Кинути палити - наслідки по днях і зміна самопочуття

1. Наслідки після того, як кинув палити
2. Перші дві години
3. Перший день
4. Другий день
5. Третій-сьомий дні
6. Перший місяць
7. Перший рік
8. довготривалі наслідки
9. Чого не можна робити, щоб не погіршити наслідки

Для людини, яка палить куріння - це ціла філософія. Вона щільно вплітається в тканину життя, перетинаючись з іншими звичками. Для однієї людини це - чашка кави з видом на людну вулицю. Для іншого - пара кухлів пива з друзями в барі. У третього звичка часто курити пов'язана з напруженою роботою.

Розірвати всі ці ланцюги, які утримують залежної людини в його комфортному стані, надзвичайно складно. Більш того, відмова від куріння супроводжується «побічними ефектами», якими раптом починає дивувати наш організм. Вони можуть бути настільки неприємними, болісними і такими сильними, що, часом, у людини, який усвідомлено вирішив кинути палити, народжується сумнів: «може, краще курити ?!».

Наслідки після того, як кинув палити

Куріння - це не просто забава. Нікотин та інші речовини, які потрапляють в організм з тютюном, грунтовно вбудовуються в фізіологічні процеси. В їх відсутності робота організму порушується. Це стосується всіх систем організму: cердечно-судинної, дихальної, травної, нервової.

Організм від нестачі нікотину відчуває колосальний стрес. Його пік доводиться на третій-сьомий дні. Загальна тривалість адаптаційного процесу може досягати 3-4 місяців.

Перші дві години

Насправді, 20-ти хвилин достатньо, щоб ефект від сигарети перестав бути відчуваємо. Протягом такого короткого часу організм курця приходить в стан, який передував викурювання сигарети.

Серцевий ритм сповільнюється.
Судини розширюються.
Артеріальний тиск знижується.

Зміни щодо незначні, проте вони мають місце через 20 хвилин після останньої сигарети. Якщо людина не викурює сигарету, відмічені зміни посилюються. Зокрема, розширення периферійних судин може призвести до появи відчуття теплоти в кінчиках пальців. У курців з тривалим стажем куріння цей ефект виникає пізніше: через кілька днів або навіть тижнів.

До кінця другої години стандартно з'являються ознаки синдрому відміни тютюну:

• Нав'язливе бажання закурити
• Розгубленість, несосредоточенность
• Тривожність, нервозність, неможливість заснути
• підвищується апетит

Перший день

Досягнувши свого максимуму до початку третьої години, перераховані симптоми перестануть посилюватися, але будуть суб'єктивно відчуватися як неприємне психологічний стан протягом як мінімум 6-ти годин. Починаючи з четвертої години, багато курців відзначають зміну в диханні, яке ставало більш «відчутним» і глибоким. За звичкою цей ефект не розцінюється як позитивний: курцеві здається, що з ним відбувається «щось не те».

Протягом першої доби чадний газ, приєднаний до червоних кров'яних клітин, заміщається, як того і належить бути, киснем. Чадний газ набагато краще, ніж кисень, зв'язується з гемоглобіном в клітинах крові. З цієї причини органи курців постійно перебувають в стані кисневого дефіциту, що веде до зниження їх функціональності.

Одним з головних результатів першого дня є відновлення нормального перенесення кисню кров'ю. Суб'єктивно це, як правило, ніяк не відчувається. Але для здоров'я це значно важливіше, ніж всі інші супроводжуючі відмова від куріння симптоми.

Другий день

Ризик серцевого нападу у курця на 70% більше, ніж у некурящого. Хоча ця ймовірність пов'язана з курінням протягом тривалого відрізка часу, лікарі вважають, що ризик починає зменшуватися з другого дня після того, як людина кинула курити.

Тютюновий дим впливає токсично на нюхові рецептори, не дозволяючи людині повноцінно відчувати світ. Суб'єктивно помітним ознакою перших двох днів буде відкриття колишнім курцем широкого спектру смаків і запахів, яких він був позбавлений під час куріння. У курців з тривалим стажем цей ефект, так само як і ефект теплоти в пальцях, може бути відсунутий у часі на більш пізній період.

Характерними наслідками другого дня після того, як кинув палити, будуть:

• підвищений апетит
• Підвищена нервова збудливість
• Ранній підйом і бадьоре самопочуття з ранку
• Зниження бажання закурити

Третій-сьомий дні

До третього дня нікотин і продукти його обміну виведені з організму. При цьому організм ще не адаптувався до життя без тютюну. На додаток до цього проходить ейфорія від того, що «я кинув курити». Психологічний стан змінюється на протилежне: з'являється втома і апатія. Після того, як кинув палити, до симптомів попередніх днів можуть додатися наступні наслідки:

• головний біль
• запаморочення
• нудота
• розлад травлення
• задишка.

Вони можуть зберігатися протягом декількох днів.

Ризик закурити зростає до рівня перших годин першого дня. Це друге серйозне випробування волі для колишнього курця.

Кращим виходом із ситуації буде відволіктися: можна піти і витратити гроші, які ви заощадите в майбутньому на сигаретах.

Перший місяць

Більшість курців перестають відчувати негативні симптоми тютюнової адикції (нервозність, запаморочення та ін.) Через два тижні. Зате позитивні наслідки продовжують поступово проявлятися.

