Очищення організму після відмови від куріння: що відбувається поетапно через добу, тиждень, 21 день без сигарет

1. Процес очищення організму
2. Відновлення в період кидання
3. Зміни по днях
4. Зміни по місяцях
5. Чи можна прискорити процес
6. Харчування в період очищення
7. Спорт або фітнес
8. Спеціальні препарати для очищення

Всі курці добре обізнані про шкоду цієї звички для організму, і велика частина з них мріє кинути палити. Але нікотин так просто не відпускає, отримавши у свої ряди нову жертву. І тільки ті, хто зуміє взяти силу волі «в кулак», позбавляються від тютюнової залежності, і дуже скоро починають поступово відчувати, як відбувається очищення організму після відмови від куріння.

Процес очищення організму

На відмову від тютюну організм кожної людини відгукується по-різному. Але основне, що об'єднує майже всіх, хто кидав курити - це навалюється депресія і поганий настрій. Такі симптоми багатьох змусили повернутися на старий шлях і повірити, що сигарети - це не так вже й погано. Але для того щоб кинути курити, потрібно пережити період підвищеної нервозності і докласти максимум вольових і фізичних зусиль, і це - набагато важче, ніж призвичаїтися до згубної звички.

І ось рішення стати здоровою людиною прийнято. Але потрібно розуміти, що так просто тяга покурити не зникає. У слові «ломка» і «синдром відміни» мало приємного, але з цим доведеться зіткнутися і пережити деякі складні моменти.

В першу чергу необхідний правильний моральний настрій. Доведеться стати рішучим і усвідомити, що нікотин - це отрута. Кому-то вже одне це допоможе подолати опір тіла і моральний занепад. Необхідно заручитися підтримкою оточуючих, прибрати попільнички і сигарети з доступних і видимих ​​місць, а також намагатися рідше відвідувати компанії, де курять.

В першу чергу, в період кидання курець зіткнеться з опором власного організму. Синдром відміни можна дізнатися за кількома ознаками.

1. Сильний кашель, якого не варто лякатися. Це всього лише звільнення легенів і бронхів від скопилася мокротиння і слизу.
2. Почастішали простудні захворювання. Дійсно, це так: нікотин служив своєрідним допінгом, а після його усунення організму необхідний час, щоб відновити природний імунітет. ГРВІ, проблеми зі шкірою, зубами - це те, з чим, можливо, доведеться зіткнутися на шляху до одужання.
3. Дратівливість і постійний дискомфорт в процесі очищення можна охарактеризувати одним словом - ломка. Курця можуть дратувати інші палять, почнуть снитися сигарети, а постійна тяга зводить з розуму. Можливі раптові напади агресії. Пояснити те, що відбувається досить легко - рецептори, які раніше були активізовані курінням, перестали отримувати свою дозу «задоволення». У цей період дуже важлива підтримка і розуміння оточуючих, а також можливість відволіктися, переключитися і зайнятися іншими цікавими справами. Поступово тяга пропаде, але, на жаль, переслідувати і нагадувати про себе вона буде досить довго.
4. Різке обмеження нікотину призводить до тимчасового спазму судин, а це, в свою чергу, до болів в животі і голові. Очищення організму відбувається протягом декількох тижнів, після яких ці симптоми самі пропадуть.

Такі прояви можуть зламати волю курця і вселити йому ідею, що такі труднощі не варті того, щоб кинути палити. Але не треба відразу здаватися і поспішати, краще звернути увагу на позитивні зміни, які наступають вже з перших днів:

• зникає або стає менш виражений неприємний запах;
• відновлюється робота легенів, з часом зникає задишка;
• повертаються до роботи рецептори (нюхові і смакові);
• поліпшується зовнішній вигляд, колір обличчя і тонус шкіри.

Відновлення в період кидання

Питання часу дуже актуальне, адже всіх цікавить, як швидко можна кинути курити і скільки часу потрібно, щоб забути про цю шкідливу звичку. Якщо куріння є не регулярним процесом, а носить періодичний характер, то відновлення організму займе 2-3 тижні. Дратівливість і надмірний апетит можуть супроводжувати кілька місяців. Так організму простіше очищатися від зайвого нікотину.

При постійному палінні (20-60 шт. Сигарет в день) відмова від згубної звички зажадає більш серйозного підходу і спеціалізованої допомоги. Нікотин має значний вплив на організм людини, і чим сильніше залежність, тим складніше від неї позбутися.

Зміни по днях

На жаль, кинути палити - це не означає відразу очистити всі органи від тривалого впливу нікотину, накапливавшегося там тривалий час. Але деякі зміни настають відразу у всіх без винятку, і це помітить кожен зважився на відмову від куріння.

Що відбувається по днях і годинах в цей період:

На цьому етапі прагнення закурити посилюється, і тут особливо важлива підтримка оточуючих і позитивний рішучий настрій.

