Реальні історії тих, хто кинув палити

1. Як В'ячеслав Клабуков змінив погляд на нікотинову ломку
2. Як Юлія Чепик творчо допрацювала метод Аллена Карра
3. Як весела людина Сергій Шаталін кинув курити за один день

Всім привіт!

Ця стаття написана в допомогу охочим подолати нікотинову залежність. Зокрема, вона призначається моєму чоловікові, Сергію Кузьменко, у якого число фотографій, на яких він зображений з цигаркою, перевищує число звичайних фотографій 🙂.

Я сама ніколи в житті не курила і тому, можливо, не має права давати поради. Тому я попросила друзів, успішно кинули курити, написати свої історії.

Отже, читайте перші три розповіді. Їх зібрано більше, тому буде і продовження статті.

Як В'ячеслав Клабуков змінив погляд на нікотинову ломку

В'ячеслав Клабуков, 31 рік, Новосибірськ. Працюю автомеханіком. Захоплення - велосипед постійно і зрідка роликові ковзани.

Почав курити в 18 років - все курили і я закурив, знічев'я 🙂. Кинув палити приблизно з десятої спроби, зараз не курю вже півтора року і зовсім не хочеться.

Кинути палити захотів приблизно через два роки, але не вистачало сили волі. Пробував кинути за допомогою насвая, але він викликає ще більшу фізичну залежність і завдає більше шкоди здоров'ю, в загальному я знову починав курити.

Далі були різні пластирі, жуйки і таблетки нікотин заміщають, але це абсолютно не ефективно !!! Приблизно сьома спроба кинути виявилася більш успішною, ніж всі інші: я не курив три місяці. Але якось на вечірці, після вживання спиртного, я знову закурив ...

Вважаю, що моїй найголовнішою помилкою був погляд на проблему куріння, адже коли я кидав, я думав: ось мені погано, тому що я не курю, але у мене ж сила волі, я терплю ... А треба думати, що мені погано, тому що я курив, я був дурнем, але тепер то мені з кожним днем ​​буде тільки краще !!!

Мені дуже сильно допоміг такий настрій. Іноді виникали моменти, коли терпіти було нестерпно (а у мене була сильна фізична залежність, адже курив я до чотирьох пачок в день ...) і я починав віджиматися або присідати поки не закінчувалися сили. Тобто було просте правило - якщо тобі не під силу і хочеться покурити, значить в тебе ще є сили віджиматися або присідати. 🙂

У мене є схильність до повноти і, природно, через дев'ять місяців після відмови від нікотину я набрав 13 кг і почав важити 118 кг при зрості 185 см. Купив роликові ковзани, захист і пульсометр і почав кататися по 10 км в парку майже кожен день.

Так я за три місяці повернувся до 105 кг, при цьому не змінюючи свій раціон харчування. Пізньої осені я купив собі довгоочікуваний гірський велосипед, але через переїздів-ремонтів в квартирі їздити на ньому почав в середині січня і до сих пір.

Зараз у мене вага 99 кг, тяга до паління взагалі відсутнє, алкоголь майже не вживаю, роблю гімнастику вранці і відчуваю себе чудово!

PS Хочу додати, що мотивацією до боротьби з нікотином були дружина з донькою. Вони були дуже раді! Я кинув курити в самий невідповідний момент, коли було дуже багато проблем в житті, просто я вирішив не втрачати більше жодного дня, а кидати тут і зараз, і не створювати собі тепличних умов, наприклад відпустку або кругла дата.

Як Юлія Чепик творчо допрацювала метод Аллена Карра

Мене звати Юля. Мені 34 роки. Уже півтора року, як я не курю. А почала я балуватися сигаретами в ще в 16 років. Тоді це були 1-2 штуки в день і не кожен день.

У студентські роки я курила тільки між стрічками на перервах і парочку ввечері. А вже до 33-х років я стабільно кожен день купувала пачку сигарет. Був у моїй кар'єрі курця і перерву. У 20 років я народила першого сина, Іллю. Народивши здорову дитину, я благополучно закурила знову. Ставлячи собі питання, навіщо я це зробила, дійшла висновку, що іншої мотивації, крім здоров'я малюка, на той момент я не мала, і моє повернення до паління було абсолютно закономірно.

Треба сказати, що особливих проблем зі здоров'ям я ніколи не відчувала. Зрідка вранці був кашель курця, ще були дуже ламкі судини, через що легко з'являлися синці по всьому тілу, потемніли зуби, і, звичайно, від мене пахло тютюном. Але в 22-25, коли здається, що будеш жити вічно, бажання кинути палити не було зовсім. А ось років до 28-30, коли стала дуже сухою і тьмяною шкіра, коли з'явилися перші зморшки і задишка, я почала замислюватися, а чи не час мені зав'язувати з палінням.

Кидала курити я раз 10 (незгірш від). І тепер точно знаю, що нікотинові пластирі, таблетки, сигарети без нікотину, електронні сигарети не працюють. Принаймні для мене. Всі ці штуки затримують тебе в рядах кращих людей, як би загострюючи увагу на проблемі. І ти страждаєш, тебе жаліють, ти продовжуєш витрачати гроші, «обслуговуючи» нікотинову залежність. Таким чином, всі ці рухи тіла не дозволяють не думати про сигарети.

Величезну допомогу мені надала книга Аллена Карра. Але в ній він стверджує, що немає НІЯКИХ фізичних проявів відмови від нікотину. Я ж відчула себе обдуреною, тому що, коли я кинула курити за «методом Карра», я мучилася від головного болю, запаморочення, безсоння, перепади настрою, запорів. Ще він радить не змінювати спосіб життя. Я ж закурювала знову і знову, спілкуючись з курцями друзями за келишком чого-небудь.

Моя остання і вдала, я сподіваюся, спроба грунтується на ідеях, викладених в книзі Аллена Карра, але з деякими поправками. Я використовувала заспокійливі препарати, проносні засоби і іноді (нечасто) кошти від головного болю. І нехай це шкідливо, але моєю метою була відмова від нікотину. Багато гуляла. Відчуваючи запаморочення на прогулянці, переконувала себе, що це ознаки не хвороби, а одужання. Курс валеріани допоміг мені впоратися з порушеннями сну і спалахами гніву. А ще дозволила собі є. Що таке парочка зайвих кілограмів в порівнянні з тим, що у мене з'явитися шанс продовжити своє життя мінімум років на 10?

Перші кілька місяців потрібно повністю виключити алкоголь, пити багато води. Але, головне, постаратися максимально знизити важливість того, що відбувається. Не потрібно всім розповідати, що кидаєте курити, не потрібно обговорювати з близькими своє самопочуття, тим самим загострюючи увагу на проблемі. Тижня через 2 я зрозуміла, що напади бажання курити трапляються все рідше. Цікаво, що палить людина їх теж постійно відчуває. Він же не може курити в метро, ​​в театрі, на нараді і так далі. Тобто людина, що палить від нікотинового голоду страждає БІЛЬШЕ і частіше, ніж той, який кинув.

Ось це просте спостереження і допомогло мені остаточно впоратися. А напади - це легкий дискомфорт, який триває кілька секунд і проходить незалежно від того, покуриш ти чи ні.

Одна моя інтернет-знайома збирала порожні пачки і склеювала їх між собою. Це пачки з невикуреннимі сигаретами. Вид величезного зростаючого день за днем ​​куба з пачок надавав їй підтримку. Мені ж такі прийоми не підійшли, так як вони повертають мої думки до сигарет і думкам про куріння. Хоча було приємно через місяць подумати, що я НЕ викурила вже 3 блоку сигарет.

Сьогодні, через півтора року після відмови, я наголошую наступні зміни:

• у мене більше енергії, мені потрібно менше сну, щоб добре себе почувати;
• покращився колір обличчя;
• подруги кажуть, що стало менше зморшок (може, лестять 🙂);
• ніколи не болить голова;
• не пахне з рота;
• я забула, де у мене серце.

Але, головне, що я народила другого сина. Здорового, з хорошим вагою. Я отримала шанс жити довше і побачити правнуків. Чого і вам бажаю 🙂.

Як весела людина Сергій Шаталін кинув курити за один день

Привіт, дорогі потенційні «бросальщікі» куріння та інших шкідливих звичок! Ніколи не думав, що буду ділитися своїм невеликим досвідом кидання палити, ще й описуючи це, але для моєї чудової подруги Танюші Кузьменко, з якою знайомий десь з 1999 року, я роблю це з великим задоволенням.

Отже, звуть мене Ібрагім Понтій Пілат Ібн Хатаб 🙂 🙂 🙂 Сергій, мені 39 років, живу в Києві, ну, і як більшість з нас, займаюся продажами, впарівая делікатно пропонуючи, ту чи іншу потрібну або непотрібну річ ... 🙂 Ну, десь то так.

Курити я почав в школі, в 10 класі. Це був 1992 рік. У той час курити було навіть десь модно. Тільки з'являлися різні LM, BOND, PALL MALL, CHESTERFIELD, ну і, звичайно ж, PARLAMENT, тоненькі MORE, CAPTAIN BLACK, CAMEL, MARLBORO ... Так багато всякого мотлоху 🙂.

