Що відбувається коли кидаєш палити по днях

1. Самопочуття людини, що кидає палити
2. фізичне здоров'я
3. Як не поправитися після відмови від сигарет
4. підводимо підсумки

Нікотинова залежність дуже сильна, і людина, одного разу спробував викурити сигарету, щільно підсаджується на шкідливу звичку, збільшуючи з часом кількість викурених сигарет. Але приходить день, коли курець з власної волі або станом здоров'я вирішується кинути тютюнопаління. Що відбувається в організмі людини, коли кидаєш палити?

Відвикання від куріння у кожної людини протікає по-різному. Хтось розлучається зі шкідливою звичкою легко, а комусь потрібно докласти зусиль, щоб знову не почати курити. Найважче доводиться тим людям, які мають більше 10 років стажу куріння. Адже у них сигарета стає невід'ємною частиною життя поряд з іншими необхідними потребами. Разом з тим, як би важко не було, важливо пам'ятати про те, яке згубний вплив робить куріння на організм. Прикладами його впливу можуть бути: передчасна імпотенція, безпліддя, рак легенів, серцево-судинні захворювання і т.д.

Самопочуття людини, що кидає палити

Самопочуття кращого, який вирішив відмовитися від сигарети, можна виміряти буквально по днях. Так, в перший день людина може відчувати радість, ейфорію, стан гордості за себе. У цей період може спостерігатися погіршення апетиту, невелике запаморочення. До кінця дня чоловік, який кинув курити, може почати відчувати підвищену тривожність, що завадить йому відійти до сну.

На другий день самопочуття може трохи погіршитися, можлива поява дратівливості, примхливості. У тих, хто кинув палити може виникнути свербіж шкіри, спостерігається відмова від звичних страв, які мають різкий запах і виражений смак. Можливо почастішання сечовипускання, невеликі болі в області живота.

Третій день найважчий з усіх днів, оскільки проявляється так званий синдром відміни. Людина починає відчувати сильну нервозність, його легко вивести з себе якимось нешкідливим вчинком або розмовою. Протягом усього дня людини, що кинув курити, буде терзати одна думка: чим себе зайняти, щоб трохи відволіктися. Ніч полегшення також не принесе: сон буде неспокійним, тривожним.

Далі люди, які кинули курити, починають трохи звикати до життя без сигарети. Апетит їх поліпшується, а емоційний стан поступово стабілізується. Але до кінця тижня можливе погіршення самопочуття, відчуття тривоги і якоїсь пригніченості не покидатиме колишнього курця. У цей період велика ймовірність зриву, коли людина раптом залишає розумні доводи розлучитися з шкідливою звичкою і знову повертається до сигарети. Щоб цього не сталося, слід мотивувати себе і підтримувати внутрішньо, радіючи про подолання непростих перших днів і прагнучи до отримання ще більш кращих результатів. Справитися з цим самостійно і сказати через час «більше не курю!» Зможуть тільки люди з великою силою волі.

До кінця першого півріччя стан курця - фізіологічне і психологічне - поступово відновлюється, тяга до паління пропадає, а тютюновий дим викликає сильне відраза. Після 10-12 місяців про куріння людина згадує з легкістю, його самопочуття і фізичне здоров'я поліпшуються в багато разів.

фізичне здоров'я

Крім психоемоційного стану, людина, кинувши палити, зауважує поліпшення фізичного здоров'я. Спочатку нормалізується пульс і артеріальний тиск, очищаються легені. У перші дні після відмови від тютюну можливі перепади тиску, що давить кашель з виділенням мокроти і прояв вегетосудинні порушень. Так, людина може відзначити підвищене потовиділення, поява висипу на шкірі, неприємне відчуття стягнутості в області рук і обличчя.

Згодом всі неприємні симптоми змінюються новими відчуттями легкості, які проявляються при диханні, під час фізичних навантажень. Якщо стаж курця невеликий (менше 10-15 років), то через кілька місяців після відмови від шкідливої ​​звички відновлюються бронхіальні щіточки, які допомагають очищати бронхи від зайвої слизу і мокротиння. Температура тіла нормалізується, легкі очищаються від токсичних речовин.