Наступні зміни після відмови від куріння по днях:

1. Перший день можна відзначити зменшенням вмісту чадного газу і насиченням організму киснем.
2. На 2 день починається кашель - з бронхів виходить мокрота. З'являється нікотиновий голод і перші симптоми дратівливості і агресії.
3. Третій день без сигарет. Після очищення бронхів, починається відновлення їх слизової оболонки. Від цього можливо запаморочення, шум у вухах через посилення кровообігу. Також наростає нервозність і тяга до сигарет.
4. Четвертий день. Кровообіг нормалізовано, поступово відбувається процес відновлення слизових поверхонь органів.
5. На 5-6 день легкі продовжують виробляти слиз (можливо, з прожилками крові), триває сильний кашель, відновлюються смакові рецептори.
6. Тиждень без сигарет - і деякі тканини і клітини в організмі вже повністю оновилися, фізична залежність практично зникла, але в цей час вже близько позбавлення від психологічної залежності. Кашель не проходить. Можливі стрибки артеріального тиску і запаморочення.

Другий тиждень без сигарет проходить трохи легше, ніж перша, але також вимагає сил, щоб не зійти з наміченого шляху. Організм повільно відновлюється і вже легше переносить дефіцит нікотину.

13-14 день. Поліпшується колір шкірних покривів людини, сходить жовтувата забарвлення пальців. Процес загоєння бронхів добігає кінця і стихає кашель.

Зміни по місяцях

1-й місяць. До кінця першого місяця дихальні шляхи відновлюються на клітинному рівні. Збільшується маса тіла, психологічний стан прагне до депресії. У цей період головне - не зірватися і продовжити шлях до здорових звичок.

2-й місяць. У наступні місяці відзначається збільшення фізичної привабливості людини - йде нездорова жовтизна, поліпшуються шкірні покриви. Залежність ще присутній, але вона вже так яскраво виражена.

3-й місяць - стадія «точки неповернення». Цей етап характеризується повним звільненням від фізичної залежності і явним поліпшенням психологічного стану людини.

Півроку. Відмова від куріння привів до оновлення всіх органів, крові і клітин в організмі людини. Про згубної звички залишилися лише спогади.

Через 1 рік. Можна підвести підсумки: процес очищення організму і відмова від куріння пройшов успішно.

Через 15 років. Імовірність захворювань на інфаркт, рак стравоходу або легких, а також ймовірність інсульту знизилася до рівня звичайного некурящого раніше людини.

Чи можна прискорити процес

Організм людини дивує своєю здатністю виживати і відновлюватися. Від колишнього курця не потрібно нічого, крім як не ставати знову таким, яким він був раніше - кращим. Всю основну роботу по відновленню і регенерації тканин організм виконає самостійно протягом деякого часу.

Відновлення організму - це тривалий процес, але вже через пару місяців у колишнього курця з'являться сили і бажання його прискорити. Нове. стан почне подобатися, і повертатися до старого більше не захочеться.

Харчування в період очищення

В першу чергу необхідно збільшити споживання чистої води. Це допоможе ниркам вивести шкідливі речовини і токсини з організму.

Клітковина - овочі і фрукти, прискорять очищення кишечника. Молочні продукти також налагодять роботу шлунково-кишкового тракту і посприяють нейтралізації залишилися отруйних речовин.

Спорт або фітнес

Щоб полегшити організму перехід до здорового способу життя, потрібно звернути увагу на найдієвіший засіб - спорт. Перші кілька місяців варто почекати з фізичними навантаженнями, але згодом регулярні фізичні вправи допоможуть впоратися з наслідками куріння - очистити легені, прискорити метаболізм, зміцнити серцевий м'яз.

Таке просте вправу, як прогулянки на свіжому повітрі і дихальна гімнастика відновлять кровоносні судини, а біг - лімфатичну систему.

Також можна відвідати парну або лазню, де активізується потовиділення, і через шкіру активно виходять токсини.

Спеціальні препарати для очищення

Під час процесу відмови від паління майже неминуче погіршення імунітету і загального самопочуття.

Для відновлення здоров'я будь-якій людині будуть корисні комплекси вітамінів і мінералів. особливо слід заповнити хром і цинк, кремній і марганець. Також важливо повноцінне харчування і отримання повного комплексу амінокислот. Колишнім курцям особливо корисна морква, яка поєднує в собі вітаміни С і А.

Кинути палити - нелегке завдання. Відвідування профільних фахівців допоможе впоратися з залежністю і витримати цей шлях без відчутних втрат. Допомога рідних і близьких, друзів і колег також може стати необхідною. Моральна підтримка, яка від них виходить, може стати вирішальною в боротьбі за здоров'я. І обов'язково потрібно пам'ятати, що запорука успіху і довголіття - це постійна робота над собою.