Чим замінити сигарети

Всі ми чули про шкоду куріння. Все більше людей по всьому світу намагаються боротися з цією згубною звичкою. Коли кидаєш курити, то неодмінно стикаєшся з проблемою: «Чим замінити сигарети?» На сьогоднішній день є багато способів. У цій статті - чим замінити сигарети, ми постараємося розглянути всі можливі способи.

Так само найбільш поширена проблема при киданні палити - це набирание зайвої ваги. Особливо від цього страждають жінки, так як у прекрасної половини людства зайві кілограми помітні відразу.

У кидає палити людини часто псується настрій. Він стає дратівливим. Вже через кілька годин після «останньої сигарети» виникають перші труднощі. Найважчими вважаються перші дні, потім впорається з відсутністю постійних надходжень нікотину в організм простіше.

Багато хто починає кидати курити з зменшення кількості викурених сигарет в день, переходять на більш легку продукцію. Але ці способи рідко себе виправдовують. Людина інстинктивно починає більше затягуватися, адже при палінні таких сигарет він не досягає бажаного результату.

Що б знизити кількість викурених сигарет, краще не змінювати звичну пачку на іншу, а просто викурювати сигарету тільки до половини. Так буде навіть подвійна користь, адже ближче до фільтру знаходиться більше смол і нікотину.

Ефект від поступового зниження кількості сигарет є тільки у тих, хто в день на початковому етапі викурював більше пачки сигарет.

Велика ймовірність домогтися успіху є при одномоментному киданні курити. Головне бути вірним своєму рішенню і мужньо протриматися в період «ломки» перших тижнів. У цій ситуації допоможуть увага близьких людей. Так само слід відволіктися від думок про сигарети.

Щоб назавжди відмовитися від куріння, весь процес слід розділити на два етапи. А саме - підготовчий період і основний.

На першому етапі усвідомите для себе причину, по яким ви хочете кинути палити. Уверьтесь в правильності свого рішення, заручитися підтримкою близьких людей. Причини можна записати на листку паперу. Тоді ви зможете перечитати їх у важкі хвилини і таким чином додати собі сил і впевненості на цьому нелегкому шляху, іменованому «кидання палити».

Щоб не зірватися займіть чимось руки. Не обов'язково це має бути їжа. Можна взятися за складання картини з пазлів, або вишивкою і в'язанням.

Добре діє відволікання на улюблену справу. Почитайте книгу, пограйте в комп'ютерну гру.

Рекомендують переключитися на фізичні вправи, а саме: зробіть присідання або віджимання.

Якщо у вас навіть «руки сверблять», так хочеться покурити, то, перш за все, слід розслабитися. Заспокойтеся, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Згадайте свої мотивації.

Особливо корисно в таких ситуаціях випити склянку води, краще, якщо це буде зелений чай. Можна пожувати жувальну гумку, або з'їсти льодяник.

Перемкніть свою увагу на більш корисні продукти. Похрустіте морквиною. Пожуйте яблучко.

Розслабитися допомагає прийняття душу, але таким способом часто вже не скористаєшся, тому що немає відповідних умов. Тоді допоможе полоскання рота розчином соди, або просто почистіть зуби.

Прийнявши рішення кинути курити, обов'язково приберіть з поля зору все, що пов'язано з процесом куріння: запальнички, попільнички.

Щоб шкідливі речовини швидше вийшли з організму корисно в перший час відвідувати баню і більше часу паритися, рясний піт сприяє виведенню з організму шкідливих речовин і допомагає швидше подолати нікотинову залежність.

Існують засоби, які допомагають курцеві кинути палити. Часто замінюють куріння використанням коштів, які містять нікотин. Це можуть бути і пластирі, і гумки, і інгалятори. Поки тяга до паління не зникне зовсім.

Широкого поширення набивають електронні сигарети. Деякі вдаються до послуг гіпнозу.

Сподіваюся в цій статті - чим замінити сигарети, Ви знайшли відповіді на всі Ваші питання.

Читайте також: Народні засоби від куріння , з чого роблять сигарети