Поради, як кинути курити: з чого почати | Кращі корисні реальні поради тим, хто кидає курити від Центру Аллена Карра | В яку пору року краще кидати курити, і чи потрібна допомога друзів? | Найчастіші питання про киданні

1. Рада № 1: Якщо я буду курити лише одну сигарету в день, то це не страшно
2. Рада № 2: Моя робота пов'язана з розумовою діяльністю. Мені доводиться багато думати і постійно концентруватися....
3. Рада № 3: Як кинути курити, якщо всі друзі навколо мене курять? І обличчя в них такі щасливі! Може...
4. Рада № 4: Я ще молодий. Я візьму до уваги всі Ваші поради, як кинути курити, і кину, як тільки відчую,...
5. Рада № 5: Куріння - це красиво. Це частина мого життя. Це мій образ
6. Рада № 6: Після деякого періоду утримання сигарета в сто раз смачніше!
7. Рада № 7: Дуже хочу кинути курити, але у мене зараз складний період. Я не можу впоратися без сигарет
8. про автора

Часто до нас приходять з питанням: «Дуже хочу кинути курити. Допоможіть порадою! Що мені робити? »Якщо Ви вирішили кинути курити, то, можливо, Ваше тіло буде відчувати деякі фізичні зміни, пов'язані не стільки з виведенням нікотину, скільки з нормалізацією природних функцій. Проте, більшість людей здаються не через фізичних змін, а через деякі «шалених» думок, які з'являються в голові під час спроби назавжди кинути курити. Ці думки є ірраціональними. І щоб у Вас вийшло кинути палити назавжди, необхідно бути готовим до цих думок, зруйнувати їх, покладаючись на логіку і здоровий глузд.

Доведеться боротися зі шкідливими думками

Як головний консультант Центру Аллена Карра, я б хотів розповісти про ці думках, відповісти на найчастіші запитання про киданні палити і дати Вам корисні поради, як кинути палити легко і з задоволенням!

Рада № 1: Якщо я буду курити лише одну сигарету в день, то це не страшно

Звичайно, одна сигарета - це не десять або двадцять, але навіть вона одна вмить здатна зруйнувати Ваші попередні старання кинути палити. Будь-яка залежність - це коли хочеться все більше і більше. І якщо сьогодні Ви дозволите собі всього лише одну сигарету, то завтра Вам захочеться дві. Визначтеся: Ви все життя хочете контролювати і обмежувати себе або Ви все ж хочете стати вільним?

Усвідомте всю серйозність ситуації: одна сигарета - це те, з чого почалися Ваші проблеми. З наркотичну залежність не може бути компромісів. Не давайте їй шансів! Уже з перших днів без нікотину Ваш організм починає очищатися, і Ви будете почувати себе фізично краще, навіть якщо відчуваєте якийсь дискомфорт, пов'язаний з відвикання. Більш того, Ви зможете відчути задоволення і полегшення, оскільки вже не отруюєте себе сигаретним димом. Тепер Ви можете пишатися тим, що прийняли вірне рішення досягти вершини свободи і втілили мету бути здоровим.

Пройдіть тест і через хвилину дізнаєтеся, чи легко Вам буде кинути курити

Рада № 2: Моя робота пов'язана з розумовою діяльністю. Мені доводиться багато думати і постійно концентруватися. Як я зможу працювати, якщо кину курити?

Як зможете працювати? Набагато краще! Як це роблять не палять. Якщо Ви думаєте, що слюсарю-сантехніку не потрібно думати або концентруватися, то Ви помиляєтеся. Люди абсолютно різних професій говорять одне і те ж. Але! Задумайтесь ось над чим: як щоденне хронічне отруєння може допомогти Вам думати, жити і працювати. Я зараз не говорю про нікотин, я говорю про інші 300 отруйних хімічних сполук, які містяться в тютюновому димі. Логічна відповідь - ніяк! Причина, чому багато хто вважає, що куріння допомагає легше зосередитися, полягає ось у чому: Вам складно сконцентруватися через бажання покурити, яке створює наркотична залежність. Це бажання не залишить Вас у спокої.

Зрозуміти потрібно одне - сигарета не усуває бажання, вона його створює. І коли його не буде, Ви зможете сконцентруватися краще.

Рада № 3: Як кинути курити, якщо всі друзі навколо мене курять? І обличчя в них такі щасливі! Може краще кидати курити з друзями?

Курять люди часом виглядають щасливими тільки тому, що в моменти відпочинку, якому притаманне спілкування і, наприклад, алкоголь, вони не замислюються про куріння. Як тільки починають думати, то починають відчувати дискомфорт (з цієї причини всі намагаються уникати думок про куріння). Більшість курців шкодують про те, що почали курити, і мріють кинути. Ваші друзі курять не тому, що отримують величезне задоволення від куріння. Вони курять тільки з однією метою - задовольнити тягу, що дозволяє їм відчувати себе нормально на деякий час. Некурящі завжди відчувають себе нормально, оскільки у них немає цієї потреби в сигареті. Чи не задавайтеся питанням, в яку пору року краще кидати курити, не чекайте друзів! Кидайте самі, відразу - і у Вас не буде потреби задовольняти тягу, коли Ви кинете курити.

