Що відбувається, коли кидаєш палити: стан і що змінюється

1. Можливі наслідки відмови від куріння
2. Перші дні після відмови від сигарет
3. Поради для тих, що кидають
4. Метод Аллена Карра

Перемога над нікотиновою залежністю можна порівняти з почуттям блаженства при позбавленні від тісного взуття. Це яскрава метафора з книги Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». У ній автор порівнює ніколи не палили з тими, хто завжди носив зручне взуття, а свобода і комфорт при ходьбі є для них природним станом.

Можливі наслідки відмови від куріння

Що відбувається, коли кидаєш палити? Після надходження в кров алкалоїд нікотин стимулює роботу дихальної та центральної нервової системи. Людина відчуває прилив сил і підвищену активність. Через нетривалий час дія речовини змінюється на протилежне: воно пригнічує і дихальний центр, і мозкову діяльність.

Цей механізм лежить в основі тютюнової залежності. При зниженні концентрації нікотину в крові людина відчуває потребу в черговий сигарети для її підвищення. Саме тому відмова від куріння викликає легке нездужання і деякий дискомфорт.

Що буває, коли кидаєш палити? Прийнявши рішення відмовитися від тютюну, слід бути готовим до того, що в перші дні можлива поява таких симптомів, як:

• дратівливість. Відчуваючи нервове збудження, слід нагадувати собі, що пов'язане з ним незручність незрівнянно з ризиком передчасної смерті внаслідок куріння. Хороший заспокійливий ефект в подібних випадках відзначається при прийомі заспокійливих трав'яних чаїв і настоянок: м'яти, валеріани, пустирника;
• кашель. Пов'язаний з відновленням захисних ворсинок миготливого епітелію, що вистилає слизові органів дихання. Куріння призводить до їх загибелі, що в подальшому сприяє розвитку захворювань дихальної системи. При відмові від куріння ворсинки сприяють виведенню скопилася токсичною слизу з бронхів, викликаючи кашель і навіть деяку хворобливість в області грудної клітини. На відміну від хронічного кашлю курця, симптоми у тих, хто зміг відмовитися від сигарет, незабаром проходять;
• слабкість і неуважність. У перші дні відмови від куріння людина відчуває синдром відміни, що виражається в легкому фізичному нездужанні. Об'єктивно фізіологічна «ломка» при скасуванні звичних доз нікотину, на відміну від інших наркотичних речовин, практично відсутня або виражена вкрай незначно.

Щоб поліпшити самопочуття і прискорити дезинтоксикацию організму, вирішивши кинути палити, рекомендується випивати в день не менше 2 л негазованої чистої або мінеральної води.

Перші дні після відмови від сигарет

У перший день, коли людина вирішила кинути палити, кількість чадного газу в його крові знижується, а транспорт гемоглобіну поліпшується. Вміст кисню в тканинах при цьому зростає, людина відчуває гордість за власне рішення і впевненість у власних силах. Тяга до сигарети помірна і цілком переборна. Можливі зниження апетиту, запаморочення, труднощі з засинанням і неспокійний нічний сон.

На другий день кількість захисного слизу, що виробляється легкими, поступово знижується, а їх слизова починає відновлюватися, відзначається відкашлювання скопилася мокротиння. Також починається відновлення слизових кишечника. З'являються ознаки нікотинового голодування. На фоні зниженого апетиту можлива тяга до продуктів з яскраво вираженим смаком.

На третій день процеси відновлення слизових бронхів йдуть ще більш активно. Нормалізуються функції підшлункової залози і шлунка. Кровопостачання серця і головного мозку поліпшується, підвищується тонус кровоносних судин. Потяг до нікотину на клітинному рівні починає знижуватися.

На четвертий день приплив крові до головного мозку практично нормалізується. П'ятий день характеризується загоєнням мікротравм мови, тонус судин повністю відновлюється, а в процесі регенерації задіюються найбільш віддалені відділи дихальної системи. Активно відновлюються смакові рецептори.

На шостий день захисні клітини крові вже повністю очищені від нікотину. До кінця першого тижня фізіологічну пристрасть і симптоми нікотинового голодування проходять, а організм повністю перебудовується на функціонування без допінгу. Активно тривають відновлювальні процеси всіх систем і тканин. Людина починає розуміти, що в дійсності куріння - не більше ніж ритуал.

У той же час психологічна залежність від тютюну ще сильна, її симптоматика - дратівливість, часта зміна настрою, неспокійний нічний сон, нейродерміти - зростає, і підвищується ймовірність зриву. У цей час важливо виключити наявність сигарет в зоні доступності і уникати суспільства курців.

Поради для тих, що кидають

Що слід приймати, щоб поліпшити самопочуття в період, коли кидаєш палити? Існує думка, що при відмові від тютюну сигарети слід замінювати цукерками або снеками, щоб відволіктися від думок про куріння. Метод має право на життя, якщо він Вам дійсно допомагає, в той же час при цьому існує небезпека заміни нікотинової залежності харчової.

В окремих випадках процес відмови від куріння психологічно переноситься легше на тлі прийому лікарських препаратів. У цьому випадку не слід займатися самолікуванням, а вибір медикаментозного засобу, що підходить саме Вам, довірити лікаря.

Впоравшись із залежністю від нікотину, Ви відчуєте себе вільним і відчуєте справжній привід для гордості. Поступово Ви почнете в повній мірі розрізняти запахи і смаки, що зробить життя яскравішим. Не виключено також, що Ваш позитивний приклад стане для когось відправною точкою у відмові від нікотину, і таким чином Ви допоможете іншій людині зберегти здоров'я.

Метод Аллена Карра

У своїй знаменитій книзі «Легкий спосіб кинути палити» колишній завзятий курець Аллен Карр докладно описує різні ситуації, які курець звик переживати з сигаретою. Автор детально і зі знанням справи аналізує механізми таких психоемоційних зв'язків. Він також пропонує ефективну заміну тютюну з метою формування нових звичок.

За допомогою методу Карра мільйони людей в світі назавжди відмовилися від сигарет за кілька днів, не відчуваючи стресу і без допомоги різних замінників. Купити книгу «Легкий спосіб кинути палити» можна в магазинах країни, а також безкоштовно завантажити з нашого сайту в зручному форматі.

Можливо, це буде Вам цікаво: