Що відбувається коли кидаєш курити - основні процеси які протікають при відмові від куріння

1. Позитивні сторони відмови від куріння
2. Труднощі, з якими доведеться зіткнутися
3. За який період відбувається повне очищення
4. Таблиця змін
5. Як прискорити очищення організму
6. Чого краще не робити, кидаючи курити

Про шкоду нікотину написано чимало літератури, а на кожній пачці МОЗ вкотре попереджає про негативні наслідки згубної звички. І все ж далеко не кожен готовий з легкістю загасити останню сигарету, щоб стати на шлях здоров'я. І справа навіть не в небажанні відмовитися від куріння, а в непростий період, з яким стикається кожен, хто намагається кинути палити.

Позитивні сторони відмови від куріння

При відсутності бажання розпрощатися з сигаретою або недостатньою силою волі буде корисним вивчити дані, отримані вченими в результаті досліджень і спостережень:

1. Звуження судин у курців призводить до утворення атеросклерозних бляшок, через що приплив крові до органів знижується, а вироблення статевих гормонів погіршується. Відмова від куріння сприяє відновленню нормальної циркуляції крові, що позитивно позначиться на еректильної функції у чоловіків і викличе легшу збудливість у жінок. Більш насиченими стануть і відчуття в сексі.
2. Які ведуть здоровий спосіб життя люди набагато простіше обзаводяться потомством, оскільки чоловічі сперматозоїди є більш рухливими. Жінки, що палять страждають непрохідністю маткових труб, а яйцеклітини передчасно старіють і піддаються руйнуванню під впливом залишкових продуктів тютюнового диму. Імовірність запліднення з кожною новою затягуванням прагне до нуля.
3. Некурящі люди виглядають молодшими і підтягнутими, адже їх шкіра отримує необхідну кількість корисних речовин і відрізняється більшою стійкістю до негативних зовнішніх чинників і стресів.
4. Відмовившись від згубної звички, можна заощадити чималі гроші на лікуванні зубів, які при палінні жовтіють. Зникне неприємний запах з рота, від якого не рятує навіть жувальна гумка.
5. Знизиться ризик виникнення захворювань дихальних шляхів, дихання стане легким і вільним, не буде турбувати задишка.
6. Нікотин згубно впливає не тільки на окремі органи, а й повністю на весь організм. Невтішна статистика свідчить про підвищений числі ракових і серцево-судинних захворювань серед курців. Також істотно скорочується термін життя.
7. Некурящий людина набагато менше схильний до стресів, в той час як курець навмисно вводить себе в роздратований стан. Кожен перекур дарує тимчасове задоволення, не отримавши яке організм відчуває стрес. А постійні «злети і падіння» в нервовій системі негативно позначаться на психічному і фізичному здоров'ї.

Після відмови від куріння багато хто відкриває для себе новий світ зі смаками і запахами, які колись були не доступні. А вибір на користь правильного способу життя в короткий термін сприятливо вплине на самопочуття і загальний стан організму. Детальніше про наслідки відмови читайте в цій статті .

Труднощі, з якими доведеться зіткнутися

Шлях від сигаретної залежності до одужання буде не простим, а все через попутних симптомів нікотинової ломки і неприємних відчуттів:

• головний біль;
• надсадний кашель і відхаркування;
• пітливість;
• біль в горлі;
• розлад шлунку.

Настрій може змінюватися кілька разів на день, з'явиться дратівливість, що переходить в депресію. І все це на тлі сильного бажання закурити. Найбільш поширеним і негативним ефектом вважається підвищення ваги, але його можна нейтралізувати дотриманням дієти.

З першими труднощами тепер уже колишній курець «знайомиться» в перші кілька годин після відмови. Протягом тижня вони наростають, але вже через 2 тижні (вони є критичними) сходять на «ні». Звільнення від тяги до паління спочатку повністю не зникне, але вже через місяць не буде заважати жити вільним життям.

Все про застосування біомагнітов від куріння . Принцип їх дії, переваги та недоліки. Відгуки про використання.

Читайте тут , Які таблетки і препарати допомагають кинути палити. Огляд і ціна ліків, а також відгуки на них.

За який період відбувається повне очищення

З відмовою від сигарет у людини починається нове життя, але організм не здатний звільнитися від токсинів в короткий термін, немов за помахом чарівної палички. Процес виведення шкідливих речовин триває до року, але вже через півгодини після останнього «перекуру» запускається регенерація клітин. Організм позбавляється від нікотину через 2 години після останньої сигарети, а подих поліпшується через 12 годин.

Кожен з органів очищується за індивідуальною швидкістю, а їх відновлення відбувається за власним шляху. І якщо печінка вже через півроку повністю регенерується (при відсутності алкогольної залежності), то реабілітація легких до ідеального стану неможлива. Вони залишаться такими, якими були на момент відмови від куріння. І чим довше шкоду від куріння наноситься, тим більшими і незворотними змінами піддаються легкі.

