10 найкращих продуктів, що знижують артеріальний тиск

1. Кращі продукти, що знижують тиск
2. Як знизити тиск, скорегувавши режим харчування
3. Чим небезпечне підвищений тиск
4. Відео: Продукти знижують артеріальний тиск

Якщо ви регулярно страждаєте від підвищеного рівня кров'яного тиску, дізнайтеся, як його нормалізувати за допомогою зміни свого раціону і вживання продуктів, що знижують тиск. Таким чином, ви зможете обійтися без медикаментозних препаратів і істотно поліпшити своє самопочуття.

Кращі продукти, що знижують тиск

Якщо ви хочете збалансувати свій щоденний раціон, почніть регулярно вживати продукти, здатні знизити рівень кров'яного тиску.

10 найбільш ефективних серед них, це:

1. Корінь і зелень селери. Їх можна додавати в супи, соуси, бульйони. Але найбільш корисний цей продукт при вживанні в сирому вигляді. Так в ньому зберігаються калій, магній і вітаміни, корисні для серцево-судинної системи. Додавайте його в овочеві, м'ясні, рибні салати.
2. Буряк. Цей продукт славиться не тільки своїми антиоксидантні властивості , Але і здатністю знижувати артеріальний тиск. Коренеплід також можна вживати в сирому вигляді приготувавши овочевий сік або буряковий квас. Робіть з нього салати, закуски, супи.
3. Морська риба. Вона славиться не тільки високим вмістом йоду , Але і благотворним впливом на серце і судини.
4. Гранат. Цей південний фрукт багатий калієм, магнієм і вітаміном С. Почавши вживати його по 50 - 70 грам щодня, ви зможете знизити артеріальний тиск на 5 - 10 мм. ртутного стовпа. У свіжому продукті містяться натуральні речовини схожі з інгібіторами АПФ, використовуваними в медикаментозних препаратах.
5. Цитрусові фрукти. Високий вміст в їх складі вітамінів С, Р, А і клітковини сприяє зміцненню судин. При високому АТ їжте лимони, мандарини, грейпфрути, лайм, апельсини, помело.
6. Зелений і трав'яний чай. Гіпертонікам не можна зловживати кофеїном, так як він звужує судини. А ось в невеликих кількостях ці продукти збагачують організм танинами, антиоксидантами і кахетінов.
7. Натуральне молоко. Стакан теплого молока перед сном не тільки розширить судини, але і позбавить від безсоння, усуне відчуття голоду, заспокоїть.
8. Банани проведуть профілактику гіпертонічної кризи і інфаркту, але є їх потрібно регулярно.
9. Сухофрукти і горіхи. Вживати їх потрібно систематично і в невеликих кількостях.
10. Імбир. Використовуйте його як у вигляді приправи, так і в якості настоянок на його основі. Він має протизапальну і тонізуючим властивостями, і корисний для нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Регулярне вживання переліку цих продуктів стане профілактикою гіпертонії і запобіжить різкі скачки артеріального тиску.

Як знизити тиск, скорегувавши режим харчування

Дізнайтеся, як знизити тиск самостійно в домашніх умовах, змінивши свій раціон харчування.

• Не переїдайте. На ніч відмовтеся зовсім від прийому їжі, а якщо це для вас важко, то замініть його легким перекусом.
• Не пийте занадто багато рідини. Погана робота нирок і набряклість призводять до підвищення тиску.
• Їжте менше солі, цукру, здобної випічки.
• Використовуйте мінімум приправ. Намагайтеся вживати їжу, нейтрального смаку.
• Менше використовуйте жирів тваринного походження. Відмовтеся від шпику і жирних сортів м'яса. Замініть їх морською рибою, олією і пісним м'ясом.
• Їжте більше свіжих овочів і фруктів. Вони наситять ваш організм вітамінами і клітковиною.
• Виключіть копчену їжу, напівфабрикати, фаст-фуд, їжу з хімічними добавками (барвники, стабілізатори, емульгатори, підсилювачі смаку) і інші продукти здатні підвищувати артеріальний тиск .
• проведіть чистку судин в домашніх умовах.

Щоб уникнути різких стрибків і підвищення артеріального тиску, систематично виконуйте ці прості рекомендації.

Чим небезпечне підвищений тиск

Вперше зіткнувшись з підвищеним тиском, людина відчуває нездужання, але не може зрозуміти його причину. Болить чи паморочиться голова, шумить у вухах, нудить, погіршується зір. Тривале ігнорування гіпертонії призводить до підвищеного навантаження на життєво важливі органи, такі як головний мозок, серце, судини, нирки.

При хронічному захворюванні виникає небезпека виникнення:

• Гіпертонічного кризу;
• Втрати свідомості;
• Варикозного розширення вен;
• атеросклерозу;
• Ішемічної хвороби серця;
• атеросклерозу;
• Імпотенції.

Цих неприємних наслідків можна уникнути, вчасно скорегувавши свій раціон харчування і ввівши в нього більше продуктів, що знижують тиск.

Відео: Продукти знижують артеріальний тиск

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.