Як приймати висівки для схуднення?

1. Вівсяні висівки для схуднення: як приймати?
2. Висівки пшеничні для схуднення: як приймати?
3. Висівки житні: як приймати для схуднення?

Як приймати висівки для схуднення - поговоримо сьогодні з вами на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Цей продукт доступний в будь-якому супермаркеті. Продаються так звані хлібці, порошки, хліб, збагачений висівками тощо.

• вівсяні висівки користуються достатньою популярністю. У них містяться Омега-3 жирні кислоти, вітаміни, клітковина, а також мінеральні компоненти.
• Пшеничні висівки є джерелом 8 найцінніших мінералів. У них є вітаміни В, К, Е, залізо і магній, селен, фосфор.
• Житні висівки складніше переробляються нашим організмом, але і вони корисні, тому що містять марганець, селен, фосфор.

Вівсяні висівки для схуднення: як приймати?

У день рекомендують споживати не більше 30 грам таких висівок . А це три великі ложки (але без горочки). Правда, бажано починати з малого - всього з однієї десертної ложечки на добу. Якщо протягом декількох тижнів, місяці все відмінно, тоді можна приймати засіб вже столовими ложками.

Бажано приймати вівсяні висівки за сніданком або обідом. Порошок можна замочити окропом, залишити настоюватися. Або ви можете додати їх у молочні продукти: безпосередньо молоко, кефір або натуральний йогурт.

Є й інші версії того, як правильно приймати вівсяні висівки для схуднення.

Наприклад, існує найпростіша дієта на кефірі та висівках. При цьому харчуватися вам можна так, як звикли, а от вечеря варто замінити (або навіть доповнити) склянкою кефіру, в якому перемішані висівки.

Звичайно, буде набагато ефективніше і швидше, якщо зразкове меню буде включати:

• сніданок з вівсяної каші, можна на молоці або з медом;
• другий сніданок - будь-який фрукт;
• обід - суп або м'ясо з овочами (наприклад, на пару) і салат (свіжий, теж овочевий із зеленню);
• полуденок - фрукт;
• на вечерю - висівки + кефір.

Існує ще варіант так званої експрес-дієти. У неї досить суворі умови, і портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендував би приймати вівсяні висівки для схуднення так всім. Тільки якщо ваш лікар-дієтолог схвалив такий раціон на якийсь час.

Отже, в такій дієті стакан кефір з висівками - це і на сніданок, і в якості обіду, і їжа для вечірнього часу. Протягом дня можна влаштовувати перекушування, що включають яблуко, знежирений йогурт, наприклад. Ця дієта передбачає триденний «забіг». Як правило, можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Є і ще такий варіант. Стандартні порції, звичні для вашого організму, варто розполовинити. Або, якщо складно, то перший час на 1/3 скоротити. Щоразу перед їжею з'їдайте ложку висівок, запиваючи її парою келихів води. Така система харчування можлива протягом пари-трійки тижнів.

Висівки пшеничні для схуднення: як приймати?

Для того щоб привести вагу в норму, потрібно взяти велику ложку пшеничних висівок, залити 100 мілілітрах гарячої води і почекати чверть години. Тепер вам потрібно злити рідину і кашку, що вийшла додавати до своїх стандартним страв.

Ви також можете приймати цю кашку окремо, але обов'язково запивати достатньою кількістю води. Можна, як і в випадку з вівсяними висівками, двома склянками навіть.

Висівки в набряклий вигляді, проникаючи в шлунково-кишковому тракті, почнуть діяти - чистити його від зашлакованості. Коли пройде 7 днів, поступово збільшуйте дозування і кількість прийомів за добу. Так, в день - це близько 50 грам. Максимальне число раз - 4 в день.

Висівки житні: як приймати для схуднення?

Головним чином, правильно. Тобто починайте з невеликої дози, наприклад, з десертною ложечки в день. За тиждень ви можете підвищити денну дозу до трьох великих ложок. Споживати такий засіб можна між звичними прийомами їжі або в якості доповнення до страв.

В принципі, така рекомендація актуальна не тільки для житніх висівок, а й для будь-яких.

Про те, як правильно приймати висівки для схуднення з кефіром або водою, ви вже прочитали. У випадку з житніми ситуація приблизно така ж.

Але не варто забувати, що житні висівки можуть виявитися чудовою добавкою як до готових страв, так і до продуктів. Їх можна використовувати в якості одного з інгредієнтів для фаршу, овочевих страв, каш, супів.

Зайва вага швидше піде, якщо, наприклад, періодично готувати салат з буряка з висівками.

Достатньою ефективністю володіє також кисіль, в який додані житні висівки. Приготувати його можна на основі вівса, пшениці, ячменю - будь-яких натуральних злакових культур.

Подрібніть зерна в кавомолці, додайте туди ж дві великі ложки висівок, цедри одного апельсина, потім залийте 700 мл води і в продовження хвилинок п'яти варіть, нехай вогонь буде повільним, щоб на дні їжа не пригорає. Потім вийшло укутайте і настоюйте пару годин. Намагайтеся випити протягом дня.

Що ще можна приготувати смачну і стройнящіх? Загасити овочі (перець, помідор, баклажан) з висівками, приготувати салат з морською капустою, крабовим м'ясом (НЕ паличками) і висівками. Або в набряклі висівки додати трохи чорносливу (грам 200) і родзинок (близько 100).

Тепер ви знаєте, як приймати висівки для схуднення. При цьому можна додати в свій раціон незвичайні страви! Але перш обов'язково треба запитати у лікаря, чи немає протипоказань.