Кинув палити: позитивні і негативні наслідки

1. Що відбувається, коли ви кидаєте палити
2. Перший тиждень стриманості
3. День перший
4. День другий
5. день третій
6. день четвертий
7. день п'ятий
8. день шостий
9. день сьомий
10. Наслідки відмови від куріння. Другий тиждень
11. день восьмий
12. день дев'ятий
13. Десятий - чотирнадцятий дні
14. відстрочені наслідки
15. Позитивні наслідки відмови від куріння

Відмова від шкідливих звичок не буває безболісним. Так, якщо людина різко кинув курити, наслідки у вигляді синдрому відміни не змусять себе чекати. І хоча вже в перші дні і навіть години без сигарет починається оздоровлення організму, негативні наслідки відмови від куріння на перших порах більш виражені. Страх перед ними - одна з причин того, що багато курців не можуть розлучитися зі своєю шкідливою звичкою. Вони побоюються, що їх почнуть мучити запори, збільшиться вага, накотить депресія, нервозність, стане боліти серце. Наскільки обгрунтовані ці побоювання?

Приймаючи рішення кинути курити, потрібно враховувати можливі наслідки відмови від куріння, які бувають позитивними і негативними. Також їх ділять на ранні і відстрочені, причому сприятливі явища в основному відносяться до відстроченим, а в ранньому періоді переважають негативні. Дуже важливо розуміти, що вони носять тимчасовий характер, потрібно тільки набратися терпіння і витримати перехідний період, коли організм перебудовується. Зате позитивні наслідки з кожним днем ​​і з кожним місяцем стають все більш вираженими. На жаль, людина швидко звикає до хорошого і перестає їх помічати.

Що відбувається, коли ви кидаєте палити

Тривале вживання нікотину призводить до адикції - формування хворобливої ​​потреби в цій речовині. Нікотин перебудовує роботу організму, втручається в усі протікають в ньому процеси. Тому відвикання від куріння супроводжується рядом хворобливих симптомів. В першу чергу на неотримання звичної дози нікотину реагують органи дихання, серце, шлунок, нервова система, а також шкіра, слизова рота.

Утримання від куріння впливає на різні органи і системи:

• виникають больові відчуття різної локалізації - типовий прояв абстиненції;
• імунна система, яка звикла до штучної стимуляції, починає перебудовуватися. Тимчасово знижується загальний і місцевий імунітет, зростає ризик простудних захворювань, інфекцій, може розвинутися стоматит;
• нормалізується тонус судин, поліпшується вентиляція легенів, знижується навантаження на серце. На перших порах це може призводити до коливань АТ, запаморочень;
• починається очищення органів дихання від відкладень тютюнових смол, що виявляється сильним кашлем;
• поширена скарга курців: після того, як кинув палити, болить горло. Це пов'язано з подразненням слизової горла через постійне кашлю, ситуація ускладнюється ослабленням імунітету;
• погіршення апетиту через деякий час змінюється почуттям голоду, особливо тягою до солодкого внаслідок зниження цукру в крові. Часто це призводить до набору ваги. Можливі запори, нудота і блювота, болі в шлунку.

Також відмова від куріння призводить до різноманітних психоневрологічних наслідків. Спостерігаються перепади настрою, людина то дратівливий, то пригнічений, дуже часто розвивається депресія. Через падіння цукру в крові погіршується розумова діяльність, знижується концентрація уваги, спотворюється сприйняття часу. Може розвинутися безсоння і інші порушення сну.

В силу того, що кожен організм має індивідуальні особливості, його перебудова у різних людей може протікати по-різному. У одних симптоми синдрому відміни згладжені, майже непомітні, відмова від куріння протікає легко і безболісно. У інших розвивається важка абстиненція, порівнянна з наркотичною ламкою.

Перший тиждень стриманості

Існують типові для більшості курців наслідки різкої відмови від куріння, які можна розписати по днях.

День перший

Концентрація окису вуглецю в крові знижується, а кисню - підвищується, що призводить до гіпервентиляції. Тяга до паління досить слабка, але з'являються перші неприємні симптоми - запаморочення, розлади сну і апетиту, легка тривожність, загальна слабкість. Виразність неприємних відчуттів помірна, переважають позитивні емоції: радість, гордість. Людина має твердий намір довести почате до кінця і впевнений в своїх силах.

День другий

Нікотинове голодування дає про себе знати, з'являється фізичне бажання закурити, починаються перепади настрою, людина з працею засинає і погано спить. Апетит часто поганий, але при цьому може з'явитися тяга до певних продуктів, які мають виражений смак. З боку органів дихання з'являється задишка, посилюється кашель, Війчастий епітелій активно виганяє скупчилися в легенях і бронхах забруднення. Починається оновлення клітин слизової шлунково-кишкового тракту, шлунок реагує легкими болями, а сечовидільна система - прискореним сечовипусканням. На цьому етапі у багатьох людей свербить шкіра, виникає відчуття її стягнутості.

день третій

Хоча фізичний потяг до нікотину починає слабшати, відволіктися від думок про куріння все складніше, людина стає нервовим, прогресують порушення сну, може розвинутися депресія. Змінюється секреція підшлункової, шлунок, який позбувся впливу нікотину, виробляє менше слизу, спочатку це призводить до відрижки і печії. Відбувається різке посилення апетиту, зростає потреба в солодкому. Активізується кровообіг, серце і головний мозок отримують більше кисню. Відвиклий від цього організм реагує давлять болями в області серця, запамороченням, шумом у вухах.

день четвертий

Триває відновлення внутрішніх шарів легенів і бронхів, стабілізується секреція бронхіальної слизу, кашель часто супроводжується відчуттям грудки в горлі. Поступово нормалізується сечовипускання і діяльність травної системи, але можливі запори внаслідок того, що перистальтика кишечника тимчасово знижується. Для купірування нападів агресії, дратівливості доводиться вдаватися до медикаментозним препаратів. Можливе підвищення тиску, набряклість. Депресія може чергуватися з ейфорією.

день п'ятий

Великі кровоносні судини продовжують знаходити нормальний тонус, серце і головний мозок адаптуються до незвичного надлишку кисню. Триває регенерація бронхолегеневих тканин, кашель супроводжується відділенням густого слизу з темним забарвленням. Відновлюється слизова рота, починає нормалізуватися робота рецепторів смаку. До цього моменту ейфорія перших днів кидання згасає, психологічна залежність від нікотину ще сильна. Посилився кашель і триваючі запори в поєднанні з настирливими думками про куріння можуть підштовхнути до зриву.

день шостий

Посилюються фізіологічні та психологічні прояви синдрому відміни. Починається перебудова дванадцятипалої кишки і жовчного міхура. Виявляються численні вегетативні і диспепсичні розлади - пітливість, тремтіння рук, нудота, запори, гіркота в роті. Можливі болі в правому боці, прискорене сечовипускання на тлі сильної спраги. Людина дратівливий, агресивний, примхливий, намагається знайти сигарети.

день сьомий

Завершується фізіологічна перебудова організму, позбавленого нікотину, оновлюються багато клітин. Куріння з фізичної потреби перетворюється в звичний ритуал. Але можуть знадобитися багато місяців, щоб серце, легені, судинна та нервова система звикли повноцінно функціонувати без допінгу. Поліпшується апетит, нормалізується перистальтика кишечника, але можливі епізодичні запори, печія як реакція на вживання жирної їжі. Триває кашель з відділенням слизу, шкіра лущиться.

Наслідки відмови від куріння. Другий тиждень

Після того як відбулося очищення і перебудова організму, подолана фізіологічна залежність від нікотину, подальший процес відвикання йде простіше. Але психологічна залежність ще досить сильна, що перешкоджає стабілізації емоційного стану.

день восьмий

Посилюється апетит, рецептори, раніше «забиті» тютюновим димом, починають повною мірою відчувати смак і аромат продуктів. З другого тижня можливо збільшення ваги. Через нестабільність тонусу судин головного мозку спостерігаються запаморочення. Тиск часто падає, серце у відповідь починає активніше скорочуватися. Сон поки не нормалізовано, можлива депресія, туга.

день дев'ятий

Шлунок поступово приходить в норму, але стан шлунково-кишкового тракту нестабільно. Можливі болі в животі, печія, пронос або запор. У цей день імунна система особливо слабка, людина вразлива для герпесу, респіраторних інфекцій, також можливі алергічні реакції.

Десятий - чотирнадцятий дні

• На 10-й день триває кашель, виділення часто має неприємний запах. Починається відновлення імунної системи.
• На 11-й починається гормональна перебудова і пов'язані з нею зміни метаболізму, що може призводити до підвищеної збудливості або агресивності, набору ваги, рідше його зниження. Можливі головний біль, запаморочення, тремор.
• На 12-й день нормалізується стан шкіри, колір обличчя, починає активно працювати імунна система, припиняються проноси, запори.
• 13-й - можливо неясне нездужання, слабкість, відчуття тяжкості в потилиці, перепади артеріального тиску.
• 14-й - у курців зі стажем менше 20 років зникає кашель, продовжує поліпшуватися колір шкіри. Але стан вегето-судинної системи нестабільно.

Саме в кінці другого тижня багато хто кидає палити викурюють сигарету, як би винагороджуючи себе за тривале утримання. Цього достатньо, щоб повернутися на вихідні позиції.

відстрочені наслідки

До кінця першого місяця створюються всі умови для подальшого формування здорових, незнайомих з нікотином клітин. При цьому деякі люди повністю позбавляються від психологічної потреби курити, а у інших вона дуже сильна, і стриманість стає все більш болісним. На другому місяці зберігається кашель, але значно поліпшується стан шкіри. На третьому стабілізується тонус дрібних судин, нормалізується сон, проходить депресія, мінімізується ризик зриву.

Починаючи з четвертого місяця йдуть в минуле проноси і запори на тлі нікотинового голодування, робота травної системи повністю нормалізується. Внаслідок того, що організм гірше засвоює поживні речовини і доводиться збільшувати порції, в перші місяці відмови від куріння багато поправляються. У другому кварталі вага стабілізується, зникає бажання «заїсти» стрес, пов'язаний з відмовою від звички. Набрані кілограми можна скинути за допомогою дієт, а з вправами краще почекати ще місяць.

На п'ятому місяці починає відновлюватися печінку, триває регенерація легеневої тканини, виділення мокротиння зводиться до мінімуму. До кінця першого півріччя збільшується життєва ємкість легень, продовжують оздоровлюватися серце і печінку, остаточно стабілізується вага. У другому півріччі загострюється смак і нюх, повністю зникає кашель, відновлюються голосові зв'язки. На 9-10 місяці екс-курець може повернутися до звички через повторюваних снів про куріння - відразу після пробудження виникає сильне бажання перетворити сон в реальність. Починаючи з 11 місяці серце і легені повністю адаптуються до навантажень, нормальним для некурящого, здорової людини.

Позитивні наслідки відмови від куріння

Роблячи спробу кинути курити, слід думати не тільки про можливі негативні наслідки, таких як розлади сну, нервозність, запор, печія, збільшення ваги, перепади артеріального тиску. Якщо не зірватися, вони з часом зійдуть нанівець. Зате позитивні зміни, до яких призводить відмова від куріння, з кожним днем ​​стають все більш відчутними. Думки про них допоможуть подолати тимчасові труднощі і зберегти рішучість розлучитися з шкідливою звичкою. Ось основні позитивні моменти відмови від куріння:

• вже в першу добу нормалізується баланс вуглекислого газу і кисню в крові, знижується ймовірність інфаркту;
• в перші місяці поліпшується кровообіг, вентиляція легенів, постачання всіх органів і тканин киснем;
• протягом першого року відбувається очищення органів дихання, відновлюється уражена слизова і Війчастий епітелій, зростає опірність інфекціям, який кинув палити людина рідше страждає задишкою і кашлем;
• оздоровлюються серце і судини, вже до кінця першого року без сигарет вдвічі знижується ризик ішемічної хвороби, інфаркту міокарда, на 30% - ризик інсульту;
• якщо людині вдасться протриматися без куріння 5 років і більше, ймовірність серцево-судинних захворювань стає такою ж, як у некурящого.
• при збігу інших факторів у некурящих значно нижчий ризик онкологічних захворювань легенів, печінки, органів травлення, а ризик раку губи, слизової рота практично зведений до нуля.

Відновити здоров'я швидко починають сприймати як належне і перестають цінувати. До того ж, чим більше часу проходить з моменту відмови від куріння, тим гірше людина пам'ятає, наскільки складно було кинути палити. Тому багато хто повертається до згубної звички через рік і більше після того, як перестали курити. І причина тут не в фізіологічної залежності, яку давно вдалося подолати, а в психологічних, соціальних проблемах.