Один вірний спосіб кинути палити

1. Чому я почав курити
2. Пора кидати?
3. Спроби - тортури
4. Що ховається за звичкою палити?
5. Кидаю. Раз і назавжди
6. наслідки

Ідеї ​​ЗСЖ стають дедалі популярнішими. З кожним роком зростає кількість людей, які відмовилися від шкідливих звичок.

Хтось робить це легко. Для кого-то боротьба зі звичкою розтягується на роки. Я ставлюся до других. Боротьба з нікотиновою залежністю забрала в мене багато часу і сил. Тепер я хочу поділитися способом, за допомогою якого позбувся сигарет.

Джерело фото: Flickr.com

Чому я почав курити

З тих же причин, що і всі інші. Думав, я дорослий. Думав, я так крутіше виглядаю. Приємно було викурити сигаретку з друзями після уроків.

Взагалі-то, в перший раз я спробував курити року в чотири :) Нас було шестеро, всі приблизно одного віку. Після того пригоди у всіх довго хворіли попи, і про сигарети я надовго забув :) Всерйоз пристрастився до куріння в школі.

Коли мені було чотирнадцять, сигарети коштували від п'яти рублів за пачку, купити їх не становило жодних труднощів. Алкоголь і сигарети продавали без питань в будь-якому кіоску. Дуже рідко зустрічалися совісні продавці, які відмовлялися відпускати мене сигарети. До таких я більше не ходив. Вчителі не могли нічого з цим зробити. Все в школі знали, де знаходиться курилка ... У будь-якій школі є таке місце.

Пора кидати?

Перші думки про шкоду куріння стали приходити десь років у вісімнадцять. Не те щоб я зовсім нічого не знав про шкоду нікотину. Просто став замислюватися про те, як куріння може шкодити конкретно мені. Я думав про це перед сном, а вранці першим ділом відчував бажання зробити затяжку. Всерйоз задав собі питання: «Що я з собою роблю?» В 2011 році. Мені тоді виповнилося 21 рік. Остаточне рішення кинути курити прийняв під час військових зборів, на останньому курсі технікуму. Потрібно було пробігти сімсот метрів. Я пробіг, але після пробіжки мене мало не вирвало. Я задихався. Голова крутилась, кашель не проходив кілька хвилин. А адже в школі я легко пробігав шість кілометрів.

Однак реалізувати рішення виявилося зовсім не просто.

Спроби - тортури

Почав з простого: перестав курити. Вистачало мене максимум на пару годин. Організм вимагав дозу нікотину. Всі думки були тільки про сигарети. В інтернеті прочитав багато статей про силу волі під час відмови від куріння, що потрібно просто «взяти і кинути».

Зі мною це не спрацювало. Я ХОТІВ ПАЛИТИ. Завдання ускладнювалося тим, що більшість моїх знайомих курили, в будинку жили люди, що люблять пускати дим.

Від запаху сигаретного диму мене починало фізично трясти. Я пробував жувальні гумки. Я відходив подалі, коли курять інші. Я зменшував кількість викурених сигарет. Я робив менше затяжок. Я купував огидні сигарети.

Нічого не допомагало. Я промучився кілька місяців, намагаючись кинути палити. Після цього вирішив підійти до проблеми більш серйозно.

Що ховається за звичкою палити?

Я з головою поринув у всезнаючий інтернет. Мені вдалося зрозуміти, як потрібно боротися зі шкідливою звичкою.

Головною помилкою виявилося те, що куріння - це не просто шкідлива звичка.

Я намагався викоренити одну проблему, а потрібно було боротися відразу з декількома. Почитавши статті по психології, виявив у себе три психологічних залежності і одну фізіологічну.

До перших проблем ставилися:

• Бажання перервати поточну діяльність і відвідати певне місце, яке виникає через повторюваний проміжок часу. Приблизно кожні півтори години я ходив в курилку. Навіть якщо не відчував усвідомленого бажання затягтися, все одно йшов туди по інерції.
• Необхідність тримати щось в руках. Перебуваючи в місцях зборів курців, відчував себе дискомфортно без сигарети. Мені здавалося, що я голий. Крім того, сигарета використовується при жестикуляції під час розмови.
• Потреба щось тримати в роті. Здійснюючи шкідливий ритуал, ми зазвичай з кимось розмовляємо. Наживо або по телефону, плюс постійні затягування диму.

До фізіологічної проблеми відніс наявність нікотину в крові. Його зниження розцінювалося організмом, як відхилення від норми, і він вимагав компенсувати втрату. Це виражалося в частій зміні настрою і дратівливості.

Кидаю. Раз і назавжди

Коли я розібрався, з чим мені доведеться працювати, я приступив до боротьби зі злом. Створив симуляцію куріння, щоб обдурити мозок. Кожну звичку замінив інший. Відмовитися від звички дуже важко, а тут - відразу кілька.

наслідки

Коли я зрозумів суть своєї залежності, мені вдалося кинути палити. Однак навіть переживши фізичні страждання через відсутність нікотину, я ще близько року боровся з бажанням закурити. Це було вже не дика тяга, а просте спогад про звичку, яка приносила мені задоволення.

Через пару тижнів після останньої сигарети я почав бігати. Перші сімсот метрів далися важко, але вже не так, як раніше. Не було нудоти і запаморочення. Була лише втому. Я поставив собі за мету: пробігти десять кілометрів. Мені потрібен був лише місяць. Рівне на тридцятий день пробіжок подолав свій міні-марафон. Сильно сменіваюсь, що зміг би зробити це під впливом нікотину. Відмова від куріння поліпшив не тільки моє самопочуття, а й фінансове становище. На сигарети щорічно йшло чимало грошей.

Здоровий спосіб життя # Звички