Найбільш дивовижне відчуття, яке відзначають колишні курці в другу-четверту тижні, - поява додаткових життєвих сил. Енергія починає переповнювати, рух приносить задоволення. Серед інших наслідків, які чекають людину в перший місяць після того, як він кинув курити, можна відзначити наступні:

• Продовжує покращуватись циркуляція крові, зокрема, в периферичних судинах
• Поліпшується дихальна функція, починає збільшуватися обсяг легких.
• Осіли в легенях продукти горіння починають повільно виводитися з мокротою і откашливанием.

Перший рік

Позитивні тенденції, що намітилися в першому місяці після відмови від куріння, продовжать свій розвиток протягом наступних місяців.

• Шкіра стане виглядати більш молодою і здоровою
• Чоловіки гарантовано відчують поліпшення потенції
• Тютюнова залежність піде остаточно
• Перестануть турбувати респіраторні і лор-захворювання
• Ризик виникнення серцево-судинних захворювань зменшиться на 50%
  

У той же час кинув палити чекають і неприємні наслідки, які зазвичай проявляються на другий-третій місяці:

1. Майже всі, хто кинув палити стикаються з таким наслідком як зайва вага .
2. У деяких людей з'являється сильний кашель та інші проблеми з диханням.

Перша пов'язана з підвищеним апетитом і вирішується шляхом зменшення вживання їжі або заняттями фізкультурою . Другий наслідок відчувають далеко не всі, і цілком ймовірно воно пов'язане зі стажем куріння і індивідуальними особливостями. Як правило, кашель виникає після тривалого перебування в горизонтальному положенні, тобто вночі або ближче до ранку.

Причина цього явища пов'язана з постійним впливом нікотину на дихальні шляхи. Нагадаємо, що нікотин - судинозвужувальний засіб. В результаті дихальні шляхи, бронхи звикають до зовнішнього судинозвужуючій впливу. При його відсутності вони починають значно розширюватися, зменшуючи просвіт, по якому повітря проходить в легені і назад. Це перешкоджає відтоку мокроти з легень, що викликає тривалі напади безрезультатного кашлю і здатне серйозно ускладнити дихання.

Вищеописана проблема вирішується медикаментозно. Для цього потрібно звернення до лікаря.

довготривалі наслідки

Чим довше людина не курить, тим менше ймовірність рецидиву. Річний кордон - значний термін, після якого запах тютюнового диму починає викликати відразу.

Що отримує колишній курець в тривалій перспективі:

• Поліпшення роботи всіх систем: серця, судин, легенів, травлення і репродукції
• Ту енергію, яка витрачалася на відновлення ушкоджуваних тютюном органів і клітин, можна направити в більш конструктивне русло
• Неважливо, скільки ви курили: 30 днів або 30 років - відмова від цієї звички в будь-якому випадку подовжить життя

Ось головні наслідки, які отримує людина, яка кинула курити в тривалій перспективі:

• Через 5 років ймовірність ішемічного інсульту у колишнього курця така ж, як і у будь-коли курив
• Через 10 років ризик виникнення раку дихальних шляхів знижується вдвічі в порівнянні з курцями
• Через 15 років ризик виникнення серцево-судинних захворювань такий же, як і у будь-коли курив
• Мінімум 14 зайвих років життя - саме довгострокове наслідок

Чого не можна робити, щоб не погіршити наслідки

1. Чи можна різко кидати курити і які наслідки?

Ні. Якщо ви викурюєте більше 10 сигарет в день, тобто Не витримує двох годин між сигаретами, спочатку необхідно скоротити їх кількість. Адже ви ж не починали курити відразу по пачці в день. Відмова від куріння - великий стрес навіть для організму, який до цього був підготовлений. Різкий відмова загострює негативні симптоми відміни нікотину: головний біль, нервозність, проблеми з травленням і сном. Крім того, ті, хто кидають різко, зазвичай повертаються до звички через якийсь час.

2. Якщо кинув пити і курити одночасно, чи будуть наслідки для здоров'я?

Коли вік молодий і адаптаційні можливості організму прекрасні, то наслідків може і не бути. Якщо ж є сформована залежність і до алкоголю, і до тютюну, ймовірність серцево-судинного кризи велика. Кидайте не одночасно - цим ви скоротите навантаження.

3. Якщо різко кинув курити і зайнявся спортом, які можуть бути наслідки?

Як і в попередньому прикладі, вік грає визначальну роль. Якщо вам більше 35 років, половину з яких ви курили і спортом не займалися , Різкий перехід до активних фізичних навантажень може спровокувати не тільки загострення захворювань, які дрімають в нас, а й привести до смертельного результату.

4. Я кинула палити, до яких наслідків для жінок?

На біохімічному рівні різниці між чоловічим і жіночим курінням немає. Психологічно жінкам, як правило, складніше розлучитися зі звичкою. Крім того, проблема зайвої ваги більш актуальна. Тому тримаємо себе в руках і не переїдати, щоб раптом не набрати десяток-другий кілограмів.

У наступному відео ви зможете більш наочно оцінити наслідки для організму людини, які мають місце через 20 хвилин, 12 годин і 2 тижні після відмови від куріння.

Сподобалася стаття?
Слідкуйте за оновленнями В Контакте , Одноклассниках , Facebook , Google Plus або Twitter .