Дієта при молочниці у жінок: список продуктів, яких варто уникати

1. Які причини розвитку молочниці Існує багато різних причин і факторів ризику, що сприяють розвитку...
2. Чого не можна їсти при молочниці
3. фрукти
4. зернові
5. М'ясо і риба
6. Молочні продукти
7. горіхи
8. приправи
9. Жири та олії
10. підсолоджувачі
11. Безалкогольні напої
12. Алкогольні напої

Які причини розвитку молочниці

Існує багато різних причин і факторів ризику, що сприяють розвитку дріжджових інфекцій, таких як молочниця. Ось лише кілька прикладів - стрес, прийом протизаплідних таблеток, гарячі ванни, мокрі купальники та навіть обтягуючі білизна. Проте, одну з основних причин виникнення молочниці рідко обговорюють.

Перераховані вище причини легко розпізнати і на підставі цього знання можна запобігти розвитку молочниці. Але хоча ці чинники, пов'язані зі способом життя та умовами навколишнього середовища і можуть бути відповідальні за поодинокі випадки дріжджових інфекцій, вони часто не пов'язані з рецидивуючою молочницею, якої страждають багато жінок. Для того, щоб визначити, що є причиною вашої дріжджовий інфекції, ми повинні дивитися трохи глибше.

Коли всі звичайні причини молочниці були усунені, прийшов час подивитися на свій раціон харчування. Багато жінок не розуміють цього, але раціон харчування, багатий продуктами, що містять цукор протягом тривалого періоду часу, робить організм жінок сприйнятливим до розвитку хронічної вагінальної молочниці , А також інших дріжджових інфекцій як у жінок, так і у чоловіків. Це пов'язано з тим, що цукор дозволяє дріжджів роду Candida безконтрольно розмножуватися в кишечнику і витісняти корисні бактерії , Які є частиною природної мікрофлори нашого організму.

В результаті дослідження, проведеного в 2011 році , Був зроблений висновок, що цукор є «незамінним» харчуванням для Candida Albicans, диплоидного грибка, який викликає більшість випадків молочниці. Для росту нових клітин, розмноження, створення захисної біоплівки і трансформації в грибкову форму, дріжджі кандида вкрай потребують цукрі - це дозволяє їм поширюватися по всьому вашому організму. Цей стан відомо, як розростання Candida або Кандида-асоційований комплекс, що викликає широкий спектр симптомів, включаючи втому, головні болі , І (як ви вже здогадалися) рецидивуючі дріжджові інфекції.

Проблема полягає в тому, що навіть якщо ви успішно лікуєте молочницю, ці колонії Candida все ще живуть у вашому кишечнику. Звідти вони можуть мігрувати в такі області, як ротова порожнина (викликають стоматит) або статеві органи (викликають молочницю у жінок і рідше молочницю у чоловіків ). Так що, поки ви не будете перешкоджати, який лежить в основі виникнення молочниці розростання дріжджів роду Candida, які присутні у вашому кишечнику, ви приречені страждати рецидивами дріжджових інфекцій.

Видалення цукру з вашого раціону

Ви можете подумати, що ваш раціон харчування рясніє корисними для здоров'я продуктами харчування, однак просто уникати вживання небажаної їжі не те ж саме, що і усунення цукру з вашого раціону. У наші дні, цукор додають практично скрізь і вам потрібно неймовірно дуже уважно читати склад продуктів на етикетках, щоб уникати його вживання.

Наприклад, чи знаєте ви, що багато м'ясні вироби містять велику кількість кукурудзяного сиропу, багатого фруктозою? Перевірте склад вашої каші, яку ви вживаєте на сніданок. Навіть на перший погляд «корисна» їжа може містити цукор в якості свого другого інгредієнта. А газовані напої, які ви п'єте, ймовірно, просто перевантажені цукром - банка кока-коли містить 39 грамів цукру! Дізнайтеся докладніше про шкоду цукру тут - Шкода цукру для організму людини: 6 причин для відмови від цукру .

Але навіть якщо ви не вживаєте продуктів, що містять цукор, існує багато інших продуктів, які викликають сплеск цукру в крові. Наприклад, фруктовий сік (навіть несолодкий) рясніє природними цукрами, які можуть сприяти розростанню кандиди. Такі продукти, як білий рис і макаронні вироби рясніють рафінованими крохмалями, які також містяться в газованих солодких напоях .

Гарна новина полягає в тому, що, деякі прості дієтичні зміни можуть надати величезний вплив на ваше здоров'я і запобігти рецидивам дріжджових інфекцій, таких як молочниця. Позбавляючи колонії Candida джерела їжі, ви можете почати відновлювати мікрофлору кишечника, що буде сприяти підтримці здоров'я всього організму на високому рівні.

Чого не можна їсти при молочниці

Після того, як ви дізналися про те, що Candida харчується цукром, присутнім як у фабричній їжі, так і в натуральних продуктах, у вас повинно бути виникло питання - так все-таки якісь продукти можна їсти, а будь слід уникати !? Давайте розглянемо список продуктів, яких не слід їсти при молочниці.

фрукти

Високий вміст природних цукрів у плодах є хорошим джерелом їжі для дріжджів Candida, незважаючи на те, що вони натуральні. Якщо ви страждаєте будь-якою формою кандидозу або рецидивуючої молочницею, вам слід виключити з раціону харчування такі фрукти: банани , фініки , Фруктові соки, виноград, манго , Родзинки.