Якщо курінням людина собі погіршує функціонування всіх органів і тканин, то відмовою від нього він значно підвищує якість життя і загальний стан здоров'я. У жінок з кожним днем ​​починає поліпшуватися стан шкіри: пропадає непривабливий землистий відтінок, чорні точки, судинні зірочки. Мімічні зморшки стають менш помітними, колір шкіри вирівнюється, на щоках з'являється гарний рум'янець. Це пов'язано з виведенням токсинів з крові і насиченням тканин киснем, якого так не вистачає всім курцям.

Як не поправитися після відмови від сигарет

Чому деякі люди поправляються, кинувши палити сигарети? Це, зокрема, пов'язано з тим, що після виведення нікотину мозок може почати відчувати брак головного енергетичного елемента - глюкози і активно вимагати її заповнення, посилаючи сигнал про голод. Багато жінок часто говорять: «Кинула палити і через невеликий проміжок часу почала відчувати звірячий апетит і повніти». Щоб не поправитися і зберегти фігуру, як і вага в цілому, в нормі, необхідно вжити всіх можливих заходів.

Харчування людей, що кидають палити, має бути правильним з перших днів. По-перше, це допоможе зберегти нормальну вагу, а по-друге, завдяки правильному харчуванню буде легше відмовитися від нікотинової залежності. Отже, якщо людина кинула палити, необхідно врахувати наступні рекомендації:

1. Включити в раціон більше продуктів, що містять вітамін С. Він міститься в цитрусових, деяких ягодах, овочах і зелені. Щодня необхідно випивати відвар з шипшини або з'їдати смачний грейпфрут, які поповнять запаси вітаміну С і поліпшать роботу імунної системи.
2. Якщо від сигарет повнієш, слід збагатити раціон клітковиною. Вона допоможе вивести з організму токсини, поліпшить обмін речовин і буде перешкоджати ожиріння. Клітковина міститься в капусті, зелених огірках, гарбузі, висівках.
3. Люди, які повніють від надмірного апетиту після відмови від тютюнопаління, повинні включити в раціон кисломолочні продукти з низьким вмістом жирності. Вони будуть одночасно перебивати тягу до паління і сприяти схудненню. Можна заправляти кефіром салати зі свіжих овочів або пити його щодня, зокрема перед сном, коли найбільше турбує почуття голоду.

Якщо товстієш буквально на очах, слід перейти на салати і супи з щавлем або шпинатом.

Якщо всі заходи щодо нормалізації харчування прийняті і все одно поправляєшся, слід зайнятися посильними фізичними навантаженнями.

Спорт і слово «палю» - поняття несумісні, тому відмова від згубної звички і перехід на здоровий спосіб життя цілком можна буде поєднувати зі спортом.

Займатися можна будь-якими вправами: від піших прогулянок на свіжому повітрі до занять на тренажері.

підводимо підсумки

Куріння і нормальний стан здоров'я - речі теж несумісні. Чим раніше буде заявлена ​​відмова від куріння, тим легше буде організму відновитися, а людині адаптуватися до життя без сигарет. Якщо кинули курити, необхідно скласти правильний раціон і режим дня в цілому, щоб замінити шкідливу звичку на більш корисні заняття.

Стимулом для кожного курця повинні стати ті найголовніші аспекти, які можна отримати, відмовившись від нікотину:

• нормалізація потенції;
• підвищення витривалості;
• нормалізація АТ;
• поліпшення працездатності;
• підвищення якості життя;
• поліпшення функціонування внутрішніх органів і систем;
• приємне і легке дихання;
• уповільнення появи ознак старіння і т.д.

Здоров'я у колишнього курця поправляється поступово, не відразу, але зміни будуть дуже помітні.

Ризикувати своїм здоров'ям заради викуреної сигарети не варто, тим більше не слід побоюватися неприємних змін після відмови від куріння . При правильному підході відмова від згубної звички буде поєднуватися тільки з позитивним настроєм і хорошим фізичним станом. Головне - не боятися змін, оскільки неприємні наслідки незабаром пройдуть, а здоров'я і молодість збережуться на довгі роки.

Радимо до прочитання