Мінчани, що кинули палити: «Мені так себе шкода стало»

Книги Аллена Карра, чадні вечірки, мобільні додатки і сором - ми дізналися у мінчан, що допомагало їм у нелегкій боротьбі з курінням.

Катя, SMM -менеджер,
курила 6 років, кинула 2 роки тому

Курити я почала в 9-му класі, спочатку по чуть-чуть. Але до 11-го класу з усіма цими надходженнями куріння досягло апогею: я викурювала пачку в день, а траплялося і по дві. Звичайно, вдома не курила, тому що було соромно. Батьки досі не знають, що курила. Уже в університеті ми дуже весело ходили в курилку - була просто чудова компанія! На роботі теж весь відділ бігав на перекури, ну і я з ними, щоб сплочала з колективом.
Потім стала помічати, що у мене псується шкіра, зуби, а головне - абсолютно не залишилося сил що-небудь робити. Мені стало дуже соромно, і я вирішила зусиллям волі відмовитися від куріння. Перед тим, як остаточно кинути палити, я перейшла на тютюн, тому що зрозуміла, що сигарети дуже поганої якості. Помітила, що для мене найскладніше - протистояти пропозицій в компаніях з усіма цими «підемо покуримо». Самою курити мені не хотілося, тим більше я ненавиджу запах тютюнового диму, але його, насправді, багато курців не люблять.

Було таке, що я могла зірватися. Наприклад, не курити рік, а потім закурити. Але тут мораль в тому, що якщо ти зірвався - треба пробачити собі цю одну сигарету і просто більше не курити.

Коля, звукооператор,
курив 5 років, кинув 1,5 роки тому

Я вже не пам'ятаю, що і як я викурив перший раз, але мені було років 14. Потім курив постійно: Pall Mall, Kent - в середньому викурював по 15 сигарет в день. Потім якось усвідомив, що куріння нічого доброго не несе і мені перестало подобатися. Взагалі, нікотин виходить з організму людини за 2 дні, тому зазвичай день куриш, потім 2 дні тримаєшся, а потім зриваєшся. Спочатку я тримався за 3, по 4 дня, ну а потім кинув. Іноді бували випадки, коли хотілося покурити саме тому, що ситуація була приваблива до паління, але я не закурював.

Євген Олександрович, заступник гендиректора Будтрест,
курив 39 років, кинув 6 років тому

Я почав курити в 16 років. Першу свою сигарету добре пам'ятаю. Вступив в архітектектурно-будівельний технікум і поїхав в будівельний загін. А там кожен день були танці. Я не пив, не курив і був упевнений, що дівчатам такі хлопці не подобаються. Тому посилено себе змушував - кашляв, давився, але за тиждень освоїв цю справу. Ну і потім вже курив постійно, десь пачки в день мені зазвичай вистачало. Кидав раз 5, одного разу навіть півроку не курив. Але потім на якій-небудь вечірці все курять, так смачно пахне, ну, я одну сигарету викурю, а потім ще одну, а потім непомітно втягуюся назад.

Потім вже здоров'я стало пустувати, розігрався сильний отит. Я прийшов до лікаря, а мене оглянув заввідділенням і якось так сказав моєму лікареві: мовляв, дайте йому що-небудь, Маргарита Дмитрівна, щоб він не врізав дуба, а то зовсім доходяга. І мені так себе шкода стало, думаю: невже я з цією звичкою не впораюся? На наступний день кинув.

Я дуже уважно читав Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Це було серйозна підмога, бо книжка - прямо психологічний трилер і все про мене. Уже року через три після того, як кинув, одного разу все-таки взяв сигарету, зробив дві затяжки і думаю: невже зараз все спочатку треба буде починати? Сигарету я кинув і тут же розтоптав. Зараз курити іноді хочеться, буває, сигарети мені сняться, але курцям я співчуваю.

Паша, студент,
курив 3 роки, кинув 2,5 роки тому

Курити почав у школі, в 8-му класі, на дні народження, ми все там і спробували. Потім став курити практично по пачці в день. І стали з'являтися проблеми зі здоров'ям, нічого особливого: серце іноді боліло. Але мені це дуже не подобалося. Кидав курити я з ходу. Думаю, що поступово кидати не має ніякого сенсу. А ще почитав Карра, навіть не дочитав, але, думаю, вона мені трохи допомогла. Там добре пояснювалося, що куріння - це психологічна залежність, а не фізіологічна, ну і що кинути насправді легко. В результаті для мене це виявилося не дуже складно. Зараз мені вже взагалі не хочеться курити, ні на вечірках, ні десь ще. Я можу при цьому тусуватися в курилках, але сам не курю.

Єгор, студент,
курив 5 років, кинув півроку тому

Перший раз я курив індійські сигарети, які продавалися в «Підземці». Потім вже курив звичайні сигарети - по 14-15 штук в день, напевно, до пачки в день не доходила. Але я став помічати, що мені іноді важко дихати - це мене лякало. Одного разу ми дуже добре відзначили день народження друга, і на наступний день я просто не міг курити. Я спробував, але зміг викурити тільки півцигарки. Вирішив, що це якраз той момент, коли зможу кинути. Встановив собі на телефон додаток Quit - туди можна забити, скільки днів ти вже не куриш і скільки коштують сигарети. І прямо захопився статистикою в цьому додатку.

Найскладніше - робити звичайні речі, які не викурюючи цигарку. Наприклад, я виходив з дому в магазин і перші кілька разів було дуже дивно йти і не курити. Перші 10 днів, напевно, тягнуло, але потім стало легше.

Передрук матеріалів з сайту CityDog.by можлива тільки з письмового дозволу редакції. подробиці тут .

Фото: CityDog.by.