Більшість фруктів (якщо не всі) слід виключити на ранній стадії дієти при молочниці. Слід повністю уникати вживання всіх фруктових соків і сухофруктів, так як вони, як правило, мають набагато більш високий глікемічний індекс , Ніж самі плоди.

зернові

Безліч людей, які страждають дріжджовими інфекціями мають високу чутливість до глютену (клейковини) , В зв'язку з чим дієта при молочниці у жінок і чоловіків виключає вживання багатих цим білком продуктів, таких як ячмінь , Жито, жито, пшениця, а також всі продукти фабричного і домашнього виготовлення на їх основі

Детально про безглютенової дієті і продуктах, що містять глютен ви можете дізнатися на цій сторінці - Безглютеновая дієта: список продуктів - що можна, а чого не можна .

М'ясо і риба

Свинина містить ретровіруси, які здатні вижити під час її приготування, і можуть бути шкідливі для людей з ослабленою травною системою. У м'ясні вироби, такі як ковбаси, сосиски, шинку і фабричні м'ясні делікатеси додають нітрати, декстрозу і цукру.

Великі хижі океанічні риби, такі як тунець і риба-меч, як правило, містять велику кількість важких металів та інші забруднюючі речовини (див. Ртуть в морепродуктах ). Під час дієти при молочниці вам слід уникати вживання свинини, ковбасних виробів, молюсків, великої морської риби.

Молочні продукти

Під час дієти при молочниці вам необхідно уникати вживання практично всіх молочних продуктів, за винятком топленого масла, вершкового масла , Кефіру і пробиотического йогурту . Вам не слід вживати сир, молоко, вершки, продукти з молочної сироватки.

Молоко містить лактозу тому його слід уникати. Кефір і йогурт краще, тому що велика частина лактози зникає в процесі ферментації .

горіхи

Наступна група горіхів містить велику кількість цвілі, яка потенційно може дратувати кишечник і імунну систему, що здатне привести до безконтрольного зростання дріжджів роду Candida. Вам слід виключити з вашого раціону такі горіхи, як кешью , Арахіс, фісташки.

приправи

Багато приправи і заправки для салатів, як правило, містять велику кількість прихованих цукрів, які можуть погіршити розростання дріжджовий інфекції. В якості альтернативної салатного заправлення, спробуйте використовувати кокосову заправку або оливкова олія з лимонним соком. Щоб уникнути вживання цукру, вам слід утриматися від вживання таких приправ: соус барбекю, хрін, кетчуп, майонез, соєвий соус, білий оцет.

Жири та олії

Рослинні рафіновані олії, як правило, шкідливі для вашого здоров'я, і ​​вам слід уникати їх вживання під час дієти при дріжджовий інфекції. Вам слід уникати вживання наступних масел: масло канола , Спред, маргарин, соєве масло, будь-рафінована олія.

Існує безліч відмінних корисних для здоров'я олій, яким ви можете віддати свій вибір, наприклад, оливкова олія , вершкове масло, лляна олія та ін.

підсолоджувачі

Існує принаймні 50 різних найменувань підсолоджувачів, які можуть зазначатися на етикетках продуктів, таких як соуси, сухі сніданки і безалкогольні напої. Завжди читайте етикетки продуктів харчування, щоб переконатися, що ваша їжа не містить цукру.

Також будьте обережні з штучними підсолоджувачами, такими як аспартам. Вони здатні послабити вашу імунну систему і підвищити рівень глюкози в крові. Поширеними підсолоджувачами, вживання яких вам слід уникати, є агава, аспартам, тростинний цукор, кукурудзяний сироп, мед (див. Шкода меду: в яких випадках мед шкідливий ), кленовий сироп , Меляса (чорна патока), цукор.

Безалкогольні напої

Кофеїн може викликати підвищення рівня цукру в крові, але основна проблема полягає в тому, що він погіршує роботу надниркових залоз і може привести до ослаблення імунної системи. Кава також містить цвіль (див. Шкода кави - 7 побічних ефектів ).

Фруктові соки, безалкогольні напої та енергетичні напої, як правило, містять багато цукру, вживання якого необхідно повністю уникати під час дієти при кандидозі . Вам слід уникати вживання наступних безалкогольних напоїв: чорний чай з цукром, кава, газовані напої, енергетичні напої, фруктові соки.

Алкогольні напої

Вживання великої кількості алкоголю може фактично призвести до тимчасового зниження рівня цукру в крові, але помірне вживання алкогольних напоїв, як правило, збільшує його. Деякі алкогольні напої містять вуглеводи і можуть містити цукор в своєму складі. В кінцевому підсумку, споживання алкоголю викликає зниження ефективності інсуліну, що незмінно призводить до підвищення рівня цукру в крові. Алкоголь також може збільшити проникність кишечника і негативно впливає на імунну систему, що також здатне привести до молочниці у жінок і в деяких випадках у чоловіків. Уникайте вживання наступних алкогольних напоїв: пиво, сидр, лікери, горілка, коньяк, вино та ін.

Дієта при молочниці у жінок повинна включати в себе багато некрохмалистих овочів, деякі пробіотичні продукти, білкову їжу (яйця або біле м'ясо), а також не містять глютен злаки ( кукурудза , Рис, гречка, пшоно та ін.).