Як кинути курити, якщо всі друзі навколо мене курять?

Рада № 4: Я ще молодий. Я візьму до уваги всі Ваші поради, як кинути курити, і кину, як тільки відчую, що куріння позначається на моєму здоров'ї

Це одне з найпотужніших помилок. Куріння шкодить здоров'ю, і руйнування почалося вже давним-давно, з найпершої сигарети. І той факт, що ми цього не відчуваємо, абсолютно не означає, що цього не відбувається. Після позбавлення від куріння абсолютно будь-яка людина, в 15 років або 95 років, отримує як мінімум 10 чудових переваг , Про які навіть не підозрював. Чим раніше Ви припиняєте отруєння, тим краще. Немає сенсу чекати часу, коли щось страшне ось-ось станеться. Навіть якщо станеться, навряд чи Ви це помітите, оскільки ці зміни відбуваються дуже-дуже повільно.

Я зможу кинути, коли захочу

Рада № 5: Куріння - це красиво. Це частина мого життя. Це мій образ

Навряд чи Ви так думаєте, коли панікуєте в аеропорту, де не можна покурити, або коли доводиться палити в прокуреній курилці, або в холодну пору року в сильний мороз.

Інша справа, коли ми відпочиваємо в затишному кафе з друзями, коли бачимо красивий ритуал куріння кальяну. Ми не розцінюємо це як залежність. Неважливо, хто ви, які у Вас здатності, як Ви інтерпретіруете своє куріння, правда одна: наркотична залежність, яка створює бажання і необхідність палити.

Звичайно, засоби масової інформації, суспільство і весь тютюновий бізнес малюють іншу картинку. Неважливо, що Ви курите - кальян, сигари, сигарили, електронну сигарету - все це в тютюнової індустрії називається системою доставки нікотину. І до Вашої життя, до Вашої індивідуальності не має ніякого відношення. Про яку індивідуальності може йти мова, якщо зараз в будь-який час дня і ночі майже 65% дорослого російського населення курить, ширяє!

Куріння - це красиво?

Як кинути курити самому?

Рада № 6: Після деякого періоду утримання сигарета в сто раз смачніше!

Смак і запах ні при чому! Потрібно розуміти, що з курінням пов'язаний ряд поширених міфів і помилок . Все, що Вам подобалося в курінні, - це задоволення тяги, яку створив наркотик. Але чим довше Ви терпіли, тим яскравіше здадуться відчуття. «Від розлуки любов гаряче!» Саме ця «любов» в минулому створювала ілюзію. Це не задоволення від куріння, це тимчасове полегшення. Це суть будь-якого наркотику. І це не вирішує проблему.

Рада № 7: Дуже хочу кинути курити, але у мене зараз складний період. Я не можу впоратися без сигарет

Ви припинили курити. Супер! Але що зроблять сигарети? Чи вирішать вони Ваші особисті проблеми? Чи вирішать проблему з грошима, з роботою? Відповідь очевидна - ні! Якби Вам вдалося зрозуміти, який стрес створюють сигарети в нашому житті, подібних думок не було б.

Але Ви курили дуже довго, і, звичайно, мозок ще продовжує вірити, що це може якось допомогти. Так, можливо, в перші дні Ви відчуєте невеликий дискомфорт, але важливо пам'ятати, що сигарети ніколи не вирішували проблему, і навіть якщо видався дуже важкий день, Вас буде радувати одне: Ви вже не курите, вже вільні від наркотичної ланцюга. Пишаєтеся собою і своїм рішенням! Вам будуть заздрити палять!

Ви будете пишатися собою, коли переможете залежність

Ми дуже сподіваємося, що наші поради тим, хто хоче кинути курити, зможуть полегшити відмова від куріння. І якщо у Вас будуть питання, то ми з задоволенням на них відповімо.

Можливо Вас також зацікавлять наступні матеріали:

калькулятор курця

0

з вашого життя відняли викурені вами сигарети згідно з підрахунками американських дослідників опублікованих на Reuters.
На що б ви витратили ці дні?

0

ви витратили за період куріння.
На що б ви витратили ці гроші?

У нас є рішення для вашої проблеми!

про автора

Олександр Фомін Тренер-терапевт центру Аллена Карра в Росії

Олександр Фомін, колишній курець з 18-річним стажем, організував російське представництво Центру Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Перший ліцензований фахівець і головний консультант Центру Аллена Карра на території РФ. Допоміг кільком тисячам наших співвітчизників позбутися куріння раз і назавжди! Володіє 10-річною практикою роботи, використовуючи блискучий метод, який допоміг мільйонам людей у ​​всьому світі. Брав участь у редагуванні і озвучуванні книг серії «Легкий спосіб» видавництва «Добра книга». Автор численних статей на тему відмови від куріння, постійний експерт на радіо і в ТБ-передачах, автор книги «Міфи і сучасні методи кинути палити».

Популярне в блозі

Залиште свою думку про статтю, воно важливе для нас: