Поради мамам: що робити, щоб молока було більше

Фото з сайту visualphoto.com

Лактаційний криз - тимчасове зменшенням кількості молока - трапляється з більшістю годуючих мам. Його причина - скачки в зростанні малюка і гормональні зміни в жіночому організмі. Вперше криза може настати, коли дитині виповниться 3-4 тижні, і потім повторюватися кожні півтора-два місяці. Не впадайте в паніку - через кілька днів молоко повернеться. Ми розповімо, як підвищити лактацію.

• Чи не догодовуйте малюка сумішшю, інакше з кожним разом молока буде ставати все менше і менше. Замість цього годуєте дитину так часто, як він просить, навіть якщо це трапляється кожні 15 хвилин. Чим частіше ви докладаєте малюка до грудей, тим більше виробляється молока.
  
• Чи не перебивайте дитячий апетит солодкою водичкою або чайком.
  
• Відкиньте всі домашні справи і вирушайте з дитиною в ліжко. При цьому роздягніться самі і роздягніть малюка. Вам необхідний контакт шкіра до шкіри. Це стимулює вироблення гормонів, що відповідають за лактацію. Проводьте так як можна більше часу.
• Випивайте близько 2 л рідини в день (не рахуючи супів). Якщо хочеться, можна і більше.
  
• Щодня з'їдайте що-небудь солоненьке (наприклад, шматочок солоної риби) і порцію рису. Ці продукти утримують рідину в організмі.
  
• Робіть масаж хребта в області грудної клітки, віджимайтеся, вісіте на турніку. Все це покращує кровообіг у грудях, сприяє лактації.
  
• Якнайбільше спите і гуляйте на свіжому повітрі.

"МОЛОЧНІ" РЕЦЕПТИ

Виберіть ті з них, який підходять вам більше всього, і чергуйте протягом дня.

Морква з молоком: 2 ст. л. моркви, натертої на дрібній тертці, залийте склянкою молока або вершків. Випивайте за день по 2 склянки.

Кмин з вершками: 2 ст. л. кмину залийте 2 ст. вершків. Поставте в керамічному посуді під кришкою в слабо розігріту духовку на 30-40 хв. Пийте по склянці за 1-2 рази в день.

Аніс з кропом: змішайте по 2 частини плодів анісу і кропу і 3 частини фенхеля. 5 ч. Л. суміші залийте 1 л гарячої води (некрутим окропом). Процідіть. Пийте по 2-3 склянки протягом дня.

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу керівника центру "Родинний клуб", інструктора з підготовки до природних пологів Тамару Жаловскую.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram