Кинув палити: стало важко дихати

1. Утруднення дихання при відмові від нікотину
2. Наслідки відмови від куріння і причини утруднення дихання
3. Профілактика і лікування при ускладненому диханні

Поширена проблема більшості екс-курців - кинув палити стало важко дихати, може мати в своїй основі декілька причин.

Будь-які зміни в звичному розпорядку для організму - завжди стрес. Будь то зміна клімату, зміни в раціоні або відмова від куріння.

Здавалося б, якщо людина вирішує зав'язати із згубною звичкою і почати здоровий спосіб життя, то звідки тоді може взятися задишка, утруднення дихання і кашель? У перші 2-7 місяців відмови від нікотину практично кожна людина замість полегшення дихання отримує масу неприємних і вельми ускладнюють звичне існування симптомів. З чим же це пов'язано?

Утруднення дихання при відмові від нікотину

Людський організм часто порівнюють з відточеним механізмом, в якому від будь-якого незначного зміни залежить робота всієї системи.

Коли людина тільки починає курити, в його мозок надходить сигнал про викид адреналіну. При перших втягнутих в легені клубах диму в організмі відбувається наступна реакція:

• ацетилхолінові рецептори отримують штучну стимуляцію за рахунок надходження в організм нікотину;
• відбувається вплив на нервову систему;
• викид адреналіну в мозок

Рефлекторно організм привчається до того, що після кожної затяжки він отримує задоволення. Не секрет, що з часом курець настільки звикає до даної реакції його нервової системи на нікотин, що навіть коли колишнього задоволення від викуреної сигарети вже немає, залишаються рефлекси: покурив - стало краще.

Крім нервової системи, до постійного паління адаптуються всі органи людини. В першу чергу це ротова порожнина і легені. Вони ж і пізніше всіх приходять в норму після відмови від нікотину.

Щоб зрозуміти, звідки береться утруднення дихання у екс-курця через тиждень після відмови від нікотину або по закінченні шести місяців, варто розібратися, як реагують легкі на надходження в них диму.

Легкі намагаються відгородитися від проникнення забрудненого повітря (диму), і при кожному вдиху нікотину (в тому числі різних смол і домішок, що містяться в тютюні) вони якомога більше стискаються, намагаючись запобігти процесу. Згодом смоли «склеюють» деякі ділянки дихального органу, чому площа для циркуляції вдихуваного повітря стає менше.

Коли людина кинула палити, його легені намагаються відновити свою колишню форму, починають позбуватися від шкідливих елементів і розширюються.

Не складно здогадатися, що якщо раніше, крім диму, дихальний орган одночасно захищав вас і від інших згубних вихлопів, пилу і т.п. то коли ви почали дихати на повні груди, разом з киснем до вас в повному обсязі починають надходити і інші шкідливі речовини. Легкі намагаються відновитися і вже не стискуються рефлекторно, так як нікотин в них не надходить, тим самим бар'єр для проникнення шкідливих сумішей у вигляді тютюнового диму більше не є ефективним, адже людина палити кинув. Часто відзначаються простудні захворювання дихальної системи, такі як ГРЗ, виникнення алергічних реакцій на пил, пилок (навіть якщо раніше таких не спостерігалося).

Якщо вже ви зважилися дихати на повні груди, то будьте готові до того, що і вдихати вам доведеться тепер абсолютно все, що міститься в повітрі. А як поведе себе організм, який звик, навпаки, захищати легені від всіляких згубних елементів, не знає ніхто.

Тому при появі кашлю або утруднене дихання слід негайно звернутися до лікаря.

Наслідки відмови від куріння і причини утруднення дихання

Кидати курити і відновити куріння через деякий час - небувалий стрес не тільки для ваших легенів, а й для нервової системи.

Якщо ви все ж вирішили кинути палити, будьте готові до того, що це рішення відповідальне і потрібно буде розпочате довести до кінця.

Сам по собі відмова від куріння - випробування для фізичного і морального стану людини. Організм починає вимагати повернути йому звичну «радість» від викуреної сигарети. Людина впадає в депресію, стає озлобленим на перших стадіях відмови від куріння і намагається знайти для себе нові приводи для радості.

Організм більше не отримує сигнали про викид адреналіну, частішає дихання для більшого надходження кисню в мозок, з'являється відчуття, що людина починає задихатися, ніби не вистачає повітря. Зазвичай подібні симптоми можуть спостерігатися у людини як у перші тижні після відмови від куріння, так після 6-7 місяців. Задишка і кашель (з мокротою) з'являється через те, що організм намагається вивести всі накопичені в легких шкідливі речовини і повністю перебудуватися відповідно до нового режиму роботи.

Однак ті ж симптоми можуть свідчити про наявність у екс-курця серйозних хронічних захворювань, що загострилися в момент відмови від нікотину. У будь-якому випадку, якщо ви спостерігаєте у себе подібні нездужання, слід звернутися до лікаря.

Особливу увагу на стан свого здоров'я варто звернути людям з різними нервовими розладами і хронічним захворюваннями серця, нирок, легенів. Це особлива група ризику: при різкому відмову від куріння у таких людей можуть початися серйозні ускладнення, тому кидати курити найкраще під наглядом фахівця.

Не секрет, що велика частина людей після відмови від куріння намагається замінити втрачене задоволення іншим. Звідси і беруться всі досить правдиві твердження, що екс-курці швидко набирають у вазі. Людина не отримує звичну частку задоволень і починає заїдати втрачені хвилинки «щастя» від викуреної сигарети. Якщо у такої людини були проблеми з серцем, то вони тільки посиляться за рахунок підвищення маси тіла. Організму стає складніше ганяти кров по більш великій площі, збільшується навантаження на серце і, як наслідок, відмова від куріння приносить тільки більше шкоди, ніж користі. Тому при відмові від куріння слід з особливою уважністю і відповідальністю підходити до свого раціону і ні в якому разі не перевантажувати себе фізичними навантаженнями в перші два місяці.

Профілактика і лікування при ускладненому диханні

Випивати не менше двох літрів питної (чай, сік, компот не підходять - тільки чиста вода!) Води. Це допоможе організму швидше вивести токсини, що накопичилися і поліпшить метаболізм, позбавить від можливого «заїдання» стресу.

Раз на добу проводити інгаляцію, щоб організму було легше справлятися з виведенням шкідливих речовин з дихальних шляхів. Інгаляції робити на основі масел хвойних дерев, цитрусових, відварів м'яти або евкаліпта.

Постаратися частіше проводити час в хвойному лісі. Це посприяє позбавленню від задишки і відновить легкість дихання.

Виконувати дихальну гімнастику. При систематизованому підході нескладні вправи будуть вельми корисні для нормалізації роботи легенів.

Не забувати про фізичні навантаження. У перші два місяці після відмови від куріння перенапружуватися і бігати категорично заборонено, однак проста зарядка допоможе вашому організму бути в тонусі. Після закінчення 8-10 тижнів можна почати бігати і поступово збільшувати навантаження.