто. Тільки вдумайтеся в цю фразу! Людині нема чому радіти, крім можливості покурити! Невже життя дає нам так мало, що ми звикаємо шукати розради в якийсь штуці, начиненою всілякими отрутами і хімічними сполуками? Сигарети - це дуже вигідний бізнес, саме тому онітак популярні. Іменного тому завжди знайдуться люди, яким буде на руку ваше куріння.

А з приводу того, що деякі люди курять і проживають довге життя ... Організми у всіх різні і доля теж. Можливо, той, хто курив все життя і дожив до 70, але міг би прожити і сто двадцять років, якби не згубна звичка. Хтось буде палити до 70 і спокійно помре в своєму ліжку від старості, але таких випадків лише 0,1% з 100%. А хтось після 15 років куріння «згорить» швидко і болісно, ​​від раку легенів.

Підведемо підсумок

Куріння шкодить організму завжди і всюди, це науково підтверджений факт. Спорт, в міру, корисний для здоров'я - це також підтверджено. Якщо спробувати їх поєднати - може вийти все, що завгодно. Хтось на хвилі любові до спорту кине палити і «виграє» у смерті і хвороб десяток-другий років. Хтось навпаки, потрапивши до лікарні через непосильних навантажень, «зав'яже» зі спортом і іншим розповість, що спорт - це шкідливо. Якщо ви з десяти років курите, дійшовши до пари пачок сигарет в день, в 25-30 років раптом вирішите стати спортсменом, не кидаючи своєї згубної звички - не сподівайтеся на високі результати, які не вийде. Якщо ж спорт був вашим супутником з юних років, а в зрілому віці ви раптом вирішили закурити (в житті всяке трапляється), то одна сигарета в день, швидше за все, позначиться на вашому здоров'ї незначно. Організм, який звик справлятися з навантаженнями, буде краще нейтралізувати згубні наслідки куріння, але лише малу його частину.

Звичайно, можна втішати себе думкою, що всі ми смертні, що можна не курити, не пити, займатися спортом, а в 25 років потрапити під машину - все вірно! Але якщо життя така тендітна штука, чи варто зменшувати свої шанси на довгий і щасливе існування свідомо? Може, краще зробити все, що в ваших силах, щоб своє життя подовжити та покращити? Хоча б для початку поміняти погану звичку - курити, на хорошу - займатися спортом.

Тому вирішувати вам поєднувати чи ні куріння і спорт, я лише навів наукові факти ...

Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і стаєте краще - успіхів Вам.