Що реально можна і не можна їсти мамі, що годує після пологів

1. Загальні принципи харчування годуючої матері після пологів
2. Що не можна їсти мамі, що годує весь період годування грудьми?
3. Отже, що заборонено їсти мамі, що годує?
4. Як правильно харчуватися після народження малюка?

Основні правила харчування годуючої матері після пологів - меню дієти після пологів

Найкраще, що молода мама може дати своєму новонародженому малюку - грудне молоко. І якість його (а значить імунітет і здоров'я крихти) залежить від маминого харчування. Причому, під виразом «добре харчуватися» мається на увазі не «за все, багато і часто», а правильне харчування.

Читайте також: 9 речей, які повинні бути в гардеробі кожної мами, що годує.

Які його принципи?

Зміст статті:

Загальні принципи харчування годуючої матері після пологів

Звичайно, ідеальної дієти для годуючої мами просто немає - все індивідуально щодо кожного конкретного випадку (дитячий і дорослий організми, мікрофлора кишечника і всмоктуваність речовин, імунна система і ін.). Але запорукою успіху завжди буде різноманітне харчування з урахуванням його повноцінності та режиму.

Читайте також: 10 найкорисніших продуктів в меню годуючої мами - що корисно їсти годувальниці?

• Під різноманітністю харчування, природно, мається на увазі не зміна кухні з тайської на японську. Стіл слід урізноманітнити за допомогою оптимальної кількості вуглеводів і білків, жирів і вітамінів.
• Молочні та кисломолочні продукти, зелень і фрукти-овочі - головне на вашому столі.
• Свіже коров'яче молоко залиште до кращих часів. Щоб уникнути ризику серйозної алергічної реакції малюка, вживайте тільки термічно оброблені продукти. Якщо впевненості в якості продукту немає, впевнено проходите мимо.
• Не забуваємо про грубої їжі (хліб з борошна грубого помелу), але і не захоплюємося - ваш малюк їсть те ж саме (наївшись ввечері вінегрету, не сподівайтеся на спокійну ніч).
• Виключаємо з раціону (сміливо і впевнено) прянощі та спеції, надлишок солі, копченості.
• Перш ніж з'їсти чергову мрію гурмана з холодильника, уважно читаємо складу продукту. Щоб потім мама не бродила з парою «мішків» під очима від втоми, а малюк не страждав від процесів бродіння в животі через маминої нетерплячості.
• Багато рідини! Це - обов'язкове правило. Плюс мінімум літр на добу до звичайного кількістю. Тільки не відразу після пологів! Поки виробляється молозиво, великою кількістю рідини зловживати не слід.
• Крихітці потрібен кальцій! І мамі, до речі, теж (він вимивається з організму в процесі годування). Як головний «постачальник» даного елемента, не забувайте про регулярне вживання йогуртів (натуральних), жирної риби, сиру і сиру, мигдалю, брокколі.
• Слідкуйте за реакцією крихти на ваше харчування. Якщо у спадкоємця - коліки і здуття живота від вашого грецького салату, значить, від нього слід відмовитися. Якщо шкіра малюка відреагувала на помідори алергією - міняйте їх на інші овочі.
• Всі нові продукти вводите окремо. Щоб точно знати - на що саме зреагував на алергію карапуз.
• З урахуванням того, що поживні речовини з маминого меню йдуть тепер і на утворення молока, слід підвищити добову норму калорій на 800-2000 к.

Що не можна їсти мамі, що годує весь період годування грудьми?

Здоров'я крихти - головне для мами. Заради нього можна і потерпіти всі обмеження в харчуванні, які, до речі, до напівроку малюка істотно розширяться.

Отже, що заборонено їсти мамі, що годує?

• Продукти, що містять штучні добавки, консерванти, канцерогени, барвники.
• Солоне, копченості, консерви.
• Шоколад, чіпси, будь фаст-фуд.
• Газовані та алкогольні напої (будь-які).
• Виноград, полуниця, ківі, цитрусові, тропічні фрукти.
• Ікра.
• Майонези, кетчупи, прянощі, приправи.
• Капуста.
• Кава.

Обмежуємо в раціоні:

• Ковбасу і сосиски.
• Часник з цибулею.
• Арахіс.
• Банани.
• Креветки, раків і інші морепродукти.
• Тушонку і консерви.

Дієта після пологів мамі, що годує - меню, правила харчування матері-годувальниці

Пологи - це потужний стрес для організму. Тому в перші дні після пологів правильного харчування слід дотримуватися не тільки заради крихти, але і заради себе. Травмування жіночих статевих органів при пологах, геморой та інші неприємності вимагають дбайливого ставлення до себе молодої мами.

Як правильно харчуватися після народження малюка?

• Перші 2-3 доби після пологів
  Мінімум твердої їжі. Більше продуктів для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту - компот із сухофруктів, трохи солодкий неміцний чай. Всі продукти в обов'язковому порядку проходять термічну обробку. Каші (на воді!) Вводяться поступово (гречка, вівсянка, пшінки і пшеничка). Солі - мінімум. Цукор замінюємо сиропом (з медом - дуже обережно).
• 3-4 день після пологів
  Можна ввести в меню печені яблука і запечная овочі (кольорова капуста, ріпка, кабачки). Допустима ряжанка і біфідопростокваша (стакан). Додаємо висівки для профілактики запорів.
• З 4 по 7 день після пологів
  Овочеві супи і тушковані овочі дозволені, але без капусти і з мінімумом моркви / картоплі, тільки на рослинному маслі. Хлібці і раніше їмо сухі або підсушені.
• З 7 дня після пологів
  Меню можна трохи розширити. Додаємо яловичину, нежирну рибу, сир, свіжі зелені яблука (яблуками не захоплюємося). Можна будь-які горіхи, крім грецьких і арахісу. Обсяг рідини збільшуємо (близько 2 літрів на добу). Міцними бульйонами не захоплюємося.
• З 21 дня після пологів
  Допускаються: яйця і відварна курка, запечена в шкірці картопля, лимон і груші, сухе печиво, соєві страви, морс з журавлини / брусниці.

Будьте уважні до свого малюка і свого раціону! Це тільки здається, що «від одного солоного огірка нічого не трапиться». Як зреагує організм новонародженого - не передбачений. Здоров'я дитини і ваш спокійний сон - в ваших руках!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;