Таблиця змін

Більш наочно процеси, що відбуваються в організмі, представлені в таблиці:

період

Перший тиждень

до року

Рік і більше

загальні симптоми

Через 12 годин:

Початок очищення організму від нікотину

Через 2 дні:

Виведення окису вуглецю, відсутність відчуття нестачі повітря

Через 1 місяць:

Поліпшення нюху, загострення смакової чутливості

Через 3-9 місяців:

Легкість при ходьбі і бігу

Зменшення проблем з диханням, задишки і кашлю

Дихальні шляхи

Через 12 годин:

Початок відновних процесів в бронхах

Через 2 дні:

Старт процесу відхаркування слизу в легенях

Через 3-9 місяців:

Збільшення ємності легень

Нервова система

Через 12 годин:

нікотинова ломка

Через 2 дні:

Зменшення фізичної тяги до нікотину

Через 1 місяць:

Повне оновлення нервових імпульсів, йде злість і дратівливість

Перемога над психологічною залежністю від нікотину

Серцево-судинна система

Через 12 годин:

Початок відновних процесів

Через 1 місяць:

Поліпшення еластичності судин, повноцінна робота серця

Через 3-9 місяців:

Вільне надходження кисню в усі тканини і органи

Ризик виникнення інфаркту знижено вдвічі

печінка

Через 2 дні:

початок регенерації

Через 3-9 місяців:

Інтенсивні процеси відновлення

Гарний стан

шлунок

Через 3-9 місяців:

Нормалізація кислотності і засвоюваності їжі

Зникнення хвороб, викликаних курінням

шкіра

Через 1 місяць:

Іде сухість і жовтизна

Через 3-9 місяців:

Повне оновлення шкірного покриву

У деяких випадках зникають проблеми з судинами

Як прискорити очищення організму

Прискорення очищення легенів

Розставання з токсинами і шкідливими речовинами піде швидше, якщо стати своєрідним каталізатором багатьох процесів. Для легких важливо щоденне отримання свіжого повітря (про інші ефективні способи очищення легенів читайте тут ), Що легко організувати за допомогою:

• прогулянок по лісі або парковій зоні;
• провітрювання кімнати;
• вологого прибирання;
• зволожувача повітря.

Слід уникати тривалого перебування поруч з кондиціонером, телевізором, мікрохвильовою піччю або комп'ютером.

Позитивно зарекомендувала себе лимонно-медова суміш: пропустити лимон через м'ясорубку і змішати з медом у рівних частинах. Приймається суміш по 1 ст. ложці перед основним прийомом їжі протягом місяця. Курс повторюється після 10-денної перерви.

Якнайшвидшому «одужання» судин сприяє правильне вільне положення тіла:

1. Небажано схрещувати ноги, підкладати їх під себе під час сидіння або спиратися тільки на одну руку.
2. При сидячій і малорухомої роботі необхідно кожну годину робити кілька кругових обертань головою або трохи пройтися по кімнаті.
3. Обсяг споживаної рідини повинен перевищувати 1,5 літра в денний час.
4. Підтримати судини в тонусі допоможе ранкова зарядка або біг підтюпцем.

Для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту необхідно:

1. Після подолання нікотинової залежності можна дотримуватися дієти Певзнера при проблемах з печінкою.
2. Вдатися до дієти № 2, оскільки гастрит є у переважної частини курців. До того ж дробове харчування не дозволить набрати зайву вагу і допоможе поступово відновити перистальтику кишечника, вироблення шлункового соку і слини.
3. Одночасну відмову від куріння і початок суворої дієти стане подвійним стресом для організму, тому не варто експериментувати з монодієти для схуднення.

Сечовивідні шляхи і нирки менше за інших органів схильні до негативного впливу нікотину, але саме вони виводять токсини при скасуванні куріння:

1. Не можна допускати появи запорів або переохолодження органів малого таза.
2. Варто відмовитися від обтягуючого і зробленого з синтетичних тканин білизни,
3. Важливо дотримуватися правил інтимної гігієни і включити в раціон продукти з вітаміном А.

Найповільніше йдуть процеси регенерації клітин шкіри, а підтримати їх допоможе звичайна очищена вода. У неї корисно додавати відвар ромашки, сироп шипшини, трохи апельсинового або лимонного соку. Жінки можуть вдатися до пілінгу і фруктовим маскам, проте самостійно їх проводити не варто.

Якщо людина не може сам кинути палити, то необхідно звернутися до кодування. Все про методи за допомогою яких можна закодуватися від куріння , Відгуки людей.

Дізнайтеся в даній статті , Як виявляється алергія на куріння. Якими способами проводиться її лікування.

Прискорте свій процес очищення організму від нікотину, за допомогою повітряного загартовування - http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/zakalivanie-vozduhom.html . Правила та етапи загартовування повітрям.

Чого краще не робити, кидаючи курити

Багато методики позбавлення від згубної звички пропонують спочатку замінювати звичайну сигарету нікотиновмісну препаратами. Це лише відстрочить наближення фінішної межі в боротьбі з самим собою і посилить вплив фізіологічної залежності.

Аналогічною дією характеризується перехід на більш легкі сигарети. Знижений вміст нікотину і шкідливих речовин змушує людину затягуватися сильніше, що зведе до мінімуму самі благі наміри.

Поступове зниження щоденної дози, як і раніше буде тримати людину в нервовій напрузі до зустрічі з черговою сигаретою, що зробить обійми нікотинової залежності ще більш чіпкими. Необхідно твердо призначити дату відмови від куріння і почати боротьбу з згубною звичкою.

Якщо було прийнято рішення раз і назавжди кинути палити, небажані послаблення, що супроводжуються думкою: «Остання затяжка - і точно все!». Не можна відвідувати «курилку» і залишати на видному місці все, що може нагадати про куріння: попільничку, пачку сигарет. Що особливо важливо протягом перших 3 тижнів з моменту відмови.

Природа розпорядилася таким чином, що людський організм здатний багато чого пережити, але запас міцності не вічний і краще не піддавати тіло додатковим випробуванням. А якщо виникло пристрасть до небезпечної звичкою, необхідно докласти максимум зусиль, щоб цей період якомога швидше залишився в минулому.

Відео: Що відбувається в організмі людини після відмови від куріння