Мені тоді подобалися CAMEL, пізніше PARLAMENT. Ну а курили, напевно, як багато в той час - під час перерви, за школою або біля парадного сусіднього будинку. А потім, щоб не спалила запах училка, потрібно було, в повному розумінні, слова пожерти якихось листя ... Крутизна! 🙂 Курили також з друзями на різних днях народження, просто на веранді в дитячому садку, де збиралися вечорами і так далі.

Потім, після закінчення школи - інститут. Ну, тут сам Бог велів. 🙂 Особливо, в перервах між парами. Часу багато, зайнятися нічим. Виходиш, руки вільні, навколо все димлять, що робити - треба покурити. 🙂 Приблизно, кожні 45 хвилин сигарета, іноді дві відразу.

До третього курсу - півтори пачки в день іноді йшло. І по грошах - накладно, та й нахрена здоров'я було псувати, не можу пояснити. Коротше, димів, випускаючи в повітря татові гроші. Ех, краса! 🙂 🙂 🙂

На той час одружився, намагався при дружині курити менше, як-то підсвідомо розумів, що запах від мене після викуреної сигарети - це не аромат Givenchy або Paco Rabanne.

Загалом, моє куріння так тривало до тих пір, поки якось влітку я не захворів спочатку звичайним запаленням легенів. Хвороба хворобою, а курити-то хочеться. Ходжу, кашляю, курю, знову кашляю - стан супер. 🙂 Коротше, накашлял вже на двосторонньо запалення.

Загалом, прикинув я, пора зав'язувати з поганою звичкою. Кинув палити протягом одного дня! Вранці купив пачку Парламенту, відкрив, викурив одну цигарку, поклав пачку в бардачок машини і все. Сам собі сказав: ти більше не куриш!

Я тоді за кермом був досить багато, по 150 - 200 км в день намотував, і спеціально сигарети з собою возив ... знущався над собою 🙂. Скажу чесно, іноді дуже курити хотілося, особливо вранці (курці зрозуміють) 🙂, жував різні цукерки, сухарики і так далі.

Через два тижні до сигарет інтерес пропав повністю. Потім, що залишилися 19 сигарет з тієї пачки братові віддав, він у мене до цих пір курить, красавчик 🙂.

Я не буду парити, що все, відразу пожвавився, здоров'я покращився, колір обличчя змінився тощо. Може у кого-то так і було, я ж нормально курив трохи, якихось 7 років. Одне можу сказати точно - задишка, яка була при палінні, зникла. Ну і, звичайно, великий плюс для сім'ї: від мене не смердить табакеркою і я не викидаю гроші в повітря. 🙂

До речі, на сьогоднішній день, в хорошій компанії я сміливо можу викурити півцигарки, подиміти кальяном або випустити дим від хорошого сигари. Але це не звичка, скоріше, це спогади минулих років студентства і безтурботного життя. Вважаю, що в нашому житті можна, а де-то і потрібно, спробувати багато, навіть не дуже хороше, щоб мати своє, незалежну думку на той чи інший рахунок. Тільки все в межах розумного 🙂.

Кидати курити чи ні - це особисто ваша справа. Але я не вірю, коли людина говорить, що я не можу кинути курити або пити! Швидше за все, просто не хоче. Може грубий приклад, але мені здається, якщо запеклому курцеві поставити життєвий ультиматум - за кожну викурену сигарету відрубати палець, я думаю, він кине курити в цю секунду 🙂. Всі можливості в нашій голові і в наших руках!

PS Прохання до всіх курців! Якщо ви все ж курите, поважайте некурящих людей: відійдіть від зупинки або вийдіть з черги, не паліть у під'їздах і не викидайте бички з балконів або просто на тротуар. Повірте, так неприємно дихати вашим перетравленним димом некурящому людині.

Так, мало не забув, милі дівчини, якщо і ви все ж курите, робіть це красиво - під чашку ароматної бразильського кави або під келих ірландського віскі! Не потрібно палити, спотикаючись і наздоганяючи маршрутку. Це просто пипец, як дратує і дратує 🙂.

продовження слід ... 🙂

Сподобалася стаття? Не забуваємо про соціальні кнопки, друзі! Читайте і інші статті , Підписуйтесь на оновлення, надсилайте ваші власні історії!

Бажаю всім здоров'я і успіхів! А тим, хто ще курить, бажаю швидше позбутися цієї шкідливої ​​звички!